जर तुम्हाला आयबीएस असेल तर तुम्ही मद्यपान केले पाहिजे का?

आमच्या संस्कृतीमध्ये अल्कोहोल मोठी भूमिका बजावते हे खरे नाही. बर्याच लोकांना सामाजिकदृष्ट्या बाहेर पडताना किंवा जेव्हा ते फक्त आपल्या तणाव कमी करण्यास आणि भावनिकरित्या चांगले वाटतील तेव्हा ते पेय घेण्याचे निवडतात. तथापि, अल्कोहोल एक ज्ञात पाचक प्रणाली अतिक्रमण आहे

ज्या व्यक्तीने तीव्र पाचन आरोग्य विकार असलेल्या चिडचिडी आतडी सिंड्रोम (आयबीएस) घेतली आहे, त्या प्रश्नाचे उत्तर आहे की काही पेयांचा आनंद घ्यावा किंवा नाही हे एक जटिल आहे.

आय.बी.एस चे बरेच लोक अल्कोहोलपासून पूर्णपणे टाळतात कारण त्यांच्या लक्षणांमुळे ते ट्रिगर (उद्दीपक) होऊ शकतात. जर आवश्यक असेल तर आपल्याला आश्चर्य वाटल्यास, हे विहंगावलोकन आपल्याला आपल्यासाठी माहितीपूर्ण निर्णय घेण्याची आवश्यकता असलेली माहिती देईल ज्यायोगे आम्ही मद्यपान, बायोगॅसचा वापर आणि आयबीएसवरील संशोधनासंदर्भात सल्ला घेतो आणि काही टिपा देऊ करतो. जेणेकरून आपण स्वत: साठी एक योग्य निर्णय घेऊ शकाल.

मद्यार्क आणि तुमची पाचन प्रणाली

मद्यार्क आपल्या पाचन व्यवस्थेच्या कामकाजास अनेक प्रकारे प्रभावित करतो. हेवी दारूचा वापर पाचन तंत्र अवयवांना खनिज नुकसान होवू शकतो आणि आपल्या पाचकांदरम्यान सापडलेल्या उतींचे अस्तर होऊ शकते. पण अल्कोहोलचा अगदी मध्यम प्रमाणात वापर पचनक्रियेवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. ऍकोफॅजल स्प्लिंक्टरवर अल्कोहोलचा परिणाम कमकुवत होतो ज्यामुळे एसिड रिफ्लक्स होऊ शकते. पोटमध्ये अल्कोहोल एसिड स्त्राव वाढते आणि पेट रिकामी होण्यास कमी होऊ शकते, ज्यामुळे चिडून आणि मळमळ होण्याची भावना किंवा जास्त प्रमाणात, उलटीचे भाग होऊ शकतात.

लहान आतड्यात अल्कोहोल पोषक द्रव्यांचे शोषण कमी करू शकते. हे विकार, विशेषत: कार्बोहाइड्रेट्समुळे, गॅस आणि अतिसाराबरोबर समस्येस हातभार लावू शकतात कारण हे पदार्थ मोठ्या आतड्यांमधील जीवाणूशी संवाद साधतात. अल्कोहोल देखील मोठ्या आतडीच्या स्नायूंच्या हालचालीत गति वाढवू शकतो, अतिसार होण्याची शक्यता वाढवित आहे.

किती आहे?

आपल्या पचन-पद्धतीवर अल्कोहोलचा प्रभाव काही प्रमाणात आपण कशा पिण्या करता हे अवलंबून असणार आहे. अमेरिकेच्या रोग प्रतिबंधक आणि आरोग्य संवर्धनासाठी आहारविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे असे म्हणतात की आपण जर पिणे जात असाल, तर महिलांसाठी मद्यनिर्मितीसाठी मद्यनिमित्त दिवसापेक्षा एक पिणे नसावे आणि पुरुषांना दररोज दोनपेक्षा अधिक पेये देणे आवश्यक आहे. 65 वर्षांपेक्षा जास्त वय असलेल्या लोकांना स्वत: ला एक दिवस शिजवणे आवश्यक आहे.

आहार मार्गदर्शक दिशानिर्देश म्हणजे आपण एक स्त्री असाल आणि एकाच प्रसंगी पाच किंवा अधिक पेय असल्यास आपण एक पुरुष असाल तर एकाच प्रसंगी चार किंवा अधिक पेये घेतलेले शेंग मद्यपान करणे स्पष्ट करते. स्त्रियांना जास्त मद्यपान असे म्हणतात की आठवड्यातून 8 किंवा त्याहून अधिक पेय पिणे आणि 15 किंवा त्याहून अधिक पेये पुरुष दर आठवड्याला पिण्याचे पेय म्हणून वापरतात.

मद्यपान संबंधित आरोग्य जोखीम

जितके तुम्ही जास्त प्याल तितके अधिक आपण आपल्या आरोग्यावरील हानिकारक प्रभावांचा धोका वाढवा. जरी मद्यपान मद्यपान काही प्रकारचे कर्करोग होण्याची शक्यता वाढवू शकते, उदाहरणार्थ, स्तनाचा कर्करोग. अत्यावश्यक आणि बिन्नी मद्यपान विविध प्रकारच्या आरोग्य आणि सुरक्षा जोखीमांशी संबंधित आहेत. तीव्र अल्कोहोल विषाणूचा धोका वाढविण्या व्यतिरिक्त, अति प्रमाणात मद्य सेवनाने इतर अनेक आरोग्यविषयक समस्यांसाठी आपल्या जोखीम वाढते, यासह:

• दारू पिणे
• हृदयरोग
• उच्च रक्तदाब
• कर्करोग (तोंड, घशाची पोकळी, स्वरयंत्र, अन्ननलिका, स्तन, पोट, कोलन आणि गुदाशय यांच्यासह)
• यकृताचे सिरोझस
• जन्म दोष
• गर्भपात
• स्ट्रोक

अति दारूचा वापर हिंसा, फॉल्स आणि कार दुर्घटनांमुळे होणा-या इजा झालेल्या जोखीमांमध्ये देखील योगदान देऊ शकतो. अल्कोहोल वापरणा-या धोकादायक लैंगिक वर्तनामुळे होणा-या आरोग्याच्या समस्यांची जोखीम वाढते. अत्याधिक दारूचा वापर मानसिक आरोग्य समस्यांशी निगडीत आहे, जसे की चिंता आणि उदासीनता. अंतीम, जास्त प्रमाणात दारूचा वापर आपल्या कुटुंबावर आणि कामाच्या ठिकाणी नकारात्मक प्रभाव पडू शकतो.

आपण सर्व येथे पिणे नये ...

आहार मार्गदर्शक तत्त्वे शराब वापरण्यासाठी त्यांच्या शिफारशींवर काही निर्बंध ठेवतात.

अशा प्रकारे, आपण अल्कोहोल टाळायला हवे:

• पिण्याची इच्छा नाही
• 21 वर्षांपेक्षा लहान आहेत
• गर्भवती आहेत
• अल्कोहोलशी संवाद साधणारे औषधे घेत आहेत
• दारूवर अवलंबून राहण्याचा इतिहास आहे
• ड्रायव्हिंग किंवा ऑपरेटिंग यंत्रणा
• विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोग असतात

आपण स्तनपान करीत असल्यास आपण आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करावी, आपण पिणे पाहिजे किंवा नाही आणि आपल्या भागावर किती प्रमाणात दारू वापरले जाते ते आपल्या बाळासाठी उपयोगी ठरेल.

मध्यम मद्यपानाचे आरोग्य फायदे

अल्कोहोलच्या वापराची बातमी सर्व वाईट नाही संशोधन असे सूचित करते की कमी किंवा मध्यम प्रमाणात मद्यपान केल्यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. काय अज्ञात आहे की नाही हे कोरोनरी हृदयरोगाचे निम्न पीक मद्यपान किंवा अन्य संबंधित जीवनशैली घटकांमुळे होते. आणखी एक क्षेत्र जेथे मध्यम प्रमाणात दारूचा वापर फायदेशीर ठरू शकतो तो म्हणजे स्मृतिभ्रंश आपल्या जोखीम कमी करण्याच्या दृष्टीने.

IBS आणि अल्कोहोल

आय.बी.एस. मधील संबंधांवरील संशोधन हे खूपच दुर्मिळ आहे, आणि अद्ययावत केले गेलेल्या अभ्यासामुळे मिश्रित परिणाम मिळाले आहेत. सर्वसाधारणपणे, अल्कोहोल वापर केल्याने, आयबीएस विकसित करण्याच्या आपल्या जोखमीला कोणताही स्पष्ट पुरावा दिसत नाही.

नुकत्याच झालेल्या एका अभ्यासामध्ये 186 लोकांना वयाच्या 166 स्त्रियांच्या पिण्याच्या आणि पुढील दिवसांच्या पचन संबंधी लक्षणांविषयी माहिती गोळा करण्यात आली ज्यांनी आय.बी.एस. म्हणून निदान केले होते. आयबीएस नसलेल्या 48 स्त्रियांच्या एका गटाच्या तुलनेत दारू किती प्रमाणात वापरण्यात आला याचा फरक आढळला नाही. तथापि, पुढील दिवसाच्या पाचक लक्षणांचे अनुभव दोन गटांमधील भिन्न होते.

जेव्हा ज्या महिलांनी आय.बी.एस. श्वासात दारू पिऊन घेतलं होतं त्या स्त्रियांना पुढील दिवसात अतिसार, मळमळ, पोटदुखी आणि अपचन जाणण्याची अधिक शक्यता असते. या लक्षणे सह मध्यम किंवा हलका पिण्याचे स्पष्टपणे संबंधित नव्हते.

विशेष म्हणजे, मद्यपान आणि पुढील दिवसांच्या लक्षणे यांच्यातील संबंध अधिक तीव्र होण्याची शक्यता होती ज्यामध्ये डायरियाचे प्रमुख आय.बी.एस होते ज्यांच्यामध्ये कब्ज होते- आयबीएस किंवा मिश्रित प्रकारचे आयबीएस .

अशा प्रकारे संशोधकांनी असा निष्कर्ष काढला की दारू सेवन हे आय.बी.एस.-डी असलेल्या महिलेंसाठी विशेषत: समस्याग्रस्त आहे ज्याने पेय पितात. नेहमीप्रमाणे, कृपया हे लक्षात ठेवा की हे फक्त एका अभ्यासाचे निष्कर्ष आहेत जे विशेषत: काही पेय घेण्याशी आणि आय्.बी.एस असलेल्या एखाद्या व्यक्तीला पुढील दिवसात कसे वाटू शकते याबद्दल सहकार्याने दिसले होते. अशा निष्कर्षांची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे, (आणि पुरुषांचा समावेश करा!), कोणत्याही पुढील निष्कर्ष काढता येण्यापुर्वी पुढील अभ्यासांमध्ये

मद्यपान आणि FODMAPs

एफओडीएमएपी हा कर्बोदकांमधल्या समूहाचा सामूहिक शब्द आहे ज्यामध्ये आय.बी.एस. असलेल्या लोकांमध्ये पाचक लक्षणे मध्ये योगदान देण्याशी संबंध आहे. मोनाश विद्यापीठातील संशोधकांनी असे दर्शविले आहे की आयडीएस असलेल्या मोठ्या लोकसंख्येतील लक्षणांच्या मदतीबद्दल निम्न एफओडीएमएपी आहार घेतल्याने प्रभावी होऊ शकते.

आपण आहार वापरण्याचे निवडले किंवा नसले तरीही, आपण मोनॅश संशोधक विशिष्ट पेय च्या FODMAP सामग्रीच्या प्रयोगशाळेच्या चाचणीवर आधारित विशिष्ट ड्रिंक्सची माहिती वापरू शकता जेणेकरून आपल्याला आपल्या निवडी दर्शवण्याची शक्यता कमी असू शकते. . सर्वसाधारणपणे, मोनाश विद्यापीठाने आपल्या अल्कोहलचे सेवन किमान ठेवण्यासाठी शिफारस केली आहे. येथे विशिष्ट पेय आणि त्यांच्या FODMAP सामग्री म्हणून काही माहिती आहे:

कमी- FODMAP प्यायची निवड (सर्व एक पेय सेवा आकारात):

• बिअर
• रेड वाईन
• पांढरा वाइन
• जिन
• राय धान्यापासून तयार केलेले मद्य
• व्हिस्की
• फसफसणारी दारू
• गोड वाइन

रम त्याच्या Fructose सामग्री संपुष्टात FODMAPs मध्ये उच्च असल्याचे आढळले आहे. आपल्याकडे फ्रुक्टोस मॅलेबॅस्ट्रोशन असेल तर आपण रम असलेले मिश्रित पेय टाळू इच्छित असाल.

संशोधकांनी अद्याप त्याच्या FODMAP सामग्रीसाठी टकाला तपासलेला नाही असे दिसत नाही. ते "कमी ग्लायसेमिक निर्देशांक" वाइन बद्दल माहिती प्रदान करतात, ते फळांमधे देखील उच्च आहेत हे नमूद करतात.

आपण आपल्या पेय मिक्सिंग करीत आहात हे आपण देखील विचारात घेतले पाहिजे, FODMAPs मध्ये बरेच फळ juices अधिक आहेत एका जातीचे लहान लाल फळ रस आणि टोमॅटो रस कमी FODMAP पर्याय असल्याचे दिसत.

जर तुम्हाला आयबीएस असेल तर तुम्ही मद्यपान केले पाहिजे?

आयबीएस आणि अल्कोहोलच्या संवादाची थोडी माहिती असल्याने, जर तुम्हाला आय.बी.एस. असल्यासारखे वाटत असेल तर तुम्ही मद्यपानाचे निर्णय घ्यावा की नाही हे आपण वैयक्तिकरित्या वैयक्तिक निर्णय आहे. जर आपल्याला मद्यपान आणि आपल्या IBS संबंधी लक्षणे आढळल्यास, आपण दूर राहण्याचे निवडू शकता आपण हे लक्षात ठेवू शकता की या निवडीचा चांदीचा तुकडा म्हणजे अल्कोहोल प्यायला नाही तर संपूर्ण आरोग्यासाठी चांगले राहणे आणि अधिक गंभीर आजारांपासून आपले संरक्षण करणे.

आपण जर पिण्याबाबत निवड केली तर पुढील दिवस खराब झालेल्या आय.बी.एस मधील लक्षणे हाताळण्याचा धोका कमी करण्यासाठी काही टिप्स आहेत:

1. दररोज एक पेय स्वत: ला मर्यादित.

2. आपले शरीर चांगले-हायड्रॉटेड ठेवण्यासाठी आपण मद्यपान करीत असताना भरपूर पाणी प्या हे आपल्या पाचन व्यवस्थेच्या अस्तरापेक्षा कमी उत्तेजित होण्याकरिता अल्कोहोल कमी करण्यासाठी देखील काम करू शकते.

3. आपल्या पेय आधी किंवा बाजूला जेवण खाणे खात्री करा तुमच्या पोटात अन्न खाण्याची देखील आपल्या पाचन व्यवस्थेची मद्यप्राणी विव्हळत राहून उतींचे ऊतींचे संरक्षण करण्यात मदत पाहिजे.

4. आपण एकापेक्षा अधिक पेय निवडण्याचे निवडल्यास, आपला सेवन कमी करा हे आपल्या पाचक प्रणालीस अल्कोहोलवर प्रक्रिया करण्यास अधिक वेळ देईल जे सैद्धांतिकरित्या पुढील दिवसांच्या लक्षणे टाळण्यासाठी देऊ शकतात. आणि शॉट्स करू नका! शॉट्स आपल्या शरीरात शराबवर प्रक्रिया करण्याची क्षमता दडपून टाकते आणि आपल्या निर्णयावर लक्षणीयरित्या बिघडवू शकते, जे आपल्या आरोग्यास धोकादायक ठरू शकते.

> स्त्रोत:

> "अमेरिकांसाठी आहार मार्गदर्शक तत्त्वे 2015 - 2020: परिशिष्ट 9. मद्यार्क" रोग प्रतिबंधक आणि आरोग्य संवर्धन कार्यालय

> "तथ्य पत्रक - दारू वापर आणि आपले आरोग्य" रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्र

> " आरोग्य जोखीम आणि अल्कोहोल सेवन लाभ " 2000; 24: 1: 5-11.

> मोनाश विद्यापीठ लो एफओडीएमएपी डायट अॅप्स प्रवेश फेब्रुवारी 16, 2015

> रेडिंग केव्ही, केन केसी, जेरेट मी, युजेनियो एमडी, हेमिटॅमर एमएम. "इटालूल आंत्र सिंड्रोम असलेल्या रुग्णांमध्ये अल्कोहोल सेवन आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणेच्या नमुन्यांमधील संबंध" द अमेरिकन जर्नल ऑफ गॅस्ट्रोएंटरोलॉजी 2013; 108: 270-276.