यापैकी कोणत्याही गोष्टी केल्यामुळे एक भडकणे अपरिहार्य होऊन परिणाम होऊ शकतो
आपल्या क्रोअनच्या रोगावर नियंत्रण ठेवणे पूर्णवेळ नोकरीसारखे वाटू शकते. कारण तो आहे. संभाव्य ट्रिगर्स (उद्दीपके) टाळण्यासाठी भडकणे अपरिहार्य आहे. आपण आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक गोष्टी करत असाल ते काय आहेत ते तुम्हाला माहीत आहे का?
1 -
धुरासिगारेटचा धुराचा क्रोअनच्या आजारावर लक्षणीय परिणाम होतो. संपूर्ण शरीरात पाचकांमधुन धूम्रपान सहित परिणाम होतो. इनहेल केलेले धूर पेट आणि आतडे तसेच फुफ्फुसांमध्ये प्रवेश करतात तंबाखू एक ज्ञात पाचक मार्ग आहे ज्यामुळे फुफ्फुसाचा परिणाम, फुफ्फुसे, वायू आणि पोटाचा त्रास होतो.
2 -
पाणी पिऊ नकाजर आपण सर्व दिवस आपल्या शरीरात दिले तर कॉफी आणि आहार कोला असाल, तर आपण आपल्या पचनमार्गावर आपल्याशी चांगले वागण्याची अपेक्षा करू शकत नाही. आपल्या संपूर्ण शरीराच्या चांगल्या आरोग्यासाठी पाणी आवश्यक आहे, तसेच कबुतर्यांना रोखण्यात आणि डायरियामुळे गमावलेले द्रव्ये दूर करण्यास उपयोगी ठरतात . आपल्यास हायड्रेशनचा मुख्य स्रोत म्हणून पाणी असणे आणि स्वतःला पिण्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी जवळचे ताजे पाणी ठेवा.
3 -
व्यायाम करु नकाजर आपण दररोज 30 मिनिटं काही करू शकले तर आपल्या कर्करोगाच्या आजारांची काही प्रमाणातच कमतरता येऊ शकते, परंतु तुमच्या संपूर्ण आरोग्यामध्येही सुधारणा होत नाही तर ते तुम्ही करणार नाही का? तेच व्यायाम करू शकतात अमेरिकन सर्जन जनरल आठवड्यातून 30 मिनिटे बहुतांश दिवस शिफारस करतो. हे जवळचे 30 मिनिटे असण्याची गरज नाही; आपण 10 मिनिटे 3 भाग किंवा 15 भाग 2 देखील करू शकता.
4 -
ताण दुर्लक्ष करातणाव IBD ला होत नाही , परंतु हे त्रासदायक होईल. प्रत्येकास एका स्वरूपाविषयी किंवा इतर गोष्टींवर ताण आहे - महत्वाची गोष्ट म्हणजे त्याबद्दल आपली प्रतिक्रिया. काहीतरी सकारात्मक मध्ये तणाव चालू : आपल्या सर्जनशीलता इंधन वापर आणि आपल्या समस्या कार्यवाही मध्ये स्वतःला प्रेरणा याचा वापर करा जोपर्यंत हे आपल्या आरोग्यास प्रभावित करत नाही तोपर्यंत तणाव कमी करू नका.
5 -
मोठ्या जेवणा खाआम्ही सर्व खाणे आवडतं, पण दररोज 3 मोठ्या जेवण खाण्याच्या चांगल्या पाचक आरोग्यासाठी सर्वोत्तम धोरण नाही. त्याऐवजी दिवसाच्या 5 किंवा 6 लहान जेवण घ्या. खाल्ल्यानंतर तुम्हाला एवढी भिती जाणवणार नाही, आणि आपल्या शरीरात आपल्या रक्तातील साखरेच्या पातळीतील पुनरावृत्ती असलेल्या स्पाइक आणि बुडवून घेण्याऐवजी, संपूर्ण दिवसभर इंधनचा सतत प्रवाह प्राप्त होईल.
6 -
झोप सोडाबहुतांश प्रौढांना रात्रभर 7 ते 8 तास झोप लागते. आपण दररोज आपल्या दिवसात ही रक्कम शेड्यूल करत आहात का? कदाचित आपल्याला झोपेतून निसटणे किंवा झोप घेणे कठीण आहे. आपल्या झोपेची गुणवत्ता आणि दर्जा सुधारण्यासाठी चांगल्या झोप स्वच्छतेचा अभ्यास करण्याचा प्रयत्न करा. आपण ते व्यवस्थापित करू शकत असल्यास, येथे आणि तेथे एक तजेला शेड्यूल करण्याचा प्रयत्न करा, खासकरून जर आपण रन-खाली होण्यास उत्सुक आहात
7 -
ट्रिगर फूड्स खाकारक अन्न वेगवेगळ्या व्यक्तींमध्ये क्रोनिक रोगाच्या बाबतीत वेगवेगळे असतात, परंतु काही मूलभूत गोष्टी फॅटी पदार्थ, तळलेले पदार्थ, तंतुमय अन्न आणि दूध आपले ट्रिगर पदार्थ काय आहेत आणि ते कसे टाळायचे ते जाणून घ्या . ट्रिगर पदार्थ म्हणजे जे खाद्यपदार्थ असतात परंतु ते लक्षात ठेवतात की आपण खाण्यासाठी जगू नये, जिवंत राहणार नाही.
8 -
मद्यार्क पिणे पेयहा एक कठीण, विशेषत: तरुण लोकांसाठी आहे पण बीयर (जे गॅस असल्याचे जाणवते), वाइन आणि मिश्रित पेय (ज्यात फ्रिज रस किंवा कॅफिनेटेड शीतपेयांसारख्या इतर ट्रिगर असतात) जठरोगविषयक मार्गावर कठीण असू शकतात. पिण्याचे टाळणे कठीण होऊ शकते जेव्हा आपल्या सभोवतालचे लोक हे करीत आहेत, परंतु आपण नसल्यास सकाळचे आपले आभार मानू शकाल.
9 -
प्रक्रिया केलेले अन्न घ्याप्रसंस्कृत खाद्य पदार्थांमध्ये अनेकदा पदार्थ जसे साखर किंवा चरबीयुक्त पदार्थ असतात यापैकी बरेच कृत्रिम पदार्थ जठरोगविषयक अतिक्रमण म्हणून ओळखले जातात. जे लोक निदान करण्यात आलेले पाचन अट नसतात त्यांच्यात गॅस, अतिसार, फुगवणे, आणि वेदना खाल्ल्यानंतर वेदना होऊ शकतात. संपूर्ण, ताजे खाद्यपदार्थांसह चिकटवून देण्याचा प्रयत्न करा म्हणजेच मांस, उत्पादन आणि किराणा दुकानातील दुग्ध शाखेतून मिळणारे पदार्थ, नाही जे पेटी किंवा बॅगमध्ये येतात
10 -
मदत शोधू नकामित्र, कुटुंब, सहकार्यांसह आणि आपल्या आरोग्यसेवा संघाकडून मदत येऊ शकते. आपल्या उपचार योजनेत कसे रहायचे आणि तणाव कमी करण्याच्या कल्पनांसाठी आपल्या जवळच्या लोकांकडून मदत घ्या. विश्वासू स्त्रोताकडून ऑफर केल्यावर समर्थन आणि चांगला सल्ला स्वीकारल्याबद्दल घाबरू नका.