जेव्हा आपण नवीन लस-मुक्त असाल तेव्हा भावनेशी सामना करणे

हळू हळू आनंद, राग, दुःख आणि निराशाची अपेक्षा करा

पहिल्या आठवड्यात आणि महिन्यांमध्ये आपण ग्लूटेन-मुक्त आहारावर खर्च करता, आपण अनेक वेगवेगळ्या भावनांचे गोंधळ अनुभवू शकता.

क्वेलिक डिसीज किंवा नॉन-सीलियाक ग्लूटेन संवेदनशीलता आपल्या निदानासाठी आपल्याला अडथळा किंवा अगदी आनंदी वाटू शकते कारण हे समजावून सांगते की काय गोंधळलेले लक्षण आपल्याला निदान झाल्यास आपल्यासाठी बराच वेळ लागला असेल तर आपल्याला राग येईल.

आणि तुम्हाला दुःखी वाटू शकते कारण दररोज ग्लूटेनमधून मुक्त होणाऱ्या जीवसृष्टीच्या वास्तविकतेमध्ये तुम्हाला दुःखी वाटते आणि आपण आपल्या अनेक आवडत्या पदार्थांच्या ग्लूटेन आवृत्त्या खाऊ शकत नाही हे आपल्याला जाणवत आहे.

खरं तर, आपण उदास होणे आणि आपण ग्लूटेन-फ्री कसे खायचे हे शिकण्यास थोडे रागावले आहे. त्यात काही वेळा गैरसोयीचे आणि डोकेदुखी आहे हे नाकारता येत नाही.

येथे तीन घटनां आहेत ज्यांनी जेव्हा आपण नवीन ग्लूटेन-मुक्त असाल आणि आपल्याशी लढण्यात मदत करण्यासाठी काही धोरणे आणि टिपा दिल्या तेव्हा नेहमीच नकारात्मक भावनांना आरंभ करतात.

त्या पहिल्या किराणा दुकान ट्रिप निराशा वर आणा शकते

ग्लूटेन-मुक्त आहारासाठी नवीन लोक नवनवीन लोकांसाठी, किरकोळ किराणा दुकानातील त्यांचे पहिले प्रवास म्हणजे दुःख, निराशा, आणि क्रोध असा आहे. स्टोअरमध्ये कित्येक तास खर्च करणे, अन्नपदार्थांचे लेबले वाचविणे, परंतु आपण खरेदी करण्याच्या हेतूापेक्षा अद्यापही कमीत कमी चालणे हे सामान्य आहे, कारण केवळ आपण ग्लूटेन-मुक्त आणि काय नाही हे ठरवू शकत नाही.

त्या पहिल्या टप्प्यादरम्यान बरेच लोक रडले आहेत कारण हे इतके प्रचंड आणि निराशाजनक आहे

होय, ग्लूटेन-मुक्त आहाराचा वापर पूर्वीपेक्षा सोपे होत चालला आहे, परंतु अजूनही तेथे एक प्रचंड शिकण्याची वक्र आहे आणि आपल्या स्थानिक सुपरमार्केटच्या अस्सल ठिकाणी ही शिकण्याची संख्या दिसते आहे. त्या प्रथम काही शॉपिंग ट्रिप सहजगत्या करणे, आमचे सर्वसमावेशक ग्लूटेन-फ्री अन्न यादी पहा.

यात, आम्ही नेहमी सुरक्षित काय आहे यावर टिपा प्रदान करतो, कधीही सुरक्षित नाही आणि आपल्याला काय तपासायचे आहे.

आपण खाऊ शकत नाही जे पदार्थ आपण दुःखी करू शकता

एकदा आपण आपला अन्न बाहेर आला आणि तुम्हाला खाण्यासाठी पुरेसे ग्लूटेन-मुक्त अन्न मिळाले, तर तुम्हाला तुमच्या भावनांना सामोरे जाण्याची गरज आहे कारण तुम्ही खूप प्रेमाने खाऊ शकत नाही.

हे आणखी एक कठीण आहे: आपल्या जुन्या पसंतीचा आनंद घेत आपल्या कुटुंब आणि मित्रांना पहाणे कठीण आहे, विशेषत: आपण त्यांना पुनर्स्थित करण्यासाठी कोणतेही नवीन आवडलेले अद्याप मिळाले नसल्यास. या भावना सुट्ट्या आणि इतर विशेष प्रसंगी सर्वात तीव्र असतात परंतु आपल्या मित्रांनी पिझ्झा ऑर्डर करण्यासाठी क्षणभरासाठी निर्णय घ्यावा असे वर्षभराच्या वेळी उद्भवू शकतात.

याचे निदान करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे नवीन आवडत्या पदार्थांची ओळखणे शक्य तितके कठीण करणे.

उदाहरणार्थ, या दिवसात भरपूर रेस्टॉरंट्स ग्लूटेन-फ्री पिझ्झा (काही वितरित) करतात, किंवा आपण ग्लूटेन-फ्री गोठविलेल्या पिझ्झाचा आनंद घेऊ शकता. स्वतंत्र लस-मुक्त बेकरी देखील मोठ्या शहरे आणि शहरे मध्ये वाढत आहेत, त्यामुळे आपण खरोखर चांगले काहीतरी आपल्या गोड दात समाधान करू शकता

आपण काही खरोखर दु: खी पॅचेस (विशेषत: सुट्टीच्या आसपास) घेणार असाल, परंतु आपण ग्लूटेनमधून भरलेल्या अन्नाच्यापेक्षा चांगले असलेले उत्कृष्ट उत्कृष्ट उत्कृष्ट शोध किंवा तयार करण्यावर लक्ष केंद्रित केल्यास, आपण स्वत: ला खिन्नतेतून बाहेर काढू शकता

सुरक्षितपणे खाणे आउट ग्लूटेन-नि: शुल्क घेते

बरेच लोक - मला समाविष्ट! - बाहेर खाणे प्रेम. परंतु एकदा आपण ग्लूटेन मुक्त आहाराचा अवलंब करत आहात, तेव्हा तो एक आनंददायक अनुभव (आपण अंदाज केला आहे) वर जाऊ शकतो एक निराशाजनक, दुःखी एक

जेव्हा आपण प्रथम बाहेर प्रारंभ करता तेव्हा केवळ लस-फ्री मेनूसह रेस्टॉरन्ट. या रेस्टॉरंट्सना त्यांचे कर्मचारी सदस्यांना ग्लूटेन-फ्री जेवण विनंती हाताळण्याबद्दल प्रशिक्षित केले जाण्याची अधिक शक्यता असते, म्हणून आपल्याला इतके समजावून सांगण्याची आवश्यकता नाही

एकदा आपल्याला अधिक विश्वास वाटत असेल तर आपण आपल्या सोई झोनच्या बाहेर कार्य करू शकता आणि नवीन रेस्टॉरंटचा प्रयत्न करू शकता. तथापि, आपण कधीही सुरक्षितपणे ग्लूटेन-मुक्त डाइनिंगसाठी माझे नियम पाळले पाहिजे

होय, आपण आपल्या पहिल्या काही महिन्यांमध्ये आहारावर काही भावनिक झोके बाळगणे अपेक्षित आहे (विशेषत: आपण ग्लूटेनमधून उदासीनता अनुभवत असल्यास, आपल्यापैकी बरेच जण). परंतु एकूणच, आपल्या आरोग्यामध्ये सुधारणा झाल्याप्रमाणे आपला मूड ऊर्ध्वगामी मार्गांवर असावा आणि आपण अधिक सहजपणे आहार कसा घ्यावा हे शिकू शकता.