जर आपल्या मुलास एक किंवा दोन्ही गुडघ्यांच्या पुढील वेदना होत असतील तर त्याला Osgood-Schlatter रोग नावाच्या अटमुळे ग्रस्त असेल . आपल्या मुलास शारीरिक हालचालीतून फायदा होऊ शकतो ज्यामुळे लवचिकता, ताकद आणि संतुलन सुधारण्यासाठी मदत करणे आणि गुडघेवरील ताण आणि सामान्य क्रियाकलाप पातळीवर परत येणे.
व्यायाम हे गुडघेच्या Osgood-Schlatter रोगासाठी पीटी कार्यक्रमाचा मुख्य घटक असावा. आपल्या फिजिकल थेरपिस्टकडून व्यायाम पद्धती आपल्या मुलाच्या विशिष्ट गरजांसाठी आणि पीटी प्रारंभीच्या मूल्यांकनादरम्यान सापडलेल्या अपायतेस वैयक्तिकृत केले पाहिजे.
हा चरण बाय चरण व्यायाम कार्यक्रम असा आहे की आपल्या शारीरिक थेरपिस्ट आपल्या मुलासाठी Osgood-Schlatter रोग झाल्यामुळे किंवा त्यास गुडघा दुखणे असल्यास ते लिहून देऊ शकतात. टिबिअल टय़रकालिकांवर दबाव वाढण्यास मदत करण्यासाठी लठ्ठपणा, सामर्थ्य आणि निम्नस्थानातील शिल्लक वाढविण्यासाठी मदत केली आहे.
जर आपल्या मुलाला ओस्हूड-श्लाटर रोग झाला असेल तर आपण हे किंवा इतर कोणताही व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी बालरोगतज्ञाबरोबर तपासले पाहिजे.
1 -
क्वाड्रीसप्स स्ट्र्रेचिंगसंशोधन असे सूचित करते की घनदाटपणाच्या हालचालींची गती-शक्यतो घट्ट क्वॅडर्सिसमुळे - ओस्बुड-श्लाटर रोग होण्याचे एक कारण असू शकते. क्वाड्सचे मिश्रण केल्याने पॅटेलर कंडर आणि टिबिअल ट्यूबर यांच्यावर दबाव आणण्यास मदत होऊ शकते, जेथे ओस्बुड-स्लिटर गुडघा दुखणे जाणवते.
मुलांसाठी एक सोपे व्यायाम म्हणजे टॉवेल तुरुंग ताण आहे. ताणणे सुरू करण्यासाठी, आपल्या पोटात आडवे, आणि शक्य तितके आपल्या गुडघा अप वाकणे. आपल्या टंकणभोवती एक टॉवेल लूप करा आणि टॉवेलला हळुवारपणे आपल्या गुडघ्यापर्यंत अधिक खेचून काढा. आपल्याला आपल्या मांडीच्या पुढ्यात एक ताण वाटणे आवश्यक आहे. तासासाठी 15 सेकंद दाबून ठेवा, आणि नंतर हळूहळू सोडून द्या. 3 वेळा पुनरावृत्ती करा
2 -
हॅमस्ट्रिंग फ्रेचेसआपल्या हिप पासून आपल्या मांडीच्या मागच्या बाजूने हामेंस्ट्रिंग स्नायू अभ्यासक्रम आपल्या गुडघ्यांच्या मागे जेव्हा आपले मूल त्यांचे गुडघे बाहेर सरळ करते तेव्हा येथे टाय करणे गुडघ्यात जास्त तणाव निर्माण करू शकते.
आपल्या हॅम्स्ट्रिंग्सचे ओझेड शल्लटर व्यायाम योजनेचे एक महत्त्वाचे घटक असू शकतात. टॉवेल हॅमस्ट्रिंग स्टॅंक किंवा स्टॅन्डिंग हॅमस्ट्रिंग स्टॉप करणे हे हॅम्मीची लवचिकता सुधारण्यासाठी सोपे मार्ग आहे. प्रत्येक ताण 15 सेकंद धरून ठेवा आणि प्रत्येक ताण साठी 3 वेळा करा.
3 -
वासरे पसरलेलेआपल्या वासरू स्नायूंमध्ये घट्टपणा चालणे आणि चालत असताना आपल्या गुडघ्यांच्या हालचालीत बदल होऊ शकते आणि हे आपल्या पट्टे कंटाळवाण्यामुळे वाढीव ताण येऊ शकते, ज्यामुळे ओस्बुड-श्लाटर रोग होतो.
वासरांच्या हालचालींवर कार्य केल्याने आपल्या खालच्या छडीच्या लवचिकतेला सुधारण्यास मदत होऊ शकते आणि चालत असताना गुडघेदुखीत घट येते.
आपले विस्तार सुमारे 15 सेकंद धरून ठेवा आणि प्रत्येकासाठी 3 वेळा पुन्हा करा. पसरणे हळूहळू आणि हळूवारपणे केले पाहिजे आणि वेदना जाणवल्यास बंद करणे आवश्यक आहे.
4 -
व्यायाम मजबूत करणेOsgood-Schlatter रोग प्रामुख्याने एखाद्या मुलामध्ये जलद वाढीसह येत असलेली समस्या समजली आहे आणि त्यामुळे पेशी लवचिकतेचा अभाव हे गुडघेदुखीचे मुख्य कारण असल्याचे निदान झाले आहे. याचा अर्थ, बळकटीकडे दुर्लक्ष केले पाहिजे का? अजिबात नाही.
आपल्या कमी प्रात्यक्षिक स्नायू मजबूत ठेवल्याने आपल्या गुडघ्यांच्या समोर असलेल्या वेदनादायक भागात तणाव आणि ताण कमी करण्यास मदत होऊ शकते. व्यायाम असावा:
बहुतेक लोकांना आठवड्यातून काही व्यायाम प्रत्येक 10 व्या ते 15 वेळा पुनरावृत्ती करण्याचे लाभ मिळते जेणेकरुन कमी प्राण्यांमध्ये चांगले स्नायू ताकद राखता येते.
5 -
शिल्लक आणि समन्वयओस्ॉग-स्क्लिटर रोग असणा-या लोकांमध्ये बिघडलेले संतुलन किंवा प्रलोभन प्रदर्शित केले जाऊ शकते आणि हे विशेषतः उच्च-स्तरीय क्रीडा आणि क्रियाकलापांच्या दरम्यान, गुडघेदांवर जास्त ताण येऊ शकते. टिप टॉप आकारात शिल्लक ठेवल्याने आपल्या मुलास त्याच्या किंवा तिच्या गुडघ्यात श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो.
शिल्लक व्यायामांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:
- सिंगल लेग स्टॅन्स
- टी-भूमिका
- BAPS बोर्ड
प्रोप्रोएक्शन कव्हरेजवर कार्य करणे आवश्यक आहे की आपण अशा परिस्थितीत तयार केले आहे जिथे तुमची शिल्लक तडजोड केली जाऊ शकते, त्यामुळे सर्व वेळी सुरक्षा आवश्यक आहे हे कार्य साध्य करण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग शोधण्यासाठी आपल्या PT सह तपासा.
जर तुमच्या मुलाला ओस्ॉग-श्लॅटर रोग झाला ज्यामुळे गुडघाच्या दुखणीस कारणीभूत असेल, तर आपण त्याच्या निदानासाठी बालरोगतज्ञ तपासून त्यावर योग्य निदान करु शकता आणि योग्य उपचार सुरु करू शकता. शारिरीक थेरपी आणि त्या उपचारांचा एक भाग असावा. आपल्या पीटी आपल्या मुलांचे व्यायाम शिकवू शकतो - या कार्यक्रमात असलेले - जे लवचिकता, सामर्थ्य आणि संतुलन सुधारण्यात मदत करतात. यामुळे घाईघाईने तणाव आणि मानसिक ताण कमी होण्यास मदत होते आणि आपल्या मुलास सामान्य हालचालींवर लवकर आणि सुरक्षितपणे परत येण्यास मदत होऊ शकते
स्त्रोत:
स्कर्न; अरकेविक, झ्ड. लिमिटेड एन्केल डोरसफ्लक्झिशन: मोर्बस ओस्गोड श्लटरला पूर्वकल्पित घटक गुडघा शस्त्रक्रिया, क्रीडासामग्री, आंद्रक्रॉपी 16 (726) ऑगस्ट, 2008
Tzalach, ए, etal. किशोरवयीन फुटबॉल खेळाडूंमधील गुडघेदुद्धा कमी श्रेणीतील हालचाली आणि ओस्हूड-श्लॅटर सिंड्रोम यांच्यातील परस्परसंबंध. BJMMR 11 (2), 2016