फायब्रोमायॅलिया आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोम साठी क्रिएटीइन

अनेक संभाव्य लाभ

क्रिएटिने एक सेंद्रीय ऍसिड आहे जो आपल्या शरीरात एडेनोसिन ट्रायफॉस्फेट (एटीपी) स्वरूपात ऊर्जा उत्पन्न करण्यासाठी वापरतो. फिब्रोमायॅलिया आणि क्रोनिक थकवा दोन्ही सिंड्रोम हे एटीपीच्या निम्न स्तरावर असणे मानले जातात, त्यामुळे हे आश्चर्यकारक आहे की क्रिएटिन आपल्या उपचार पथ्यासाठी प्रभावी भाग असू शकते.

स्तोटीन काय करते?

क्रिएटीइनची निर्मिती आपल्या शरीराद्वारे केली जाते आणि आहारातील स्रोतांद्वारे देखील उपलब्ध आहे.

हे सहसा खेळाडूंचे शिफारस केलेले आहे, परंतु ते इतर बर्याच लोकांसाठी देखील फायदे देऊ शकते.

आम्ही स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग वर भरपूर संशोधन करीत नाही, परंतु आम्ही नेहमीच अधिक वेळ शिकत आहोत. आतापर्यंत संशोधन असे सूचित करते की क्रिएटिनः

• ऍथलेटिक कामगिरी सुधारण्यासाठी
• स्नायूंना बळकट करणे आणि स्नायूस्क्युलर फंक्शन सुधारणे
• पातळ स्नायू वस्तुमान वाढवा
• रक्तात ट्रायग्लिसराइड कमी वाढ
• हृदयविकार सुधारणे
• कर्करोगापासून काही संरक्षण प्रदान करा
• पार्किन्सन रोग आणि अॅमियोट्रॉफिक बाजूसंबंधी स्केलरॉसिस (एएलएस) यासह न्यूऑरोडेजनरेटिव्ह रोग असलेल्या लोकांना काही फायदे द्या.

आम्ही भविष्यात स्टेटीनबद्दल अधिक संशोधन पाहणार आहोत.

फायब्रोमायॅलिया आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोम साठी क्रिएटीइन

आम्ही या परिस्थितीसाठी क्रिएटिनच्या पूरक गोष्टींवर भरपूर संशोधन करीत नाही तथापि, आपल्याजवळ जे काही आहे ते पूर्णपणे आकर्षक आहे.

आर्थराइटिस केअर अँड रिसर्चमधील 2013 चे अभ्यास असे सूचित करते की क्रिटेनेटिन पूरकता फायब्रोमायलियासह असलेल्या लोकांमध्ये स्नायूंच्या कार्यक्षम क्षमतेत सुधारणा करू शकते, आणि असे सूचित करते की हे लोक या स्थितीसह असणा-या नकारात्मक परिणामांवरच परिणाम न करता जास्त काम करतील.

2017 मध्ये, बीएमसी न्यूरॉलॉजीच्या लेखात असे आढळून आले की फायब्रोमायलजीयामध्ये क्रियेत निर्माण होणारे तीन प्रकारचे चयापचयी पदार्थ आहेत आणि या पदार्थांकरिता एक साधा मूत्र परीक्षण ही आजारपणाचे निदान करण्याचा एक योग्य मार्ग प्रदान करु शकतो. (हे निदान पद्धत विश्वासार्ह असल्याचे आधी आपण म्हणू शकण्यापूर्वी आम्हाला बरेच संशोधन आवश्यक आहे, म्हणून लवकरच ते आपल्या डॉक्टरांच्या कार्यालयाकडे पाहण्याची अपेक्षा करू नका.)

या संभाव्य शोध भविष्यातील निदानासाठी अविश्वसनीय महत्त्वाचे असू शकतात परंतु, या अभ्यासाने आपल्याला स्नायूंच्या पूरक आहारांमध्ये सुधारणा कशी करता येईल याबद्दल काहीही सांगण्यात आले नाही. ते स्थापित करण्यात मदत करणारे कनेक्शन, अधिक संशोधकांना फायब्रोमायलीनमध्ये काय भूमिका बजावू शकते याची भूमिका घेऊ शकतात.

क्रोनिक थकवा सिंड्रोम मध्ये, ऍथलेटिक कार्यक्षमता सुधारण्याशी त्याच्या संबंधामुळे क्रिएटीनची पुरवणी म्हणून सामान्यतः शिफारस केली जाते. क्रोनिक थकवा सिंड्रोमचे एक मुख्य लक्षण पोस्ट-एक्स्ट्रिएंटल बेनिफिट आहे , जे खालील लक्षणे खालील लक्षणे मध्ये एक तीक्ष्ण, अनेकदा अत्यंत उलथापालथ आहे. आमच्याकडे काही प्राथमिक पुरावे आहेत की क्रिएटिनची पातळी वाढविण्यामुळे त्याच्याशी मदत होऊ शकते.

जर्नल पोट्रिअन्न्ट्समध्ये प्रकाशित झालेल्या एका लहान 2016 च्या अभ्यासामध्ये गिनिदिनोएटेटिक ऍसिडसह पूरकता दिसून आली जी आपल्या शरीरात स्टेटीन तयार करण्यासाठी वापरली जाते. संशोधकांचे म्हणणे आहे की तीन महिन्यांनंतर सहभागींनी त्यांच्या स्नायूंमध्ये स्नायूत असलेले प्रमाण वाढविले होते, आणि त्यामध्ये त्यांच्याकडे अधिक ताकद आणि एरोबिक पॉवर (अधिकतम प्रयत्न करताना आपण किती ऑक्सिजन घेऊ शकतो) होते. यामुळे व्यायामासाठी अधिक सहिष्णुता मिळू शकते.

याव्यतिरिक्त, जैविक मनोचिकित्सातील एक 2017 चे अभ्यासात आढळून आले की क्रिएटिनचे एन-एसिटिस्पार्टेलीनोग्लैटमेटचे प्रमाण कमी आहे, जो आपल्या मेंदूतील सर्वात प्रचलित न्यूरोट्रांसमीटरांपैकी एक आहे, उच्च वेदना पातळीशी दुवा साधला गेला.

पुन्हा, हे आम्हाला सांगू शकत नाही की स्नायूत असलेले घटक पूरक या रोगाच्या लक्षणे combatting करण्यासाठी उपयुक्त आहे की नाही, परंतु तो एक दुवा प्रदान करतो ज्यामुळे रस्त्यावरील अधिक संशोधनास कारणीभूत होऊ शकते.

संशोधनाच्या एक वाढत्या शरीरात दोन्ही ग्रंथीशास्त्रीय घटक आणि fibromyalgia आणि क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम दोन्हीमध्ये संभाव्य मिटोकोंड्रल डिसफंक्शन आहेत. काही अभ्यासांवरून असे सूचित होते की क्रिएटिन हा अशा प्रकारच्या आजाराच्या अनेक वैशिष्ट्यांशी संपर्क करू शकते, जसे की:

• इस्किमिया (बिघडलेला रक्त प्रवाह, शरीराचे भाग "झोपलेला")
• ऑक्सिडेटिव्ह ताण
• न्यूरोटॉक्सिन
• ऊर्जा dysregulation

क्रिएटिन डोस

क्रिएटिन पूरक पदार्थ, द्रव, टॅब्लेट / कॅप्सूल, द्रव आणि ऊर्जा बार अशा खाद्य उत्पादनांसह अनेक फॉर्ममध्ये येतात.

ऍथलेटिक प्रौढांसाठी, व्यायाम करण्याच्या क्षमतेत सुधारण्यासाठी एक सामान्य देखभाल डोस 2 ग्रॅम क्रिएटिना एक दिवस आहे. अन्य प्रौढांसाठी, सूचित डोस प्रति दिन 3 ते 5 ग्रॅमपर्यंत असतो. तथापि, संशोधन असे दर्शविते की दिवसापासून 30 ग्रॅमपर्यंत सामान्यतः सुरक्षित आणि तसेच सहन केले जाते, अल्प-मुदतीचा आणि दीर्घकालीन दोन्ही

आपल्या डॉक्टरा आणि फार्मासिस्टशी क्रिएटीन पुरवणीबद्दल चर्चा करणे सुनिश्चित करा की आपण हे सुरक्षितपणे घेत आहात आणि आपण इतर औषधे आणि आपण घेत असलेल्या पूरक गोष्टींसह नकारात्मकतेशी संवाद साधू शकता किंवा नाही हे पाहण्यासाठी सुनिश्चित करा.

आपल्या आहार मध्ये स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग

लाल मांस आणि मासे थोडी थोड्या प्रमाणात स्नायूत असलेले नत्रयुक्त मद्य असतात, परंतु स्वयंपाक केल्याने त्यातील काही नष्ट करतात. कर्बोदकांमधे क्रिटेन्टीच्या स्त्रोतांसह भोजन करणे आपल्या स्नायूंना वापरण्यासाठी उपलब्ध असलेली रक्कम वाढवू शकते.

क्रिएटिन च्या शिफारस स्रोत समावेश:

• लीन लाल मांस
• हेरिंग
• सॅल्मन
• टूना

क्रिएटिनचा दुष्परिणाम

आपल्या शरीरातील सामान्य भाग असलेल्या नैसर्गिक घटकांमुळे अवांछित दुष्परिणाम होऊ शकतात. बहुतेक पूरक आहारांसह, हे स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग खरे आहे.

स्टेटीनच्या संभाव्य दुष्परिणामांमध्ये हे समाविष्ट होते:

• स्नायू पेटके किंवा ताण
• वजन वाढणे
• भूक न लागणे
• पोटात पेटके, मळमळ आणि अतिसार
• चक्कर
• उच्च रक्तदाब
• यकृत बिघडलेले कार्य
• मूत्रपिंडाचा नुकसान

जर आपल्याला उच्च रक्तदाब, यकृत रोग किंवा मूत्रपिंड रोग असेल तर आपण स्नायूंच्या आहारातील पूरक पदार्थ घेऊ नये.

क्रिस्टीन आपल्या मूत्रपिंडांना प्रभावित करणार्या औषधे किंवा पूरक आहारांसह मूत्रपिंड नुकसान होण्याची शक्यता वाढवू शकतो.

• नॉन-स्टेरॉइड असीमताविरोधी औषधे (एनएसएआयडी) , जसे की आल्वे (नेपरोक्सन सोडियम) आणि इबुप्रोफेन युक्त औषधे जसे की मॉट्रिन अॅण्ड अॅडविल
• टॅग्मेट (सीमेटिडाइन) , सामान्यतः ऍसिड रिफ्लेक्ससाठी वापरला जातो
• प्रोएनेस्किड
• डायऑरेक्टिक्स (पाणी गोळ्या)

एक शब्द

कमीतकमी कमीत कमी डोस घ्यावीत आणि हळूहळू शिफारस केलेल्या रकमेपर्यंत काम करा. साइड इफेक्ट्स पहा आणि जर आपल्याकडे कोणतेही प्रश्न किंवा चिंता असेल तर आपल्या डॉक्टरांशी बोलू शकता.

> स्त्रोत:

> अल्वेस सीआर, सांतियागो बीएम, लिमा एफआर, एट अल. फायब्रोमायॅलियामध्ये क्रिएटीइन पुरवणी: यादृच्छिक, डबल-अंध, प्लेसबो-नियंत्रित चाचणी. संधिवात आणि संशोधन 2013 सप्टें; 65 (9): 144 9-9 5

> क्रेरेर आरबी, कलमॅन डीएस, अँटोनियो जे, एट अल इंटरनॅशनल सोसायटी ऑफ स्पोर्ट्स पोषण पोजिशन स्टेप: व्यायाम, खेळात आणि औषधांमध्ये क्रिएटिन पूरकतेची सुरक्षा आणि कार्यक्षमता. जर्नल ऑफ़ द इंटरनॅशनल सोसायटी ऑफ स्पोर्ट्स पोषण 2017 जून 13; 14: 18. doi: 10.1186 / s12 970-017-0173-z eCollection 2017

> मालतीजी बीजी, मेयर एच, मेसन एस. निवडलेल्या रूग्णांची आणि नियंत्रणाची एनएमआर मेटॅबोलामनिक्स अभ्यास यावर आधारित फायब्रोमायलजिआ सिंड्रोमसाठी निदानात्मक बायोमार्कर प्रोफाइल. बीएमसी न्युरोलॉजी 2017 मे 11; 17 (1): 88 doi: 10.1186 / s12883-017-0863- 9

> ऑस्टॉजिक एसएम, स्टॅझिनिक एम, ड्रिड पी, एट अल क्रोनिक थकवा सिंड्रोम असलेल्या स्त्रियांमध्ये guanidinoacetic ऍसिड सह पूरक. पोषक घटक 2016 जाने 29; 8 (2): 72 doi: 10.3390 / nu8020072

> व्हॅन डर शाफ एमई, डी लाँगेज एफपी, स्मिट्स आयसी, एट अल क्रॉनिक थिग्र सिंड्रोममध्ये वेदना संबंधी लक्षणांप्रमाणे प्राम्रिक रचना भिन्न असते. जैविक मनोरोग शास्त्र 2017 फेब्रुवारी 15; 81 (4): 358-365. doi: 10.1016 / j.biopsych.2016.07.016.