निकोटीन विल्हेवाट लावणार्या सर्व लक्षणांना कारणीभूत ठरते ज्यामुळे अस्थिर आणि अस्वस्थ करणारे नवीन माजी धूमर्पानास सोडू शकतात परंतु आजपर्यंत संशोधनाने धूम्रपान आणि कमी रक्त शर्करा सोडण्यामध्ये थेट संबंध दर्शविला गेला नाही.
तथापि, रक्तातील साखर ह्या दोन्ही गोष्टी धूम्रपान आणि धूम्रपान बंदमुळे प्रभावित होतात. ते कसे घडते त्याचे जवळून परीक्षण करूया.
धूम्रपानामुळे रक्तातील साखरवर परिणाम होतो
एकदा श्वास घेतल्यानंतर, सिगारेटच्या धुरंधनात निकोटिन इंसुलिकिन सोडण्याचे प्रमाण कमी करते , एक हार्मोन ज्यामुळे साखर आपल्या शरीरातील पेशींमध्ये प्रवेश करण्यास मदत होते जिथे ते ऊर्जेसाठी वापरली जाऊ शकते.
जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा इन्सुलिन देखील रक्तातील अतिरिक्त साखर काढून टाकते यामुळे धूम्रॉस्पिअर्स हायपरग्लेसेमिक असतात , म्हणजे त्यांना त्यांच्या रक्तामध्ये जास्त साखर आहे. या प्रकारे, निकोटीन एक भूक suppressant म्हणून कार्य करते. त्यामध्ये धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तींना टाइप 2 मधुमेह होण्याचा धोका असतो.
धूम्रपान बंद आणि रक्तातील साखर
जेव्हा एखादी व्यक्ती धूम्रपानास थांबते तेव्हा निकोटीनच्या उपस्थितीत भारतीया रक्तातील साखरेची वेळ सामान्य पातळीपर्यंत परत फिरते, तथापि संशोधनाने दर्शविले आहे की सुरुवातीला धूम्रपान थांबणेमुळे काही लोकांना काही प्रमाणात रक्तातील साखराची वाढ होऊ शकते. त्या खाली अधिक.
विज्ञानाने अद्याप निश्चित पुरावा सादर केलेला नाही की धूम्रपान थांबणेमुळे रक्तातील साखरेतील घट कमी होते, परंतु काही संशोधनांनी तसेच केले आहे.
संशोधन
2012 मध्ये, डॉ. मेरीएटा स्टेडलर आणि त्यांच्या कार्यसंघाने चांगल्या प्रकारे समजून घेण्याचा प्रयत्न केला की धूम्रपान कसे बंद करते ते रक्तातील शर्करास प्रभावित करतात अभ्यासाच्या सुरूवातीला धुम्रपान करणाऱ्यांचे एक लहान गट, परंतु रक्तातील साखरेच्या बदलांमध्ये बदल करण्याच्या प्रक्रियेस धुम्रपान न केल्याने त्यांचे परीक्षण केले गेले.
इंसुलिनच्या स्त्रावांची मोजमाप यापूर्वी आणि नंतर (ह्यामध्ये तीन ते सहा महिने धूर-मुक्त) मोजून होते.
असे आढळून आले की या नव्या माजी धूम्रपानामुळे धुम्रपान करता येण्यासारख्या तीन महिन्यांपेक्षा थोडी अधिक इंसुलिन सोडण्यात आले आहे. याव्यतिरिक्त, सक्रियपणे धूम्रपानाच्या वेळी त्यांच्यापेक्षा थेंबापेक्षा पसंती देण्यात आल्यावर उच्च कार्बोहायड्रेट आहार घेण्याची अधिक उत्सुकता दिसून आली.
संशोधकांना असे वाटते की हे इंसुलिन (ज्यामुळे, काही विशिष्ट परिस्थितीत कमी रक्त शर्करा होऊ शकते) यामध्ये वाढ होऊ शकते कारण नवीन धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तींना अधिक कार्बोहायड्रेट्स (साखर) हवे आहे असे वाटते. धूम्रपान थांबविण्याचा तात्पुरता परिणाम दिसत आहे, तथापि, सहा महिन्यांनंतर अदृश्य होण्यापूर्वी धूम्रपान रहित.
"आमचा असा विश्वास आहे की इंसुलिन स्राव मध्ये फेरबदल कदाचित वाढलेल्या कार्बोहायड्रेट cravings आणि सोडू अनेक धूम्रपान करणाऱ्या अनुभवाने वजन वाढणे संबंधित असू शकते, डॉ Stadler स्पष्ट करते." तथापि, इंसुलिन स्राव आणि कार्बोहायड्रेट सेवन वाढ एक क्षणिक असल्याचे दिसते धूम्रपान थांबविण्याचा परिणाम, कारण हे बदल सहा महिन्यांनंतर अधिक दिसत नव्हते, तरीही सहभागी अधिक वजन वाढले होते. "
हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की हा 27 लोकांचा एक छोटा अभ्यास होता आणि अद्याप आणखी संशोधन केले गेले नाही. हे सूचित करते की, या क्षेत्रात अधिक तपास आवश्यक आहे.
धूम्रपान कसे थांबते ते रक्तातील साखर वाढू शकते
जॉन्स हॉपकिन्स स्कूल ऑफ मेडिसीन येथे केलेल्या संशोधनात असे सूचित होते की धूम्रपानातून बाहेर पडणार्या व्यक्तींना टाईप 2 मधुमेह होण्याच्या जोखमीसंदर्भात काही प्रकारचे धूम्रपान होऊ शकते कारण त्यामुळे वजनाने घेतलेली धूम्रपान ही त्यामुळं धूम्रपान बंद करण्याशी संबंधित आहे.
धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तींना लगेच आठवण करुन देण्यासंदर्भात असे होते की, बाहेर पडण्याचे फायदे खूपच धोकादायक आहेत, तथापि, त्यात हृदयरोग आणि अनेक प्रकारचे कर्करोग यांचा समावेश आहे .
आपण धूम्रपान टाळाल तेव्हापासून यातून आपण आहार आणि व्यायाम लक्षात ठेवावे. वजन वाढणे सर्वसाधारण आहे तरी, ते आश्वासक नाही. आपण काळजीपूर्वक असल्यास आपण सर्वात सामान्य 8 ते 10 पौंड वाढू शकता
बर्याचशा लोक ज्याने सोडल्यामुळं भरपूर प्रमाणात वजन मिळवलं आहे त्यांनी खाण्याच्या सवयींमध्ये त्यांचे लक्षणीय बदल केले आहेत.
आपण मधुमेह असल्यास चिंता
ज्यांना टाइप 2 मधुमेह असला, ते लोक तंबाखू सोडल्यानंतर पहिल्या तीन वर्षांमध्ये रक्तातील शर्करा आणि आरोग्यविषयक जोखीम वाढू शकतात.
ब्रिटिश संशोधकांनी जवळजवळ 6 वर्षांपासून मधुमेह असलेल्या जिवंत असलेल्या 10,692 प्रौढ धूमर्पान करणाऱ्या (सरासरी 62 वर्षांचे) वैद्यकीय रेकॉर्डचे पुनरावलोकन केले. या गटाने 3,131 जणांना सोडले आणि कमीतकमी 1 वर्षासाठी धुम्रपानमुक्त केले.
ग्लिसेटेड हिमोग्लोबिन (सामान्यतः HbA1c किंवा A1c म्हणून ओळखले जाते) गेल्या दोन किंवा तीन महिन्यांपासून एखाद्या व्यक्तीच्या रक्तातील साखरेची पातळी चांगली दर्शवितो. A1c चे लेवल नियमितपणे दोन्ही गटांमध्ये मोजले गेले. ज्या लोकांनी धूम्रपान सोडले आहे त्यांनी त्यांच्या धूम्रपान समकक्षांपेक्षा अंदाजे 0.21% इतकी वाढ केली आहे.
तथापि, तीन वर्षांच्या अखेरीस, ए 1 सी मधुमेहाच्या धूर व्यक्तींच्या पातळीवर परत आले होते.
हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की या संशोधनामुळे मधुमेहाच्या पूर्व धूम्रपानासाठी रक्तातील साखरमध्ये तात्पुरती वाढ होण्याची शक्यता आहे, परंतु तंबाखू सोडण्याचे सकारात्मक परिणाम हे तात्पुरते धोक्याचे आहेत.
मधुमेहाच्या नवीन रुग्णांना संपूर्ण समाप्तीदरम्यान आपल्या डॉक्टरांच्या संपर्कात रहावे जेणेकरून रक्तातील साखरेची देखरेख केली जाऊ शकते आणि औषधे सुस्थीत असतील तर आवश्यक असल्यास.
साखर कण आणि डोपॅमिन
जेव्हा निकोटिन मेंदूत मेंदूमध्ये प्रवेश करतो, तेव्हा लगेच निकोटीन रिसेप्टर्ससह "डॉक" होतात. यामुळे डोपॅमिनेला मुक्त करण्याची प्रवृत्ती उद्भवते, आणि धूम्रपानामुळे "धूम्रपानाची आवड" या तत्परतेने विचार करण्यास कारणीभूत होते. यामुळे डोपॅमिनेला बर्याचदा चांगला हार्मोन म्हणतात. हे झटपट बक्षीस देते आणि अशा यंत्रणाचा विचार आहे ज्याद्वारे आपण पदार्थाचा व्यसन करतो.
साखर देखील डोपॅमिनेचे प्रक्षेपण करतो, म्हणूनच निकोटीनच्या कमतरतेमुळे हे तात्पुरते पुनर्स्थापनेसाठी वापरले जाते जे माजी धूम्रपान करणारे तणावग्रस्त आणि अस्वस्थ करते. आम्ही साखर खातो, एक चांगला डोपॅमिन गर्दी घेऊ आणि थोडी थोडी निकोटीनमधून बाहेर पडण्यास अडथळा येतो.
हे एक चांगले पर्याय नाही, कारण आपण सर्वांनीच ओळखले आहे की, आपण जे साखरेच्या आहारातून फक्त अधिक साखरेची आहारा (व्यसन!) तयार करतो आणि काही काळ आधी, बाथरूम पातळी वरच्या दिशेने फिरणे सुरू होते.
निकोटीन काढण्यासाठी आरामदायी व्यायाम वापरावा लागेल. सुरुवातीला थोडा शिस्त लावू शकतो, पण एक घाम चालू ठेवल्याने डोपामिन देखील रिलीज होतो आणि सेम-संबंधित वजन वाढणे टाळण्यात मदत होते.
प्रिस्क्रिप्शन एड्स मुक्ती
आपण धूम्रपान सोडण्यास मदत करण्यासाठी जर झैनबॅन (ब्युप्रोपियन हायड्रोक्लोराईड) किंवा चॅन्टीक (व्हॅरेनिकलाइन टार्ट्रेट) घेत असाल तर तुमची भूक कमी झाली आहे आणि आपण पुरेसे खाल्ले नाही.
या दोन्ही औषधांचा प्रतिबंधक भूक याचा दुष्परिणाम आहे, म्हणून हे शक्य आहे की त्यामुळे कमी रक्तसंक्रमण होऊ शकते.
आपल्या रक्तातील साखरेची स्थिरता राखण्यासाठी आपण दिवसभर पुरेसे खात असल्याचे सुनिश्चित करा. जर आपण भुकेले नाही तर दर दोन तासांनी लहान जेवण / स्नॅक्स घ्या, जसे की एक सफरचंद असलेल्या चीजची औंस किंवा शुद्ध फळाचा रस असलेल्या एका लहान काचेच्या बदाम.
तळ लाइन
धूम्रपान थांबणे रक्तातील साखरवर परिणाम करतो परंतु आजपर्यंत विज्ञानामध्ये केवळ धूम्रपान सोडणे आणि रक्तातील साखर वाढणे यांच्यातील संबंध दिसून येतो.
आपण निकोटीन काढण्याच्या लक्षणे अनुभवत असल्यास आपल्याला कमी रक्तातील साखरशी संबंधित असल्याचा संशय आहे, आपण दैनिक आधारावर कसे खात आहात ते पहा आणि आपल्याकडील सोडतीत सहाय्यामुळे आपल्या भूक याचा परिणाम झाला आहे का.
कमी रक्तातील साखर दूर करण्यासाठी, संपूर्ण दिवसभर लहान जेवण किंवा स्नॅक्स घ्या. याव्यतिरिक्त, निकोटीन काढण्याच्या इतर अडथळ्यांना ऑफसेट करण्यासाठी आपण पुरेसे व्यायाम आणि विश्रांती मिळत असल्याची खात्री करा.
स्वतःशी धीर धरा. आपण एकदाच धूम्रपान थांबवण्याने पुन्हा एकदा सामान्य वाटत होण्यास थोडा वेळ लागेल, परंतु आपण आपली शिल्लक परत मिळवू शकाल आणि शेवटी धूम्रपान करताना आपण कधीही जास्त चांगले वाटले असेल.
स्त्रोत:
एन्डोक्रनोलॉजी ऑफ युरोपियन सोसायटी. बी-सेल फंक्शन, इन्सुलिन संवेदनशीलता, शरीराचं वजन आणि भुकेवर धूम्रपान करण्याच्या परिणामाचा प्रभाव. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full
जॉन्स हॉपकिन्स स्कूल ऑफ मेडिसीन धूम्रपान करण्याच्या समाप्तीमुळे मधुमेह होण्याची शक्यता वाढते. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/
राष्ट्रीय आरोग्य संस्था टाईप 2 मधुमेह असलेल्या रुग्णांमध्ये धूर समाप्ती आणि ग्लायसेमिक नियंत्रण दरम्यानचे संघटन: एक थिंक डेटाबेस समूह अभ्यास. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880