आपल्या दात ब्रश करण्यासाठी योग्य मार्ग काय आहे?

1 -

आपले दात घासणे तयार करा.

आपण ब्रश करता येण्याआधी, आपले दात फोडणे आवश्यक आहे . फ्लॉसिंग एक आश्चर्यजनक महत्वाचे आहे, परंतु बहुतेक वेळा दुर्लक्ष केले जाते, तोंडी आरोग्यांचा भाग. हे कदाचित पहिल्यांदाच त्रासदायक असू शकते, खासकरून जर आपण नियमितपणे फ्लॉस्डच्या सवयीत नसलात तर आपल्या दैनंदिन कार्यक्रमाचा एक भाग बनविण्याचा प्रयत्न करा. दात झुडूके दात ब्रश करु शकत नाहीत अशा दातांतील लहान दोऱ्यांपर्यंत पोहोचू शकतात. आपण एक सवय फ्लॉसिंग करत असल्यास, आपण निश्चितपणे आपले तोंड वाटू शकते अशा प्रकारे फरक लक्षात येईल.

एकदा आपण फ्लॉसिंग पूर्ण केल्यानंतर, आपले दात घास खायला द्या आणि दात स्वच्छ करण्याची एक पातळ पट्टी लावा. आपण कधीही स्टोअरमध्ये टूथपेस्ट जायची वाट लावली असल्यास, आपण उपलब्ध असलेल्या टूथपेस्ट्सच्या असंख्य संख्येपर्यंत प्रमाणित करू शकता. हे सर्व आपल्या स्वत: च्या प्राथमिकतेवर अवलंबून असते, परंतु फ्लोराइड असलेल्या एखाद्याचा वापर करण्याचा प्रयत्न करा जे कोव्हिट्सच्या विरूद्ध दातांचे रक्षण करते आणि दात किडणे टाळते.

2 -

मागे सुरू करा

आपल्या वरच्या दाढी , किंवा आपल्या मागे दात, आपल्या तोंडाच्या एका बाजूवर आणि घड्याळाच्या दिशेने काम करून प्रारंभ करा. 45 अंश कोनामध्ये गंजची रेघांकडे रेष दाखवा. जवळजवळ 20 सेकंदांसाठी संक्षिप्त, परिपत्रक हालचाली वापरून ब्रश.

3 -

दूर रोल करा

20 सेकंदांनंतर ब्रश डोक्यावर गम रेषापासून दूर ठेवा म्हणजे दंशाची पृष्ठभाग भुकटी करुन प्रक्रियेत फलक कण काढून टाका.

4 -

घड्याळाच्या दिशेने दिशा दाखवा.

घड्याळाच्या दिशेने काम करत रहा, आपल्या तोंडाच्या दुस-या बाजूला कमी दाढी वाढवा.

वरच्या आणि खालच्या मदारांच्या आतील पृष्ठभागांसाठी दोन आणि तीन चरणांचे पुनरावृत्ती करा.

5 -

समोरच्या दातांच्या मागे ब्रश करा

टूथब्रशच्या डोक्याच्या टिपचा वापर करुन दुमडलेला किंवा मागे, वरच्या दातांची पृष्ठभाग पुसून घ्या. गम रेषाकडे सरळ डायरेक्ट करा आणि दांडाच्या पृष्ठभागावर एक वेगाने हालचाल करा. अधिक पूर्ण स्वच्छतेसाठी हे दोन किंवा तीन वेळा पुनरावृत्ती करा.

6 -

खालच्या वरच्या दातांच्या मागे ब्रश.

दात ब्रशच्या टिपच्या गंज रेषांच्या दिशेने रेंगाळा आणि गुळगुळीत होणारा द्रवपदार्थ गळतीपासून दूर ठेवा. हा चरण दोन किंवा तीन वेळा पुनरावृत्ती करा.

7 -

दात वरच्या पृष्ठभागावर ब्रश करा.

एक गोलाकार हालचाल वापरून वरच्या आणि खालच्या फुलांचा आणि दाढीचे शीर्षस्थानी ब्रश लावा .

8 -

जीभ आणि गालच्या आतमध्ये ब्रश बनवा.

दात म्हणजे केवळ तुमच्या तोंडातली काहीच नाही जे स्वच्छ करण्याची गरज आहे. आपले जीभ, आपल्या तोंडी छप्पर आणि आपल्या गालांच्या आतल्या बाजूला देखील अन्न कण, प्लेक आणि जीवाणूंवर धारण होऊ शकते ज्यामुळे आपला श्वास गंध होतो . अगदी आपल्या दातांप्रमाणे, ते चांगल्या स्वच्छतेस पात्र आहेत. सभ्य, परिपत्रक गतीसह, आपली जीभ, आपल्या गालांचे आतील आणि आपल्या तोंडी छप्पर स्वच्छ करा.

9 -

एक स्वच्छ धुवा सह समाप्त

स्वच्छ धुवा सह लपेटणे पाणी वापरा किंवा आपल्या माऊथवॉशची निवड करा. हसणे विसरू नका!

_{स्त्रोत:}

_{अमेरिकन दंत असोसिएशन तोंडावाटे आरोग्य विषय - "आपले दात आणि हिरड्या साफ कर"}