आहार आणि Osteoarthritis

काय आहारातील बदलांना Osteoarthritis प्रभावित करू शकते?

आहार आणि osteoarthritis दरम्यान शक्य लिंक रोग्यांना आणि संशोधकांना दोन्ही मनोरंजक आहे. नक्कीच रुग्णांना हे जाणून घ्यायचे आहे की त्यांच्या आहारांमध्ये कोणते पदार्थ बदलता येतील, जे पदार्थ किंवा पदार्थ वगळता, ते ओस्टिओर्थरायटिस रोखू शकते किंवा कमीत कमी लक्षणांची कमी करू शकते.

डॉ. वेल ऑफर्स देते: आहार आणि संधिवात

Osteoarthritis वर आहार परिणाम बद्दल विरोधाभासी अहवाल आहेत

काही अहवालांनी निष्कर्ष काढला आहे की आहाराचा ओस्टियोआर्थराइटिसवर काहीच परिणाम होत नाही, परंतु यामुळे संधिवातजन्य प्रकारच्या संधिवातांवर परिणाम होऊ शकतो जसे संधिवात संधिवात . डॉ. अॅन्ड्र्यू वेइल यांच्या मते, एक प्रक्षोभक आहार आहे, परंतु पुरळ-विरोधी दात किंवा अन्न उन्मत्त आहार हा ऑस्टियोआर्थरायटिस रुग्णांना फायदा देतो हे थोडे पुरावे आहेत.

डॉ. विल्स यांच्या मते, आपल्याला संशयित अन्न आपल्या संधिवातांच्या लक्षणांमुळे भिरभिरण होऊ शकतो हे काहीच चुकीचे नसते. तथापि, खात्री करणे हा एकच मार्ग आहे की आपल्यासाठी एक विशिष्ट अन्न समस्या आहे जेणेकरून आपण तोच परिणाम प्राप्त होईल हे पाहण्यासाठी नंतर आपल्या आहारात परत जोडावे.

ओस्टिओआर्थराइटिस हे सामान्यतः संधिशोद्राच्या संवेदनाक्षम प्रकारचे नाही असे समजले जाते - तरीही त्यात काही प्रमाणात सूज आहे . तरीही, जळजळ-विरोधी आहार तुम्हाला दुखावू शकत नाही आणि तो निरोगी मानला जातो. मूलभूतपणे, आपण:

• जे अन्न ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् (विशिष्ट प्रकारचे मासे, फ्लॅक्स बी आणि अक्रोडाचे तुकडे) खा.

• पॉलीअनसेच्युरेटेड भाजीपाला तेल आणि अंशतः हायड्रोजनिटेड तेलांचा वापर मर्यादित करा
• शुद्ध आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा
• विविध फळे आणि भाज्या खा
• त्यात आल्या आणि हळद घाला

संशोधक आहार आणि Osteoarthritis मूल्यांकन

संशोधक अजूनही आहार आणि अस्थिशय फुफ्फुसाबद्दल निष्कर्ष विकसित करत आहेत.

आहार आणि ओस्टेओआर्थराईटिस बद्दल सर्वात निष्कर्ष म्हणजे लठ्ठपणाचा संबंध. वजन कमी होणे जास्त वजन असलेल्या लोकांमध्ये अस्थिसंधी विकसित होण्याचा धोका कमी करता येतो. ओस्टिओथराईटिससाठी लठ्ठपणा ही एक निश्चित जोखीम घटक आहे, विशेषत: वजन वाढविणारे सांधे आहार, निरोगी खाण्याद्वारे, त्या जोखीम घटकांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी वापरले जाऊ शकते.

चॅपेल हिल स्कूल ऑफ मेडिसिन येथील नॉर्थ कॅरोलिना विद्यापीठातील एका अभ्यासानुसार, व्हिटॅमिन ई (अल्फा टोकोफेरोल म्हणूनही ओळखले जाते) आणि इतर नैसर्गिकरित्या होत असलेल्या अँटिऑक्सिडंट्सना घोट्याच्या अनुवंशयापोथापासून संरक्षण होते. संशोधकांना आढळून आले की कॉकेशियनमधील व्हिटॅमिन ईला गुडघेदुखी ओस्टियोआर्थराइटिस विरूद्ध सुरक्षात्मक प्रभाव आहे परंतु ते काळे लोकांचे समान संरक्षणत्मक परिणाम आढळले नाहीत.

आहार कॅरॅटोऑनॉइड्स - बीटा-क्राप्टोक्सॅनथिन , ल्यूसिन आणि लायकोपीन - नारिंगी आणि हिरव्या भाजीपाला व टोमॅटो आढळतात त्यास गुडघा ओस्टियोआर्थराइटिसचे धोके कमी करण्यास आढळले. तथापि, सोयाबीन, पाम, आणि इतर तेलांमध्ये आढळून येणारे डेल्टा आणि गामा टॉकोफेरोल, गुडघा ओस्टिओथराईटिसचे धोका दुप्पट होते.

इतर अभ्यासांतून दिसून आले की निरोगी, सामान्य उपास्थिच्या विकासासाठी व्हिटॅमिन सी महत्वाचा आहे. कमी प्रमाणात व्हिटॅमिन सी कमकुवत कूर्ग घडवू शकतो. व्हिटॅमिन सी एक निरोगी आहारात उपलब्ध आहे ज्यामध्ये लिंबूवर्गीय फळांचा समावेश आहे.

तथापि, एक इतर अभ्यास जास्त व्हिटॅमिन सी osteoarthritis धोका वाढू शकते दर्शविल्या. तसेच, व्हिटॅमिन डीची कमतरता संयुक्त जागेच्या संकुचित होण्याच्या आणि ओस्टियोआर्थराइटिसच्या वाढीस धोका वाढण्याशी संबंधित आहे.

लक्षात ठेवण्याचे मुद्दे

ऑस्टियोआर्थराइटिस प्रतिबंधनासाठी विशिष्ट पोषक तत्वांची संभाव्यता तपासली जाईल, परंतु व्हिटॅमिन सी, डी, ई, अँटिऑक्सिडंट्स आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे योग्य स्तर ओस्टियोआर्थराइटिसच्या विरूद्ध संरक्षणात्मक गुणधर्म असल्याचा निष्कर्ष काढण्यात आला आहे.

_{स्त्रोत:}

> मेलसन, कॅथलीन पीएच.डी. पोषण पुनरावलोकन: आहार, पोषण, आणि Osteoarthritis. अमेरिकन जर्नल ऑफ लाइफस्टाईल मेडिसीन व्हॉल .1 (2007). http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/4/260

> वेइल, अँड्र्यू एमडी वेदना एक आळशी ?. AARP नियतकालिक मार्च-एप्रिल 2008. http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_plateful_of_pain.html.

> विल्यमसन, डेव्हिड अभ्यास ओस्टियोआर्थराइटिस, आहार यांच्या दरम्यान संभाव्य लिंक दर्शवितो. नॉर्थ कॅरोलिना विद्यापीठ, चॅपल हिल, बातम्या 9 नोव्हेंबर 1 99 8. Http://www.unc.edu/news/archives/nov98/jordan.htm