जेव्हा आपल्या पोटात आणि आतडेवर तणाव येतो
अनेक प्रकारचे आरोग्यविषयक अटी आहेत ज्यात अतिसार हा एक लक्षण आहे, कधीकधी तातडीचे कारण म्हणजे ताण किंवा चिंता करणे जर हे आपल्या बाबतीत घडले - म्हणजे, आपण आजारी नसताना आपल्याला अतिसाराचे लक्षण आढळतात, परंतु त्याऐवजी फक्त "जोर दिला" - हे असे का होते हे जाणून घेण्यास सहायक होईल आणि आपण या अप्रिय आणि टाळण्यासाठी कोणत्या धोरणांचा वापर करू शकतो अवांछित, शारीरिक लक्षण
लिंक
जेव्हा आपण तणावग्रस्त होतात तेव्हा आपल्याला डायरियाचा अनुभव येऊ शकतो याचे कारण आपल्या शरीराच्या क्रमात झालेल्या ताणतणावाशी थेट संबंध आहे, सामान्यतः आमच्या "लढा-किंवा-फ्लाईट" प्रतिक्रिया म्हणून काय म्हटले जाते. या प्रतिक्रियेमुळे आम्हाला एक प्रजाती म्हणून टिकून राहण्यास मदत करण्यामध्ये खूप चांगले काम मिळाले, विशेषत: मागे जेव्हा आम्हाला भुकेल्या शेरांसारखे तोंड द्यावे लागले. पण हेच प्रतिक्रियांचे तुमच्यासमोर येणाऱ्या आव्हानांच्या प्रकाशात अधिक त्रासदायक होत गेले आहे आणि आधुनिक जीवनाची तीव्र गति.
जेव्हा आपण काहीतरी धोक्यात सापडतात तेव्हा आपल्या शरीरात विविध प्रकारचे शारीरिक बदल होतात: हृदयाची गती आणि श्वसन वाढ, आपल्या स्नायूंना ताण येतो, रक्त तुमच्या हातांच्या दिशेने जाते आणि सध्याच्या चर्चेसाठी ते सर्वात जास्त उपयुक्त असते, तुमचे कोलन आकुंचन लवकर कर. काही बाबतीत, कोलन क्रियाकलाप वाढल्याने अतिसाराची लक्षणे दिसू शकतात.
उद्भवू नका अथवा नाही हे आयबीएस आहे
ज्या लोकांना चिडचिजरी आतडी सिंड्रोम (आयबीएस) आहेत ते तात्काळ त्यांचे पचन तंत्रावर ताणतणाव या प्रभावाशी प्रमाणित करू शकतात.
तथापि, आय.बी.एस. शिवाय तणावग्रस्त अतिसार अनुभव येऊ शकतो. IBS एक सिंड्रोम आहे ज्यामध्ये ओटीपोटात दुखणे आणि डायरिया किंवा बद्धकोष्ठता यासारख्या लक्षणीय आणि सतत असलेल्या समस्यांमधील वारंवार येणारी शस्त्रक्रिया समाविष्ट आहे. आय.बी.एस. चे निदान रोम मानदंड म्हणून ओळखले जाणाऱ्या विशिष्ट निकषांनुसार केले जाते.
आपल्या ताण-संबंधी अतिसार अनेकदा घडत असल्यास, योग्य निदानासाठी आपण आपल्या डॉक्टरांशी भेट देणे आवश्यक आहे, कारण इतर आरोग्य स्थिती आहेत ज्यामुळे तुम्हाला तणावाखाली दम्याचा अनुभव येऊ शकतो. परंतु, जर काही वेळा आपल्या तणावग्रस्त अतिसार केवळ एकदाच घडतात, तर असं असलं की कशासही चालत नाही.
तुम्ही काय करू शकता
आपल्याला चिंता-उद्भवलेल्या अतिसाराच्या एक निष्क्रीय बळी असणे आवश्यक नाही. अनेक तणाव व्यवस्थापन पद्धती आहेत ज्या आपल्या शरीराच्या बाह्य ताणलेल्या प्रतिसादाबद्दल त्याच्या प्रतिसादांमध्ये अधिक लवचिक होण्यास मदत करतात. आपल्या शरीराची बेसिकलाईन काळजी पातळी कमी करण्याशी संबंधित दोन क्रियाकलाप म्हणजे योग आणि ध्यान. नियमित किंवा नियमितपणे यापैकी एक वापरून आपण आपल्या जीवनातील तणावपूर्ण वातावरणासह उद्भवू शकतील.
काही विश्रांती तंत्र देखील आहेत जे आपण आपल्या शरीराला तणावपूर्ण प्रतिसाद बंद करण्यास मदत करण्यासाठी "स्पॉटवर" वापरू शकतात आणि त्यामुळे आपल्या आंत बंद होण्याची शक्यता आहे, आणि आपल्याला पुढील अतिसार प्रकरणांपासून मुक्त केले जाईल. यात व्हिज्युअलायझेशन, सखोल श्वासोच्छ्वास व्यायाम आणि स्नायू विश्रांती व्यायाम यांचा समावेश आहे . सर्व कौशल्य प्रमाणेच, या विश्रांतीची व्याप्ती नियमितपणे केली जातात तेव्हा ते अधिक प्रभावी असतात.
जर बर्याच वेळा आपण बर्याच तणावाखाली असाल तर तुमच्या संपूर्ण मानसिक ताण कमी करण्यासाठी बदल केले जाऊ शकतात हे पाहण्यासाठी आपल्या आयुष्यावर एक लक्ष केंद्रित करणे देखील महत्त्वाचे आहे. समस्या सोडवणे आणि जोरदार कौशल्य आपल्या जीवन अधिक आरामदायक करण्यासाठी उपयोग केला जाऊ शकतो आपल्या तणावग्रस्त झालेल्या अतिसारामध्ये योगदान देणार्या तणाव आणि आव्हानांचा चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापन करण्यात मदत करण्यासाठी काही मनोचिकित्सा आरंभ करणे उपयुक्त ठरू शकते.
मेडिकल डॉक्टर कधी पहावे
जरी आपण तणाव अपराधी असल्या हे निश्चितपणे असलात तरीही, आपल्या डॉक्टरांशी कोणतीही इतर शारीरिक प्रक्रिया आढळून आली नाही आणि समस्येस हातभार लावावा यासाठी आपण कोणत्याही असामान्य शारीरिक तक्रारीविषयी चर्चा करावी.
खालीलपैकी कोणत्याही गोष्टीचा अनुभव घ्यावा यासाठी आपल्याला ताबडतोब वैद्यकीय सल्ला घ्यावा:
- मलमध्ये रक्त किंवा रक्ताळणीचे कोणतेही लक्षण
- निर्जलीकरण
- 102 वर्षांपेक्षा जास्त काळ तापणार्या ताप किंवा तीन दिवसांपेक्षा जास्त ताप
- रेचक रक्ताळणी
- तीव्र ओटीपोटात वेदना
> स्त्रोत:
> चांग एल. चिडचिडीत आतडी सिंड्रोममध्ये फिजिओलोगिक प्रतिसाद आणि क्लिनिकल लक्षणे वर ताणलेली भूमिका. गॅस्ट्रोएंटरोलॉजी 2011; 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032
> अतिसार नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ डायबिटीज अँड पाईजेस्टिव्ह अँड किडनी डिसीज. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/ हीरिया