आपल्याला जलद अधिक मदत करेल अशा टिपा
जर आपल्याला सेलीक रोग किंवा नॉन-सीलियाक ग्लूटेन संवेदनशीलता असेल तर आपण कदाचित आपल्या जीवनात कदाचित कमीत कमी एक "ग्लूटीनिंग" अनुभवले असेल-जेव्हा परिणामस्वरूप आपण ग्लूटेन आणि अनुभवी लक्षणांचा अपघाताने उपयोग केला असेल. त्या लक्षणे पटकन (काही मिनिटांत) सुरू होऊ शकतात किंवा काही दिवसांनंतर स्वतःला प्रकट करू शकत नाहीत.
आणि हे जास्त ग्लूटेन घेत नाही-अगदी एक लहान रक्कमही (डोळा पेक्षा लहान आहे) शरीरातील विविध प्रकारच्या प्रतिक्रियांना कारणीभूत ठरू शकते. लक्षणे ही पाचक, न्यूरोलॉजिकल आणि / किंवा त्वचा-आधारित असू शकतात. या द्रुतगतीने येणारी लक्षणे अदृश्य होण्यास काही आठवडे लागू शकतात.
जर आपण एखादे अनुभव घेत असाल, तर बरे होण्यासाठी आपण काय करू शकता? या पाच टिपा अनुसरण करा.
1 -
भरपूर अराम कराग्लूटेन एक्सपोजरमुळे बहुतेक लोकांच्या ग्लूटेन-प्रेरित थकवा आणि अनिद्रा यासारख्या सूक्ष्म मिश्रणाचा समावेश होतो . आपण रात्री झोपू शकत नाही आणि दिवसातच फक्त झोपू शकता तेव्हा सामान्य वाटत कठीण आहे.
उपाय? शक्य तितक्या विश्रांती घ्या - जेव्हाही आपण ते हस्तगत करू शकता. आपण घरी काम करण्यासाठी पुरेसा भाग्यवान असल्यास किंवा आपल्यासाठी एक लवचिक शेड्यूल असल्यास, 20-मिनिटाची झोप घेण्यासाठी वेळेत बांधण्याचा प्रयत्न करा. जरी आपण झोपू शकत नसलो तरी, खाली आडवे येऊन फक्त आपल्या डोळे बंद करून आराम करू शकता तरीही मदत होऊ शकते.
2 -
अवघड काम टाळाजेव्हा आपण ग्लूटेनचा पर्दाफाश करता तेव्हा आपल्याला मेंदूच्या धुराचा त्रास होऊ शकतो, यामुळे अस्पष्ट वागणूक, अनुपस्थित मनाची भावना आणि काहीवेळा पूर्ण गोंधळ होऊ शकतो.
हे सांगणे अनावश्यक आहे की, त्या कामासाठी एक चांगले संयोजन नाही ज्यामध्ये भारी उचल, जलद विचार किंवा खोल विश्लेषण यांचा समावेश आहे.
जर तुम्हाला ग्लूटेन दूषित झाल्यामुळे त्रास होत असेल तर त्या प्रकारच्या कार्य टाळण्याचा प्रयत्न करा. आपण शक्यतो आपण काय करू शकता याचे रीसेट करा. आपण या प्रकारचे कार्य टाळत नसाल तर (बहुतेक लोक फक्त वेळ काढू शकत नाहीत), संभाव्य धोकादायक कामे करताना खूप सावधगिरी बाळगा
अतिरिक्त झोप (पुन्हा, आपण हे व्यवस्थापित करू शकत असल्यास) मेंदूच्या धुकेमुळे काही मदत करू शकतात, परंतु बहुतेक प्रकरणांमध्ये आपल्याला त्याला उंचावण्यासाठी प्रतीक्षा करावी लागेल.
3 -
लॅक्टीझ-युक्त खाद्यपदार्थ वगळाजर तुम्हाला तीव्र स्वरुपाचा अनुभव आले असेल, तर आपण तात्पुरते लैक्टोज असहिष्णु होऊ शकता. कारण आपल्या आतड्यांसंबंधी रुग्णांच्या दुर्गम भागासह आपण डेअरी प्रथिने पचवू शकता आणि ग्लूटेनचे सेवन त्या व्हिलिला नुकसान करू शकते.
लैक्टोज असहिष्णुता सामान्यतः सेलीक रोगात येते, विशेषतः नव्या निदानापर्यंत तथापि, काही लोक थोडावेळ ग्लूटेन मुक्त आहार घेतल्यानंतर पुन्हा सुधार आणि डेअरी पचवण्याची योग्यता दर्शवितात, हे सूचित करते की त्यांचे व्हिली परत आले आहेत.
खराब प्रकरणानंतर, आपण लैक्टोजला यापुढे सहन करणार नाही हे शोधणे शक्य आहे. काळजी करू नका: ही शक्यता तात्पुरती आहे. फक्त दुध आणि उत्पादने ज्यात दही, आइस्क्रीम आणि मऊ चीज असे दूध आहे जे आपण बरे वाटत नाही.
जर आपल्या दुग्धशर्कराची तीव्रता अनिश्चित काळासाठी चालू राहिली तर दैनंदिनी चेव्हबल टॅब्स किंवा नॉन-च्यूव्हबल गोळ्या असतात जे आपण जेव्हा डेयरी खात असाल तर ते आपल्याला पचवण्यास मदत करतील.
4 -
संपूर्ण पदार्थ परतआता "ग्लूटेन-फ्री" उत्पादनाचा एक नवीन प्रकार वापरण्याचा किंवा आपल्या पाचक मार्गावर काहीतरी मूलगामी आव्हान करण्याची वेळ नाही. त्वरीत पुनर्प्राप्तीचा आनंद घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे पदार्थांपासून बनलेला संपूर्ण-आहार आहार जेणेकरून आपण घाबरू नका.
बरेच लोक सुधारित " BRAT " आहारावर चांगले काम करतात. BRAT म्हणजे केळी, तांदूळ, सफरचंद आणि शेक घेणे. अर्थात, आपल्याला ग्लूटेन-फ्री टोस्टमध्ये पर्याय निवडणे आवश्यक आहे, आणि आपण दुग्धशाळा नसल्यास बटर सोडू शकता.
आपण धान्य खात नाही तर, BRAT आहार आपण कार्य करणार नाही तथापि, कदाचित आपण सहजपणे खाण्यासाठी खाल्ले जाते असे काहीतरी शोधू शकता, जसे की साधे अंडयाचे पिल्ले
5 -
शक्यता घेऊ नकाहे असे न म्हणता असे होते की आपल्याला जे त्रास होतं ते अन्न आपण प्रथमच टाळले पाहिजे. म्हणून मागे वळून बघण्याचा प्रयत्न करा आणि खरंच लक्ष द्या, ट्रिगर (उद्दीपक) कदाचित असेल.
तथापि, आपण पुनर्प्राप्त करताना देखील शक्यता न घेण्याचे टाळावे. याचा अर्थ रेस्टॉरन्टमधील भोजन सोडून देणे, मित्रांच्या घरी आपले स्वत: चे अन्न आणणे आणि आपण ज्या गोष्टींबद्दल जाणून घेण्यास उत्सुक वाटणार्या कोणत्याही प्रकारच्या प्रलोभनांचा प्रश्न सोडविणे म्हणजे शंकास्पद आहे एक कठोर ग्लूटेन मुक्त आहार ठेवा आणि आपण जितक्या लवकर चांगले वाटत होण्याची अधिक शक्यता आहे.