आहार आणि व्यायामासह ओस्टियोआर्थराइटिस व्यवस्थापनास

आपण osteoarthritis च्या रूग्णांपैकी एक असू शकता जे अस्थिसुशिरता व्यवस्थापित करण्यास मदत करण्यासाठी गैर-औषधोपचार पर्यायांसाठी पाहतात ऑस्टियोआर्थ्रायटिसच्या लक्षणे नियंत्रित करण्यात मदत करण्याच्या उपायांसाठी व्यायाम आणि व्यायाम हे पुढीलपैकी आहेत

दोन्हीपैकी कोणताही आहार किंवा व्यायाम दिला जात नाही परंतु योग्य उपचार हा फायदेशीर ठरू शकतो. अभ्यास अस्थिसंधीच्या बहुदाशास्त्रीय व्यवस्थापनाचा एक भाग म्हणून योग्य व्यायाम कार्यक्रमास समर्थन देतात.

ओटियोआर्थरायटिसच्या रुग्णांना चालण्याची दाट नसणे, हालचाल , ताकद आणि लवचिकता यासारख्या गोष्टींचा समावेश नसणे-हे देखील सहनशीलतेचे नाही.

Osteoarthritis मध्ये आहार भूमिका कमी स्पष्ट आहे. एका बहुआयामी दृष्टिकोनचा भाग म्हणून, चांगले पोषण आणि वजन व्यवस्थापन यावर केंद्रित आहार यथार्थवादी आहे. स्वतंत्र घटक म्हणून, अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन डीच्या समृद्ध आहारांमुळे सध्याच्या संशोधनावर लक्ष केंद्रित केले आहे.

स्वत: ला आहार आणि व्यायामाची भूमिका समजून घेणे आणि आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे सकारात्मक दृष्टिकोन आहे. एखाद्या पोषणतज्ञ, वैयक्तिक ट्रेनर किंवा शारीरिक थेरपिस्ट देखील एक स्वतंत्र कार्यक्रम क्राफ्ट करण्यास मदत करतात जे आपल्या बेनिफिट अधिकतम करेल.

आहार आणि Osteoarthritis

जादा वजन आपल्या सांध्यासाठी वाईट आहे. ओस्टिओआर्थ्राईटिसच्या रुग्णांना हे माहीत आहे आणि इच्छा आहे की अवांछित पाउंड शेडिंगसाठी त्वरित उपाय आहे. तेथे नाही. या सल्ल्याच्या सल्ल्याकडे हे सर्व उकळते- योग्य खा आणि कमी खा .

हे सोपे आहे, आणि ते कार्य करते.

ओस्टियोआर्थराइटिसवर आहाराच्या प्रभावाविषयी परस्परविरोधी अहवाल आहेत. रुग्णांना त्यांच्या आहारांमध्ये कोणते बदल करावे हे ओस्टियोआर्थ्रायटिसचे लक्षण वाढवू किंवा कमी करू शकतात हे जाणून घेण्यास विशेषतः स्वारस्य असते.

अँटीऑक्सिडंट्स पूरक आणि निरोगी पदार्थांमध्ये उपलब्ध आहेत.

अँटिऑक्सिडंटस्मध्ये समृद्ध आहार गठ्ठा ओस्टियोआर्थराइटिस सोडू शकतो.

व्यायाम आणि Osteoarthritis

नियमित व्यायाम चांगला आरोग्यासाठी शिफारस आहे, विशेषत: मध्यमवयीन आणि वृद्धांसाठी आपण व्यायाम न केल्यास काय होते ते जाणून घ्या आणि प्रारंभ करण्यासाठी खालीलपैकी काही विचार करा.

• जल व्यायाम : सामान्यत: उपचारात्मक पूल मध्ये 9 2 ते 9 8 अंशामध्ये गरम पाण्याने व्यायाम केले जाते आणि त्यात एरोबिक क्रियाकलाप, ताणलेली आणि बळकटता आणि गती व्यायामांची श्रेणी समाविष्ट आहे. जल व्यायाम देखील पूल थेरपी किंवा hydrotherapy म्हणतात
• Pilates : पिलेट्स एक प्रकारचा व्यायाम आहे जो osteoarthritis रुग्णांसाठी खूप आक्रमक नाही. Pilates मजबूत कोर तयार करण्यास मदत करते, जे ऑस्टियोआर्थ्रायटिस वेदनास मदत करते. जर शालेय आपल्यासाठी फारसा नसले तर तुम्ही चेअर योगीचा प्रयत्न करू शकता.
• सायकलिंग : ओस्टियोआर्थराइटिस असणा-या लोकांसाठी लो-प्रभाव व्यायाम उत्तम असू शकते आणि सायकल चालवणे हे विशेषतः चांगले आहे कारण हे समर्थन स्नायूंना मजबुती देताना आपल्या संपूर्ण गतीभोवती फिरत राहते.

_{स्त्रोत:}

_{Osteoarthritis च्या Nonpharmacologic थेरपी. UpToDate केनेथ सी. कलूनियन, एमडी}