पडद्याच्या वेळेत झालेली वाढ मुलांमध्ये मधुमेह होण्याची शक्यता वाढवू शकते

आम्ही टेक-वाई मध्ये जगतो, जिथे सामानांची खरेदी करण्यासाठी, मित्रांसोबत कनेक्ट करण्यासाठी आणि मूव्हीसाठी प्रवाह साधण्यासाठी खूप वेळ दिला जातो. तथापि, या फायद्यांच्या व्यतिरिक्त, विशेषत: आपल्या मुलांसाठी तंत्रज्ञान काहीच असू शकते. अभ्यासांनी दाखविले आहे की लठ्ठपणा, विलंबीत भाषण, आणि मानसिक ताण यांशी जास्त स्क्रीन वेळ जोडले गेले आहे.

स्क्रीन टाइम आणि मधुमेह

याव्यतिरिक्त, नवीन संशोधन स्क्रीन वेळ वाढीसाठी (दररोज 1 तासापेक्षा जास्त) आणि टाईप 2 मधुमेह जोखीम घटक, विशेषत: इंसुलिनच्या प्रतिकारशक्ती आणि चरबी (पोट चरबी) साठी धोका यांच्यातील संबंध सुचवून उदयास आले आहे. संशोधकांना असे आढळून आले की जे मुले एक तास वा त्यापेक्षा कमी वेळा पाहतात त्यांच्या तुलनेत तीन तासांपेक्षा अधिक स्क्रीन वेळ नोंदवलेली होती त्यापैकी काही नावांसाठी त्वचेची त्वचा जाडी, चरबी जनसंकेत आणि इंसुलिनचा प्रतिकार अधिक होता. इन्सूलिनचा प्रतिकार करणे ही इंसुलिन वापरण्यासाठी शरीराची असमर्थता आहे , एक हार्मोन ज्यामध्ये अनेक भूमिका आहेत . इंसुलिनची एक प्रमुख भूमिका म्हणजे शरीराची ग्लुकोज किंवा साखर म्हणून इंधन म्हणून वापर करणे. टाइप 2 मधुमेहाचा विकास करण्याकरिता इन्सुलिनची प्रतिकार क्षमता मार्कर किंवा जोखीम समजली जाते .

बालरोगतज्ज्ञांच्या संग्रहातील प्रकाशित झालेल्या अभ्यासामध्ये 44 9 5 मुले (2337 मुली आणि 2158 मुले), 9-10 वर्षे वयोगटातून घेतली गेलेली एक नमुना वापरली.

तीन ब्रिटन शहरात (लंडन, बर्मिंघॅम आणि लेसेस्टर) सहभाग घेण्यात आले होते, जे एकत्रितपणे दक्षिण आशियाई आणि ब्रिटनमधील आफ्रिकन-कॅरिबियन कुटुंबातील दोन तृतीयांश भाग घेतात. सहभागींपैकी एक तृतीयांश पेक्षा कमी पांढरे-कोकेशियान होते. मुलांनी स्वयंरोजगाराद्वारे दैनिक स्क्रीनच्या वापराचा अहवाल दिला. अभ्यासाच्या वेळी, 2004-2007 दरम्यान, मुलांनी 'स्क्रीन टाइम' बद्दल सांगितले होते जे टीव्हीवर तसेच व्हिडिओ किंवा संगणक गेम खेळताना पाहण्यात घालवलेला वेळ होता.

या अभ्यासात स्मार्टफोन आणि टॅबलेटचा वापर लक्षात घेण्यासारख्या नाहीत, जे आता मुलांनी अधिक प्रमाणात वापरले आहेत आणि गतिहीन वर्तन मध्ये योगदान देऊ शकतात. सहभागींची मोजमापे देखील होते - उंची, वजन, त्वचेची जाडी, इत्यादी, आणि प्रयोगशाळेत ग्लुकोज, कोलेस्टेरॉल, इन्सुलिन, हीमोग्लोबिन ए 1 सी (तीन महिन्यांत रक्तातील साखरेचा सरासरी) आणि इतर कार्डिओमॅबाबालिक जोखीम घटक तपासले गेले. इंसुलिनच्या प्रतिकारशक्तीमध्ये लक्षणीय संबंध असतानाही संशोधकांनी रक्तातील साखर (ग्लुकोज) आणि हिमोग्लोबिन ए 1 सी यांच्यातील संबंध शोधला नाही, ज्यावेळी भारदस्त होतात ते टाइप 2 मधुमेहासाठी इतर जोखीम घटक मानले जातात.

या अभ्यासातून आपण काय काढू शकतो?

या अभ्यासातून पडद्याच्या वेळेत वाढ आणि मुलांमध्ये मधुमेह होण्याची कारणास्तव एक संबंध असल्याचे आढळून आले तर, हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की स्क्रीनवरून वाढीमुळे इंसुलिनची प्रतिकारकता आणि वाढीवपणा निर्माण होतो. या प्रकरणात समजावण्यासाठी पुढील संशोधन आणि विविध प्रकारचे संशोधन डिझाइन आयोजित केले जावेत.

दुसरीकडे, हे संबंध ओळखणे अजूनही महत्त्वाचे आहे, कारण ती कृतीशील कृतीसाठी मदत करू शकते. कदाचित हे ज्ञान पालक आणि त्यांच्या मुलांबद्दल जागरुकता वाढवू शकते, त्यांना शारीरिक हालचाली वाढविण्यास उत्तेजन देणे आणि स्वेच्छेने वागणे, जसे की टेलिव्हिजन आणि व्हिडिओ गेम खेळताना कमी करणे.

हे ज्ञान मुलांमध्ये टाइप 2 मधुमेहाची रोकधाम वाढविण्यास मदत करु शकते.

भविष्यातील अभ्यासांवर स्क्रीनच्या वापराशी संबंधित आहार वर्तनाचे मूल्यांकन करण्यात फायदा होईल कारण हे टाइप 2 मधुमेह होण्याचा धोका वाढवण्यासाठी भूमिका बजावू शकतो.

स्क्रीन टाइम मार्गदर्शक तत्त्वे काय आहेत?

बालरोगतज्ञ अमेरिकन ऍकॅडमी माध्यमांच्या वेळ मर्यादा वापर करण्यास प्रोत्साहन देते. सुसंगती महत्वाची आहे कारण ती दैनंदिन विकसित करण्यास मदत करते आणि अनुपालन करणार्या नियमांना तयार करण्यास मदत करते. ते असे सुचवितो की 2 वर्षांपेक्षा जास्त वय असलेल्या मुलांनी स्क्रीनच्या वेळेस 1 तासांपेक्षा जास्त वेळ मर्यादित करणे आवश्यक नसते आणि जेव्हा शक्य असेल तेव्हा ते पालकांना मुलांशी सह-दृश्य किंवा सह-खेळण्यास प्रोत्साहित करतात.

हे शिकण्याची सोय करण्यात मदत करते आणि संलग्न क्रियाकलापांना प्रोत्साहन देते.

याव्यतिरिक्त, आप याला 2 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी स्क्रीनच्या वेळेचा वापर करण्यास मनाई आहे, परंतु ते असे सुचवतात की 18-24 वयोगटातील मुलांसाठी माध्यमांना उच्च दर्जाचे प्रोग्रॅमिंग आणि माध्यमांचा वापर करण्यासाठी मीडियाचा परिचय देण्यास इच्छुक असलेल्या पालकांसाठी. त्यांच्यासह अनुप्रयोग आणि एकट्या नाही. योग्य वय असलेल्या अॅप्स शोधण्यासाठी, त्यांना सामान्य ज्ञान माध्यम द्वारे शोधण्याची शिफारस करते

याव्यतिरिक्त, ते घरी कोणत्याही प्रकारची तंत्रज्ञानाची परवानगी नसलेल्या स्क्रीनवर मुक्त क्षेत्र-क्षेत्र तयार करण्याची शिफारस करतात. उदाहरणार्थ, शयनकक्ष प्रतिबंधित क्षेत्र बनू शकतात-एक ठिकाण जेथे आपले मुल टेलीव्हिजन पाहण्यास, व्हिडिओ गेम खेळण्यास किंवा स्मार्टफोन वापरण्यास सक्षम नाही.

दिवसभरात पडदा पडताळणीच्या वेळी पडद्याच्या वापरास परवानगी नसल्यास, जसे की डिनर वेळ आणि बेड आधी-प्रोत्साहित केले जाते. माध्यम कफ्र्यू हे देखील एक तंत्र आहे जे कार्यान्वित करता येऊ शकते, विशेषत: वृद्ध मुलांसाठी उदाहरणार्थ, घड्याळ 9 वाजता घडल्यानंतर, पालकांना दिलेली साधने बंद केली जातात आणि दुसर्या दिवशीपर्यंत दूर ठेवले जातात.

तंत्रज्ञानाच्या वापरासाठी कमी वेळ देणे अधिक शारीरिक हालचाली आणि सर्जनशील नाटकासाठी अधिक वेळ देते. जर आपण आपल्या कुटुंबियांच्या प्रसारमाध्यमांच्या वापराची पुनर्रचना करू इच्छित असाल तर आपण येथे कौटुंबिक मीडिया प्लॅन कसे तयार करावे यासाठी मार्गदर्शक तत्त्वे शोधू शकता: फॅमिली मीडिया प्लॅन

मुलांमध्ये टाईप 2 मधुमेह होण्याचा धोका आपण कसा कमी करू शकतो?

सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोलच्या मते, 2008-2009 यादरम्यान, 5,0 9 8 लोक होते ज्यांनी 2 वर्ष किंवा त्यापेक्षा कमी वयाच्या टाइप 2 मधुमेह असल्याचे निदान केले. असे दिसून येते की सर्वात धोकादायक गट 10-19 वयोगटातील मुले आहेत, जे अमेरिकेच्या अल्पसंख्य गटांमधील उच्च दर आहेत, तसेच गैर हिस्पॅनिक गोरांविरोधात.

लहानपणाच्या मधुमेहासाठी संख्या एक धोका घटक असल्याचे दिसून येत आहे लठ्ठपणा. अधिक शारीरिक वजन इंसुलिनला त्याच्या कामापासून रोखू शकते, जे ऊर्जेसाठी वापरण्यासाठी पेशी रक्तातील साखर घेते. परिणामी, साखर किंवा ग्लुकोज रक्ताच्या प्रवाहात जमा होते. जेव्हा रक्त शुगर्सची मर्यादा ओलांडली जाते तेव्हा मधुमेहाचे निदान केले जाते . भिऊ नका, हे असे काही नाही जे रात्रभर घडते यास विकसित होण्यासाठी वर्षे लागू शकतात.

जर आपल्या मुलास टाइप 2 मधुमेह होण्याचा धोका वाढला असेल तर त्यांच्या कुटुंबाचा इतिहास असेल, आफ्रिकन अमेरिकन, एक अलास्का देशी, अमेरिकन भारतीय, आशियाई अमेरिकन, हिस्पॅनिक / लॅटिनो, किंवा पॅसिफिक बेटर अमेरिकन, लठ्ठपणा आणि निष्क्रिय जीवनशैली बदल बालपण आणि नंतरच्या आयुष्यात मधुमेह वाढविण्यास किंवा विलंबात मदत.

साध्या आहारातील बदल करा

आपले मूल वाढीच्या चार्टवर कोठे आहे यावर अवलंबून, ते वजन कमी प्रमाणात गमावल्यास किंवा वजन वाढविण्यास लाभ घेऊ शकतात जेणेकरून ते त्यामध्ये वाढू शकतील. आपण आपल्या मुलाच्या वजन स्थितीबद्दल खात्री नसल्यास, कृतीची योजना विकसित करण्यासाठी आपल्या बालरोगतज्ज्ञांशी संपर्क साधा. संतुलित, पोषक घन आहार योजना तयार करण्यास मदत करण्यासाठी आपण किंवा नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञांशी भेटण्याची शिफारस करू शकता.

प्रतिबंधात्मक आहाराचे नियोजन आणि अत्यावश्यक व्यायाम आवश्यक नाही, आणि आपल्या मुलाच्या आरोग्य व विकासासाठी धोकादायक असू शकते. त्याऐवजी, संतुलित आहार योजना तयार करा ज्यामध्ये भरपूर प्रमाणात फलों, भाजीपाला, संपूर्ण धान्य आणि जनावराचे प्रथिने (चिकन, मासे, टर्की, दुर्गम गोमांस, कमी चरबीयुक्त पदार्थ, कमी चरबीयुक्त दूध किंवा दुधाचे पर्याय ) समाविष्ट आहेत. ह्या योजनेत चिप्स आणि कुकीज, पांढरी पास्ता आणि पांढरे ब्रेड सारख्या शुद्ध धान्य जसे चिकन नग्गेट्स आणि फ्रेंच फ्राई आणि हॉट डॉग, पसने आणि बेकन सारख्या उच्च फॅट प्रोटीन्सवर प्रक्रिया करणे आवश्यक आहे.

मुलांना सुदृढ वजन मिळविण्यास मदत करणारे सर्वात सोपा आणि सर्वात प्रभावी उपाय म्हणजे सोडा, रस, ऊर्जेचा पेये आणि मधुर कॉफी पिवळे यांसारख्या साखरेचे पिल्लू काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा. या प्रकारचे शीत अतिरीक्त कॅलरीज आणि साखर देतात आणि वजन वाढू शकतो आणि रक्तातील शर्करा वाढतात.

आपल्या मुलास गो, स्लो आणि व्हुअंग खाद्यपदार्थांबद्दल शिकवणे हा एक उत्तम मार्ग आहे जो मुला-मैत्रीपूर्ण आरोग्यदायी आहाराची योजना बनवेल . हे असे पदार्थ आहेत जे नेहमीच खाल्ले जाणे, कमी वेळाचे आणि एक पदार्थ टाळण्यासारखे असते. ही संकल्पना स्पष्ट करण्यासाठी येथे एक उत्तम तक्ता आहे: जा, धीमा आणि व्होआ

मुलांसाठी आणि कुटुंबांविषयी उपयुक्त अशी काही इतर उपयुक्त आहारातील वेबसाइट्समध्ये: मुले खातात, सुपर किड्स पोषण आणि चोपपॉप: फन पाककला पत्रिका.

शारीरिक क्रियाकलाप वाढवा

निरोगी खाण्याच्या योजनांच्या व्यतिरिक्त, मुले शारीरिकदृष्ट्या क्रियाशील असावीत आणि पुरेसे झोप मिळतील (ही मुले आणि मुलांसाठी झोपण्याच्या शिफारसी आहेत). सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोलच्या मते, मुलांना दररोज किमान 60 मिनिटे शारीरिक व्यायाम मिळणे आवश्यक आहे. या शारीरिक हालचालीत एरोबिक व्यायाम, स्नायू प्रशिक्षण आणि हाडांच्या सशक्त व्यायाम समाविष्ट करणे समाविष्ट आहे. हे कसे केले जावे यासाठी शोधत आहात? चलो हलवा तपासा, माजी फर्स्ट लेडी मिशेल ओबामा यांच्या नेतृत्वाखालील मोहिम.

जर आपल्या मुलाचे विशेषतः सक्रिय नसेल आणि शारीरिक हालचालींमध्ये सहभागी होण्याबद्दल आपल्याला कठीण वेळ दिल्यास, त्यांच्यासाठी हे मनोरंजक बनविण्याचा प्रयत्न करा. उडी रस्सी, बास्केटबॉल, टॅगच्या जुन्या शालेय खेळ, पूल किंवा पार्क वर भेटलेल्या, किंवा जेव्हा आपण बाहेर पडू शकत नाही त्या दिवशी मित्रांना निमंत्रित करा, Wii Fit Plus सारख्या परस्परसंवादी व्हिडिओ गेमचा प्रयत्न करा रक्तातील शर्करा कमी करण्यासाठी मदत

एक शब्द

जरी लहानपणात टाईप 2 मधुमेह पूर्वीपेक्षा प्रचलित असला तरी, चांगली बातमी ही अशी आहे की जीवनशैलीत बदल होतात जे तुमचे जोखीम कमी करू शकतात. पडदा वेळ कमी करणे समाधानांपैकी एक असू शकते. एकीकडे माध्यमिक वेळ मर्यादा सेट करणे आणि एक कौटुंबिक मीडिया योजना तयार करण्याचा विचार करणे हे बिंदू करा. काही साधी जीवनशैलीत बदल करून, साखरेचे पदार्थ काढून टाकणे आणि भाज्या आणि फळांच्या सेवन वाढल्याने मोठा परिणाम होऊ शकतो. शेवटी, शारीरिक कार्याला प्रोत्साहन देणे फार महत्वाचे आहे. विनामूल्य नाटक करण्यासह, आपल्या मुलांबरोबर आणि कुटुंबीयांसह आयोजित शारीरिक क्रियाकलापांची योजना बनवा. डिनरनंतर चालत जा, मिनी-गोल्फ़ चालवा, सायकल चालवा, वाढीसाठी जा, एक मैत्रीपूर्ण झेल घालवा, संगीत रांगोळीत करा आणि आपल्या पजामामध्ये डान्स पार्टी करा - लक्षात ठेवा सर्व क्रियाकलापांची गणना करा. आपण आपल्या आरोग्याचा फायदा घेत नाही फक्त, आपण एकमेकांशी बंधन कराल

> स्त्रोत:

> बालरोगतज्ञ अमेरिकन ऍकॅडमी लहान मुलांमध्ये भाषण विलंबाशी जोडलेल्या हँडहेल्ड स्क्रेएंटिम https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-time-Linked-with-Speech-Delays-इन-Young-Children.aspx

> बालरोगतज्ञ अमेरिकन ऍकॅडमी अधिक स्क्रीन वेळ आणि कमी क्रियाकलाप म्हणजे अधिक दुःख. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Dressress.aspx

> बालरोगतज्ञ अमेरिकन ऍकॅडमी आम्ही कुठे उभे आहोत: स्क्रीन वेळ https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx

> रोग नियंत्रणासाठी केंद्र राष्ट्रीय मधुमेह सांख्यिकी अहवाल, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf

> नाईटिंगल मुख्यमंत्री, रुडनीका एआर, डोनिन एएस , एट अल लहान मुलांमध्ये अॅडिपोसिटी आणि इन्सुलिनचा प्रतिकार करण्यासाठी स्क्रीन टाइम संबंधित आहे. बालशोषणातील रोगांचे अभिलेखागार ऑनलाइन प्रकाशित: 13 मार्च 2017. doi: 10.1136 / आर्चडिस्कल्ड-2016-312016