1 -
मागे वेदना आणि आपले वयबर्याच लोकांना परत वेदना साठी जोखीम घटक म्हणून वृद्धीबद्दल गैरसमज आहे. हे सत्य आहे आणि वृद्ध व्यक्तींना ऑस्टियोपोरोसिसमुळे वेदनादायक पाठीचा कणा फ्रॅक्चर होण्याची जास्त जोखीम आहे, तर वय आणि मागील वेदना जोखीमांमधील नातेसंबंध नेहमी रेषेचा नसतो.
अधिक वाचा:
- साधे वेज भट्टी काय आहे?
- डेंस इजेरी
- क्ले शोव्हलरचे फ्रॅक्चर काय आहे?
- वर्टिब्रोप्लास्टी आणि ए क्योपोपलास्टी यातील फरक काय आहे?
त्याऐवजी, काय चालले आहे आणि कधी ते चालू आहे याबद्दल अधिक असणे.
2 -
जीवनाच्या प्रवासादरम्यान दुखापत झालीएखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात सर्वात जास्त सक्रिय वेळ 30 ते 50 वयोगटातील असते. त्यामुळे हे काम करणे, मुलांची काळजी घेणे आणि फिटनेस किंवा क्रीडा कार्यांमध्ये व्यस्त असणे या कारणास्तव आपण गळ्यावर किंवा मागील दुखापतीचे अधिक खूष आहात या दशकांत. आणि अर्थातच, इजा पोहचल्याने कदाचित वेदना होऊ शकते.
आयुष्याच्या महत्त्वाच्या काळात सामान्यतः पाठीचा कणा हर्नीएटेड डिस्क आहे. हे सर्वसामान्य आहे कारण डिस्क अजूनही खूपच भरीव पाणी आहे (ज्यामुळे ती शॉक शोषून घेणारी शक्ती देते.) जेव्हा डिस्क फाट किंवा फटीच्या बाहेरील तंतू, तरल भरलेले केंद्र बाहेर पडते आणि जवळच्या स्पाइनल मज्जातंतू पाण्यात , संक्षेप उद्भवणार, चिडून आणि, नक्कीच वेदना आणि इतर लक्षणे.
अधिक जाणून घ्या:
3 -
मागे वेदना 50 व्या वयोगटातील50 किंवा त्यापेक्षा जास्त वयाच्या, क्रियाकलाप तीव्रता, आणि म्हणूनच इजा जोखीम कमी करते.
परंतु 50 वर्षांनंतर पुन्हा वेदना होणे आपल्या जोखमीस कमी करणे हे सोपे नाही. जीवनाच्या नंतरच्या टप्प्यांत बर्याच लोकांसाठी, शरीरातील डीजनरेटिव्ह बदल अधिक स्पष्ट केले जाऊ शकतात, आणि अनेक प्रकारे, मणक्याचे एक किंवा त्यापेक्षा जास्त भागाचे प्रमाण कमी करण्यास योगदान देऊ शकते.
अधिक जाणून घ्या:
- न्यूरोफार्मिनल स्टेनोसिस म्हणजे काय?
- Neuroforamin Stenosis चे लक्षणे
- केंद्रीय कॅनल स्टीनोसिस म्हणजे काय?
- केंद्रीय कॅनल स्टीनोसिस लक्षणे
- स्पाइनल स्टीनोसिस रोखण्यासाठी टिपा
- स्पाइननल स्टीनोसिससाठी पर्यायी औषध
4 -
सर्कोपेनियाएक मोठा स्नायूंचा वस्तुमान कमी होतो, यालाच सारकोपेनिया म्हणतात. जरी आपण हे लक्षात घेत नसले तरीही, 30 वर्षे वयोमानापूर्वी सुरु होते आणि आयुष्यभर चालूच राहते. आपण स्नायू वस्तुमान गमावू तेव्हा, आपण शक्ती गमावल्यास; मेरसेल यांनी मेरॉन्टलॉजी जर्नल ऑफ जर्नल ऑफ जर्नलॉइनच्या मे 2003 मधील प्रकाशित लेख "सरकोपेनियाः कारणे, कॉन्सेक्सेस आणि प्रिव्हेन्टीन्स" च्या अभ्यासात असे आढळून आले की शरीराच्या अनेक शारीरिक प्रणालींमध्ये प्रति वर्ष सुमारे 2% कपात करण्यात येते, आणि त्यातील काही बदलांमध्ये स्नायूंच्या हानीस योगदान होते.
आणि दॉर्टीच्या अहवालाप्रमाणे, "आमंत्रित केलेले पुनरावलोक: एजिंग अँड सॅरोकोपेनिआ", ऑक्टोबर 2003 च्या अंशतः अप्लाइड फिजियोलॉजीच्या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या सरासरीच्या 20 ते 40% लोक गमावतील. स्वेच्छेने त्याच्या स्नायूंना जास्तीत जास्त कंत्राट करण्याची मूळ क्षमता पुरुष आणि स्त्रिया दोघांसाठीही हे खरे आहे, दोहेरिटि म्हणतात
चांगली बातमी म्हणजे आपण नियमितपणे व्यायाम केल्यास आपण सेप्रोपेनियाचे सर्वात जास्त किंवा सर्व परिणाम प्रतिउपयोग करू शकता. या लेखाच्या शेवटच्या स्लाइडवर या निराकरणाबद्दल अधिक जाणून घ्या.
स्त्रोत:
डोहेर्टी, टी. पुनरावलोकित केलेले: वृद्धत्व आणि सारोपेनिया जर्नल ऑफ अप्लाइड फिजियोलॉजी ऑक्टो. 2003. प्रवेश फेब्रुवारी 2016
मार्सेल, टी. पुनरावलोकन लेख: Sarcopenia: कारणे, परिणाम, आणि प्रतिबंध. जर्नल ऑफ जर्नटॉोलॉजी मे 2003. प्रवेश फेब्रुवारी 2016
5 -
डिजनरेटिव्ह डिस्क डिसीझतसेच ज्येष्ठ आणि वयस्कर वर्षांमध्ये, डिस्कने पाणी गमावले. डिस्क्स बाहेर पडल्यावर, परिणाम भ्रामक डिस्क आणि स्पाइनल सांध्यासाठी गच्चीचे नुकसान होऊ शकते. डिस्कमध्ये इतर वयाशी संबंधित बदलांसोबत हे काहीवेळा डिजनेटिव्ह डिस्क रोग म्हणून ओळखले जाते.
जरी या टप्प्यावर डिस्क कोरलेली असली तरी, आपण अजूनही हर्नियेशन प्राप्त करू शकता.
संबंधित:
6 -
स्पाइनल आर्थराइटिस आणि स्पाइनल स्टीनोसिसया सर्व सोबत, मणक्यांच्या मध्ये सांधेदुखीचा बदल होऊ शकतो ज्यामुळे पाठीचा दाह होऊ शकतो. अशा एक प्रकारचा बदल हा एक भाग आहे जो संयुक्त हायपरट्रोफी आहे.
अधिक जाणून घ्या: फॅकेट संयुक्त हायपरट्रॉफी
7 -
स्नायू असंतुलन - कोणतीही वय स्थितीजवळजवळ कोणत्याही वयात कोणालाही स्नायूच्या असंतुलन विकसित होऊ शकते जेणेकरून डोकेदुखी परत येऊ शकते किंवा यामुळे आपल्याला दुखापत झाल्यास अन्यथा अनुभव नसतो. हे मुख्यत्वे आसन सवयी, हालचाली जैव-यांत्रिकी आणि आपल्या स्नायूंच्या ताकद आणि लवचिकता पातळीचे आहे.
नियमित व्यायाम मजबूत करणे जे सर्व स्नायू गट मजबूत आणि वाढवते हे सामान्य स्थितीत अडथळा आणणे, व्यवस्थापित करणे किंवा उलट करणे देखील करु शकतात, जसे नियमित व्यायाम सराव करणे.
संबंधित:
8 -
कोणत्याही वयात परत समस्या सोडविण्याचे कसेचांगली बातमी अशी आहे की नियमितपणे ज्येष्ठ नागरिक आणि अगदी वयस्कर लोक या वय-यातील बदलांमधील अनेक प्रगती थांबवू किंवा मागे घेऊ शकतात.
खरं तर, कोणत्याही वयात एक नियमित फिटनेस योजना, स्पाइन वेदना रोखणे आणि / किंवा व्यवस्थापित करण्यासाठी मूल्य असू शकते. जर आपल्याला मागे किंवा मांडीतील समस्या असतील तर आपल्या कार्यक्रमास आपल्या वयानुसार टेलर करणे, रोजच्या जीवनात क्रियाकलाप पातळी, लिंग, प्राधान्ये, आणि व्यायामासह मागील अनुभव असणे आवश्यक आहे वर्धाशी संबंधित स्पायनल बदलांच्या प्रभावांना तोंड देण्यासाठी. आपल्या शारीरिक थेरपिस्ट किंवा डॉक्टरांना आपले मार्गदर्शन करण्यास सांगा, किंवा वैयक्तिक पुनर्वसननंतर पोस्टरहेब क्लायंटसह अनुभव असलेल्या वैयक्तिक प्रशिक्षकांशी संपर्क साधा.