मध किंवा शुगर: मधुमेहासाठी चांगले कोणते?

इतक्या प्रकारचे जोडलेले शर्करा तेथे आहेत, हे आपणास इतरांपेक्षा एक चांगले आहे का असा विचार करणे स्वाभाविक आहे. परंतु मध, साखर आणि इतर जोडलेल्या शर्करामध्ये काही फरक आहेत, तर लहान उत्तर हे आहे की मध आणि शर्करा दोन्ही शर्करा आहेत ... आपल्या शरीराची गरज नसलेली आणि आपण कमीत कमी वापरण्याचा प्रयत्न करावा आहार

मध अधिक नैसर्गिक आहे; ते चांगले नाही का?

तो सामान्यतः मध साखर पेक्षा निरोगी आहे की विचार आहे. अखेरीस, अति प्रमाणात शुद्ध पांढर्या साखरपेक्षा हे अधिक "नैसर्गिक" आहे आणि घरी उपाययोजनांमध्ये त्याचा मोठा इतिहास आहे. जरी ती कमी शुद्ध साखर असली तरीही मधमध्ये अजून काही साधे साखर आहेत: फळांमची कृती, ग्लुकोज, साखर आणि इतर.

पांढरा साखर पेक्षा फळांमधे मध उच्च आहे आणि ही चांगली गोष्ट नाही फॉक्टोज ही चयापचयाची सिंड्रोमशी निगडीत साखरेचा प्रकार आहे- हृदयरोग आणि मधुमेह होण्याचा धोका वाढविणारी शर्ती

संशोधन

असे म्हटले जात आहे की, मधुमेह अधिक चांगल्या प्रकारे साखरेची साखर असल्याने संबंधित मधल्या काही संशोधनाची आवड आहे.

जर्नल ऑफ द पाकिस्तान मेडिकल असोसिएशनच्या 2014 मधील एका अभ्यासानुसार मधुमेह असणा-या मधु किंवा साखरच्या डोळ्यांवरील ग्लिसरीक प्रतिसाद त्यांना आढळून आले की जरी मध आणि साखर यांनी रक्तातील साखर वाढविली असली, तरी साखरेपेक्षा जास्त प्रमाणात मध खाल्ल्यानंतर रक्तातील साखरेचे प्रमाण सामान्यत: परत येणे सुरू होते, असे आढळून आले की ते ग्लिसमिक प्रतिसाद कमी करतात.

जर्नल ऑफ डायबिटीज आणि मेटाबोलिक डिसऑर्डरमध्ये आणखी एक 2014 पेपर मधल्या नैदानिक ​​व्यायामाचा विशेषत: मधांचे (टीयूअलॅंग) विशिष्ट अभ्यास आणि मधुमेहविरोधी औषधे सुधारण्यात मध सुचविलेल्या अभ्यासांमध्ये ग्लिसमिक नियंत्रण सुधारले आहे. मध हे एंटीऑक्सिडेंटमध्ये जास्त असते आणि यामुळे संभाव्य फायदे होतात.

पौष्टिक मूल्य

पाउंडसाठी पाउंड, मध आणि पांढऱ्या साखरतील पोषक समान आहेत. लक्षात घ्या की, तथापि, मध एक चमचे पांढर्या साखरपेक्षा अधिक चमचे असते, त्यामुळे कुटुंबाच्या उपाययोजनांना मोजता येतो तेव्हा मध जास्त अधिक कॅलरी असतात. अचूकपणे, पांढर्या साखरची चमचे 15 कॅलरीज असते आणि मध्यांच्या चमचेमध्ये 21 कॅलरीज असतात.

चव वेग

मध पांढरी साखरपेक्षा जास्त गोड आहेत, म्हणून जर आपण मधुरतेच्या रूपात मध चा स्वाद घेता, तर आपण मधुर अन्न वापरण्यासाठी कमी वापरुन प्राप्त करू शकाल. तथापि, मध हया प्रमाणात कार्बोहायड्रेट आणि चमचे प्रति केलोरी असल्याने, आपण हे स्विच करून मिळविलेले रक्त शर्करा बचत लहान होणार आहेत.

मुख्यपृष्ठ संदेश घ्या

मध मधुमेह साठी साखर पेक्षा एक चांगले sweetener असू शकते, परंतु आपण अजूनही आपल्या आहार मध्ये- जोडले मध सर्व- जोडले sweeteners रक्कम मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करावा. आपल्या खाण्याच्या योजनेत हे अतिरिक्त कार्बोहायड्रेट मोजणे सुनिश्चित करा, कारण ते साखर किंवा मध पासून येतात, ते आपल्या रक्तातील साखर बद्दल तितकेच समान परिणाम करतील.