पुढील मुख्यालयासाठी काय कारणीभूत आहे आणि आपण ते दुरुस्त करण्यासाठी काय करू शकता?
नेक वेदना सहसा आपल्या खांद्यावर आणि डोके दरम्यान क्षेत्र misalignment दाखल्याची पूर्तता आहे. आपण एका कॉम्प्यूटरवर काही तास संपेपर्यंत बसलात किंवा आपण एखाद्या जीवनासाठी गाडी चालवत असाल तर आपण दीर्घकालीन समस्या पुढे ढकलू शकता ज्याला अग्रेसर स्थिती आहे. डोके मुस्कट पुढे ठेवल्याने डोळ्याची स्नायू तणाव होऊ शकतात आणि वेदना होऊ शकतात आणि त्यास वाईट मानके देखील होऊ शकतात.
एक भयावह आढावा
सैद्धांतिकदृष्टया, आपले डोके गुरुत्वाकर्षणाच्या रेषेसह आपल्या कान लाईन वर ओळीत असताना आपल्या गळ्यात चांगले संरेखन असते.
गुरुत्वाकर्षणाच्या रेषेला (याला प्लंप रेषा असेही म्हटले जाते) एक काल्पनिक सरळ रेषा आहे जो गुरुत्वाकर्षणाची निम्नगामी पुल दर्शवित आहे. शरीराच्या भागांची स्थिती लक्षात घेण्यासंबंधी आणि मुदतवाढ देण्याचा किंवा विचलन दर्शविण्यासंबंधी संदर्भ म्हणून पवित्रा मूल्यांकनांमध्ये त्याचा वापर केला जातो. शरीराच्या बाजूला असलेल्या शरीराकडे पाहताना, या गुरुत्वाच्या ओळीच्या पुढे शिरल्यावर डोक्याच्या पुढे स्थिती येते. फॉरवर्ड डोके पोस्टेशनला विचलन म्हटले जाते कारण मुख्य संदर्भ त्या संदर्भ रेषापासून बदलते.
वैद्यकीय परिभाषा
येथे फॉरवर्ड मथ पोस्ट्युअरचे थोड्या अधिक तांत्रिक वर्णन आहे. हे चिकित्सकांच्या दृष्टीकोनातून पुढे ढकलले जातेः "दीर्घकाळापर्यंत संगणक वापरण्यासारख्या काही दैनंदिन क्रियामुळे गर्भाचा वक्रता वाढू शकते (वळण म्हणजे झुंबडय़ाने पुढे येणे) .सामान्यतः, आपल्या गळ्यातील खालच्या भागात (गर्भाशयाच्या ग्रीड किंवा सी-स्पाइन लहान असे म्हणतात). ) हा क्षेत्र आहे जो सर्वात अधिक लवचिक असतो.आपण आपल्या डोके वर पाहण्यास सक्षम असल्याप्रमाणे वरच्या सी-स्पाइनचा विस्तार होतो.
स्नायू गट असमतोल
फॉरवर्ड डोके पोस्टरीयरमुळे तोंडातल्या माने, खांदे आणि डोके यांना पाठिंबा देणार्या आणि हलवलेल्या स्नायूंच्या दरम्यान असंतुलन वाढते. आपल्या गळ्यात समोरच्या स्नायू कमकुवत होऊ शकतात, तर त्यातील पिल्ले लहान, घट्ट आणि ताणलेले होतात.
क्फॉफॉसिस
फॉरवर्ड डोके पोस्टरीझ नेहमी केफोसिस नावाच्या आणखी एक मुद्यांमुळे येत असतात.
क्फॉफॉसिस हा एक मुदतीसाठी एक क्लिनिकल टर्म आहे ज्यामध्ये आपल्या खांद्यावर आणि वरच्या जाडीच्या पुढच्या बाजूला. (अनेक प्रकारचे किफॉसिस आहेत.) आपण कमी प्रशंसाचे टोपणनाव, हुंचबॅक द्वारे कुफेसीस जाणून घेऊ शकता.
जेव्हा कंधे भोवतालच्या बाजूने असतात तेव्हा ते एखाद्या डेस्क, संगणक किंवा चाक्यावर बर्याच सलग तासांनंतर बसतात तेव्हा डोकेही पुढे आणले जातात. हे उद्भवते कारण वरच्या थरावर क्षेत्र (ज्याला छातीचा दाह म्हणतात) गर्भाचा आणि डोक्याला आधार देतो. जेव्हा वक्षस्थिर मणक्याचे हालचाल बदलते किंवा बदलते तेव्हा बहुतेक परिस्थितींमध्ये, आपले डोके व मान अनुसरतात. डोके चे वजन बहुतांश समोर असते, आणि यामुळे फॉरवर्ड चळवळीतही योगदान होते. पाहण्यासाठी सक्षम होण्यासाठी, आपण नंतर आपले डोके लिफ्ट.
सुधारणा आणि उपचार
आपल्या घट्टबडीला मजबूत करण्यासाठी व्यायाम करणे आणि चांगल्या स्थितीत बसणे आणि संरेखणात परत येण्यास मदत होऊ शकते. साखळी देखील मानेच्या स्नायूंच्या रूपात मदत करू शकते, सर्वसाधारणपणे, अत्यंत कडक होऊ शकते आणि आपले व्यायाम पूर्णतः टाळता येऊ शकतात. तुमची गर्दन खिळवून वेदना कमी होऊ शकतात.
जर तुमची मान तुम्हाला खूप वेदना देते, किंवा तुम्हाला गर्भ व्यायाम कार्यक्रमाची सुरुवात कशी करायची नाही याची खात्री नसल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करा. आपल्या डॉक्टरमध्ये आपल्या निदान कार्यक्रमात एक मुदतीची मूल्यांकन समाविष्ट होईल कारण यामुळे आपल्या उपचार योजनेबद्दल माहिती दिली जाईल.
आपण आपल्या अग्रेसर मुख्याध्यापकांना संबोधित करताना केवळ पात्र अभ्यासकांबरोबर कार्य करावे. उदाहरणार्थ वैद्यकीय चिकित्सक, भौतिक थेरपिस्ट किंवा ऍथलेटिक ट्रेनर किंवा शरीर चालवणारे अनुभव आणि पवित्रा आणि मानेच्या मुद्द्यांमधील प्रगत शिक्षण. आपल्या एमडीशी संपर्क साधावा हे सुनिश्चित करा.
धोका कारक
जवळजवळ आपण सगळ्यांना पुढे डोके मुंकीसाठी धोका असतो. संगणकाचा वापर पूर्णतया गोळा केलेल्या खांद्यास आणि वरच्या आकारास प्रोत्साहित करते, आणि म्हणूनच पुढे डोके पोस्टर; तो एक महत्त्वाचा धोका घटक आहे
एखाद्या जीवनासाठी वाहन (किंवा एका तासापर्यंत अनेक तास) चालविणे हे आणखी एक जोखीम आहे. जसे की आपल्या डोक्याखाली उश्या असलेल्या एका उशीसह अंथरुणावर वाचन करण्यासारख्या सवयी देखील मुख्य आसन पुढे जाण्यास योगदान देतात. मॅन्युअल निपुणता आणि दृष्टी तीव्रता आवश्यक असणारे जवळचे काम देखील आपला जोखीम वाढवू शकते. आपण शिवणकाम करणारे कर्मचारी असल्यास, इलेक्ट्रॉनिक तंत्रज्ञ असल्यास, किंवा आपल्याकडे ज्या व्यवसायामध्ये स्थान आहे त्याचप्रमाणे, याचा अर्थ असा की आपण
आणि जर आपण नियमितपणे आपल्या शरीराच्या समोर एक महत्त्वपूर्ण वजन वाहून घेतले तर आपण किफॉसिस विकसीत करू शकतो, जसे आपण पाहिले की बर्याचदा डोके पोस्टिंग पुढे जाण्याची शक्यता असते. याचे एक उदाहरण म्हणजे आपण आपल्या शरीरासमोर किंवा आपल्या शरीरासमोर इतर भार वाहण्याचा कल असतो. मोठ्या स्तरावर स्तन असल्यास कॅफेसिस आणि पुढे मुथ्युला जाण्याचा धोका वाढू शकतो.
मान वर अधिक:
स्त्रोत:
केंडल, एफपी, केंडल मॅकक्रैरी, ई, प्रोव्हन्स, पीजी. स्नायू: ताण आणि वेदना सह चाचणी आणि कार्य. 4 था इग्रंजी वर्षाचा पहिला महिना. विल्यम्स आणि विल्किन्स 1 99 3. बाल्टीमोर