Osteoarthritis साठी नॉन-औषध उपचार लोकप्रियता मिळवली आहेत संभाव्य साइड इफेक्ट्स, औषधीय संवाद आणि खर्च यामुळे आपण आपल्या ऑस्टियोआर्थराइटिसचे व्यवस्थापन करण्यासाठी औषधे घेऊ नयेत तर हे पर्याय एक्सप्लोर करा.
अमेरिकन कॉलेज ऑफ रुमॅटॉलॉजी (एसीआर) मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार, हिप आणि गुडघा ओस्टिओआर्थराइटिससाठी 16 नॉन-ड्रग उपचार आहेत.
प्रत्येक काळजीपूर्वक विचार करा, प्रत्येक उपचारांबद्दल जाणून घ्या आणि आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
रुग्ण शिक्षण
ओस्टियोआर्थराइटिस बद्दल आपल्याला जे काही शक्य आहे ते शिकण्याचे महत्त्व पुरेशी असू शकत नाही. आपले डॉक्टर आपल्याला काय सांगतात ते समजून घेण्यासाठी, आपल्याला कोणते प्रश्न विचारावेत हे जाणून घेण्यासाठी आणि रोग अभ्यासक्रमांमध्ये लक्षणीय बदल ओळखण्यासाठी आपल्याला आपली रोग समजणे आवश्यक आहे. आपल्या सदस्यांसह कौटुंबिक सदस्यांना, जवळच्या मित्रांकडून आणि काळजीवाहकांना देखील शिक्षित केले पाहिजे.
स्वयं-व्यवस्थापन कार्यक्रम
आपल्या osteoarthritis चे व्यवस्थापन केवळ आपल्या डॉक्टरांच्या हातात नाही. खरं तर, आपली स्थिती व्यवस्थापित करण्यात मदतीसाठी विशेषतः डिझाइन केलेले स्वत: ची व्यवस्थापन कार्यक्रम आहेत.
सेल्फ मॅनेजमेंट प्रोग्रॅम्स तुम्हाला आर्थराइटिसची उत्तम व्यवस्था करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक कौशल्ये आणि तंत्र देण्यावर केंद्रित करतात. घटकांमध्ये समावेश असू शकतो, वेदना व्यवस्थापन, विश्रांती तंत्र, तणाव व्यवस्थापन आणि नियमित व्यायाम; स्वत: ची व्यवस्थापन एक-एक-एक सूचना, वाचन साहित्य, किंवा वर्गांद्वारे शिकवले जाऊ शकते.
दिशा आपण स्वतःला मदत करण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केली आहे.
टेलिफोन संपर्काद्वारे वैयक्तिकृत सामाजिक सहाय्य
Osteoarthritis असलेल्या रुग्णांसाठी इतर कमी प्रभावी गैर-औषध पध्दत हे नियमित सामाजिक संपर्क किंवा नियमित टेलिफोन संपर्काद्वारे समर्थन आहे. "संयुक्त वेदना, औषधे आणि उपचारांचे अनुपालन, औषध विषारीता, पुढच्या अनुसूचित भेटीची तारीख आणि क्लिनिक नियुक्ती ठेवण्यासाठी अडथळे यासारख्या विषयांवर चर्चा करण्यासाठी प्रशिक्षित गैर-मतिमंद कर्मचा-यांद्वारा मासिक टेलिफोन कॉलच्या परिणामांचे अध्ययन, मध्यम-ते-मोठ्या प्रमाणात सुधारणा वेदना आणि कार्यरत स्थितीत खर्चात लक्षणीय वाढ न होता, "एसीआर त्यानुसार
वजन कमी होणे वजन जास्त असल्यास
Osteoarthritis विकसित होण्याकरिता जास्तीत जास्त लोकांना उच्च धोका आहे , खासकरुन गुडघा ओस्टियोआर्थराइटिस. अभ्यासाने सातत्याने दर्शविले आहे की जास्त वजन असलेल्या स्त्रियांना 4 पट धोका असतो आणि जास्त वजन असलेल्या व्यक्तींना सामान्य शरीराचे वजन असलेल्या लोकांशी तुलना करताना गुडघेदुखी अवयवांचे विकसन होण्याचा धोका 5 पट असतो.
काही अभ्यासांवरून असे दिसून आले आहे की जास्तीतजास्त लोकांना हिप ओस्टियोआर्थराइटिस होण्याची जास्त जोखीम आहे, जरी संबंध गुडघा ओस्टियोआर्थराईटिसच्या रूपात तितके मजबूत नसले तरी. स्पष्टपणे, आपले वजन नियंत्रणात आणणे महत्त्वाचे आहे. संशोधक एक मजबूत तर्क दर्शवतात की जास्त वजन असलेल्या गुडघेदुखी अवस्थेत असलेल्या रुग्णांमध्ये वजन कमी होण्यामुळे रोगाची प्रगती होऊ शकते, लक्षणे कमी होतात, फंक्शन सुधारण्यास आणि comorbidities (समवर्ती रोग) चे परिणाम कमी होऊ शकतात.
एरोबिक व्यायाम कार्यक्रम
एरोबिक व्यायाम आपल्या मोठ्या स्नायू सतत परंतु तालबद्ध हालचालींमध्ये कार्य करते. जलतरण , चालणे आणि सायकल चालवणे हे एरोबिक व्यायामांचे उदाहरण आहेत. एरोबिक व्यायाम करताना, हृदयातून रक्त पंप अधिक द्रुतपणे आणि अधिक शक्तीसह होते. एरोबिक व्यायाम जे चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे, आपल्या हृदया, फुफ्फुसे आणि स्नायूंना अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास मदत करते.
आर्थ्राइटिस फाउंडेशनच्या मते, "एरोबिक व्यायाम आपल्या नियमानुसार नियमित भाग घेऊन तुम्ही सहनशक्ती आणि झोप सुधारू शकतो, तणावग्रस्त परिणामा कमी करू शकता, हाडे मजबूत करू शकता आणि वजन नियंत्रित करू शकता."
शारिरीक उपचार
अनेक रुग्णांना शारीरिक उपचार हा संधिवात उपचारांचा एक आवश्यक भाग असतो. आर्थराईटिसमुळे होणा-या वेदना आणि अपंगांना श्वासोच्छवासातून बाहेर येणारे रुग्णांना शारीरिक उपचार केले जाऊ शकते. आर्थराइटिसचा कोणताही इलाज नसल्यामुळे, उपचार हा रोग व्यवस्थापनावर लक्ष केंद्रीत करतो.
शारीरिक उपचारांसाठी लक्ष्य निर्धारित करण्यासाठी रुग्णाच्या डॉक्टर आणि शारीरिक थेरपिस्ट एकत्र कार्य करतात. रुग्णाचा इनपुट आवश्यक आहे, खूप.
श्रेणी-ऑफ-मोशन व्यायाम
रेंज ऑफ मोशन व्यायाम सौम्य ताणतणाव करणारे व्यायाम आहे जे प्रत्येक दिशेने शक्य तितके प्रत्येक दिशेने हलवा. सांधे पूर्णपणे मोबाईल ठेवण्यास आणि कडकपणा आणि विकृती टाळण्यासाठी ह्या व्यायामांना दररोज करावं लागतं.
रॉम (श्रेणी-ऑफ-मोशन) व्यायाम विशेषत: संधिवात रुग्णांसाठी महत्वाचे आहेत, ज्यांना तीव्र दाहक वेदना यामुळे वेदनादायक सांधे हलविण्याची इच्छा नसते. काही लोकांची अशी धारणा आहे की सामान्य दैनंदिन कामे त्यांच्या संपूर्ण श्रेणीच्या हालचालीतून सांधे घेतात परंतु हे असे नाही.
स्नायूंना मजबूत करणे व्यायाम
एरोबिक व्यायाम करताना हृदय आणि फुफ्फुसाचे संगोपन करणे आणि हृदयाशी संबंधित फिटनेस सारख्या उत्तम आरोग्य सुविधा आहेत, परंतु ते आपले स्नायू मजबूत करत नाहीत - सामर्थ्य प्रशिक्षण .
व्यायाम मजबूत करणे स्नायूंची ताकद वाढवणे किंवा वाढविण्यास मदत करु शकते. मजबूत स्नायू आर्थरायटिसमुळे प्रभावित सांध्याचे समर्थन आणि संरक्षण करतात.
Ambulation साठी सहाय्यक साधने
सहाय्यक साधने उपलब्ध आहेत जे आर्थराईटिसमुळे झालेल्या अडचणींना मदत करण्यास मदत करतात. सहाय्यक डिव्हाइसेस साधी साधने किंवा गॅझेटपासून मोटारसायकल साधनांपर्यंत असू शकतात. सहाय्यक डिव्हाइसेस शारीरिक समस्यांसह असलेल्यांना त्यांच्या स्थितीनुसार चालणार्या अनेक मर्यादा दूर करते. कॅनस आणि वॉकर्र्स हे लोकप्रिय सहाय्यक साधने आहेत.
पॅटेलर टॅपिंग
गुडघा टेपिंग हे एक स्थिर स्थीर असलेल्या गुडघावर संरेखित करण्यासाठी ऍप्लीकेशन आणि टेप ची स्थिति आहे. सुधारीत संरेखन घट्ट्याच्या सभोवतालच्या मऊ उतींवर ताण आणि ताण कमी करू शकते आणि ओस्टियोआर्थ्रायटिसच्या लक्षणे सुधारतात. गुडघाच्या विशिष्ट घटकातील ओझे काढून टाकणे किंवा काढणे हे टेपची ठराविक स्थिती महत्वाची आहे.
योग्य पादत्राणे
शूज खरेदी करताना, आपण ऑस्टियोआर्थराइटिस असल्यामुळं, सर्व शैलीबद्दल नाही. पादत्राणे निवड आपल्या गुडघा संयुक्त वर लोड किंवा तणाव प्रभावित आणि परिणामी घनघोर पडले osteoarthritis परिणाम करू शकता.
पार्शल बुड इनिसोल
शेजारच्या बाजूच्या बाजूच्या बाजूच्या बाजूच्या काचपात्रातला एक थेंब पडलेला असतो . पायरीच्या बाह्य काठावर पायथ्यापासून ते पातळ आणि दाट आहे. बाजूच्या वेज इंसल्सचा कोन वैयक्तिक रुग्णांसाठी केला जाऊ शकतो.
पार्सल-वेज इंन्शोल्सने गुडघा बायोमेकॅनिक्स बदलून त्यास वरुस टॉर्क (अंतराचे गुडघेदुद्धा) म्हणून ओळखले जाते. गुडघाच्या ओलांडून वाढलेली भार गुडघा ओस्टियोआर्थराइटिसच्या विकासाशी संबंधित आहे.
टक लावून पाहणे
गुडघा ओस्टियोआर्थराइटिस असलेल्या रुग्णांना स्थिरता, आधार आणि वेदना कमी करण्यासाठीचे इतर मार्ग आहेत. एक लक्षवेधी लाभ आहे किंवा नाही हे पाहण्यासाठी आपण गुडघे ब्रेस करण्याचा प्रयत्न करावा. गुडघा ब्रेस एक पूरक उपचार असेल, वापरल्या जाणार्या इतर कोणत्याही उपचारांबरोबर जाणे. गुडघा दुधं इतर उपचार पर्याय पुनर्स्थित नये
व्यावसायिक थेरपी
बर्याच ऑस्टियोआर्थरायटिसच्या रुग्णांना सक्रिय होणे आवडेल, पण बरेचदा अशी परिस्थिती येते की ते वेदना, थकवा किंवा लोकांच्या घरांमधील किंवा समुदायांतील वास्तविक अडथळे आहे. व्यावसायिक थेरपी त्या अडथळ्यांना खाली फेकून देतात आणि हिप आणि गुडघा ओस्टियोआर्थराइटिस असलेल्या लोकांमध्ये चांगलेपणा वाढवितात.
संयुक्त संरक्षण आणि ऊर्जा संरक्षण
संयुक्त संरक्षणमुळे सांधेदुखीचे सांधे कमी होतात आणि वेदना कमी होते. काही संयुक्त संरक्षण तत्त्वे, ज्यांचे अनुसरण केल्यास, ऊर्जा वाचविण्यासाठी आणि संयुक्त कार्याचे जतन करण्यात मदत करेल. सल्ला अगदी सोपा आहे, परंतु आपण योग्य हालचालींची आठवण ठेवली पाहिजे आणि शरीर सिग्नल ओळखले पाहिजेत.
दैनिक जीवनाच्या क्रियाकलापांसाठी सहाय्यक उपकरणे
Osteoarthritis द्वारे झाल्याने मर्यादा दररोज जीवनावश्यक क्रियाकलाप प्रभावित करू शकतात . हे ओस्टेओआर्थराइटिससह जगण्याचे सर्वात त्रासदायक पैलूंपैकी एक आहे. असंख्य सहाय्यक साधने विशिष्ट मर्यादांकरिता भरपाई करण्यास मदत करतात.
लक्षात ठेवण्याचे मुद्दे
Osteoarthritis साठी गैर औषध उपचार आपण रोग बद्दल शिकविणे, आपल्या शरीरात बळकट, लक्षणे व्यवस्थापकीय, आपले सांधे संरक्षण, आणि आपल्या मर्यादा पलीकडे मिळवून लक्ष केंद्रित. गैर-औषधोपचार चांगल्या प्रकारे एकत्रितपणे कार्य करू शकतात. आपल्यासाठी योग्य काय हे आपल्या डॉक्टरांना विचारा.
स्त्रोत:
अमेरिकन कॉलेज ऑफ रुमॅटोलॉजी, ओस्टिओआर्थराइटिस मार्गदर्शक तत्त्वे नॉन-फार्माकोलॉजिकल - गुडना आणि हिप सप्टेंबर, 200 9.
संधिवातशास्त्र अमेरिकन कॉलेज, हिप आणि गुडघा च्या ओस्टियोआर्थराइटिस च्या वैद्यकीय व्यवस्थापनासाठी शिफारसी. संधिवात आणि संधिवात सप्टेंबर 2000