मागे वेदना पुस्तके बाजारात आहेत. हेच खरे आहे, कनिष्ठ प्रमाणात, गर्दन वेदना पुस्तके साठी बर्याच पर्यायांसह, आपल्यासाठी कोणते वाचन चांगले आहे हे आपल्याला कसे कळते? कधीही घाबरू नका, मी त्यापैकी 9 तपशीलवार तपशीलवार आढावा घेतला आहे. काही पुस्तके व्यायाम बद्दल आहेत; इतर आपल्याला आपल्या वेदना समजून घेण्यास मदत करू शकतात.
त्यामुळे आपण आपल्या स्थानिक पुस्तकविक्रेताच्या नोंदणीवर ओळखाण्यापूर्वी, ही यादी तपासा. आपल्याला आवडलेली एक परत वेदना पुस्तके आढळल्यास, आपण ती ऑनलाइन खरेदी करू शकता (हे एखाद्या पुस्तकांच्या दुकानात ब्राउझ केल्यासारखे मजा नसू शकते, परंतु ते अधिक सोयीचे आहे.) एकतर मार्ग, माझ्या मागे वेदना पुस्तकाच्या सूचीमुळे आपल्याला एखादे भेटवस्तू निवडता येते किंवा पूर्ण आठवड्याच्या शेवटी वाचता येते.
1 -
मागे वेदना समजूनमागील वेदना समजून घेण्यामुळे जवळजवळ सर्व प्रकारचे पीठ दुखले गेले आहे. हे एक सुखद वाचन अनुभव प्रदान करते आणि अनेक स्पष्ट स्पष्टीकरण आहेत. हे संदर्भ पुस्तिका आणि आपण कव्हरपासून कव्हर पर्यंत वाचू शकतील असे पुस्तक प्रकार दोन्ही आहे. लेखक वेदना मागे परत वैद्यकीय आणि समग्र दृष्टिकोण दोन्ही प्रतिनिधित्व एक चांगली नोकरी करतो.
2 -
ऑस्टियोपोरोसिससाठी योगदीर्घावधीसाठी आपल्या शेल्फवर ठेवण्यासाठी एक पुस्तक, ऑस्टिओपोरोसिसचा योग एक वैद्यकीय दृष्टीकोनातून ऑस्टियोपोरोसिसला एक व्यापक दृष्टीकोन पुरवतो. हे एक वैद्यकीय औषध आणि प्रमाणित Anusara योग प्रशिक्षक मध्ये specializing एक एमडी द्वारे लिहिले आहे. हे पुस्तक तथ्य, आकडेवारी आणि संशोधन निष्कर्षांवरून लोड केले जाते, जे अखेरीस सादर करण्यात आलेल्या उत्कृष्ट अस्थी-निर्मित योग कार्यक्रमासाठी आधार प्रदान करते. योग कार्यक्रम जवळजवळ सर्व स्तरांकरिता योग्य आहे.
3 -
टी-टॅप - फिट आणि 15 मिनिटांत शानदारटी-टॅप हा एक अत्यंत लोकप्रिय व्यायाम कार्यक्रम आहे जो आंतरराष्ट्रीय पातळीवरील ज्ञात फिटनेस सल्लागार, टेरेसा टॅप यांनी विकसित केला आहे. श्रीमती टॅप यांच्या मते, ही पद्धत "फिटनेस पुनर्वसनात्मक दृष्टीकोन" घेते. T-Tapp संरेखन तत्त्वे, एरोबिक्स, टोनिंग आणि संपूर्ण शरीर व्यायाम मध्ये पसरत. श्रीमती Tapp सहसा तिच्या शरीरात प्रणालीतील मन-शरीर फिटनेस संकल्पना (उदा. Pilates आणि कॅम थेरेपीज्) समाविष्ट केली होती.
4 -
पेल्विक पॉवरस्नायू असंतुलन आणि शरीर जागरूकता संबोधित करण्यासाठी पेलविक पॉवर एक समग्र मार्ग प्रदान करते विशेषतः परत वेदना लक्षात घेऊन लिहिलेले नसले तरीही, यापैकी बर्याच व्यायामांना यशस्वीरित्या संबोधित केले जात असे. पेल्व्हिक पॉवर संतुलित, सोपी, एकाग्र शरीर मुर्तीसाठी पाया म्हणून ओटीपोटाचा मजला स्नायूंची ताकद आणि लवचिकता यावर केंद्रित आहे. या पुस्तकाचा वापर करण्यासाठी तपशील आणि एकाग्रतेकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.
5 -
Multifidus Back Pain समाधानमल्टीफिडस बॅक पेन सोल्यूशन , जिम जॉन्सनने पीटी पीन-पीडीस पीडित रुग्णांसाठी एक व्यायाम कार्यक्रम सादर करते. हा कार्यक्रम पुराव्यावर आधारित असतो की एक विशिष्ट परत स्नायू, बहुफिदास , जवळजवळ सर्व नॉन- न्यूरोलॉजिकल बॅक वेदना मध्ये एक भूमिका बजावते. कारण हे पुस्तक परवानाधारक संबंधित आरोग्य व्यावसायिकांद्वारे लिहिलेले आहे, हे उत्कृष्ट कामकाजाविषयी माहिती देते आणि त्याप्रमाणेच ग्राहक पीठ दर्द उपचाराबद्दल ज्ञानाने स्वतःला कसे हातभार लावू शकतात.
6 -
अमेरिकन अॅकॅडमी ऑफ न्युरोलॉजी पासून वेदना समजून घेणेवेदना समजून वेदना सर्व प्रकारचे वेदना साठी वेदना व्यवस्थापन विषय समाविष्ट करते, यासह, मागे, आणि मानेच्या वेदनापर्यंत मर्यादित नाही. ते फारच घट्ट असले तरी, तीव्र वेदना किंवा मानेच्या वेदना संबंधी उपचारांबद्दल आपल्या निर्णय-व्यवस्थापन करण्यामध्ये मदत करण्यासाठी मी अत्यंत मार्गदर्शक म्हणून शिफारस करतो. हे एका क्षेत्रातील विशेषज्ञाने लिहिलेले आहे आणि प्रतिष्ठित मेडिकल असोसिएशनने प्रकाशित केले आहे, आणि ते वेदना औषधांना संपूर्ण परिचय देते.
7 -
वेदना मोफतपीट इग्रोक्यूला, मरीन कॉर्प्समध्ये कमजोर व्हायच्या दुखापत झाल्याचे डॉक्टरांनी सांगितले होते त्याच्या वेदनासाठी काहीही केले नाही. एक उर्मट Egoscue त्याच्या इजा बरे करण्यासाठी चळवळ शोध लागला त्यानंतर त्याने इतरांना प्रशिक्षण देण्यास सुरुवात केली.
त्याच्या पद्धतींमध्ये प्रचंड लोकप्रियता असताना, त्याचे दावे क्लिनीकल चाचणी पुरावे सादर करत नाहीत आणि अपारंपरिक आहेत. इगस्क्यूने ऍथलेटिक्समध्ये पदवीपूर्व शिक्षण दिले होते, तसेच राजकारणात एक पदवीही दिली होती.
श्री ईगॉस्क्यूने अन्यथा असे म्हटले आहे की, गंभीर दुखापर्यंत पोहोचण्यासाठी हा किंवा कोणताही व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांनी तपासले जाणे उत्तम.
8 -
द बॉडी ब्रोकनद ब्रॉच ब्रोकन ही एक स्त्रीची तीव्र वेदना अनुभवत आहे. 1 9 वर्षांच्या एका अतिशय वाईट अपघातामुळे तिच्या गळ्यातील मणक्यांच्यात फ्रॅक्चर झाले होते. लेखक लियन ग्रीनबर्ग यांनी वैद्यकीय, कौटुंबिक, सामाजिक आणि वैयक्तिक मेजेस यांच्या माध्यमातून आपल्या जीवनाचा एक चांगला भाग खर्च केला आहे. साहित्यविषयक प्राध्यापक, ग्रीनबर्ग तिच्या कथा आणि त्या एकत्रित नवल / व्यावहारिक आत्मकथा या विषयातील मौल्यवान धडे सादर करतात. द बॉडी ब्रोकन मध्ये , ती एक मित्र, एक कलाकार आहे, इतर वेदना पीडितांसाठी एक उदाहरण, आणि वेदनांचे प्रत्येक पैलू हाताळण्यासाठी संभाव्य उपाय आहेत.
9 -
उपचार हा वेदनामाझ्या डॉक्टरांबरोबर चहा सामायिक करण्यासारखं असेल तर मी फक्त कल्पना करू शकतो. माझ्या वैद्यकीय व्यावसायिकांच्या उपस्थितीत माझे दु: ख किंवा भावनिक किंवा अध्यात्मिक पैलूंकडे दुर्लक्ष करीत नाही, तसेच जीवनशैलीत भर घालीत नाही अशा व्यक्तीबरोबर वेळ घालवण्यासाठी मी किती आश्चर्यकारक आहे ते मला वाटते. तसेच माझ्या दु: ख च्या तांत्रिक पैलू बरे करण्यासाठी वचनबद्ध, ते माझ्या दु: ख प्रकार आहेत म्हणून. डॉ. ऍन बर्गर हे असे डॉक्टर आहेत. तिचे पुस्तक, हीलिंग वेद , आभासी भेटीसाठी एक संधी आहे.