स्लोचिंग पोझर उलट कसे करावे

3 वेगवेगळ्या लोकांना अप लाइन करा आणि आपल्याला 3 वेगळ्या प्रकारचे पवित्रा मिळतात, हे निश्चितच आहे!

काही लोक स्वतःला प्राइमेट व आसुरी परिपूर्ण म्हणून सादर करतात. इतर बाहेर आणि बाहेर slouches सारखे दिसत आणि तरीही इतरांना त्यांच्या शरीराचा चांगल्या प्रकारे वापर करण्यास सक्षम वाटते- म्हणजे, चळवळ चालू असताना आणि / किंवा जेव्हा सामान्य स्थितीत धडपडताना सर्वसाधारण चांगले शरीर यांत्रिकी सह, हे सर्व ओह तयार करताना, त्यामुळे नैसर्गिक

1 -

पौगंड मौज

बर्याच लोकांना आपल्या वैयक्तिक अनुभवावरून कळते की किशोरवयीन मुलांसह (तसेच तरुण प्रौढ व इतर) टीव्ही पाहण्यास जास्त वेळ घालवतात आणि ज्या पद्धतीने ते बसतात, उभे राहतात आणि चालतात (जे त्यांच्या वैयक्तिक पवित्रीत सवयी मोठ्या प्रमाणात बनतात) .

हे एका ताणून अनेक घंट्यांपर्यंत सोयीस्करपणे खाली कोसळल्यासारखे वाटते.

पण अशा सवयमुळे आपल्या गळ्यात आणि / किंवा दीर्घकालीन नुकसान होऊ शकते. उपरोक्त प्रतिमेतील किशोरवयीन मुले या क्षेत्रातील प्रशिक्षणाद्वारे सामान्य व अपेक्षित lordosis बदलू शकतात - एक अर्थाने- पाठीच्या कणा विरहीत आणि स्नायू तणाव आणि / किंवा अशक्तपणा खेचून.

2 -

आपल्या पोषाहार सवयी ओळखा

योग्य प्रकारे स्वत: ला सेट करणे आणि आपण ज्या क्रियाकलापांमध्ये गुंतलेल्या आहात त्या कालावधीसाठी एक संतुलित, सहाय्यक स्थिती ठेवणे हे आपल्यासाठी वाईट असलेल्या आसनास घेऊन बरेचदा सोपी आणि अधिक आरामदायक आहे.

चांगली पवित्रा घेण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी प्रथम गोष्टींपैकी एक म्हणजे आपल्या नेहमीच्या क्रियाकलाप करताना आपल्या मणक्यामध्ये काय चालले आहे हे जाणून घेणे उदाहरणार्थ, उपरोक्त चित्रात असलेल्या स्त्रीला घ्या. तिच्या पोजीशनिंगवर आधारित, मी म्हणेन की तिला तिच्या शरीरास समर्थन देण्याच्या एका महत्वाच्या संधीचा अभाव आहे. तिच्या ओटीपोटावर बसून बसण्याऐवजी तिला एक क्रॉस-क्रॉस नमुना मिळाला आहे. तिचे वजन तिच्या उजव्या कपाळावर आणि तिच्या डाव्या मिड बॅक क्षेत्रावर, तिच्या ओटीपोटा च्या मागे समर्थित आहे. हे फार संतुलित नाही आणि यामुळे स्थितीत राहण्यासाठी मशिनचा तणाव यावर अवलंबून राहण्याची शक्यता आहे, परंतु, दुःखाची गोष्ट म्हणजे, चांगले संरेखित हाडे ही चांगली नोकरी करतील.

3 -

आपले भाषण उठाव

जेव्हा आपल्या आसक्तीची गरज असेल तेव्हा आपण काय करावे याचा विचार करता येईल मुलभूत चांगली आसन क्षमता विकसित करण्यासाठी येथे एक छोटी यादी आहे.

• या संरेखन आणि चेअर टिपा सह चांगले आसन सह बसणे कसे जाणून घ्या
• कोणत्या प्रकारचे व्यायाम आपल्याला आपल्या पावती दुरुस्त करण्यात मदत करतात ते जाणून घ्या.
• या बाबींपैकी कोणत्याही गोष्टी का महत्त्वाची आहेत हे आपल्याला अद्यापही समजत असल्यास, कोणत्या आसनाबद्दल आहे याबद्दल अधिक जाणून घ्या.