ऑस्टियोपोरोसिस एक अशी स्थिती आहे ज्यामुळे शरीरातील हाडे कमकुवत होतात ज्यामुळे हाडांचे ब्रेक किंवा फ्रॅक्चर होण्याची वाढती जोखीम होऊ शकते. बर्याच कारणांमुळे, ऑस्टियोपोरोसिस मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) असणा-या लोकांमध्ये सामान्य आहे.
ऑस्टियोपोरोसिस बद्दलचा अवघड भाग हा आहे की तो एक मूक स्थिती आहे, म्हणजे एखाद्या व्यक्तीत हाडांचे कमकुवत होण्याचे लक्षण नाही. उदाहरणार्थ, अस्थिसुळ शरिरासहित इतर संयुक्त आणि हाडांच्या आजारामध्ये दिसत नाहीत.
खरं तर, ऑस्टियोपोरोसिसचे निदान झाल्यास एखाद्या व्यक्तीने स्क्रीनिंग टेस्ट केले असल्यास - डीएक्सए स्कॅन - किंवा फ्रॅक्चर अनुभवल्यानंतर
ऑस्टियोपोरोसिस असणारे लोक विशेषत: हिप किंवा मनगट फ्रॅक्चरस असुरक्षित असतात, जे सामान्यत: घट झाल्यानंतर उद्भवते - एमएससह लोकांच्या जननक्षमता कमी करण्याच्या एक सामान्य परिणामी. याव्यतिरिक्त, हाडांचे फ्रॅक्चर झाल्यास, त्यांना बरे करणे अशक्य-विशेषतः जर एखाद्याला उशीरा ऑस्टियोपोरोसिस निदान प्राप्त होते. हे स्पाइनल फ्रॅक्चरसाठी अधिक सामान्य आहे कारण ते नेहमी वेदनादायक नसतात. आणि या असमाधानकारकपणे बरे झालेल्या फ्रॅक्चरमुळे एमएसशी संबंधित समस्यांना पुढे योगदान मिळू शकते-एक पूर्णपणे अपुर्या चक्र.
मी ओस्टियोपोरोसिसमध्ये सूक्ष्म आहे का?
ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होण्याकरिता वाढत्या धोक्यात एमएस स्वतःच एक भूमिका बजावते. आश्चर्याची बाब म्हणजे एमएसच्या सुरुवातीच्या अवधीत अगदी लहान रुग्णही ज्यांच्याकडे कमी लक्षणे दिसतात आणि चालतात त्यांना हाडांचे नुकसान होते. असे का घडते याचे वैज्ञानिकांना ठामपणे ठाऊक नाही, परंतु खेळण्याची अनेक कारणे संभाव्य आहेत.
आणखी संभाव्य जोखीम घटक कमीत कमी व्हिटॅमिन डी पातळीवर असतो , ज्यामुळे तज्ञ डॉक्टरांचे विकसन होण्याचा धोका वाढवतात. त्याचप्रमाणे, आपल्याला माहित आहे की अस्थीची शक्ती टिकवून ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे आणि शरीरात निम्न स्तरावर ऑस्टियोपोरोसिस होऊ शकतो.
एखाद्या व्यक्तीमध्ये व्हिटॅमिन डीची उणीव होण्याची अनेक कारणे आहेत.
सूर्यप्रकाशातील अतिनील किरणांपर्यंत त्वचेला व्हिटॅमिन डी घेता येत नाही त्यामुळे सूर्यप्रकाश मिळत नाही असे होऊ शकते. किंवा आरोग्य स्थितीमुळे होऊ शकते, जसे सेलीक रोग , जिथे व्हिटॅमिन डी सारख्या जीवनसत्त्वे शरीरात चांगले शोषून घेत नाहीत.
चांगली बातमी अशी आहे की जर आपल्या डॉक्टरांनी आपल्याला कमी व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण कळवले तर पुरवणी घेतल्याने आपल्याला ऑस्टियोपोरोसिस होण्यास किंवा आपल्या हाडांची ताकद आणि आरोग्य सुधारण्यास प्रतिबंध होऊ शकतो जर आपण आधीच ऑस्टियोपोरोसिस झाल्याचे निदान केले असेल.
एमएस पुन्हा relapses आणि लक्षणे उपचार करण्यासाठी वापरले औषधे अस्थी कमकुवत करण्यासाठी देखील योगदान करू शकता; एक मुख्य आरोपी स्टिरॉइड सॉलू-मेडोल आहे . सिलेक्टिव्ह-सेरोटोनिन रिअपटे इनहिबिटरस (एसएसआरआय) - एमएसमध्ये अवसादांचे उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्या औषधांमुळे अस्थिमज्जा आणि ऑस्टियोपोरोसिस होऊ शकतात.
ऑस्टियोपोरोसिस रिस्क वाढविणारे गैर-एमएस संबंधित घटक आहेत काय?
ऑस्टियोपोरोसिस होण्याची शक्यता वाढविणारे अनेक गैर-एमएस संबंधित घटक आहेत ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे:
- वाढते वय
- रजोनिवृत्ती
- धूम्रपान
- खूप पातळ आहे
- दारूचा गैरवापर
- एक गतिहीन जीवनशैली
- ऑस्टियोपोरोसिसचा एक कौटुंबिक इतिहास
ऑस्टियोपोरोसिस रोखण्यासाठी मी काय करू?
ऑस्टियोपोरोसिस रोखण्यायोग्य आहे. आपण आधीच याचे निदान केले असेल तर निराश होऊ नका. आपण अद्याप आपली हाडे मजबूत करू शकता आणि भविष्यात फ्रॅक्चर रोखू शकता.
एक मार्ग व्यायाम माध्यमातून आहे नॅशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशनच्या मते रोज 30 मिनिटे वजन कमी करणारे व्यायाम करून हाडांचे नुकसान टाळता येत नाही परंतु फॉल्स कमी होण्यासही मदत होऊ शकते.
क्लाइंबिंग सीड्स सारख्या अधिक कठोर वजन-असणारे व्यायाम एमएस सह काहीसाठी अनुकूल नसले, आणि हे सर्व ठीक आहे. वीज चालणे, नृत्य करणे, वजने वाजविणे किंवा आपल्या व्हीलचेअरवरील प्रतिकारक बंधांचा वापर करणे यासारख्या इतर उत्कृष्ट वजन-असणार्या व्यायाम आहेत. जर तुमच्याकडे वजन किंवा प्रतिकार बॅण्ड नसेल तर सृजनशील व्हा आणि कॅन केलेला पदार्थ किंवा आंघोळ टाय वापरा.
आपण आपल्या हालचाल मध्ये फार मर्यादित असल्यास, ते ठीक आहे, खूप.
आपल्या हाडे मजबूत करण्यासाठी दिवसभर शक्य तितकी शक्य तितकी उभं राहून पहा. आपण एकटे उभे करू शकत नसल्यास, आपल्याला मदत करण्यासाठी एक स्थिर फ्रेम मिळवा ताई ची आणि व्हीलचेअर योगामुळे स्नायूंची ताकद, संतुलन आणि लवचिकता सुधारण्यासही मदत होते, ज्यामुळे फॉल्स आणि अस्थीतील ब्रेक पुढे वाढू शकतात.
आपण एखादा अभ्यासक्रम विचारात घेत असाल तर आपल्या डॉक्टरांना शारीरिक उपचारांसंबंधी विचारणा करणे उत्तम आहे. एक भौतिक चिकित्सक आपल्या वैयक्तिक मर्यादांकरिता कार्य करणार्या अभ्यास कार्यक्रमाची आखणी करण्यास आपल्याला मदत करू शकतात. अधिक महत्वाचे, आपल्या चिकित्सकासह, आपण आनंद घेत असलेला एक कार्यक्रम तयार करा - आपण कसरत झाल्यानंतर आपल्याला किती आनंद आणि उत्साही वाटत आहे यावर आश्चर्य वाटेल.
कसरत करण्याव्यतिरिक्त, आपल्या डॉक्टरला डायटिशिअन रेफरलबद्दल विचारणे उपयोगी ठरते-कोणी आपल्याला मधुर, पोषणयुक्त समृध्द भोजन जे आपली हाडे आणि एकंदर आरोग्यास मदत करतात ते तयार करण्यास मदत करू शकतात. हाड मजबूत आणि मजबूत ठेवण्यासाठी फळे, भाज्या, जनावराचे प्रथिने, कॅल्शियम आणि असंपृक्त चरबी समृध्द आहार घेणे महत्वाचे आहे.
जर एखाद्या आहारशास्त्रज्ञाचा संदर्भ फारच महाग असेल तर, राष्ट्रीय ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन कॅल्शियम-समृद्ध पाककृती देते ज्यात आपण आपल्या स्वत: च्या वर प्रयत्न करु शकता. स्वयंपाकघरात काही मजा येत आहे तुमच्या एमएस च्या लक्षणांपासून एक चांगली व्याभिचार देखील असू शकतो.
अखेरीस, काही डॉक्टर निदान झाल्यानंतर लवकरच ऑस्टियोपोरोसिसच्या एमएस साठी स्क्रीनिंग रुग्णांची शिफारस करतात, वयाची पर्वा न करता. हे आपल्यासाठी योग्य आहे काय हे पाहण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
आपला व्हिटॅमिन डी स्तर तपासणे देखील चांगली कल्पना आहे आपला स्तर कमी असल्यास, आपल्या आहारातून पुरेशा व्हिटॅमिन डी मिळाल्यामुळे आपले डॉक्टर कदाचित व्हिटॅमिन डी टॅबची शिफारस करतील. पण आपल्या डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाशिवाय कोणत्याही पौष्टिक पूरक न घेणे लक्षात ठेवा- ते आपल्या इतर औषधाशी संवाद साधू शकतात किंवा आपल्या आरोग्याच्या इतिहासावर आधारित योग्य नाहीत.
तळ लाइन
एम.एस. सह जगण्याच्या अवस्थेत तुटलेली हाड, विशेषत: आपल्या स्वातंत्र्य आणि गतिशीलतेला मर्यादा घालणे हे आदर्श आहे. म्हणूनच आपण आपल्या एमएस बद्दल शिकण्यामध्ये आणि कोणत्या पैलूंवर नियंत्रण ठेवण्यास सक्रिय भूमिका घेतली आहे, ऑस्टियोपोरोसिस किंवा संबंधित जोखीम कमी करण्यासाठी आपल्या शरीरातील हडांना नियमित क्रियाकलाप आणि पौष्टिक आहाराद्वारे निरोगी ठेवा.
स्त्रोत:
डॉब्सन आर, रामगोपालन एस, जियोव्हानोनी जी (2012). हाडांचे आरोग्य आणि मल्टिपल स्केलेरोसिस मल्टीपल स्केलेरोसिस नोव्हें 18; (11): 1522-8.
Kampman MT, एरिक्सन ईएफ, होल्मॉटी टी. (2011). मल्टीपल स्केलेरोसिस, माध्यमिक ऑस्टियोपोरोसिसचा एक कारण? पुरावे काय आहेत आणि क्लिनिकल इम्प्लिकेशन्स काय आहेत? एक्टा न्युरोलोगोका स्कँडिनेव्हिका पूरक , (1 9 1): 44-9.
राष्ट्रीय ऑस्टियोपोरोसिस फाऊंडेशन हाड स्वस्थ पाककृती
राष्ट्रीय ऑस्टियोपोरोसिस फाऊंडेशन वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
उत्तर अमेरिकन रजोनिवृत्ती सोसायटी. (2014). मेनोपॉज प्रॅक्टिस: ए क्लिनिकिसर्स गाइड, 5 वी एड. मेफिल्ड हाइट्स, ओएच: उत्तर अमेरिकन रजोनिवृत्ती सोसायटी.