चांगले रजोनिवृत्ती अनुभव कसा आहे?

रजोनिवृत्ती आपल्या आयुष्याचा अंत सिग्नल करण्याची गरज नाही. काही संस्कृतींमध्ये, रजोनिवृत्ती हा एक काळ आहे असे दिसून येते जेव्हा वृद्ध स्त्रिया आपल्या लहान मुलांना वाढवताना तरुण स्त्रियांना मदत करण्यास मदत करू शकतात. वृद्ध स्त्रियांना त्यांच्या शहाणपण आणि ज्ञानाबद्दल आदर आहे. रजोनिवृत्ती एक स्वातंत्र्य व नूतनीकरणाची वेळ आहे- जर तुमच्याकडे मुले असतील तर ते वाढले पाहिजेत आणि मासिक पाळीच्या मासिक कटकटीतून मुक्त असाल.

रजोनिवृत्ती हा शब्द दोन ग्रीक शब्दांचा एक जोड आहे जो म्हणजे महिना असतो आणि समाप्त होतो. शब्दशः रिप्ले-भाषांतरीत अर्थ "महिन्याच्या अखेरीस" असा होतो. सरासरी स्त्री पन्नास वर्षांच्या रजोनिवृत्तीपर्यंत पोहोचते, जरी ती आपल्या तीस-याहून ते आपल्या अर्धशतकापर्यंत बदलू शकते पेरीमेनोपॉशच्या चिन्हे आणि लक्षणे अनुभवल्यावर आपण काय सुरू करता हे निश्चित करण्यामध्ये काही गोष्टी जसे की आपल्या आईने रजोनिवृत्ती आणि पर्यावरणीय प्रभावाची सुरुवात केली ती महत्त्वाची भूमिका बजावू शकते.

प्रत्यक्ष रजोनिवृत्तीपूर्वी अनेक वर्षांनंतर पेरिमेनापोझ उद्भवते आणि कधीकधी पंधरा वर्षांनंतर रजोनिवृत्तीच्या अगोदर. पेरिमिनोप्समध्ये सिग्नल करणारे काही बदल यांचा समावेश होतो:

• आपल्या मासिक पाळीतील बदल सामान्य किंवा अनियमित काळात पेक्षा सामान्य किंवा जास्त फिकट जास्त जड होऊ शकतात
• हॉट फ्लॅश आणि / किंवा रात्रीचा पसीना हे प्रिममेनोपोसचे सामान्य चिन्हे आहेत
• योनीतून कोरडेपणा
• झोप समस्या
• कमर सुमारे चरबी वाढली

75 टक्के स्त्रिया देखील अधिक थकल्यासारखे आणि भावनिक बदल आणि / किंवा अस्वस्थता, नैराश्य आणि मूड स्वींग अनुभवत असल्याची तक्रार करतात.

रजोनिवृत्तीचे लक्षणे

बहुतेक स्त्रिया त्यांच्या पूर्ण काळाच्या आधी बर्याच वर्षांनंतर पेरीमेनाोपोपलिक लक्षणांमधून जातील . सर्वात सामान्यतः ज्ञात लक्षणांमध्ये हॉट फ्लॅश आणि रात्रीच्या घामांसारखे हॉट फ्लॅश सामान्यत: कमीतकमी एक वर्ष आणि मासिक पाळीच्या समाप्तीपूर्वी पाच वर्षांपर्यंत होतो; ते एक प्रमुख त्रास असू शकते, आपली झोप आणि रोजच्या जीवनात अडथळा आणू शकतात, किंवा आपण भाग्यवान असू शकता आणि आपल्यासाठी ते फक्त एक लहान गैरसोय होऊ शकतात.

आपण जेव्हा गरम फ्लॅश करता तेव्हा आपल्याला वाढत्या उष्णता जाणवते, सामान्यतः आपल्या छातीत सुरु होऊन आपल्या डोक्यात वाढ होत आहे; आपली त्वचा उबदार आणि लाल होऊ शकते यामुळे आपल्याला घाम येता येतो, काहीवेळा, नितांतपणे. सामान्यतः हॉट फ्लॅश रात्री सामान्यतः होतात आणि काही सेकंद ते एक तास पर्यंत टिकू शकतात. एका दिवसात ते दहा वेळा येऊ शकतात आणि आपल्या मासिक पाळीत कोणताही बदल दिसून येण्याआधी बर्याचदा सुरु होतात.

आपण योनिच्या स्नायूंच्या सहाय्याने योनीमार्गात सूज येऊ शकतो किंवा गंभीर समस्या असल्यास आपले डॉक्टर इस्ट्रोजेन क्रीम लिहून देऊ शकतात. पेट्रोलियम जेलीचा वापर करू नका जसे की व्हासिलीन योनीतून वंगण म्हणून. पेट्रोलियम जेली कंडोम आणि डाॅफ्र्रामसचे नुकसान होऊ शकते आणि योनीमार्गे संक्रमण होण्याची शक्यता वाढवते.

आपल्याला लागणार्या इतर लक्षणे म्हणजे डोकेदुखी आणि अडचणी येणे. दिवसाच्या दरम्यान झोपताना आणि थकवा येण्यामुळे रात्रीच्या पलंगावरुन होणारे त्रास होऊ शकते जे कधी कधी उठणे आणि भिजलेले पत्रक बदलण्याची आवश्यकता असते. आपल्याला मूत्र निरोगीता, कोरड्या डोळ्यांचे लक्ष आणि इतर विविध लक्षणेंसह लक्ष केंद्रित करण्यात अडचणही होऊ शकते.

माझ्या रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांपासून मुक्त करण्यासाठी मी काय करू शकतो?

रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी करण्याच्या बर्याच पर्यायांचा प्रयत्न केला जाऊ शकतो. हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी बहुतेक वेळा एस्ट्रोजन आणि / किंवा प्रॉजेस्टिन वापरणे सुरु करतात.

नैसर्गिक उपचाराचा वापर अनेकदा सोयाबीन, काळा कोहोश किंवा सोया इसोवाल्व्होनमधून मिळालेल्या नैसर्गिक प्रोजेस्टेरॉनच्या वापरासह केला जातो. अनेकदा वापरलेल्या इतर नैसर्गिक उपायांमध्ये जिनन्सेंग आणि फायटोस्टेन्सचा समावेश आहे.

एचआरटीच्या वापराशी संबंधित काही जोखीम आहेत, कर्करोगाच्या वाढीव धोका. दैनिक कॅल्शियमचे दररोज 1500 एमजी प्रति दिन वाढवून ऑस्टियोपोरोसिस होण्याचा धोका कमी केला जाऊ शकतो. आपण सिगारेट ओढत असल्यास, बाहेर पडणे आणि ऑस्टियोपोरोसिस आणि हृदयरोग या दोन्ही गोष्टींचा धोका कमी केला आहे. चरबी आणि कोलेस्टेरॉलमध्ये आहार कमी करणे देखील रजोनिवृत्तीनंतरच्या रोगाचा धोका कमी होतो.

आपल्यासाठी सर्वोत्तम उपचार निर्धारित करण्यासाठी आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोला.

व्यायाम हे रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांची तीव्रता कमी करण्यास मदत करते आणि ह्रदयरोगाचा धोका वाढवण्यासाठी आणि इतर प्रकारचे कर्करोग कमी करण्याचे अतिरिक्त फायदे आहेत. व्यायाम देखील ताण आराम, आणि अनेकदा उदासीनता आणि चिंता लक्षणे सुधारते नियमानुसार व्यायाम हाडांची द्रवात वाढते, तसेच

व्यायाम आठवड्याच्या किमान तीन दिवसांपर्यंत कमीत कमी 30 मिनिटे व्यायाम करा आणि आपल्याला अधिक स्वस्थ राहतील आणि आपल्याला शक्य वाटते त्यापेक्षा अधिक ऊर्जा असेल.

आपण होण्याआधी त्यात बदल झाल्याचे लक्षात घेतले पाहिजे जेणेकरुन आपल्याला रजोनिवृत्तीची लक्षणे दिसू लागतील तेव्हा काय होणार आहे हे आपल्याला कळेल. सर्वकाही प्रमाणे, ज्ञान अर्धा युद्ध आहे.