रजोनिवृत्तीचा आढावा
रजोनिवृत्ती म्हणजे आपल्या अंतिम पाळीचा काळ वर्णन करण्यासाठी वापरला जाणारा शब्द, जो आपल्या अंडाशयांनी आपल्या मासिक पाळी चालविणार्या हार्मोनचे उत्पादन थांबवले तेव्हा उद्भवते. रजोनिवृत्तीचा निदान 12 सलग महिने मुदतीपूर्वी झाल्यानंतर निदान करण्यात आले आहे. रजोनिवृत्तीदरम्यान तुमचे संप्रेरक पातळी बदलत असतांना, याचे निदान करण्यासाठी कोणतेही अचूक आणि विश्वासार्ह रक्त चाचणी नाही.
रजोनिवृत्ती उलटसूलत नाही.
एकदा आपल्या अंडाशयाने हार्मोनचे उत्पादन थांबवले की आपल्याला अधिक काळ मिळणार नाही. रजोनिवृत्तीच्या चिन्हे आणि लक्षणे आपल्या अंडाशयांच्या कार्यामध्ये झालेल्या बदलांमुळे उद्भवतात.
आपल्या शरीरात मेनोपॉपमध्ये प्रवेश करणारी तीन भिन्न पद्धती आहेत.
- नैसर्गिकरीत्या होणार्या रजोनिवृत्ती: ही रजोनिवृत्ती सर्वात सामान्य आहे. प्रत्येक स्त्री अखेरीस तिच्या कालावधी मिळणे बंद होईल. हे सहसा 52 वर्षांचे होते. तथापि, मेनोपॉप्सचे वय 40 ते 58 दरम्यान उद्भवते ते पूर्णपणे सामान्य आहे.
- अकाली रजोनिवृत्ती: हे रजोनिवृत्ती आहे जो 40 वर्षापूर्वी घडते. नैसर्गिकरीत्या मेनोपॉठाच्या विपरीत, अकाली मेनोपॉम्ड असामान्य मानला जातो. हे सहसा इतर स्वयंप्रतिब विकारांशी संबंधित असते आणि आपल्याला ऑस्टियोपोरोसिसच्या वाढीव धोका वाढविते. आपण 40 पेक्षा कमी वयाचे असल्यास आणि आपल्याला वाटते की आपण रजोनिवृत्तीमध्ये आहात तर हे खूप महत्वाचे आहे की आपण आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा.
- प्रेरित रजोनिवृत्ती: या प्रकारचे रजोनिवृत्ती उद्भवते जेव्हा अंडाशयामध्ये काही इजा होते, जे विशेषत: शस्त्रक्रिया, केमोथेरपी, किंवा विकिरण सारख्या वैद्यकीय उपचारांशी संबंधित आहे. मेनोपॉजच्या नैसर्गिकरित्या होणा-या विपरीत, जे हळूहळू होते, प्रेरित रजोनिवृत्ती सामान्यतः अचानक घडते, आणि रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांमधे अचानक आणि तीव्र असतात.
पेरीमेनोपॉज हे मेनोपॉज सारख्याच आहेत का?
जर आपले अंडकोष शस्त्रक्रिया काढून घेण्यात आले नसेल तर रजोनिवृत्ती एका रात्रीत घडू शकत नाही. त्याऐवजी, आपले अंडाशय हळूहळू कमी होणा-या संप्रेरकांचे प्रमाण कमी करतात. आपल्या डिम्बग्रंथि कार्याला वळसा घालणे हे साधारणपणे कित्येक वर्षं घेते आणि याला पेरिमेनोपॉज किंवा रजोनिवृत्ति संक्रमण म्हणतात.
आपले अंडाशय त्यांचे कार्य अंदाजानुसार कमी होत नाहीत. काही महिने आपले अंडाशय संप्रेरकांचे उत्पादन सामान्य जवळ असू शकते, तर इतर महिने आपल्या हार्मोनचे उत्पादन सामान्य पासून बंद होऊ शकते
आपल्या रजोनिवृत्तीच्या संक्रमण दरम्यान, आपण आपल्या काळात काही बदल लक्षात येऊ लागु. फिकट आणि / किंवा कमी वारंवार होणारे अवयव एक सामान्य बदल आणि आपल्या घटत्या संप्रेरक पातळीवर अपेक्षित प्रतिसाद आहे. आपल्या डॉक्टरांनी जोरदार आणि / किंवा अधिक वारंवार होणाऱ्या काळात मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे. जरी आपल्या शरीरात हार्मोनल बदलांना प्रतिसाद देणारा हा एक सामान्य मार्ग असू शकतो, तरीही अंतर्निहित स्थितीचा एक लक्षण असू शकतो जो असामान्य गर्भाशयाच्या रक्तस्त्राव कारणीभूत आहे.
आपण आपल्या बदलत्या संप्रेरक पातळीमुळे काही विशिष्ट रजोनिवृत्तीची लक्षणे अनुभवू शकता.
काही स्त्रियांसाठी, रजोनिवृत्तीची लक्षणे पिरिमेनोपोस दरम्यान लवकर postmenopausal वर्षांमध्ये जास्त प्रखर असतात.
रजोनिवृत्तीचे टॉप 3 लक्षण
काही स्त्रियांना रक्ताचा रक्ताचा गंभीर त्रास होऊ शकतो, तर इतर स्त्रियांना कोणतीही तक्रार नसते. प्रत्येक स्त्री मेरोपोझ वेगळ्या पद्धतीने अनुभवते. तथापि, काही अंदाज करता येत असलेल्या रजोनिवृत्तीची लक्षणे बहुतेक स्त्रियांकडून सामान्यतः दिसून येतात.
हॉट फॅशश / फ्लश
हॉट फ्लॅश किंवा फ्लश हे मेनोपॉप्सचे अतिशय सामान्य आणि अत्यंत अप्रिय लक्षण आहेत. हॉट फ्लॅशसाठी क्लिनिकल टर्म एक व्हासॉमट्रोन लक्षण आहे . रजोनिवृत्तीच्या व्हॅसोक्ट्रोटरच्या लक्षणांमुळे नक्की काय कारणीभूत आहे हे आम्हाला माहिती नाही, तरीही आपल्याला हे कळते की हार्मोनचे स्तर बदलणे आपल्या शरीराचे तापमान नियंत्रण प्रणाली अडथळा आणणारी शक्यता आहे.
जर आपल्याला अचानक, आपल्या चेहऱ्याचा, मानाने किंवा छातीत जळत असल्याची भावना आली असेल तर कदाचित तुम्हाला रजोनिवृत्तीचे व्हासॉमर लक्षण दिसून आले असेल. विशेषत: आपण जबरदस्त उष्णता जाणतो तेव्हा आपण लाल रंग बदलू शकता, घाम येणे सुरू करू शकता, आणि थंडी वाजून येणे मिळवा काहीवेळा हे चिंता किंवा हृदयाच्या पृष्ठभागावर देखील असू शकते.
एक सामान्य वासमोटर लक्षण एक ते पाच मिनिटांपर्यंत कुठेही चालू असतो. वासमोटरची लक्षणे अनुभवणार्या बर्याच स्त्रियांना कमीतकमी एक दिवस लागतो. हलक्या व्हेस्मोटरची लक्षणे दिसणे सामान्य आहे, विशेषत: आपल्या कालावधीच्या आधीच्या आपल्या चक्रनाच्या उशिरा luteal टप्प्यात रात्री. हे आपल्या रजोनिवृत्तीचे संक्रमण सुरू झाल्याचे संकेत देऊ शकते.
योनीयुक्त कोरडे
रजोनिवृत्ती सह, आपल्या ovaries या हार्मोन उत्पादन थांबविले कारण आपल्या एस्ट्रोजन पातळी ड्रॉप. आपल्या योनीसाठी एस्ट्रोजन महत्वाचे आहे, आणि योनीतून कोरडेपणा एस्ट्रोजेनच्या कमतरतेचा थेट परिणाम आहे. पुरेशा प्रमाणात न करता, तुमच्या योनीची भिंत मात्रा आणि आर्द्रता कमी करते आणि पातळ, कोरडी आणि सहजपणे चिडचिड बनते. हे वेदनादायक लिंग होऊ शकते, योनीतून संक्रमण वाढ, आणि तीव्र योनीतून अस्वस्थता.
झोप दंगल
रात्रीच्या वेळी व्हासॉमट्रॉपर लक्षणे व्यत्ययित झोपांचा एक मोठा कारण आहे. बर्याच स्त्रिया जाग येत असल्याची तक्रार करतील कारण ते थंड असतात, घामामध्ये दरडी आणि / किंवा ओल्या बिछान्यात पडलेली असतात. काही जणांसाठी, जागृत होण्यामुळे संपूर्ण रात्रभर विश्रांती नष्ट होईल कारण झोप येईत अडचण
रजोनिवृत्तीची वयाची वयाचीसुद्धा वयाची वयाची अट असते जेव्हा स्लीप अॅप्निया आणि अतिरक्त मूत्राशय सारखी वैद्यकीय स्थिती वारंवार जागृती होऊ शकते. काही स्त्रियांनाही रात्री झोप येण्यास त्रास होईल. हे ताण किंवा निराशा लक्षण असू शकते. तीव्र झोप अभाव आपल्या आरोग्यासाठी चांगले नाही. आपल्याला जर अस्वस्थ झोप येत असेल तर हे आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करणे महत्वाचे आहे.
5 अप्रिय बदल जे रजोनिवृत्तीच्या दृष्टीकोणास सूचित करतात
रजोनिवृत्तीतील संक्रमण आणि रजोनिवृत्ती दरम्यान होर्मोनल बदल अनेकदा आपल्या शरीरातील काही अप्रिय आणि कधी कधी अनपेक्षित बदल घेऊन येतात.
पुरळ
किशोरवयीन ब्रेकअट्सच्या आघातांना फ्लॅशबॅक येत आहेत? आपण पौगंड होते तेव्हा आपल्याला मुरुमांसारखे तातडीची शक्यता असते, तेव्हा रजोनिवृत्तीच्या आसपास आपल्याला मुरुल पडेल. एव्ह्रोजनचे उत्पादन कमी झाल्यामुळे आपल्या अंडकोषांबरोबर, मुरुमांमुळे उद्भवणार्या संप्रेरकांमध्ये सापेक्ष वाढ होते आहे.
हेअर लॉस
केस लहान होतात. आपल्या भागाच्या रेखेत अधिक दृश्यमान खोपण्या. स्त्री नमुना केस गळणे कधीकधी मेनोपॉशनशी संबंधित असू शकते. एस्ट्रोजेन पातळी कमी करणे एक भाग खेळण्यासाठी विचार आहेत. ताणतणाव हेही आहे की बाळाचे नुकसान होण्यास हातभार लागला आहे. तथापि, रजोनिवृत्तीसंबंधी केस कमी होणे तुलनेने लक्षणीय आनुवांशिक पूर्वस्थिती दिसते. तर, रजोनिवृत्तीमध्ये आपल्या आईने आपले केस गमावले तर आपल्यालाही खूप संधी मिळेल.
वाढत्या कंबर रेखा
कंबर आपल्या अस्वस्थपणे अचानक अस्वस्थ आहेत? एस्ट्रोजेनची कमतरता स्त्रियांची चरबी वितरण मध्ये शिफ्ट असणाऱ्या विशिष्ट ऊलच्या जांघळी आणि नितंबांकडून कमीतकमी कंबरेभोवती फिरते. वजनाने हा प्रकार विशेषत: धोकादायक आहे आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगामुळे वाढते आहे.
चेहऱ्याचा केस
मुका व बाळाचे नुकसान झाल्यास हार्मोनल असंतुलनाचा परिणाम असा होतो. ऍन्ड्रॉजनमधील सापेक्ष वाढ पुरुष पैटर्न चेहर्याचा केस वाढ सुलभ करते. कधीकधी ही फक्त एकच छातीची दाट केस असू शकते जे आपण सहजपणे स्वतःला चिरडून टाकू शकता. तथापि, आपल्या चेहर्याचा केस वाढ अधिक लक्षणीय असल्यास, आपण लेझर केस काढणे विचार करू शकता.
सॅग्जिंग स्किन
रजोनिवृत्तीमध्ये इस्ट्रोजेनची कमतरता कोलेजन कमी होते. आपली त्वचा आपली जाडी देण्यास कोलेजन जबाबदार आहे. रजोनिवृत्तीनंतर पहिल्या काही वर्षात, आपल्या शरीरातील कोलेजनच्या सुमारे 30% कमी होते. हे पातळ आणि ताणले जाणारे त्वचा ठरते. रजोनिवृत्तीमुळे स्नायूचा तोटा होतो आणि आपली त्वचा खाली चरबी पुनर्वितरण होते, ज्यामुळे त्वचेची तीव्रता वाढते.
आपण रजोनिवृत्तीमध्ये असल्यास काय करावे
आपल्या शरीरातील सर्व लक्षणे आणि बदलांना न जुमानता, रजोनिवृत्तीचा एक आजार नाही ज्याला उपचार करण्याची आवश्यकता आहे. जुने होण्याचे ही एक सामान्य भाग आहे. असे सांगितले जात आहे, आपण रजोनिवृत्तीच्या अप्रिय लक्षणांबरोबर (किंवा आपण फक्त त्यांची वाट पहाता येईल) मदत करण्यासाठी उपचारांचा निर्णय घेण्याचे ठरवू शकता. एकतर मार्ग म्हणजे रजोनिवृत्ती ही आपल्यासाठी स्वतःची काळजी घेण्याची एक चांगली वेळ आहे.
आपले जीवनशैली तपासा
रजोनिवृत्ती ही आपली जीवनशैली पाहण्यासाठी एक परिपूर्ण वेळ आहे. आपले एकूण आरोग्य आणि निरोगीपणा सुधारण्यासाठी आपण बदल करू शकता का?
आम्ही सर्व एक स्वस्थ, चांगले-संतुलित आहार आणि पुरेशी शारीरिक क्रियाकलाप अतिशय महत्वाची आहेत हे मला माहीत आहे. आपण आधीच खाल्ले नसल्यास, आपण आपल्या डॉक्टरांशी किंवा एखाद्या पोषणतज्ञापैकी व्यक्तीला चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी बोलू शकता जे आपल्यासाठी आरोग्यपूर्ण आहार आहे तो व्यायामही करतो. जर आपण आधीच आपल्या शारीरिक हालचालींबरोबर चांगले खोबेशी केलेले नसल्यास, आपण वैयक्तिक ट्रेनर पाहण्याचा विचार करू शकता जो आपणास कसरत नियमानुसार किक मारण्यास मदत करू शकेल.
निरोगी, सु-संतुलित आहार आणि नियमित शारीरिक हालचालींमधील सर्वसाधारण तत्त्वे खालील प्रमाणेच रजोनिवृत्ती दरम्यान आणि नंतर वर्षांमध्ये आपल्यास उत्कृष्ट शारीरिक आरोग्य प्राप्त करण्यास मदत करण्यासाठी काही विशिष्ट आहार आणि व्यायाम युक्त्या आहेत.
- स्नायू तयार करा: आपल्या एकूण शारीरिक आरोग्यासाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण महत्वाचे आहे. आपण 40 वर्षाच्या वयाप्रमाणे दुर्बल शरीरगट (उर्फ स्नायू) गमावू लागता.
- अधिक प्रथिने खा: पेशी निर्माण करण्यासाठी आपल्याला प्रथिन आवश्यक आहेत
- अधिक पाणी पिणे: बहुतांश स्त्रिया दिवसातून आवश्यक प्रमाणात जवळजवळ पिण्यायोग्य नाहीत (सामान्य नियम म्हणून, दररोज दोन लीटर असते). पुरेशा प्रमाणात पाणी पिण्याची इतर महत्त्वाची कारणे आपापसांत तुमचे वृद्धत्व त्वचा सुधारण्यास मदत करेल आणि आपले वजन नियंत्रित करण्यास मदत करेल.
शारीरिक तपासणीसाठी आपले डॉक्टर पहा
आपल्या व्यस्त जीवनात आपण स्वत: च्या आरोग्यामध्ये तपासण्यापासून विचलित होऊ शकतात. कदाचित आपण आपल्या पॅप स्मीयर आणि आपल्या मेमोग्राम बरोबर ठेवले आहे परंतु नुकताच आपल्या थायरॉईड रोग, मधुमेह, किंवा हृदयरोगासाठी आपल्या नियमित स्क्रिनिंगची व्यवस्था केली आहे का?
शारीरिक तपासणीसाठी आपल्या प्राथमिक उपचार डॉक्टरकडे जा. रजोनिवृत्तीचा व हार्मोनमुळे होणाऱ्या बदलामुळे आपण बर्याच वैद्यकीय समस्यांसाठी धोका पत्करू शकता. स्क्रीनिंग मिळवा प्रतिबंध आणि लवकर ओळख अंतिम ध्येय आहेत
आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या
रजोनिवृत्तीशी जुळणारे वय सहसा बर्याच सामाजिक तणावाशी जुळतात. आपण आपल्या मुलांना कॉलेजकडे पहात आहात, पालकांची मृत्यू झाल्यास, वैवाहिक समस्यांशी झगडा करत आहात, किंवा आपल्या वित्तीय गोष्टींबद्दल चिंता करू शकता. रजोनिवृत्तीची अतिरिक्त लक्षणे, ज्यामध्ये झोप अभाव आणि संभाव्य चिंता किंवा उदासीनता यांचा समावेश आहे, गोष्टी निश्चितच वाईट होऊ शकतात.
रजोनिवृत्ती दरम्यान मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे फार महत्वाचे आहे. काहीवेळा तो लांब चाला, ध्यान किंवा योगाद्वारे पूर्ण केला जाऊ शकतो. परंतु काहीवेळा तो त्यापेक्षा अधिक घेतो. आपल्या दैनंदिन जीवनाची मागणी पूर्ण करण्यास आपल्याला समस्या येत असेल तर आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्यास घाबरू नका. आपले मानसिक आरोग्य आपला नंबर एक प्राधान्य असावा.
उपचार पर्यायांबद्दल जाणून घ्या
रजोनिवृत्तीचे संक्रमण सुलभ करण्यासाठी आणि रजोनिवृत्तीची लक्षणे सुधारण्यासाठी अनेक पर्याय उपलब्ध आहेत. उपचार पर्याय एक्यूपंक्चर पासून हर्बल प्रतिस्थापना करण्यासाठी हर्बल उपाय करण्यासाठी श्रेणी. आपण आपल्या डॉक्टरांशी उपचार पर्याय चर्चा करावी. आपण स्त्रीरोगतज्ज्ञ किंवा मेनोपॉज स्पेशालिस्ट पाहण्याचे ठरवू शकता.
एक शब्द
होय, रजोनिवृत्ती व्यवस्थापित करणे कठीण होऊ शकते. हा एक आजार नाही, परंतु तो आपल्या शरीरावर शारीरिक आणि मानसिकरित्या प्रभावित करतो. आपल्या शरीरातील बदल समजणे आणि नीती व उपचारांच्या पर्यायांचा सामना करण्याबद्दल जाणून घेणे आणि रजोनिवृत्ती दरम्यान आणि नंतर खूप चांगले राहणे आपल्याला मदत करू शकते.
> स्त्रोत:
> ऑब्स्टेट्रिकियन आणि स्त्रीरोग तज्ञ अमेरिकन कॉलेज (2014). ACOG सराव बुलेटिन क्रमांक .41: रजोनिवृत्तीच्या लक्षणेचे व्यवस्थापन. ऑब्स्टेट गायनकोल 2014; 123: 202-16
> उत्तर अमेरिकन रजोनिवृत्ती सोसायटी. (2014). मेनोपॉज प्रॅक्टिस अ क्लिनिकल मार्गदर्शक. मेफील्ड, ओहायो.