जर आपल्याला काताल्याचा मूत्रपिंड स्नायूचा दाह असल्याचे निदान झाले असेल तर आपण आपल्या सामान्य क्रियाकलापांना चालण्यास किंवा आनंद घेण्याच्या क्षमतेवर मर्यादा घालू शकता हे आपल्याला समजले आहे. स्पाइनल स्टेनोसिस किंवा आपल्या स्पाइनल कॅनालचा संकोच जो आपल्या मज्जावर चिकटते, साधारणतः पायी चालत असताना दोन्ही पायांमध्ये दुखणे किंवा वेदना होणे. विशेषत: लक्षणे विश्रांतीसह सुधारीत किंवा रद्द केली जातात.
जर आपण स्पाइनल स्टिनोसिस विकसित केले असेल तर आपल्याला आपल्या लेशर श्रेणीतील गती (रोम) आणि ताकद सुधारण्यात मदत करण्यासाठी आणि आपल्या प्राथमिक लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी शारीरिक थेरपीचा फायदा होऊ शकतो. स्पायरल स्टेनोसिससाठी शारीरिक थेरपी कमी धोकादायक साइड इफेक्ट्ससह, शस्त्रक्रियेसाठी तितकेच प्रभावी ठरली होती . आपल्या शारीरिक उपचार उपचाराच्या घटकांमध्ये हे समाविष्ट होऊ शकते:
- आपल्या स्पाइनल रोम सुधारण्यासाठी व्यायाम
- कोर आणि हिप शक्ती वाढविण्यासाठी व्यायाम
- वेदना कमी करण्यासाठी उपचारात्मक पद्धती
- आपल्या स्पायनल हालचाल सुधारण्यात मदत करण्यासाठी मोबिलिझन तंत्र
- पोष्टिक सुधारणा तंत्रांसाठी शिक्षण
स्पाइनल स्टिनोसिस साठी व्यायाम विशेषत: मेरुळ वळण यांचा समावेश आहे. का? कारण असे वाटले आहे की वाकवणे, किंवा आपल्या मणक्याच्या पुढे वाकणे आपल्या स्पायनल कॅनालचा व्यास वाढवा आणि वाढविण्यास मदत करते. हे आपल्या मणक्यामधून बाहेर येणाऱ्या मज्जातंतूंवर दबाव टाकण्यास मदत करते आणि आपले पाय खाली उतरते.
आपल्याकडे स्पाइनल स्टिनोसिस असल्यास स्पाइनल ऍप्शन, किंवा मागास वाकणे, पूर्णपणे प्रश्न बाहेर?
कदाचित नाही.
स्थायी परत विस्तार व्यायाम
स्पायनल स्टिनोसिससाठी किंवा इतर कोणत्याही व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
जर आपल्याकडे स्पाइनल स्टिनोसिस असेल तर आपण व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करावा.
आपण हे कसे केले ते येथे आहे:
- तुमच्या पायांना खांदा-रुंदीच्या बाजूने उभे राहा.
- आपल्या कूल्हेच्या वरच्या बाजूला आपल्या मागे दोन हात ठेवा
- हळू हळू स्वतःला मागे वळून टाका आपण आवश्यक असल्यास स्थिरतेसाठी स्वयंपाकघरातील काउंटरवर परत येऊ शकता.
- मुका मारल्यास 60 सेकंदांपर्यंत मुका मारा आणि आपल्या लक्ष्यांकडे लक्ष द्या, जसे आपण मागे वजा आहेत.
- 60 सेकंदांनंतर, सरळ स्थितीकडे परत या
स्थायी कॅंबोडा विस्तारक व्यायाम करताना आपल्या लक्षणे पाहा सुरुवातीला, तुम्हाला पुन्हा दुखणे आणि लेग वेदना किंवा झुंज द्यावे. आपण स्थितीत असल्याप्रमाणे, आपल्या लक्षणांवर लक्ष ठेवून चालू ठेवा की हे लक्षणे कमी होते किंवा आपल्या पाठीवर केंद्रित होतात . आपल्या लक्षणे कमी होणे किंवा मध्यवर्ती करणे हे एक चांगले चिन्ह आहे आणि याचा अर्थ असा की आपण आपल्या रॉमची देखरेख करण्यासाठी आणि आपल्या लक्षणे नियंत्रित करण्यासाठी दिवसातून काही वेळा व्यायाम सुरू ठेवा.
आपल्या पाठीमागे आपल्या लक्षणास पुढे गेल्यास आणि आपले पाय झटकत राहू देत असल्यास, व्यायाम बंद करा आणि आपल्या शारीरिक उपचार पध्दतीचा व्यायाम कार्यक्रमात पुढे जा. उभे ठेठ विस्तार आपल्यासाठी योग्य व्यायाम नाही.
यांत्रिकी
स्थायी कांबली विस्तार व्यायाम विशेषत: यांत्रिक निदान आणि थेरपी च्या मॅकेन्झी पद्धत मध्ये प्रशिक्षित भौतिक therapists वापरली जाते.
स्पायॅनिक स्टिनोसिस असणा-या रुग्णांसोबत हा व्यायाम वापरण्यात येण्याचे एक विशिष्ट कारण आहे. ऐतिहासिकदृष्ट्या, कबालिक मेरुदंडाचे स्टेनोसिस असलेल्या सर्व रुग्णांना स्पायनल कॅनाल उघडण्यास मदत करण्यासाठी कटिबंधातील लवचिक व्यायाम सांगितले आणि स्पाइनल नर्सचा दबाव कमी केला. स्पाइन स्टिनोसिसमुळे झालेल्या अनेक रुग्णांना त्यांच्या मणक्याचे लवचिकता लाभले आहे.
काही रुग्णांना, तरीदेखील मागास होण्यापासून लाभ होतो. कंबरेचा विस्तार आपल्या अंतःस्रावी डिस्कच्या मागील बाजूस तणाव आणि दबाव वाढतो, आपल्या मणक्याचे ते मऊ, स्क्विशी शॉक शोषक. पाठीमागे वाकवून आणि डिस्कवर दाबून आपण त्यास आपल्या पाठीच्या नलिका आणि नसापासून दूर ठेवू शकता.
हे आपल्या स्पाइनल न्यस् चे थोडेसे अधिक खोली देऊ शकते आणि हे स्पाइनल स्टिनोसिसच्या लक्षणांपासून मुक्त होऊ शकते.
तळ लाइन
काबूत स्नायूचा दाह कमी करणे हे व्यवस्थापनाचे एक कठीण निदान असू शकते. हे आव्हानात्मक चालणे करू शकते आणि हे आपल्यास कार्य करण्याची किंवा मनोरंजक क्रियाकलापांचा आनंद घेण्याची क्षमता मर्यादित करू शकते.
आपल्याला स्टेनोसिस असल्यास, आपण आपल्या अट साठी फ्लेक्शन-आधारित व्यायामांमध्ये गुंतण्याचा मोह होऊ शकता. उभे केसांचा बांधकामाचा विस्तार करून, आपण त्वरेने आपल्या पाठीच्या मण्यांचा दाब काढू शकता आणि आपल्या लक्षणांची संख्या वेगाने उलटू शकता. हे आपल्याला द्रुतपणे आणि सुरक्षितपणे आपल्या सामान्य गतिविधीवर परत येण्यास अनुमती देऊ शकते
एक शब्द पासून
प्रथम आपल्या स्थितीबद्दल आपल्याला अचूक निदान मिळत असल्याची खात्री करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि नंतर आपल्या विशिष्ट स्थितीसाठी योग्य व्यायाम जाणून घेण्यासाठी आपल्या शारीरिक थेरपिस्ट ला भेट द्या. आपल्या पीटीला आपल्याला अधिक चांगले हलविण्यात आणि चांगले वाटण्यास मदत होऊ शकते जेणे करून आपण आपल्या सामान्य, सक्रिय जीवनशैलीवर परत येऊ शकता.
स्त्रोत:
मॅकेन्झी, आर., आणि मे, एस (2003). कमरेच्या मणक्याचे यांत्रिक निदान आणि थेरपी. (2 री आवृत्ती, व्हॉल एक) व्हॅकानाः स्पाइनल पब्लिकेशन्स न्यूझीलंड