व्हिटॅमिन डी एक महत्त्वाचा पोषक असतो जो शरीराच्या चयापचय क्रियांच्या अनेकांना नियमन करतो. सूर्यप्रकाशाद्वारे ऊर्जेचा वापर करून त्वचेच्या खोल स्तरांत व्हिटॅमिन डी तयार होतो. कारण शरीरात व्हिटॅमिन डी होऊ शकतो, हे "अत्यावश्यक" पोषण मानले जात नाही, तरीही मानवी शरीरात आवश्यक असलेले व्हिटॅमिन डीचा महत्वाचा भाग आहार पासून येतो.
विटामिन डी, पॅराथायरायड हार्मोनसह काम करत आहे, प्रामुख्याने रक्तातील कॅल्शियम आणि फॉस्फोरसची मात्रा नियंत्रित करण्यासाठी जबाबदार आहे. व्हिटॅमिन डी हाडांच्या ऊतक निर्मितीला उत्तेजन देतो आणि प्रतिरक्षा प्रणालीत पेशींच्या उत्पादनास उत्तेजित करतो.
संशोधनाच्या वाढत्या शरीरात असे सूचित होते की विटामिन डी रक्तदाब नियमन आणि हृदयावरील आरोग्य क्षेत्रात देखील भूमिका बजावू शकतो. उदाहरणार्थ, उच्च रक्तदाबाच्या हिवाळ्यात आणि विषुववृत्त नसलेल्या ठिकाणी वाढलेली उदाहरणे - दोन्ही परिस्थितींमध्ये उपलब्ध सूर्यप्रकाशात कमी झाल्यामुळे व्हिटॅमिन डी चे उत्पादन कमी होते.
व्हिटॅमिन डी उच्च रक्तदाब रोखू शकतो का?
कदाचित - पुरावा संपूर्णपणे स्पष्ट नाही. जरी 1 9 80 च्या दशकापासून किमान 1 9 80 च्या दशकापासून रक्तचाप आणि हृदयातील स्वस्थतेत व्हिटॅमिन डीची भूमिका महत्त्वपूर्ण तपासणीचा विषय होत असला, तरी संशोधनाच्या निष्कर्षांचा अर्थ लावणे कठीण आहे.
रक्तवाहिन्या आणि हृदय दोन्ही मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन डी रिसेप्टर आहेत हे ओळखले जात असताना - याचा अर्थ असा की विटामिन डी या समस्यांचे नियमन करण्यासाठी काही कार्य देत आहे- हे रिसेप्टर्स काय करतात हे जाणून घेणे कठीण झाले आहे व्हिटॅमिन डीच्या कृतीवर अभ्यास कधी कधी एकमेकांच्या विरोधात दिसतात, आणि काहीवेळा ते डेटा मिळवतात ज्याचा अचूकपणे अर्थ लावला जाऊ शकत नाही.
एका अभ्यासानुसार विद्यमान हाय ब्लड प्रेशर असलेल्या वृद्ध प्रौढांकडे व्हिटॅमिन डीचे व्यवस्थापन केल्याने सिस्टल रक्तदाब आणि डायस्टॉलिक रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते. त्याच अभ्यासात असे आढळून आले की एकत्रितपणे व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम दोन्हीमुळे सिस्टोलिक आणि डायस्टॉलिक दोन्ही प्रकारचे रक्तदाब मोठ्या प्रमाणात कमी झाले. हे डेटा सुचवित आहेत की व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम काही प्रमाणात एकत्रितपणे रक्तदाब कमी करते आणि कॅल्शियमच्या उच्च पातळीमुळे रक्तदाब कमी करण्याच्या कार्यात व्हिटॅमिन डीचे उत्तेजन वाढते. तथापि, अभ्यासातील सहभागींनी अधिक काळजीपूर्वक तपासणी केली तेव्हा हे आढळले की या लोकांनी केवळ कॅल्शियमचा दर्जा वाढवण्यास सुरुवात केली होती. सुरुवातीला कॅल्शियम पातळी कमी असलेल्या लोकांमध्ये रक्तदाब कमी करण्यासाठी कोणतेही व्हिटॅमिन डी किंवा व्हिटॅमिन डी प्लस कॅल्शियम फार प्रभावी ठरत नव्हते.
हे निष्कर्ष नंतरच्या एका अभ्यासाने आणखी गोंधळात टाकण्यात आले होते जे उच्च रक्तदाब असलेल्या उच्च रक्तदाबासह हृदयविकारविषयक समस्यांशी निगडित होण्याच्या जोखमीशी काही प्रमाणात जोडलेले आहेत हे दिसून येत होते. या अभ्यासात मतिमंद आकाराच्या रूग्णांच्या रुग्णांची तपासणी करण्यात आली आणि असे आढळून आले की कॅल्शियमचे स्तर, ग्लुकोजची पातळी आणि कोलेस्ट्रॉलचे स्तर एकत्रितपणे वाढतात.
म्हणजेच, उच्च कोलेस्टरॉल असलेले लोक - एक महत्वाचे हृदय व रक्तवाहिन्या असणारा धोका घटक - देखील उच्च कॅल्शियम पातळी आहेत असे वाटते. त्याच अभ्यासात उच्च कॅल्शियम आणि उच्च रक्तदाब यांच्यात दुवा देखील दिसून आला. कॅल्शियमचे प्रमाण वाढत असताना रक्तदाब वाढत गेला.
या दोन अभ्यासांबद्दल एकत्रित विचार करणे हा एक उत्तम उदाहरण आहे की व्हिटॅमिन डीचे चित्र अद्याप अस्पष्ट का आहे. उच्च कॅल्शियम पातळी उच्च रक्तदाबाशी संबंधित असल्यास, उच्च रक्तदाब असलेल्या काही लोकांना तर का तेही, कॅल्शियम (अधिक व्हिटॅमिन डी) रक्त दाब पडणे का ठरवितो?
अलीकडे, संशोधक या प्रश्नांच्या काही प्रश्नांची उत्तरे एकत्र करण्यास सक्षम आहेत.
व्हिटॅमिन डीच्या बर्याच अभ्यासांमध्ये आढळलेला वरवर पाहता परस्परविरोधी डेटा बदललेल्या किडनीच्या कार्याचा परिणाम असू शकतो. एका महत्त्वपूर्ण संशोधनात असे दिसून आले की मूत्रपिंड आणि रेनिन-एंजियोटेन्सिन यंत्रणेच्या कृतीवर आधारित व्हिटॅमिन डीची क्रिया बदलते. हाय ब्लड प्रेशर असलेले लोक बदलून मूत्रपिंड कार्य करू शकतात आणि रेनिन-एंजियॅटेन्सिन प्रणालीमध्ये खराब कारणास्तव होण्याची अधिक शक्यता असते, त्यामुळे पूर्वीचे संशोधन हे खरंच विरोधाभासी असू शकत नाही.
हे स्पष्ट आहे की व्हिटॅमिन डीने रक्तदाब या नियमात काही भूमिका बजावली आहे, आणि कमीतकमी व्हिटॅमिन डी असलेल्या व्यक्तींना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या निर्माण होण्याची अधिक शक्यता असते, परंतु या जटिल नातेसंबंधांची अचूक प्रकृती अद्याप चित्रापूर्वीच वापरली जाणे आवश्यक आहे. पूर्ण
मी तोंडातून विटामिन डी पूरक घ्यावे का?
उच्च रक्तदाब किंवा हृदयरोगाच्या विरोधात कोणतेही सकारात्मक परिणाम आढळून येत नाहीत असे कोणतेही पुरावे नाहीत. पुरावा आतापर्यंत असे सूचित करतो की व्हिटॅमिन डीचे आहारातील स्त्रोत रोग कमी असलेल्या "कमी विटामिन" अटी टाळण्यासाठी पुरेसे आहेत. सामान्यतः, निरोगी प्रौढांमधे, संतुलित आहाराने व्हिटॅमिन डीची पुरेशी पुरवठा पुरवू शकतो. ज्या लोकांनी व्हिटॅमिन डीची कमतरता नोंदवली आहे त्यास तोंडी पुरवणी आवश्यक असू शकते परंतु हे हृदय व रक्तवाहिन्यासाठी नाही.
व्हिटॅमिन डीची शिफारस केलेली दैनिक भत्ता हे आहे:
- 50: 5 मायक्रोग्राम / 200 IU पेक्षा लहान
- 50-70 वर्षांचे: 10 मायक्रोग्राम / 400 आययू
- 70 पेक्षा जास्त वर्षे जुन्या: 15 मायक्रोग्राम / 600 आययु
विटामिन डीचे चांगले आहार स्रोत कोणते आहेत?
व्हिटॅमिन डी बर्याच पदार्थांमध्ये आढळतो आणि अनेक सामान्य खाद्यपदार्थ व्हिटॅमिन डी सह "समृद्ध" असतात. दूध, अन्नधान्य आणि बेकिंग आट हे सर्व उत्पादने ज्यांमध्ये "जोडले" व्हिटॅमिन डी असतो. व्हिटॅमिन डीचे काही चांगले स्त्रोत पुढीलप्रमाणे आहेत:
- सालमन 4 ओझ: 400 ईयू
- दूध 1cup: 50-75IU
- ट्यूना 3oz: 200 ईयू
- अंडी: प्रत्येक 20 IU
- मशरूम 3oz (अर्ध कप): 2700IU (ऑर्गेनिक, यूव्हीचे उपचार)
हे पदार्थ निरोगी, संतुलित आहाराचा एक भाग आहेत.
स्त्रोत
लिंड, एल, वेंगल, बी, वाइड, एल, एट अल सक्रिय व्हिटॅमिन डी (अल्फाएक्सालिकसीडोल) सह दीर्घ मुदती दरम्यान रक्तदाब कमी करणे प्लाजमा रेनिन क्रियाकलाप आणि कॅल्शियम स्थितीवर अवलंबुन आहे. डबल-ब्लाईंड, प्लेसबो-कंट्रोलॉल्ड स्टडी. एम जे हायपरटेन्स 1 9 8 9; 2:20
पीफेर, एम, बीगीरो, बी, मिने, एचडब्ल्यू, एट अल शॉर्ट-टर्म व्हिटॅमिन डी 3 आणि कॅल्शियम सप्लामेंट ऑफ ब्लड प्रेशर आणि पॅरेथॉयड हार्मोन लेव्हल इन अॅल्डरली विमेन. जे क्लिन् एन्डोक्रिनॉल मेटाब 2001; 86: 1633
थॉमस जे. वॅंग, एट अल व्हिटॅमिन डी कमतरता आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचे धोके. प्रसार जानेवारी 2008; doi: 10.1161 / परिमंडलन.107.706127