सुधारित रोग प्रतिकारशक्ती, कमी जळजळ यासाठी बनवलेल्या बॅरिज
Goji बेरी एक चीनी बोरासारखे बी असलेले लहान आहे जे एक विरोधी वृध्दत्व विदय म्हणून लक्ष मिळत गेले आहे: goji berries खाणे लोक अल्प त्वचा प्राप्त करण्यासाठी दावा, या व्यतिरिक्त त्यांच्या आहार ते अधिक दृष्टी आणि सुधारित रोग प्रतिकारशक्ती
Goji berries (wolfberries देखील म्हणतात) पारंपारिक चीनी औषध तयारी विविध वापरले जातात, आणि उच्च पातळी एंटीऑक्सिडेंट असतात, त्यांना एक लोकप्रिय तर म्हणतात "superfruit". ते (बहुतेक फळांसारखे) निरोगी जीवनसत्वे आणि खनिजांच्या विविध प्रकारचे असतात
या दिवसांत, चॉकलेट पट्ट्यांपासून ऊर्जा पिकांपर्यंत सगळीत गोजीचे जाडे घालण्यात येतात.
आपण ताजे विषयावर सूखे goji berries आढळण्याची शक्यता अधिक आहेत. सुका मेवा गोजीचे जाडे तुकडे करतात - वाळलेल्या एका जातीचे चिमण्यासारखे - आंबटपणाचा एक इशारा. दुसरीकडे ताज्या गोजीचे जाडे, टांग्वाला चव घालतात पण धातूचा अंडरटेस्ट होऊ शकतात.
पण goji berries खरोखर त्यांना आसपासच्या विरोधी वृद्ध होणे hype राहतात करू?
Goji बेरी आरोग्य हक्क
पारंपारिक चीनी औषधांमध्ये, goji बेरी अनेकदा जिवावर आणि शरीराच्या इतर भागात काम म्हटले जाते की एक चहा मध्ये केले जातात. अन्न उत्पादनात, गोजी बेरीज हे इतर घटकांसह बहुधा वाळल्या आणि मिश्रित होतात.
Goji बेरीज च्या विक्रेत्यांनी थोडे लाल फळे खालील आरोग्य हक्क केले आहेत, जे म्हणाला आहेत:
- रोगप्रतिकार प्रणाली सुधार
- शुक्राणूंची उत्पादन वाढवा
- अभिसरण सुधारित करा
- जळजळ कमी करा
- मॅक्यूलर डीजनेशनसह दृष्टी सुधारित करा
परंतु वास्तविक सत्य हे आहे की गोजी बेरी रस पिण्यासाठी किंवा गोजी जाळीसह खाण्याचे पदार्थ यापैकी कोणत्याही आरोग्य फायद्याचे कोणतेही थोडे पुरावे आहेत.
वन 2014 च्या एका अभ्यासामध्ये असे आढळून आले की जुन्या टोळ्यांना दिले गेजी बेरीजने फ्लूच्या लसीला प्रतिसाद देण्यास मदत केली, त्यामुळे कदाचित त्यांना फ्लूमुळे अधिक प्रतिरोधक बनविले गेले. याव्यतिरिक्त, बरेच अभ्यास आहेत ज्या दर्शवितात की goji बेरी रस संपूर्ण कल्याण आणि रोगप्रतिकार प्रणाली कार्ये वाढवू शकता. पण त्या संशोधनाच्या पलीकडे, वृद्धीला प्रतिबंध करण्यास किंवा धीमे करण्यासाठी गोजी उभ्या वापरण्यासाठी कोणताही पुरावा नाही.
मी गोजी बॅरबरोबर पदार्थ खावे का?
ज्या मार्गाने मी हे बघतो, goji berries हे फक्त दुसरे फळ आहेत.
फळ आपल्यासाठी चांगले आहे. आपण कदाचित अधिक फळ खाणे पाहिजे. Goji berries आपल्याला स्वारस्य असल्यास आणि ते कसे ते चव आवडत, नंतर त्यांना अधिक खाणे. पण जर आपण सफरचंद आणि केळीला चिकटून बसू इच्छित असाल तर ते ठीक आहे.
Goji जाळी फक्त आपण तरुण करणे किंवा वृद्ध होणे टाळण्यासाठी जात नाही. आपल्या आहारात विविध प्रकारचे फळे आणि दररोज फळांचे तीन ते चार सर्विंग्स मिळविण्यासाठी प्रयत्न करा.
स्त्रोत:
चेंग जे एट अल औषधीय क्रियाकलापांवर पुर्व-आधारित अद्यतने आणि Lycium barbarum polysaccharides चे संभाव्य आण्विक लक्ष्य. औषध डिझाईन, विकास आणि थेरपी 2014 डिसेंबर 17; 9: 33-78
Du X et al. आहार वूल्फबेरी पूरकता वृद्ध चूहांतील इन्फ्लूएन्झा आव्हाना विरुद्ध फ्लू वैक्सीनच्या संरक्षणात्मक परिणामामध्ये वाढ करते. जर्नल ऑफ न्यूट्रीशन 2014 फेब्रु; 144 (2): 224-9
सीराम एनपी बेरी फ्रुट: रचनात्मक घटक, जैवरासायनिक क्रियाकलाप, आणि मानवी आरोग्य, कार्यक्षमता आणि रोग यांच्यावरील त्यांचा सेवन यांचा प्रभाव. जे शेती अन्न केम 2008 फेब्रुवारी 13; 56 (3): 627-9.