आपण अद्याप आवारातील काम करू शकता?
आवारातील काम आणि बागेत वाकणे, उचल, खणणे, गुडघे टेकणे, घटकांपासून होणारे अवयव, एलर्जी, आणि अधिक समाविष्ट आहेत. जरी फायब्रोमॅलगिआ , क्रोनिक थकवा सिंड्रोम किंवा इतर तीव्र आजारांमुळे आपल्यातील सर्वात ह्रदयास अगदी थकून पडण्याची शक्यता आहे!
पण याचा अर्थ तुम्हाला आपल्या बागेला बियाणे द्यावयाचे आहे का? कदाचित नाही, आपण योग्य समायोजन करू शकता तर
आजारी पडण्याआधी आपण शक्य तितके करू शकणार नाही, परंतु आपण या छंद्याचा आनंद घेण्यासाठी आणि छान दिसणारी गोष्टी ठेवण्यास सक्षम असू शकता.
योग्य साधने
योग्य साधने सौंदर्य तयार करणे आणि कवळवण्यातील कातडी तुकडयात फेकणे, इतके बोलणे यातील फरक लावू शकतात. या परिस्थितीसह कोणत्याही माळीसाठी काही आवश्यक आहेत:
- चांगले, बळकट हात साधने तळमळ आपल्यात नसलेल्या ताकदीसाठी अपुरे आहेत. बरेच जण आपल्यासाठी खूप जास्त भार उठतील.
- जाड गुडघे टेकणे पॅड आपण गुडघे टेकत असलात किंवा बसलात तरी, चांगला पॅड असला तर आपण अधिक सोयीस्कर ठेवू शकाल आणि आपल्याला थोडासा थोडासा वेळ राहावे लागेल तिथे बसण्यास आपल्याला मदत करेल.
- एक बाग चहा ठेवा आपण यार्ड सुमारे पुल शकता अशी जागा शोधा की जे आपल्या सर्व उपकरणांचा वापर करते ज्यात वनस्पतींसाठी जागा उरली आहे. बर्याचशामध्ये कप धारक आहेत, म्हणजे आपण आपल्या भागाला आडवा मार्ग सोडून जाणार नाही एक चांगली चहा ठेवण्याची लहान पेटी आपण खूप ट्रिप जतन होईल जेणेकरून आपण रिअल काम आपल्या ऊर्जा जतन करू शकता.
- जाड दस्ताने प्रथम, ते आपले हात भंगरी आणि खांद्यांपासून वाचवतील, जे बरे होण्यास मंद असेल आणि संक्रमणाचा परिचय करून घेऊ शकता ज्यामुळे आपल्या अति-करपात्र रोगप्रतिकारक प्रणालीवर ताण येऊ शकेल. दुसरे, ते आपली त्वचा अलर्जीकारक किंवा रसायनांशी संपर्क येत ठेवू शकतात ज्यामुळे तुमच्या लक्षणांची वाढ होऊ शकते.
- एक सूर्य वेटर आपल्यापैकी अनेकांना प्रकाश संवेदनशीलता आहे आणि आम्ही चष्मकाला परिधान करत असलो किंवा नसल्याच्या भागापासून लाभ घेऊ शकतो. जर आपण कधीही गवत नसाल तर आपण आश्चर्यचकित होऊ शकता की ते किती मदत करतात तसेच, ज्यांनी जास्त घाम येणे हे त्यांच्यासाठी , काचेचे टोक तुमच्या घामाला आपल्या डोळ्यांसमोर चालू ठेवू शकते. का नाही एक बेसबॉल कॅप, आपण विचारू? कारण एका टोपीचा झुडूप एखाद्या गरम दिवशी अत्यंत थंड आहे, म्हणजे तापमान संवेदनक्षमता व्यवस्थापित करण्यासाठी हे चांगले राहील
आपले लक्षणे व्यवस्थापकीय
काम आणि बागकाम किंवा बांधकामाच्या कवायतीचा वापर करताना स्वत: ची देखरेख करणे ही एक मोठी गोष्ट आहे. आपल्या शरीरात ऐका आपण दिवसावर बागकाम हाताळू शकता किंवा नाही याबद्दल वास्तववादी असाल, आणि जर असेल तर, आपण आपल्या लक्षणे न सोडता किती करू शकता.
आपण बाळाच्या वेदना आणि वेदनेसाठी कोणत्या औषधे घ्याल याचा विचार करा आणि आपण खरोखरच दुखापत होईपर्यंत वाट पाहण्यापेक्षा त्यांना पूर्वकल्पितपणे घेण्याबाबत विचार करणे चांगले आहे का याचा विचार करा. आपण आपल्या निपुणता अडथळा शकतो की काहीतरी घेत नसल्याची खात्री करा, तरी. तीक्ष्ण टूल्स हाताळताना आपण अस्ताव्यस्त होऊ इच्छित नाही!
जर तुमच्याकडे तापमानवाणाची संवेदनशीलता असेल, तर आपण आपल्या बागकामांची काही वेळा योजना आखू शकता जेव्हा ते फारच उष्ण किंवा खूप थंड होत नसल्यास तुमच्यासाठी आरामशीर काम करा. गरम महिन्यांत सकाळी आणि संध्याकाळ सर्वोत्तम असू शकतात. छायांकित असलेल्या कार्यक्षेत्रांमधून सूर्याच्या चळवळीचा लाभ घेण्यासाठी प्रयत्न करा उलट धोरण ठळक वेळेत आपल्याला उबदार ठेवण्यात मदत करू शकते.
हे "हायडेटेड रहा" असे म्हणणे स्पष्ट दिसते, परंतु आपण ते आधी किती वेळा ऐकलेले आहे ते महत्त्वाचे आहे. डिहायड्रेशन आणि उष्माघाताच्या स्ट्रोकचे परिणाम गंभीर असू शकतात आणि जर आपल्या शरीरात स्वतःला शीतल होण्यास त्रास होतो, तर तुम्हास जास्त धोका असेल.
आपणास आवश्यक असलेल्या तातडीच्या वैद्यकीय पुरवठ्यांकडे लक्ष ठेवा - जसे की दम्याचा इनहेलर किंवा एपीपीन-बंद.
आपल्याला मदतीची आवश्यकता असल्यास आपला मोबाईल फोन ठेवणे हे देखील एक चांगली कल्पना आहे
आणि, नक्कीच, सूर्य स्क्रीन Hyperalgesia आणि allodynia आमच्या अद्वितीय वेदना प्रकार वर सनबर्न? नको धन्यवाद!
पेसिंग, पेसिंग, पेसिंग
स्वतःला व्यवस्थित गतिमान करण्यास शिकणे आपल्याला खूप कमी परिणामी, बागेत आणि जीवनाच्या फक्त प्रत्येक क्षेत्रासह खूप अधिक काम करण्यास मदत करू शकते.
आपल्यातील बर्याच जणांनी विश्रांतीसाठी थोडा स्फोट केला असताना ते उत्तम काम करतात. दहा मिनिटांचा प्रयत्न करून विश्रांतीचा दहा मिनिट वापरून पहा आणि आपल्याला कसे वाटते ते पहा, नंतर आपल्यासाठी योग्य संतुलन मिळत नाही तोपर्यंत समायोजित करा.
आपल्यासाठी सर्वोत्कृष्ट असलेल्या पेसिंग शेड्यूलचा शोध घेण्यासाठी आपल्याला प्रयोग करणे आवश्यक आहे.
असे दिसते की वारंवार विश्रांतीमुळे नोकरी जास्त वेळ घेईल, परंतु तुम्हाला असे दिसून येईल की ते तुम्हाला अधिक उत्पादक बनविण्यास तसेच मुख्य लक्षणभेद रोखण्यास सक्षम करते.
क्रोनिक थकवा सिंड्रोम असणा-या व्यक्तींना विशेषतः सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे कारण शारीरिक श्रम झाल्यावर येतो त्यावेळेस लक्षण म्हणून पोस्ट-एक्सरीमेंटल अस्वस्थता म्हणतात.
परिश्रमाचे प्रशिक्षण देणे कठीण होऊ शकते. आम्ही क्रॅश होईपर्यंत कार्य करण्यास प्रवृत्त करतो, काम पूर्ण करण्याच्या प्रयत्नात आम्ही प्रयत्न करू शकतो.