पाणी विशेष गुणधर्म प्रदान करते जे कमी वेदनादायक आणि अधिक मजेदार बनवू शकतात. जर आपल्याला पीठची दुखापत झाली असेल, स्पाइनल आर्थराइटिस झाला असेल किंवा आपल्याला दुःख टाळण्यास मदत करण्यासाठी उत्कृष्ट कण मजबूत करण्यात रस असेल तर जल व्यायाम देखील जलीय उपचार म्हणून ओळखला जाऊ शकतो.
1 -
जल व्यायाम काय आहे?सांधे एकत्रित करण्यासाठी, हालचाल वाढवणे आणि संतुलन आणि स्थिरता विकसित करण्यासाठी उपचारात्मक सेटिंग्जमध्ये जल व्यायाम केला जातो. एखाद्या पीठ असणार्या आपल्या शॉर्ट सर्किटमध्ये जर आपल्या नियमित कसरत नियमानुसार वृद्धी झाली असेल तर उपचार प्रक्रियेत जल व्यायाम कार्यक्रम चांगला पर्याय असू शकतो. हे आपल्याला बाजूला ठेवण्यात येत असलेल्या फिटनेसची अपरिहार्य हानी कमी करण्यास मदत करू शकते.
पाणी व्यायाम केल्यामुळे पाण्यातील अनोख्या गुणधर्मांचा फायदा होतो जे काम करताना कष्ट कमी करतात. या कारणास्तव, विशेषत: संधिवात असलेल्या लोकांसाठी आणि इतर ज्यांना वजनदारपणे सहन करता येत नाही अशा लोकांसाठी चांगले आहे.
2 -
पाणी व्यायाम फायदेआपण एखाद्या पाठीच्या दुखापतीने बरे करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर आपण विशिष्ट प्रकारचे फायदे देऊ शकता, संधिवात असतानाही फिट राहण्यासाठी किंवा परत आपल्या सामान्य व्यायाम पद्धतीमध्ये बदल करू शकता. पाण्यात रहाणे आपल्या स्नायूंना बाहेर काढण्यासाठी आणि आपल्या शरीरात पसरवण्यासाठी एक तुलनेने सुरक्षित वातावरण प्रदान करते. हे आपल्याला जमिनीवर घेण्यापेक्षा अधिक काम करण्याची परवानगी देते कारण हे गुरुत्वाकर्षणाद्वारे लागू केलेल्या मर्यादा काढून टाकते. पाणी व्यायाम स्नायू मजबूत, वेदना कमी, लवचिकता वाढते आणि एक अतिशय मजेदार व्यायाम असू शकते
3 -
पाणी व्यायाम नियमानुसार वापरुन पहाकोणत्याही फिटनेस क्रियाकलाप प्रमाणेच, पाणी व्यायाम सत्रासाठी काही मूलभूत घटक असतात.
सुमारे 5-10 मिनिटे गरम पाण्याने व्यायाम सुरू करा. उबदार करण्यासाठी सर्वात सोपा गोष्टींपैकी एक म्हणजे पायी चालणे होय. नंतर हळूहळू सशक्त बनवण्यासाठी आणि एरोबिक व्यायामांची मालिका आपण 20 किंवा 30 मिनिटे किंवा त्यापेक्षा जास्त करू शकता.
यानंतर आपण थंड होऊ शकता (होय, आपण पाण्यात असतानाही आपल्याला थंड ठेवण्याची आवश्यकता आहे), अधिक पाणी चालणे सह. आपल्याला प्रारंभ करण्यासाठी येथे अतिशय मूलभूत नियमानुसार आहे.
4 -
जल व्यायाम उपकरणापर्यंत परिचयअॅक्वेटिक उपकरणे अनेक आकार आणि आकारात येतात आणि शरीराच्या विविध भागांमध्ये बसतात - हात, कमर, पाय आणि अधिक. जलविशिष्ट उपकरणाचा उद्देश पाण्याच्या विशेष गुणधर्मात वाढ करणे आणि पुढील व्यायाम लाभ तयार करणे हा आहे. जलीय साधनांचे काही तुकडे आपण तणाव ठेवू शकतात जेणेकरून आपण डूब न घेता पूलच्या सखल भागात व्यायाम करू शकता. इतर पाणी पुरवठा प्रतिकार वाढ होईल, आपण बाहेर एक अजून काम देत
5 -
जेव्हा पाण्यामध्ये व्यायाम न करतापाठीच्या दुखण्यामुळे पाणी उपचार हा लोकांना अनेक फायदे प्रदान करू शकतात. याचे कारण असे आहे की ते आपल्या पाठीमागे मजबूत करते आणि स्थिर करते, वेदना कमी करते आणि संयुक्त श्रेणी-ऑफ-मोशन वाढवते.
पण काही परिस्थितींमध्ये जेव्हा जल व्यायाम उचित क्रियाकलाप नसतो. हृदयरोग, जप्तीचा इतिहास किंवा सक्रिय संक्रमणाचे काही प्रकार हे काही पिवळ्या सावधगिरीच्या झेंडे आहेत जे ते बसणे सूचित करतात की आपली सर्वोत्तम कार्यपद्धती आहे आपल्याजवळ वैद्यकीय बाब असल्यास, पाण्याबद्दल भीती धरून कृपया अधिक माहितीसाठी या यादीचा सल्ला घ्या.