फायब्रोमायॅलिया आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोम सह उत्तम राहण्याची
जेव्हा तुम्हाला फायरब्रोमायलीन किंवा क्रोनिक थ्रिग सिंड्रोमसारखी तीव्र आजार असेल तेव्हा आपण आपल्या विरोधात पुरेसे काम केले आहे. आपल्याला आपल्यासाठी गोष्टी अधिक वाईट करण्याची आवश्यकता नाही!
हे कठीण नाही आहे समाजाच्या परिभाषेनुसार, (इतर आजारांखेरीज) इतर कोणाशीही "चुकीचे" आहे जो सतत जात नाही, पुढे जा, पूर्ण वेगवान प्रगती करतो, सर्व वेळ. आपल्याला तणावपूर्ण नोकर्यांत दीर्घ तास काम करणे, आश्चर्यकारक पालक असणे, एक पूर्णपणे स्वच्छ घर असणे आणि जोन्सससह राहणे अपेक्षित आहे.
आपण करू शकत नसल्यास, आपण अत्यंत चुकीची असणे आवश्यक आहे!
त्या विचारातून बाहेर पडणे कठीण आहे, परंतु असे काहीतरी आहे ज्यामुळे खरोखर आम्हाला फायदा होईल आणि आम्हाला सुधारण्यात मदत होईल. हे कार्य घेते.
स्वत: ला करण्याचा प्रयत्न करणे
पहिले पाऊल म्हणजे ज्या गोष्टी आपण "अपेक्षित" आहात अशा या चित्रित केलेल्या चित्रपटाच्या शोधात आहात. यासाठी 10 नुकसानकारक गोष्टी आहेत:
- ते अधोरेखित करत आहे आमच्यासाठी आवश्यक पेसिंग ; आपण आपल्या शरीरास हाताळू शकत नाही त्यापेक्षा आपण जे करतो त्यापेक्षा अधिक वाईट होईल.
- स्वत: ची टीका आपण खरोखरच आजारी असलेल्या कोणालाही जास्त चांगले माहिती आहे, म्हणूनच स्वत: ला एक ब्रेक द्या! आपण स्वत: ला पकडू तेव्हा, गंभीर संदेश बदली करण्याचा प्रयत्न करा जसे की, "मी शक्य तितका सर्वोत्तम करतोय आणि तेच मी करू शकतो." (हे जोरदार दिसते, पण ते कार्य करते.)
- स्वत: ला दोष देणे आपण एक गंभीर, कमजोर करणारी आजारपण मागितली तर ती पुढे येऊन आपल्या आयुष्याबाहेरून बाहेर पडायला लागायचे असे नाही. काही लोक काय सांगतील ते महत्त्वाचे नाही, आपली आजारपण आपली चूक नाही!
- इतर लोकांच्या नकारात्मक मतांवर विश्वास ठेवणे. जेव्हा कोणी म्हणत असेल की आपण "आळशी" किंवा "वेडगळ" किंवा "नालायक" आहात तेव्हा ते नेहमीच इजा होणारच आहे परंतु आपण त्यांच्यावर विश्वास ठेवू शकत नाही. जो कोणी चालू ठेवतो, ते सर्वात चांगले ते करू शकतात, संकटांमुळे, सर्वात जास्त ताकदवान आणि अधिक सक्षम असतात. आपल्याला लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे
- अवास्तव सकारात्मक अपेक्षा आम्ही जे काही उपचार करत आहोत त्याबद्दल आपली सर्व आशा आणि विश्वास ठेवतो. जेव्हा आपण अचानक बरे होत नाही तेव्हा सर्व गोष्टी निराशाजनक बनतात. कोणत्याही सुधारणे यशस्वी होण्याची वृत्ती असलेल्या दृष्टीकोन हाताळणी आणि लक्षात ठेवा की आम्हाला प्रगती खरोखरच प्रगती करण्याकरिता अनेक उपचारांचा वापर करणे आवश्यक आहे.
- अवास्तव नकारात्मक अपेक्षा नाकाराच्या झटक्याकडे यश न देता उपचाराच्या उपचारांचा प्रयत्न केल्याने आपल्याला असे वाटू शकते की काहीच करणार नाही. हे आपल्याला कदाचित नवीन उपचारांचा वापर करण्यापासून रोखू शकेल आणि हे रिवर्स-प्लेस्बो प्रभाव देखील होऊ शकेल - हे कार्य करणार नाही कारण आपण अपेक्षा करत नाही.
- स्वतःला अंतिम ठेव आपल्यापैकी बरेच जण आपल्या आजूबाजूच्या लोकांच्या, आपल्या नोकर्या, आपल्या जबाबदाऱ्या या सगळ्या गोष्टींमध्ये स्वतःला उभारायची इच्छा बाळगतात ... फक्त स्वतःसाठी काहीच शिल्लक नाही. हे कार्य करत नाही जर आपण स्वत: ची काळजी पहिल्यांदा घेत नाही तर बाकी काहीही नसेल तोपर्यंत आपल्याकडे कमी आणि कमी देणे आवश्यक आहे- कारण आपण आजारी पडत राहू शकाल. स्वत: ची काळजी घेणे म्हणजे जगण्याचा आहे, स्वार्थ नाही.
- खूप लवकर सोडून देत आहे. जेव्हा आपण नवीन उपचार किंवा जीवनशैली बदलण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा त्यास प्रभाव पडतो यासाठी वेळ काढू शकतो. आपण खूप लवकर सोडल्यास, आपण खरोखर दीर्घकालीन फायदे गमावू शकता. आपल्या शरीरात बदल बदलण्यासाठी समायोजित करण्यासाठी वेळ द्या.
- आपल्या आयुष्यातील तणाव कमी होऊ देत आमचे जीवन ताणले गेले आहेत, आणि आजारी असल्यामुळे त्यांना जोडते. समस्या ही आहे, तणावमुळे आमचे लक्षणे आणखी वाईट होतात आपल्या ताण कमी करण्यासाठी किंवा व्यवस्थापित करण्याचे मार्ग शोधा जेणेकरून ते आपल्याला जमिनीवर चालवित नसावे.
- का विचारत आहे आम्ही सर्व आजारी आहोत का हे जाणून घ्यायचे आहे. तो जननशास्त्र आहे का? आपले आहार? लस? कीटकनाशक? संक्रमण? काही प्रकारचे शिक्षा? का ते इतर स्त्रियांना नाही मारुन गेले? या ओळखीसंदर्भात स्व-दोष, दोषी भावना आणि वाढीव तणाव यांचा निम्नतम आवर्त आहे. त्याऐवजी "का," आपण "माझ्या शरीरात काय चालले आहे?" हाच प्रश्न म्हणजे लक्षणांमधील कारणे शोधून काढू शकतात आणि उपचारांमध्ये नेले जाते.
आपण करत असलेल्या गोष्टी ओळखून आणि त्या वाईट सवयी मोडण्यावर लक्ष केंद्रित करून, आपण भावनिक आणि शारीरिकरित्या चांगले वाटू शकतात आपल्याला दडपल्यासारखे वाटल्यास, एकावेळी एक वस्तू घ्या.