जीवनशैली आणि टाळण्यासाठी व्यायाम
आपल्याकडे कमरेच्या स्तंभाचा स्टेनोसिस असेल तर आपण वाट पाहत असाल आणि अशी आशा आहे की हे निघून जाईल. किंवा आपण व्यायाम करत असता पण आश्चर्य वाटल्यास आपण योग्य किंवा योग्य प्रकारचे आहात अखेरीस, आपल्याला आश्चर्य वाटेल की शस्त्रक्रिया कशी असावी. या वेळी आपण काय टाळा किंवा काय करू नये?
काटा जमिनीचा स्नायुसिस सह राहण्याची
आपल्याला कमरेच्या स्तंभाचा स्टेनोसिस असेल तर आपल्या डॉक्टरांनी आपल्या मागे व लेग वेदनांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी आणि चालण्याची आपली क्षमता सुधारण्यासाठी काय करू शकता अशा गोष्टींबद्दल कदाचित बोलले असेल.
आपला भौतिक चिकित्सक आपल्याला आपल्या स्पाइनल रेंज ऑफ मोशन (रोम) आणि सामर्थ्य सुधारण्यासाठी एक व्यायाम कार्यक्रम शिकवू शकतो. आपल्या लक्षणांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करण्यासाठी तो आपल्या पोषाख कसा समायोजित करावा हे तो आपल्याला दर्शवू शकतो. आपण कदाचित काळ्याच्या मेरुदंडाची स्टेनोसिससाठी काही सामान्य व्यायाम करायला सुरुवात केली असेल.
तरीही, जेव्हा आपण परत समस्येला सामोरे जात असतो, तेव्हा आपल्याला काय करावे लागले पाहिजे हे समजून घेणे आपण काय करावे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे असते. आपल्याला सर्वसाधारण पश्चात दुखणे असल्यास आपण काही थांबविणे आवश्यक आहे , परंतु कातरंगाची मूत्राची स्टेनोसिस एक विशेष अट आहे. स्पाइनिनल स्टेनोसिस ही एक वैद्यकीय अवस्था आहे ज्याचे पालन करण्यासाठी त्याचे स्वत: चे नियम आहेत, ज्या गोष्टी आपण कराव्या आणि आपल्या यशस्वी व्यवस्थापनाच्या शक्यता वाढविण्यासाठी टाळायला हव्यात.
आपल्याला कातडीचा स्नायूचा स्नायू असला तर काय करणे थांबवावे?
आपल्याला कमरेच्या आतमध्ये स्टेनोसिस असेल तर आपण काय टाळावे? आपण आज काय करु नये याकडे लक्ष द्या.
दीर्घकालीन प्रतीची आपली स्थिती कशी हाताळायची हे जाणून घेण्यासाठी आपण आपल्या डॉक्टरांशी आणि भौतिक थेरपिस्टशी देखील बोलणे महत्वाचे आहे.
1. लक्षणे दूर करण्यासाठी जाण्याची प्रतीक्षा थांबवा
आपण परत दुखत असलेल्या इतर लोकांना ओळखत असल्यास, आपण वाट पाहत असाल आणि अशी अपेक्षा असेल की आपले लक्षण आता निघून जातील. पण काठीसंबंधीचे मेरुदंडाचे स्नायूचा दाह परत दुखणेच्या इतर कारणांपेक्षा वेगळ्या पद्धतीने वागतो.
काजळीची मूठस्थानी स्टेनोसिस हा एक पुरोगामी स्थिती आहे जो काहीच करत नसल्यास सामान्यतः बिघडते. हे फक्त निघून जात नाही
प्रगतीशील, तथापि, आपण करू शकत नाही काहीही आहे याचा अर्थ असा नाही. व्यायाम कार्यक्रमात सहभागी होणे सहसा हालचाल सुधारित करण्यास आणि परत आणि लेग वेदना कमी करण्यास मदत करतो. तुमची शक्ती आणि हालचाली सुधारण्यासाठी कार्य करणे कमी वेदना सह चांगले चालणे मदत करू शकता
इतर वैद्यकीय शर्तींच्या बाबतीत, आपली स्थिती सुधारण्यासाठी आपल्या स्पाइनल स्टिनोसिस सेवनामध्ये सक्रिय भूमिका घेणे हा एक उत्तम मार्ग आहे.
2. केवळ सूज उपचारांचा थांबवा
स्पाइनल स्टेनोसिस हे आपल्या स्पायनल कॅनलच्या संकुचित होण्याच्या परिणामामुळे होते आणि हे संकुचन आपल्या पायांच्या खाली प्रवास करणार्या नसाला उत्तेजित करू शकते. लक्षणे खाली वाकून किंवा पुढे वाकून चांगले व चालणे आणि खराब होणे यासारख्या समस्या आहेत. जेंव्हा तुमच्या मज्जातमध्ये चिडचिड होऊ लागते, ते दाह होऊ शकतात, आणि प्रदामकारक-विरोधी औषधे आपल्या स्थितीत तात्पुरती सुधारणा करू शकतात. परंतु आपल्या स्पाइनल स्टेनोसिसचे व्यवस्थापन करण्यासाठी केवळ औषध वर अवलंबून राहणे आपल्या लक्षणे बिघडते आणि आपल्या हालचाल मर्यादांमुळे प्रगती होऊ शकते.
आपल्या स्थितीचा प्रभावीपणे उपचार करण्यासाठी, आपण आपल्या मणक्याचे बायोमेकॅनिक्स बदलणे आणि आपल्या मणक्याची हालचाल सुधारणे आवश्यक आहे. हे व्यायाम आणि पोष्टिक सुधारणा माध्यमातून पूर्ण केले जाऊ शकते.
3. फ्लेक्सिअन व्यायाम करणे थांबवा
ऐतिहासिकदृष्ट्या, स्पाइनल स्टेनोसिस असणा-या लोकांना फक्त फ्लेन्कलिक व्यायाम म्हणतात जो मणक्याचे पुढे सरकतात. का? कारण या स्थितीमुळे आपल्या स्पाइनल कॅनाल व्यासाचा वाढ होऊ शकतो, आणि हे स्पाइनल न्यव्हर्सवर दबाव टाकण्याचा विचार आहे.
वल्लन व्यायामांव्यतिरिक्त, तथापि, कंबरेलेखक स्टेनोसिस असणा-या लोकांना कायम ठेवलेला कंदिलाचा विस्तार म्हणणार्या व्यायामासह बॅकग्राडने फायदा होऊ शकतो. या अभ्यासामुळे आपल्या स्पाइनल डिस्क्सवर हळूवारपणे दाबता येईल, त्यांना आपल्या पाठीच्या नलिका आणि मज्जातंतू पासून दूर हलवून त्यांना अधिक जागा द्या. स्पाइनल ऍडॅस्ट्रॅशन कार्य कसे केले जातात आणि ते आपल्यासाठी फायद्याचे असू शकतात किंवा नाही याबद्दल आपल्या शारीरिक थेरपिस्टशी बोला.
4. शस्त्रक्रिया बद्दल विचार करणे थांबवा
जेव्हा तुम्हाला पहिल्यांदा निदान झाले, तेव्हा आपले डॉक्टर आपल्याशी बोलले असेल की काचुरे मेरुदंडाच्या स्टेनोसिसच्या उपचार पर्यायांविषयी . स्पायरल स्टेनोसिस असणा-या काही लोकांसाठी कोलाची लॅनायॅनिटोमी नावाची स्पायरल ऑपरेशन उपयोगी असू शकते. परंतु अभ्यास आता सुचविते की, शस्त्रक्रिया करताना शस्त्रक्रिया केल्यामुळे शस्त्रक्रियेनंतर शस्त्रक्रिया असाच दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतात.
दोन्ही पध्दतींचे परिणाम समान असू शकतात परंतु सर्जरीशी निगडीत जोखीम सक्रिय शारीरिक उपचार कार्यक्रमामध्ये सहभागी होताना सहसा लक्षणीय प्रमाणात जास्त असतात. खरं तर, शस्त्रक्रिया इंटरनॅशनल जर्नल मध्ये एक 2017 पुनरावलोकन पुन्हा शस्त्रक्रिया आणि शस्त्रक्रिया समान नसलेल्या शस्त्रक्रिया पध्दती समान कार्यक्षमता पुष्टी पण शस्त्रक्रिया underwent ज्यांनी एक उच्च गुंतागुंत दर आढळले
काताल्याचा स्पायनल स्टिनोसिस असणा-या काही लोकांसाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते आणि जेव्हा अशी स्थिती पोहोचते तेव्हा फायदे सहसा जोखीमपेक्षा जास्त असतात. परंतु आपल्या स्पाइनल स्टेनोसिसने त्या बिंदूपर्यंत पोहोचण्याआधी, जर ते कधी केले तर, शस्त्रक्रियेबद्दल काळजी करणे थांबवा आणि आपल्या स्पाइनल स्टिनोसिसवर उपचार करण्यासाठी एका सक्रिय कार्यक्रमात सहभागी होऊ शकता. एडिड्युलल स्टिरॉइड इंजेक्शन किंवा शस्त्रक्रिया यासारखे अधिक हल्का पर्याय त्या वेळी आवश्यक असल्यास केले जाऊ शकतात.
काटेकोर स्नायु स्टेनोसिसपासून काय टाळायची वरील तळाची ओळ
आपण कमरेसंबंधीचा मेरु रीतीचा दाह सह जगत असल्यास, तो फक्त निघून जाईल आशेने थांबवा स्पाइनिनल स्टेनोसिस ही प्रगतीशील स्थिती आहे, परंतु योग्य व्यायामांमध्ये लक्षणे सुधारल्या जाऊ शकतात. हे व्यायाम करणे महत्त्वाचे आहे आणि फक्त एकट्या उत्तेजित करणारा औषधे वापरत नाही योग्य व्यायाम वापरणे देखील महत्त्वाचे आहे, आणि आपले भौतिक चिकित्सक आपल्याला आपल्यास विशिष्ट लक्षणे आणि रोगासाठी सर्वोत्कृष्ट वळण तसेच निरंतर स्थायी कांबळीचे व्यायाम मार्गदर्शन करू शकतो. अखेरीस, आपण आपल्या शारीरिक उपचार पर्याय संपेपर्यंत तोपर्यंत परत बर्नर वर शस्त्रक्रिया ठेवणे आणि कमी हल्ल्याचा आणि तितकेच प्रभावी शारीरिक उपचार पध्दतींचा पाठपुरावा सर्वोत्तम आहे.
> स्त्रोत:
> डेलीटो, ए, पिवा, एस, मूर, सी. एट अल. कंबल स्प्रिंटिस स्नेनोसिसच्या एनॉन्सर्जिकल उपचारांनुसार शस्त्रक्रिया आंतरिक औषधांचा इतिहास . 2015. 162 (7): 465
> मा, एक्स., झो, एक्स., मा, जे. एट अल. कूळ स्पार्नल स्टीनोसिससाठी कंझर्वेटिव्ह ट्रिटमेंटच्या विरुद्ध सर्जरीची परिणामकारकता: एक सिस्टम रिव्यू आणि यादृच्छिकरित्या नियंत्रित ट्रायल्सचे मेटा-विश्लेषण. इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ सर्जरी . 2017. 44: 32 9 -338