एचआयव्ही आणि लठ्ठपणाची आव्हाने

आपल्या रोगावर आणि ते तुम्ही काय करू शकता हे समजून घेणे

बर्याच वर्षांपासून, एचआयव्ही वजन कमी आणि वाया जात होता , पण आता एचआयव्ही ग्रस्त रुग्णांमध्ये सतत वाढणार्या आव्हानांचा सामना करीत आहेः मोटापे

अमेरिकेच्या लष्करी अधिकाऱ्यांनी केलेल्या नुकत्याच केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले की, नौदल हॉस्पिटलमध्ये उपचार घेतलेले 660 एचआयव्ही पॉझिटिव्ह रुग्ण आहेत. एचआयव्ही संक्रमणाची ओळख होण्याआधी, अभ्यासात सहभागी झालेल्यांपैकी एकही जण वाया गेलेल्या व्याख्येची व्याख्या करीत नाही.

त्याऐवजी, 63% लोक लठ्ठपणाचे क्लिनिकल निकष पूर्ण करतात, साधारणपणे सामान्य अमेरिकन जनसंख्येमध्ये पाहिलेले समान दर.

एच.आय.व्ही. आजारांपेक्षा आता पूर्वीपेक्षा जास्त काळ जिवंत रहाणे, वजन नेहमीपेक्षा अधिक समस्या बनला आहे. बर्याचदा हे एचआयव्हीचे विभाजन होते, म्हणजेच याचा अर्थ असा की रुग्णाला (आणि कधी कधी अगदी डॉक्टर) एचआयव्हीला अलगावला उपचार देतात, सीडी 4 ची संख्या वाढत आहे हे सुनिश्चित करणे आणि इतर सर्व आरोग्यविषयक समस्यांना दुर्लक्ष करताना व्हायरल लोड खाली आहे. व्यायाम, आहार आणि धूम्रपान

बहुतेक उपचारकर्ते आज समजू करतात की हृदयरोग , मधुमेह , उच्च रक्तदाब आणि वजन-संबंधित आजारांच्या विकासास चांगले प्रतिबंध करण्यासाठी फोकस बदलण्याची वेळ आली आहे.

जेव्हा तुम्ही एचआयव्ही-पॉझिटिव्ह असाल तेव्हा वजन गमावणे

एचआयव्ही पॉझिटिव्ह लोक ज्या वजन कमी करायला लागतात त्यांना समान सामान्य वजन कमी करण्याच्या शिफारशीप्रमाणेच उर्वरित लोकसंख्येचा अवलंब करावा लागतो. आपण नेहमी एक समतोल जेवण खाणे आवश्यक आहे जे आपल्या कॅलरी युक्त्यांपेक्षा अधिक नसेल

आपल्याला जंक फूडचा प्रतिबंध टाळावा लागेल.

आपली खात्री आहे की, आम्ही या सर्व गोष्टी ओळखतो, पण आपण प्रत्यक्षात कशी सुरू करतो?

अन्न डायरी ठेवा

वजन कमी करणारे कार्यक्रम सुरू करण्यासाठी सर्वोत्तम जागा अन्नपदार्थ ठेवण्याचे आहे. आपण काय खात आहात हे जाणून घेणे, आपण किती खात आहात आणि आपण कुठे आणि कुठे खात आहात हे आपल्याला आपल्या आहारातील आणि खाण्याच्या सवयी समायोजित करण्यास मदत करू शकतात.

जेव्हा तुम्ही खात असाल, तेव्हा ते एक नाश्ता किंवा पूर्ण जेवण असेल, आपण काय खाल्ले आहे ते लिहा, किती परिस्थिती आणि कोणत्या परिस्थितींत उदाहरणार्थ, जर आपण एखाद्या पार्टीत मिरचीचा वाडगा खाल्लात तर मिरची खाल्ल्यानंतर आपण किती मिरची, साहित्य आणि आसपासच्या परिस्थितियां खाल्ल्यात लिहा. उदाहरणार्थ:

• तो तुमची डिनर होती का? किंवा फक्त एक आळशी नाश्ता?
• आपण भुकेले होते का?
• तुम्हाला भावनात्मक भावना कशा वाटल्या? खाण्यापूर्वी? खाल्ल्यानंतर?
• आपण जेवण दिले आणि फक्त आपण आपल्या होस्ट अपमान नाही म्हणून खाल्ले?

आपण आपल्या डायरीमध्ये जितके जास्त करू शकता तितके तपशील भरा आणि जेवणानंतर शक्य तितक्या लवकर द्या. एल

आहार घेऊ नका, फक्त काय खातो ते पहा

वजन कमी असलेल्या प्रत्येकाप्रमाणेच, वजन कमी करण्याची पहिली पायरी म्हणजे आपण काय आणि किती खातो हे समायोजित करा. एक सर्वसाधारण समस्या अशी आहे की आपण झुडूप आहार आणि जलद नुकसान आहार जे अल्प कालावधीत काम करु शकतात परंतु वजन कमी ठेवण्यासाठी काहीच करू नका. एक प्रभावी आहारा म्हणजे आपण एक स्वस्थ खाण्याच्या सवयी शिकवतो जी तुम्हाला आयुष्यात कार्य करू शकते.

तितकेच महत्वाचे म्हणजे आपण नेमके का खातो हे ओळखण्याची आवश्यकता आहे. अखेरीस लोक फक्त उपासमार याशिवाय अनेक कारणांसाठी खातात. जे जेवणाआधी जेवण खाण्याची काय गरज आहे त्याचा विचार करणे महत्वाचे आहे. आपल्या अन्नपदार्थाच्या दैनंदिनीने, आपण त्या आवेग ओळखण्यासाठी आणि नियंत्रित करण्यासाठी आपण केव्हा आणि का खातो हे ओळखण्यास सुरू करू शकता.

तो संघर्ष करू नका ... व्यायाम

निरोगी आहारासह नियमितपणे व्यायाम करणे केवळ वजन कमी करण्यास मदत करेल परंतु तुमचे हृदय, श्वासोच्छवास आणि स्नायुंचा आरोग्य देखील सुधारेल. तज्ञांचे म्हणणे आहे की व्यायाम आठवड्यातून तीन मिनिटे व्यायाम केल्याने आपले आरोग्य सुधारेल आणि वजन कमी करण्यास मदत होईल. येथे शीर्ष 6 फिटनेस टिपा आहेत ज्या विशेषत: एचआयव्ही असलेल्या लोकांसाठी सज्ज आहेत.

तळ ओळ हा आहे: आपण आपल्या कॅलरीज आणि चरबीचा वापर पहात असल्यास, भाग नियंत्रण, व्यायम राखून ठेवू शकता आणि जे उत्तेजनांना कारणीभूत होतात ते टाळण्यासाठी आपण वजन कमी करू शकाल. हे आपल्या स्वतःवर करू शकत नसल्यास, निराशा करू नका.

फक्त आपल्या डॉक्टरांशी किंवा परवानाकृत आहारशास्त्रज्ञांशी बोला. आपल्याला कोणत्याही विशेष "एचआयव्ही आहार" ची आवश्यकता नाही, इतर काही जण वजन कमी करण्यासाठी आणि स्वस्थ जीवनशैली जगण्यासाठी वापरतात.

_{स्त्रोत:}

_{क्रॅम-सिआनफ्लोन, एम .; रॉयर्ड, एम .; एबर्ली, एल .; इत्यादी. "HIV संक्रमणादरम्यान एचआयव्ही संक्रमित व्यक्तींमध्ये लठ्ठपणा वाढणे" PLoS | एक 9 एप्रिल 2010; DOI: 10.1371 / जर्नल.pone.0010106}

_{Kressy, जे, आणि. अल .; "अनावधानाने वजन वाढणे"; टफेट्स युनिव्हर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसीन; 24 जून 2008.}

_{लॅड, एस. आणि क्विन, एस .; "एचआयव्ही पॉझिटिव्ह लोक आता इतर सर्वांप्रमाणे अधिक वजन करतात"; आयडीएसए 4 ऑक्टोबर 2007.}