फॉलीक असिडमुळे स्त्रियांच्या उच्च रक्तदाब रोखता येऊ शकतात

फॉलीक असिड स्ट्रोकच्या जोखीम कमी करण्यासाठी देखील दर्शविले गेले

फॉलीक असिड हे विटामिन बी 9 चे विघटन करणारा एक प्रकार आहे. हे फॉलेटचे कृत्रिम रूप आहे, काही विशिष्ट पदार्थांमध्ये आढळणारे पोषण, आणि जीवनसत्व पूरक आहारांमध्ये वापरले जाते. फॉलिक असिड एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व आहे जो शरीरात डीएनएसह पेशी निर्माण, प्रतिकृती आणि दुरूस्ती करते. फॉलिक असिडची समस्या विशेषत: गर्भधारणेदरम्यान त्रासदायक असते जेव्हा शरीराला त्वरीत नवीन पेशी वाढवायला लागतात.

लाल रक्तपेशींचे उत्पादन हे फॉलीक असिडच्या पातळीला अतिशय संवेदनशील आहे आणि या पोषक तळाच्या पातळीमुळे विशिष्ट प्रकारचे अशक्तपणा येऊ शकते. असे मानले जाते की फोलिक ऍसिड आणि त्याचे डेरिवेटिव देखील डीएनए नुकसान भरुन काढण्यात महत्वाची भूमिका निभावतात जे अन्यथा कर्करोग होण्यास कारणीभूत ठरू शकते.

फॉलीक असिड हा उच्च रक्तदाब टाळता येते का?

उच्च रक्तदाबाच्या प्रतिबंधक प्रक्रियेत बर्याच मोठ्या अभ्यासांनी फॉलिक असिडची भूमिका तपासली आहे आणि असे आढळून आले की यामुळे स्थितीचे धोके कमी करण्यासाठी फायदा होतो.

जर्नल ऑफ द अमेरिकन मेडिकल असोसिएशन (जामा) मध्ये प्रसिद्ध झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की उच्च रक्तदाब असलेल्या स्त्रियांनी फॉलेट घेतलेल्या स्त्रियांना त्यांच्या रक्तदाब कमी करण्यामध्ये सक्षम होते. अभ्यास करताना सहभाग घेतलेल्या स्त्रियांच्या उच्च रक्तदाबमध्ये 46 टक्क्यांहून कमी घट झाली होती.

स्ट्रोकच्या जोखमीला कमी करण्यासाठी दाखवलेले फॉलीक असिड

जामएमध्ये एप्रिल 2015 मध्ये झालेल्या एका अभ्यासानुसार फोलिक ऍसिड उच्च रक्तदाब असणा-या लोकांमध्ये पक्षाघात होण्याचे धोका कमी करते.

या अभ्यासात चीनमध्ये 20,000 हून अधिक प्रौढ, उच्च रक्तदाब असणारे होते, परंतु स्ट्रोक किंवा हृदयरोगाचा इतिहास न होता. सहभागींचे एक भाग इनालप्रील , एक उच्चरक्तदाब औषधोपचार, फॉलिक असिडसह, इतरांचा फक्त enalapril सोबत उपचार करण्यात आला.

4.5 वर्षांच्या उपचार कालावधी दरम्यान, एलाप्रील समूहातील 355 सहभागी (3.4 टक्के) यांच्या तुलनेत पहिले स्ट्रॉ 282 सहभागी (2.7 टक्के) मध्ये होते. त्यात जोखीम कमीत कमी 0.7 टक्के आणि रिलेटिव्ह रिस्कचा समावेश आहे. 21 टक्के कमी

मी फॉलीक ऍसिड पूरक घ्यावे का?

फॉलिक असिड पुरवणी (दररोज 400 ते 500 मायक्रोग्राम) घेतल्याबद्दल विचार करणे फायदेशीर आहे. कोणत्याही पूरक स्वरुपात सांगितल्याप्रमाणे, आपण आपल्या डॉक्टरांना ते सुरू करण्याआधी विचारू शकता. फॉलेट पूरक काही विशिष्ट परिस्थिती असलेल्यांसाठी शिफारस केली जाऊ शकत नाही

फॉलिक असिड पाणी विद्रव्य असल्याने, घातक प्रमाणात खाणे अवघड आहे. याचा अर्थ असा की जे काही तुमचे शरीर वापरत नाही ते मूत्रपिंडांद्वारे फिल्टर केले जाते आणि मूत्रमध्ये विघटित होते. जरी जास्तीचे फोलिक असिडचे सेवन गंभीर नुकसान होण्याची शक्यता नसले तरीही, यामुळे दुष्परिणाम होऊ शकतात. खूप जास्त फॉलीक असिडमुळे डोकेदुखी, पोट दुखावले जाणे, अतिसार आणि आणखी एक त्रास होतो.

फोलिक ऍसिडचे चांगले आहार स्रोत

अन्नधान्य, कॅन केलेला पदार्थांचे बरेच तयार केलेले कंद, आणि ब्रेड पोषकतेसह मजबूत आहेत. हिरव्या पालेभाज्या आणि शेंगदाणे (सोयाबीनचे) फॉलिक असिडचे सर्वोत्तम नैसर्गिक स्रोत आहेत. काही उपयुक्त पर्याय:

• मसूर: 1 कप, उकडलेले = 386 मायक्रोग्राम
• छोसा: 1 कप, उकडलेले = 282 मायक्रोग्राम
• पालकः 1 कप, कच्चे = 210 माइक्रोग्राम
• फुलकोबी: 1 कप = 180 मायक्रोग्राम
• लेट्यूस: 1 कप = 156 मायक्रोग्राम

फॉलिक असिड हा निरोगी उच्च रक्तदाब आहाराचा महत्वाचा भाग असताना, तो केवळ एक घटक आहे. निरोगी खाणे हा उच्च रक्तदाब रोखण्यासाठी सर्वात महत्त्वाची पायरी आहे आणि एकूणच संतुलन ही की आहे.

_{स्त्रोत:}

_{इलिहोझर, एम, टोंज़, ओ, झिमर्मन, आर फोलिक एसिड: ए पब्लिक हेल्थ चॅलेंज. लान्स 2006; 367: 1352.}

_{जॅक, पीएफ, सेलहूब, जे, बोस्टन, एजी, एट अल प्लाझ्मा फोलेट आणि टोटल होस्किस्टीन कॉन्सट्रेशनवर फोलिक ऍसिड फॉर्टीफिकेशनचा प्रभाव. न्यू इंग्लंड जर्नल ऑफ मेडिसीन 1 999; 340: 14 9 4.}

_{बेचिर, एम, एट अल फॉलीक असिड हायपरटेन्शनमध्ये बॅरोसेसेप्टर संवेदनशीलता सुधारते. जर्नल ऑफ कार्डियोव्हॅस्क्युलर फार्माकोलॉजी 2005; 45: 44-8.}

_{फॉरन, जेपी, रिम, ईबी, स्टँपर, एमजे, कुरान, जीसी. फॉलेट इनकेक आणि इमिग्रँड हायपरटेन्शनचा धोका अमेरिकेतील महिलांमध्ये. जाम 2005; 2 9 3: 320.}

_{कृषी युनायटेड स्टेट्स विभाग. मानक संदर्भासाठी USDA राष्ट्रीय पोषण डेटाबेस. रिलीझ 18, 2002-2006.}

_{जामा नेटवर्क, मीडिया.जॅनॅनटकॉम डॉट कॉम, चीनमधील हायपरटेन्शनसह प्रौढांमधे स्ट्रोकच्या प्राथमिक प्रतिबंधक प्रक्रियेत फॉलीक ऍसिड थेरपीची कार्यक्षमता. सीएसपीपीटी यादृच्छिक क्लिनिकल चाचणी.}