कोणत्या नरकावरील स्नायूंना सर्वात सोपी मिळते?

स्केलेयन स्नायूबद्दल जाणून घ्या आणि ते इतके कडक का घेऊ शकतात

तुमचे मान, डोकं, आणि चेहर्याचे क्षेत्रातील 100 पेक्षा अधिक स्नायू आहेत. ते आपल्याला प्रत्येक दिवसात हजारो कृती करण्यास मदत करतात, आपल्या खांद्यावर पाहताना, जेव्हा आपल्या आवडत्या अन्नपदार्थांचा दंश घेताना आपण दुःखी असतो तेव्हा समानांतर पार्किंग किंवा ओव्हरला ओघळताना फ्रीवेवरील लेन बदलत असतो तेव्हा प्रत्येक गोष्ट.

स्केलेन्स आपल्या गळ्यात या स्नायू गटांपैकी एक आहेत आणि बरेचदा ते आपल्याला समस्या देतात कारण ते खूप तणावग्रस्त असतात.

ते तीन शरीराचे बनलेले असतात, एका शरीराच्या एका बाजूला असलेल्या एक संचसह. एखाद्या जहाजाच्या मजल्यावरील कोरीव दुनियेबद्दल तुम्हाला काय वाटेल ते कल्पनेचे कल्पनेसाठी; स्केलेन्स सदृश असतात आणि ते मान आणि कॉलर हाड वर स्थित असतात.

स्केलीन सुदृढ आणि संतुलित पद्धतीने काम करत असताना, ते आपल्या मानेच्या मणक्याचे योग्य पवित्रा घेण्यास मदत करतात, जे स्पाइनचे क्षेत्र आहे जो आपल्या गळ्याशी संबद्ध आहे. परंतु ते खूपच तणावग्रस्त होतात कारण हे स्नायू मानकाशी संबंधित सामान्य वैद्यकीय स्थितींमध्ये देखील भूमिका निभावतात.

आपण या परिस्थितीमध्ये जाण्यापूर्वी आणि आपल्या स्केलेन्सला सोडण्यासाठी आपण काय करू शकता, आता आपण तीन गटांकडे जवळून पाहुया. खालीलपैकी काही वाचन व कल्पना यापैकी काही आहेत त्यापैकी पर्यायी आहेत परंतु उपयुक्त ठरु शकतात.

• स्पाइनल फ्लेक्सिओन
• स्पाइनल ट्विस्ट आणि रोटेशन
• स्नायू समाविष्ट करणे
• स्नायू मूळ
• मानेच्या मणक्याचे
• लॉर्डोसिस
• स्पाइनचे एनाटॉमी (डब्ल्यू / पिक्चर्स)

3 स्केलेने स्नायू

• अंतीक स्केलेन्स: स्केलेन्स बनवणार्या तीन स्नायूंपैकी, आधीचा भाग समोरच्या सर्वात जवळ असलेल्या स्थित आहे (आधीचा दिशा किंवा दिशा दर्शविणारी दिशात्मक शब्द आहे). फक्त त्याच, सर्व स्केलेन्स स्नायूंच्या सारखे, याला बाजूला मान स्नायू म्हणतात.
  
  तर आधीच्या स्केलेन्सची स्नायू तुमच्यासाठी काय करतात? अनेक गोष्टी, पण प्रथम, हे लक्षात ठेवणे उपयुक्त ठरते की आपल्या मानेच्या दोन्ही बाजूंवर ही स्नायू आहेत.
  
  पूर्वकाल स्केलेन, जेव्हा आपल्या गळ्यातल्या एका बाजूला अभिनय करतांना तुमच्या गळ्याला वाकणे आणि फिरवा हे पहिले पसार देखील उचलून ठेवते, परंतु ही एक अतिशय सूक्ष्म क्रिया आहे जी तुमच्या जागरुकतेतून बाहेर पडते. जेव्हा गर्भाच्या एका बाजूवर आधीची स्केलेन दुस-या बाजूवर स्थित आहे (याला "द्विपक्षीय पद्धतीने कार्य करणे" असे म्हणतात) त्याच्या समांतर बाजूने काम करते, तेव्हा ते आपल्या गळ्यात वाकले जाते.
  
  विशेष म्हणजे, आधीच्या स्केलेनेची स्नायूला ऍक्सेसरीअर श्वास घेण्याची स्नायू मानली जाते कारण हा श्वसनमार्गाच्या वेळी पहिल्या पसंतीस उतरतो.

• मेडियल स्केलेनेस: नावाप्रमाणेच, मेडील स्कॅलीन (स्केलेनेस मेडियायस) स्केलेयन स्नायूच्या पूर्वकाल आणि पश्च्याद्रीच्या शाखांमध्ये असतो.
  
  या गटातल्या इतर स्नायूंच्या शाखाप्रमाणे, आपल्या मानेच्या दोन्ही बाजूंवर एक मध्यवर्ती स्केलेन आहे हे सत्य आहे, तसेच प्रत्येक स्केलेयन स्नायूच्या बरोबरीत असलेल्या प्रत्येक कार्यपद्धतीचा अर्थ असा होतो की मेदियस-इतरांसह- एकापेक्षा अधिक क्रिया निर्मिती
  
  जेव्हा फक्त एक बाजू (एकतर उजवा किंवा डावा स्नायू) एक करार करित आहे, स्कॅलीनस मेडियायसची नोकरी फ्लेक्स (वंड) करण्यासाठी पहिली पसंती लिफ्ट (याला एव्हेटेट असेही म्हणतात) आणि नंतर नंतर गर्दन वाकणे आहे. जेव्हा दोन्ही बाजूंच्या मध्यवर्ती स्केलेनला कॉन्ट्रॅक्टिंग असते, तेव्हा ते मान फ्लेक्स करतात. ही क्रिया आधीच्या स्केलेनसारख्याच असतात, शक्यतः कारण दोन्ही शाखांसाठी संलग्नक (मूळ आणि समाविष्ट) साइट्स एकमेकांच्या अगदी जवळ असतात.
  
  स्केलेनस पोस्टरियर स्नायूला ऍक्सेसरीअर श्वास घेण्याची स्नायू मानली जाते कारण हा श्वसनमार्गाच्या वेळी पहिल्या पसंतीस उतरतो.
• पोस्टीर स्कॅलीनः पोस्टरियर स्कॅलीन सर्व स्केलिऑन स्नायू शाखांच्या सर्वात मागे असलेल्या स्थानांवर (पोस्टियरचा बॅक बॅक) व्यापतो. हे स्कॅलीन त्रिकोणात योगदान देत नाही - केवळ आधीची आणि मध्यवर्ती शाखाच करतात.
  
  जेव्हा फक्त एक पोस्टर स्कॅलीन करार करीत असतो, तेव्हा त्यास फेरबदल आणि गर्दन सांधे फिरवते, जसे की इतर दोन स्केलिनेस. उजवी आणि डावा दोन्ही स्तरीय कार्य करत असताना, परिणाम म्हणजे गर्भ आवरणे आणि दुसरी पसंती वाढवणे, अशी कृती ज्याला हे घडते तेव्हा सापडणे कठीण होऊ शकते. पाठदुखीचा स्नायू स्नायूला ऍक्सेसरीअर श्वास घेण्याची स्नायू मानली जाते कारण हा श्वास घेताना दुसरा रिब उचलतो.

• Scalene Triangle: पहिली पूर्व स्केलेने आणि मध्यवर्ती स्केलेन, एकत्रित प्रथम पसंतीचा भाग, स्नालिनी त्रिकोण म्हणून ओळखली जाणारी रचनात्मक क्षेत्र तयार करते. या निर्मितीसाठी आणखी एक नाव आहे स्कॅलीन फिसूर, किंवा स्कॅलीन हॅट्सस.
  
  स्केलेन त्रिकोणाचे महत्त्व महत्त्वाचे आहे कारण बार्चियल नाडी तंत्रिका शाखा त्यातून जातात. स्लेन्सी टेंशनमुळे या शाखांची संकुचित होऊ शकते, आणि ती वक्षस्थळाच्या आउटलेट सिंड्रोम (टीओएस) चे लक्षण असू शकते. अमेरिकन जर्नल ऑफ सर्जरीमध्ये फेब्रुवारी 1 99 0 च्या अभ्यासाच्या लेखकांनी असे सुचवले आहे की फायब्रोटिक स्केलेन स्नायूंना अत्यंत क्लेशकारक वक्षस्थळाच्या आउटलेट सिंड्रोममध्ये लक्षणे एक महत्त्वाचे कारण आहे.

स्केलीयन स्नायूंना चक्कर कशामुळे होते?

स्केलेनेस बर्याच मानेच्या आजारांमध्ये अडकले आहेत. खाली काही सामान्य विषयांपैकी काही आहेत

• टोर्टीकॉलीस : टोर्टीकोलिस, ज्याला वरी गळ्या असेही म्हणतात, ही एक अशी अवस्था आहे ज्यात आपल्या मान स्नायू दीर्घ काळाच्या स्थितीत संकुचित होतात. टोर्चोलिस असणा-या लोकांना सामान्यतः त्यांच्या गळ्यातील मिक्सरमध्ये मिक्सरमध्ये अडकलेल्या अवस्थेत राहतात. डोके उलट बाजूला देखील जाते. घशाच्या रोटेशन आणि तिरक्या मध्ये सर्व 3 नाटकांच्या महत्वपूर्ण भूमिका - कर्कश आवाजाने स्नायूंचा स्नायूंचा परिणाम होऊ शकतो हे समजणे सोपे आहे.
  
  काहीवेळा कर्करोगाचे आनुवांशिक कारणांमुळे होते आणि इतर काही वेळा आघात नंतर प्राप्त केले जाते. म्हणाले की, अनुवांशिक कर्करोगाशी संबंधीत गर्भ धारण सामान्यतः मज्जासंस्था (अनुवांशिक विविधता) द्वारे नियंत्रित केले जाते. औषधे घेतल्यामुळे टोर्टीकोलिस देखील होऊ शकते.
• फॉरवर्ड हेड पोस्टure आणि डोवेजर्स हंप : तील लुचौ यांच्या मते एसोसिएटेड बॉडीवर्क अॅन्ड मसाज प्रोफेशनलने ऑनलाइन प्रकाशित केलेल्या "स्केलिनेस बरोबर काम करणारी" या लेखात, या परिस्थितीमध्ये आधीची स्केलेने नेहमी "कठोर, तंग व लहान असतात, खाली सरवाइकल मणक्यांना पुढे कडक रेंगाळलेल्या अवस्थेत आणले जात आहे. "शारीरिक किंवा मसाज करणारे लोक हे सर्व खूप चांगल्या प्रकारे ओळखतात की स्केलिनेस, विशेषत: पूर्वकाल स्केलेन किती घट्ट असू शकते.
  
  ल्यूचौ पुढे असे सांगते की सामान्यतः स्केलेन्स हे गर्भाला पुढे वाकण्यास मदत करतात, जेव्हा आपण पुढे डोके मुठी किंवा डोवगेरचा हंप असता तेव्हा आपल्याला आपले डोके वर आणणे आवश्यक असते त्यामुळे आपण आपल्या समोर काय आहे ते पाहू शकता. हा बदल येतो कारण पुढील डोकेच्या स्थितीत, स्केलेने गर्नेच्या मागच्या भागामध्ये तणाव वाढवण्यासाठी स्थितीत नाही, ज्यामुळे, त्यामुळं मुदतीची समस्या कायम ठेवली जाते.
  
  साधारणपणे मानेच्या मानेच्या श्लेष्मल त्वचेचा विचार केला जात असला तरी एकदाच मानेचा विस्तार केला जातो तेव्हा स्केलेन्स गर्भाशयाच्या ग्रीक द्रव्ये होऊ शकतात.
• व्हायप्लॅश : परंपरागत वैद्यकीय संशोधनाव्दारे उपलब्ध स्केलेन्स टेंशन बद्दल थोडेसे माहिती असताना, पुन्हा, जगाच्या बॉडीवर्कर्स आणि मसाज चिकित्सकांना या समस्येस एक सर्कसमधील आसन आहे. वर नमूद लेखातील, Luchau देखील whiplash टिप्पणी, स्केलेन्स अनेकदा या इजा प्रभावित आहेत, विशेषत: जेव्हा आघात मान बाजूने आहे. लुचौ यांनी चेतावणी दिली की उदबत्त्या घटनेनंतर खूपच लवकर केले तर स्केलेन्सच्या सखोल ऊतींचे कार्य लक्षणे वाढवू शकते.
• श्वसन समस्या: स्केलेनेच्या स्नायूंना ऍक्सेसरीयल श्वास घेण्याच्या स्नायूंकरिता पुष्कळसे समजले जाते. जेव्हा आपण श्वास घेता तेव्हा ते संकुचित होतात, फुफ्फुसातील शीर्षस्थानी शिंपडणे वाढवून ती छातीत ठेवण्यात मदत करतात. जेव्हा आपल्याला श्वासोच्छवासाच्या समस्यांना तोंड द्यावे लागते (उदाहरणार्थ, दमा) तेव्हा आपल्या स्केलेन्स थोड्या वेळा लहान केल्या जाऊ शकतात.

हॅपी स्केलेन स्नायूसाठी टिपा

आपल्या स्केलेयन स्नायू तणावामुळे काय होते यावर अवलंबून, एक लवचिकता ठेवण्यासाठी तुम्ही एक मालिश चिकित्सक पाहू शकता ज्यांच्याकडे क्लिनिकल अनुभव आहे (संभाव्यत: एक अतिशय कुशल खेळ चिकित्सक काय करेल.)

अर्थात, आपल्या स्केलेन्स पसरवण्यास देखील उपयुक्त आहे हे करण्यासाठी आपले डोके एका बाजूला झुकवा. ही हलण्याची शक्यता दुसऱ्या बाजूला मधल्या स्केलेनपर्यंत पोहोचेल. आपण मध्यम स्केलेन्सचा ताण करा म्हणून, आपले डोके वाक्याच्या दिशेने असलेल्या खांद्यावर पाहत असाल तर कदाचित आपल्या डोकेने त्याच दिशेने वळले असताना समोर डोके (आधीच्या स्केलेन नावाच्या) वर पोहोचतील. ज्यामुळे आपले डोके झुकवले जाते ते आपल्याला (पाठोपाठ) स्केलेनपर्यंत पोहोचण्यास मदत करतात.

फेलडेनरायस, अलेक्झांडर टेक्नीक आणि (अनेक प्रकारचे) somatics सारखे चळवळ प्रणाली तसेच मदत करू शकता. हे सिस्टीम आणि इतर जे समान आहेत, साधारणपणे शरीराच्या संरेखणाद्वारे स्नायू तणाव आणि कमकुवतपणाकडे जाणे, हे हलविण्याची क्षमता आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, मस्तिष्क आणि पाठीच्या कण्याचा स्नायूंना "बोलणे" या मार्गाने.

_{स्त्रोत :}

_{गोशिमा, के., एमडी थॉरेसिक आउटलेट सिन्ड्रोम यांचा आढावा. UpToDate वेबसाइट अंतिम अद्यतन: एप्रिल 2016. प्रवेश मे 2016. http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes}

_{स्कालीनसह काम करताना. दृष्टिदोषग्रस्त लोकांसाठी मसाज आणि बॉडीवर्क. एबीएमपी वेबसाइट जानेवारी / फेब्रुवारी 2011. प्रवेश मे 2016. https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672}

_{पृष्ठ, पी., पीएचडी., पीटी सर्वोविकोजेनिक मास्कः क्लिनिकल मॅनेजमेंटसाठी एक पुर्वार्ड लेड अप्रोच. क्रीडा भौतिक थेरपी आंतरराष्ट्रीय जर्नल. सप्टेंबर 2011. प्रवेशित: मे 2016. http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf}

_{सँडर्स आर., जॅक्सन सी., बँचेरो एन., पीयर्स डब्ल्यू. स्केलेन आघातग्रस्त थोरॅक्सिक आउटलेट सिंड्रोममधील स्नायू विकृती. जे जे सर्ज 1 99 0 फेब्रुवारी.}

_{अजीब, सी, एमडी स्केलेनस मेडियायस ड्यूक ऑर्थोपेडिक्स वेबसाइटद्वारे सादर केलेल्या अस्थी व संधींचा ग्रंथ. डिसेंबर 2011. प्रवेशित: मे 2016. http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius}

_{गहाळ, सी, एमडी Scalenus पोस्टीर. ड्यूक ऑर्थोपेडिक्स वेबसाइटद्वारे सादर केलेल्या अस्थी व संधींचा ग्रंथ. ऑगस्ट 2011.}