तुमच्या निद्राची परिणाम आपल्या दीर्घयुगावर परिणाम करू शकतात का? संशोधनातून असे दिसून आले आहे की आपण जर जास्त झोपावे किंवा पुरेसे नाही, तर मृत्यूचा धोका वाढतो. हे संपूर्ण आरोग्यावर झोपण्याच्या परिणामाचा एक परिणाम असू शकतो किंवा इतर रोग दोन्ही दीर्घयुष्य आणि झोप कालावधी दोघांनाही प्रभावित करतात.
झोप कालावधी आणि दीर्घयुष्य
एका अभ्यासानुसार संशोधकांनी 22 पेक्षा जास्त वर्षांपासून 21,000 पेक्षा जास्त जुळे जोडले.
त्यांनी जुळे झोपण्याच्या सवयींबद्दल प्रश्न विचारले आणि त्यांच्या दीर्घयुष्यकडे बघितले. ट्विन्सने उत्तम संशोधन विषय बनवले कारण त्यांपैकी बर्याचजण एकाच वातावरणात वाढले आणि त्याच (किंवा तत्सम) अनुवांशिक मेकअप तयार केले. यामुळे, संशोधक परिणामांसारख्या वर्तणुकीचा (उदा. झोपण्याच्या कालावधीचा) परिणाम (दीर्घयुष्यसारख्या) वेगळा काढू शकतात.
सहभागींना अभ्यासाच्या सुरुवातीला आणि 22 वर्षांनंतर प्रश्नांना विचारण्यात आले होते. प्रश्न संबंधित झोप कालावधी, झोप नितळ वापर आणि झोप गुणवत्ता. त्यांना असे आढळले की जर रात्री रात्री किंवा रात्री आठ तासांपेक्षा जास्त लोक लोक रात्री झोपतात, तर त्यांच्या मृत्यूमध्ये 17 टक्क्यांवरून 24 टक्के वाढ होते. झोप औषधांच्या वापरामुळे मृत्युदराच्या सुमारे एक तृतीयांश वाढीस धोका वाढला.
या अभ्यासात असे सूचित होते की, झोपण्याच्या कालावधीसाठी गोड स्पॉट म्हणजे सात ते आठ तास, तथापि, व्यक्तीची वैयक्तिक गरजांनुसार प्रत्येक व्यक्तीमध्ये बदलू शकते अशा झोपण्याची संख्या.
या प्रोफाइलमध्ये काय आहे?
वेगळ्या झोप कालावधीसाठी वाढीव धोका हे जास्त किंवा कमी झोपचे कारण असू शकतात, परंतु हे देखील सत्य असू शकते की एक अंतर्निहित घटक झोप आणि बदलातील बदलांमध्ये दोन्ही बदलांचा कारणीभूत ठरू शकतो. उदाहरणार्थ, एखाद्याला हृदयविकाराचा धोका असल्यास, एखाद्याला झोप येते किंवा मृत्यूचा धोका बदलतो तेव्हा ती आजार बदलू शकते.
झोप वंष्ठपणाचा दुष्परिणाम
पुरेशी निद्रा घेणे आणि उत्तम आराम करणे आपल्या संपूर्ण आरोग्याला सुधारू शकते, जे आपल्या दीर्घयुष्य वाढविण्यास मदत करेल. तथापि, पुरेसे झोप मिळत नाही आपल्या आरोग्यावरील हानिकारक प्रभाव असू शकते आणि शक्यतो आपली दीर्घयुष्य असू शकते.
संशोधन सूचित करते की नियमितपणे रात्री सात तासांपेक्षा कमी वेळापर्यंत हृदय व रक्तवाहिन्या, अंतःस्रावी, रोगप्रतिकारक आणि मज्जासंस्था यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. झोप संपत्तीचे दुष्परिणामांमध्ये लठ्ठपणा , मधुमेह , हृदयरोग, आणि उच्च रक्तदाब , चिंता, नैराश्य आणि दारूचा गैरवापर यांचा समावेश असू शकतो.
थोडक्यात, एकूण आरोग्यासाठी झोप कमीत कमी एक सूचक आहे आपल्या झोप पद्धतीतील बदल, अस्पष्ट लहान किंवा लांब झोप कालावधी समावेश गंभीरपणे घेतले पाहिजे.
स्त्रोत:
Christer Hublin, एमडी, पीएचडी .; मार्ककू पार्टिनेन, एमडी, पीएच.डी.; मार्ककु कोसेनकेवो, एमडी, पीएच.डी.; जयको कप्रीओ, एमडी, पीएच.डी. झोप आणि मृत्युदर: लोकसंख्या-आधारित 22-वर्षांचा पाठपुरावा अभ्यास जर्नल स्लीप व्हॉल 30. क्रमांक 10. 1245-1253
मेडिसिन संस्था (यूएस) सॉल मेडिसिन अँड रिसर्च समिती; कोल्ट एचआर, अल्टेवॉग बी.एम., संपादक. झोप विकार आणि निष्क्रियता वॉशिंग्टन (डी.सी.): राष्ट्रीय अकादमीचे प्रेस (यूएस); 2006. 3, तीव्र झोप आरोग्य आणि झोप विकारांची आरोग्य आणि परिणाम.