बॅकपॅकला वेदना कमी करणे अपेक्षित आहे, ते तयार करणे नाही. पण चुकीच्या पद्धतीने वापरल्या गेल्यामुळे ते तुम्हाला किंवा आपल्या मुलाला तोंडी दंड करण्याची परवानगी देतात ज्यामुळे मणक्याच्या समस्या वाढू शकतात. 9 0 टक्के विद्यार्थी बॅकपॅक शिकतात, बॅकपॅक आणि पीठ दुखणे यांच्यातील संबंधांबद्दल थोडे ज्ञान असते. बॅकपॅक बोलणार्या मुलांसाठी (आणि प्रौढांसाठी) वेदना कमी करण्यासाठी किंवा टाळावे यासाठी 10 टिपा येथे आहेत
1 -
आपल्या मुलांच्या कपाळाचे निरीक्षण कराहेवी पॅक भार सामावून मुलांना त्यांच्या पाठीचा कणा बदलू शकते. यामुळे परत वेदना होऊ शकते, आणि त्याहूनही वाईट, तात्पुरते संकुचित डिस्क आणि पवित्रात्मक समस्यांची शक्यता.
अभ्यास दर्शविते की बॅकपॅक वेअरर्स त्यांचे वजन मोजण्यास सुरुवात करतात आणि एकदा त्यांचे वजन सुमारे 26 पाउंडपर्यंत पोहोचते. मुलाच्या वजनाच्या अंदाजे 20 टक्के वजनासह, एक बॅपॅक लोड श्वासोच्छ्वासात व्यत्यय आणू शकतो.
आणि अखेरीस, जर तुमच्या मुलाची वयाच्या किंवा त्यापेक्षा कमी वयोमानासाठी लहान असेल किंवा पूर्वीचा अनुभव घेतला असेल तर आपल्या डॉक्टरांशी बोलणी करा. योग्य बॅकपॅक घेऊन आणि ती योग्यरित्या वापरुन, आपण सध्याच्या वेदना कमी करू शकता आणि भविष्यकाळात ते टाळू शकता.
2 -
बॅकपॅकमध्ये लोड कमी कराबहुतांश मुलं त्यांच्या मागील पॅकमध्ये शरीराचे वजन 10 ते 22 टक्के असतात. परंतु संशोधनावरून असे दिसून येते की जड भारमुळे स्पाइनल डिस्कस संकलित करणे शक्य होते. जर्नलमध्ये प्रकाशित केलेले 2017 चे अभ्यास अप्लाइड एर्गोनॉमिक्सने पुष्टी केली की मुलाला आपल्या शरीराच्या वजनाच्या दहा ते पंधरा टक्के पीठांचा वेदना नसावा.
मोठ्या मुलासाठी, टक्केवारीची संख्या अगदी लहान आहे या अभ्यासाचे लेखक स्वस्थ वजन असलेल्या मुलांपेक्षा 1/3 वजन कमी करण्यास शिफारस करतात.
3 -
फक्त आवश्यक आहे काय कॅरीआपल्या मुलाला तिच्या पॅकमध्ये असलेल्या जड वस्तूंची संख्या व्यवस्थापित करण्यास मदत करा. तिच्या लॉकरमध्ये थांबण्यासाठी आणि पुस्तके वारंवार स्विच करण्यासाठी तिला उत्तेजन द्या. घरी राहण्यासाठी पाठ्यपुस्तके एक दुसरा संच खरेदी करण्याचा विचार करा
4 -
बॅकपॅक योग्यरित्या आयोजित कराजेव्हा आपण आपल्या शरीरापासून काहीही काढून घेता तेव्हा ते अधिक प्रयत्न करते, आणि आपल्या सांधे आणि स्नायूंवर ताण घालते.
आपल्या पाठी जवळ, पॅकच्या आतील सर्वात जास्त वस्तू ठेवणे हे एक उत्तम धोरण आहे. छोटी वस्तू घेऊन जा, जसे की कॅलक्युलेटर्स, पेन आणि सुट्या कागद.
तसेच, जड भार वाहणे सोपे करण्यासाठी बॅकपॅक अनेक वैशिष्ट्यांसह येतात. एक महान आयटम रोलिंग बॅक पॅक आहे. बॅकपॅक सारख्या जड वस्तूंना वाहून नेणे हे चाचपडत चाललेले असते जेव्हा ते विदर्भामध्ये गुंतलेले असतात-फक्त शाळेच्या परवानगीची खात्री करा.
5 -
पॅड केलेले खांदाच्या पट्ट्यांसह एक बॅकपॅक मिळवाते जड बॅकपॅक परिधान करतात तेव्हा बरेच लोक मान आणि खांद्यावर वेदना करतात.
जर हे आपणास वर्णन करते, पॅड केलेले खांदाचे पट्ट्या कदाचित आपण शोधत असलेले वैशिष्ट्य असू शकतात. पॅड्ड केलेले खांदाचे पट्ट्या सामान्यत: अधिक मूलभूत प्रकारांपेक्षा जास्त विस्तीर्ण असतात आणि पॅकचे वजन वाढविण्यास मदत देखील करू शकतात. हे, पॅडिंगद्वारे पुरवलेल्या गच्शनबरोबरच, सामान्य प्रकारचे कातडयाचा तुकडा असलेल्या सामान्यतः ट्रॅपेजिअस स्नायूचे चिमटा टाळता येते.
6 -
आपण बॅकपॅक घालता तेव्हा दोन्ही स्ट्रॅप्स वापरातो फॅशन किंवा सोयीचा असो की आपल्या मुलाला त्याच्या खांद्यावर एका खांद्यावर गोफणी करावयाची आहे, हे लक्षात घ्या की अशा पद्धतीमुळे गरीब आसन सवयींच्या विकासास हातभार लावू शकतो. तसेच एकतर्फी वेदना होऊ शकते.
7 -
बॅकपॅक लोड केंद्रअभ्यासांनी दाखविले आहे की 18 पौंड किंवा त्याहून अधिक भार स्पिन मध्ये तात्पुरते सह-बाजूस वक्र तयार करू शकते. आपण आयटम ठेवून आपल्या मुलास मदत करू शकता जेणेकरून पॅकच्या दोन्ही बाजूचे समान वजन असेल.
8 -
बॅकपॅकचे स्ट्रॅप कस कराबॅकपॅक बनवणारे एक गोष्ट जड आणि अवघड वाटते, खांदा स्ट्रेप ढीले ठेवत आहेत. ढीग पट्ट्यामुळे आपण जेव्हा हलवाल तेव्हा पॅकच्या सामुग्रीचे स्थानांतरण होऊ शकते. आणि याउलट, यामुळे स्नायूंना आवश्यकतेपेक्षा कठोरपणे काम करण्याची कारणे होऊ शकतात.
पण आपल्या फ्रेमला बसविण्यासाठी पट्ट्या गुणाकार करून, आपण पॅक आणि त्यातील सामग्री सुरक्षित करू शकता. लोड संतुलित करणे अशाप्रकारे सोपे असावे.
9 -
एक कमर बेल्ट परिधान कराकाही पॅक कमर पट्ट्यांसह येतात. कंबर बेल्टस् खांद्यावरुन लोडचा एक भाग घेतात काही वजन कमी होण्यास मदत करून, जेथे यांत्रिक फायदा अधिक चांगला असतो, तेव्हा आपण कंबरच्या वरच्या वरून वेदना आणि मागे वेदना कमी करू शकता.
10 -
आपल्या मुलांना जर तिच्या वेदना झाल्या असतील तर विचाराआपल्या मुलास तिच्या वेदना आणि वेदनेबद्दल सांगण्यास प्रोत्साहित करा. बहुतेक वेळा, वेदना हे पॅकमध्ये वैशिष्ट्यपूर्ण असेल पण ही शक्यता आहे की परत दुखणे ही एखाद्या अंतर्निहित स्थितीची किंवा रोगाची लक्षण आहे.
लहानपणापासून मागे वेदना झाल्यानंतर मागे वेदना होण्याची शक्यता वाढते. पॅकचा वजन (आणि त्याचे वितरण) समायोजित करून आणि दिवसातील लोड हाताळणी बाबत आपल्या मुलासंदर्भात सल्ला देण्यामुळे त्यांचे पीठ दुखणे कमी होत नाही, डॉक्टरांना पहा.
तसेच, आपल्या पाठीवर किंवा खांद्यावरील वेदनांना दुर्लक्ष केल्यामुळे इजा येऊ शकते हे आपल्या मुलास समजावून सांगा. तिला कोणतीही अस्वस्थता अनुभवल्यास तिला लगेच कळविण्यास सांगा.
> स्त्रोत:
> अडेमेमी, ए, एट अल बॅकपॅक-बॅक वेदना गुंतागुंत आणि बहुउद्देशीय सुरक्षित वजन शिफारसची गरज. Apppl Ergon 2017
> ब्रिग्स, एएम, एट अल सामान्य लोकसंख्येतील थोडासा स्पार्टचे वेदना: मुलांमध्ये, पौगंडावस्थेतील आणि प्रौढांमधे प्रघात, घटना आणि संबंधित घटक. एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. बीएमसी मस्कुलोस्केलेट डिसॉर्ड जून 200 9
> नूशवेंडर, टी. एमडी, एट. अल मुलांमध्ये कातडीच्या खांबावर बॅकपॅकचा प्रभाव: एक स्थायी चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग अभ्यास. पाठीचा कणा. जानेवारी 2010
> एरिक वेअर बॅक-टू-स्कूल बॅकशेअर टाळणे सीएमएजे सप्टेंबर 2002