स्पाइनिनल स्टेनोसिस हा ओष्ठपुरुषाचा आणि / किंवा मूत्रमार्गामध्ये अपरिवर्तनीय बदलांचा संभाव्य परिणाम आहे. स्पाइनल स्टेनोसिसची बोधचिन्हे मोकळी जागा आणि मज्जातंतू आणि / किंवा स्पाइनल मज्जातंतूंच्या मुळातून येणारी शस्त्रक्रिया कमी होते. नसा आणि पाठीचा कणा अतिशय संवेदनशील साहित्याचा बनलेला असतो आणि जेव्हा ते जवळच्या हाडेंशी संपर्क करतात, तेव्हा लक्षणांमुळे बर्याचदा परिणाम होतात.
आर्थराईटिस आणि स्पाइनल स्टेनोसिस सामान्यतः वृद्ध होणे किंवा दुखापत झाल्यामुळे जखम, परिणाम आणि यासारखे परिणाम
स्पाइनल स्टीनोसिस कसा तयार केला जातो
स्पायनल स्टिनोसिस कालानुसार तयार होतो कारण लिगॅमनम फ्लेव्हम नावाचे स्पायनल लिगमेंट मोठे होते. या इंद्रियगोचरला हायपरट्रॉफी म्हणतात किंवा ओव्हरब्रोवन लिगमेंटम फ्लेव्हम म्हणतात. (लिगमेंटम फ्लॅव्हम हाडांच्या रिंगच्या एका भागात स्थित आहे ज्यामध्ये मेरुच्या हाडांची परतफेड होते ज्याला लामीना म्हणतात, दुसरे मणरुकोळ वरून मेरुरक्त स्तंभाच्या खाली वेदनांपर्यंत वाढते.)
ओव्हरब्रोवाइड लिगमेंटम फ्लेव्हम सोबत, जवळच्या फांटच्या सांध्यांचा हाडांचा स्प्रिंग विकसित होतो जे स्पाइनल कॅनालद्वारे तयार केलेल्या जागेवर अतिक्रमण करते.
चेहरा संधिभोवती एक हायपरट्रॉफिक लिगमेंटम फ्लाव्हम आणि / किंवा हाड स्पिरर्स आपल्या मज्जातकूला संकुचित करतात, वेदना निर्माण करतात, कमजोरपणा, इलेक्ट्रिकल सारखी (मज्जातंतू) लक्षणे तसेच अडचण चालणे पाठीचा कणा असण्याचे क्लासिक लक्षण चालणे सह कठीण आहे आणि त्याला न्यूरोजेनिक क्लॉडेक म्हणून ओळखले जाते.
1 -
आपण पाठीचा कणा थांबवू शकता?चला आपण असा विचार करू: आपल्यापैकी जवळजवळ प्रत्येकजण किमान संधिवात विकसित करेल किंवा विशेषतः 50 वर्षांपर्यंत पोहचल्यानंतर काही डीजनयुक्त स्पाइनल बदलण्याचा अनुभव घेईल. परंतु आपल्यापैकी बहुतेकांना पाठीच्या दुखण्यावर परिणाम होत नाहीत. काय करायचं? आम्ही ते टाळू शकतो? जॉन्स हॉपकिन्स यांच्या मते, उत्तर तांत्रिकदृष्ट्या काही नाही, कारण अगदी नमूद केलेले कारण - प्रत्येकजण ते मिळवते आपले जोखिम कमी करण्याच्या काही मार्ग आहेत असे ते म्हणत आहेत.
स्पाइनल स्टिनोसिस रोखण्यामुळे दररोज आणि साप्ताहिक सवयींवर जोर देणे महत्त्वाचे आहे ज्यात सर्वसाधारणपणे निरोगी पध्दतीचा समावेश करावा. आपल्या जीवनशैलीत फेरबदल करतांना असे दिसत नाही की हे आपल्याला टाळता येण्यापासून मदत करण्यास काहीच करत आहे, हे लक्षात ठेवा की प्रत्येक चांगल्या सवयी आपण यशस्वीरित्या बदलू शकता आणि / किंवा वेळानंतर आपल्या सर्व प्रतिबंधक प्रयत्नांच्या यशस्वीतेत योगदान देऊ शकता.
2 -
नियमित व्यायाम मिळवाआपल्या सर्वांना नियमित व्यायामाची आवश्यकता आहे-हे केवळ मानवी पॅकेजच्या रूपात येतात. आपण कोण आहात म्हणून वैयक्तिक रूपात तयार केलेल्या व्यायाम योजना - ज्याचा अर्थ आहे की आपण कोणत्याही आधीच आर्थ्रायटिस किंवा स्पाइनल स्टिनोसिससह आपल्या वयाची, आरोग्यविषयक चिंता, आणि आपल्या फिटनेस लेव्हलचा विचार केला जाऊ शकतो-आपली सहनशक्ती, वाढ वाढवून किंवा आपल्या स्पायनल लवचिकता राखण्यासाठी आणि त्या चांगल्या 'ऑब्जेक्ट बॅग्स ऑफ पोटिडल स्नायूस' चे समर्थन करत आहोत.
जर व्यायाम खूप कठोर असेल तर काय करावे?
व्यायाम नाही म्हणे? किंवा व्यायाम आपल्याला वेदना किंवा इतर लक्षणे देते? सर्वप्रथम, जर आपल्याला लक्षणे दिसली तर आपल्या डॉक्टरांनी किंवा शारीरिक चिकीत्सकांना आपल्या स्वतःवर व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी मूल्यांकन आणि उपचारासाठी बोलावे. आपण आधीपासूनच स्पायनल स्टेनोसिस असला पाहिजे
नंतर, एकदा आपण आपल्या पात्र, परवानाधारक आरोग्य प्रोफेशनरीद्वारे क्लिअर केले गेल्यानंतर लहानपणापासून सुरवात करणे आणि मंदगतीने प्रगती करणे विचारात घ्या. वेदना, कमजोरी, आणि मज्जातंतूंच्या लक्षणांनुसार व्यायाम करण्यासाठी आपल्या प्रतिसादावर लक्ष ठेवा. आपण यापैकी कोणत्याही लक्षात असल्यास, थांबा आणि पुढच्या वेळेस एक सोपी कसरत करा. सूचना मी कायमचे थांबू नाही असे सांगितले नाही. नियमितपणे व्यायाम करणे महत्त्वाचे आहे; आपण अशा पातळीवर कोणत्या गोष्टी सुरक्षितपणे सुरक्षित ठेवू शकता याची ओळख करण्याची आवश्यकता आहे
आणि जर आपले स्टेनोसिस आपल्यासाठी वेदनाकारक पाळी चालविते, तर आपल्याला आणखी एक प्रकारचा एरोबिक व्यायाम ओळखणे आवश्यक आहे. प्लॅस्टिक डिव्हाइसेस वापरून स्थिर सायकलिंग, पोहणे आणि खोल पाण्यात व्यायाम यामध्ये काही सामान्य प्रतिस्थापनांचा समावेश आहे.
3 -
मोशनच्या रेंज वाढविण्यासाठी ताणून काढावेदना आणि कडकपणा सोबत, तुमच्या हालचालीतील गतीमध्ये कमी होणे स्पाइनल स्टिनोसिस चे एक सामान्य लक्षण आहे. म्हणूनच आपल्या लवचिकता प्रशिक्षणाने एक निवारण योजना आहे
हे कदाचित ताणले जाईल, परंतु आपण विश्रांती व्यायाम, जल व्यायाम आणि सर्वसमावेशक थेरपी आणि वाढ म्हणून करू शकता. की लवचिकता प्रशिक्षण आपल्या हालचाल सुधारते, जे सहसा वेदना थांबवण्यास मदत करू शकते आणि सामान्यतः स्पाइनल स्टेनोसिसशी संबंधित इतर लक्षणांमुळे मदत करू शकते. आपण या परत रिलीझ हलवा सुरू करू शकता
आपण विचारात घेता येऊ शकणारे एक प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणजे आपल्यासाठी अनुरूप असलेल्या व्यायामासह प्लॅटफॉर्म व्यायाम घेऊन प्रत्यक्ष थेरपिस्टसह एक पूर्व-अॅम्प्लिकेटची नियुक्ती करा. ती काही हालचाली देऊ शकते जी कोणत्याही सुरुवातीच्या लक्षणांपासून मुक्त होऊ शकते.
4 -
चांगले पोस्टर मिळवाचांगली पवित्रासह कसे बसून शिकणे तसेच कामे किंवा कार्ये करणे (जड वस्तू उचलणे किंवा एखादे गाडी किंवा बागेसाठी उच्च पातळीवर पोचणे) हे शिकणे आपल्याला इजा टाळण्यास आणि टाळण्यास मदत करू शकते ज्यामुळे कदाचित स्पाइनल स्टिनोसिस होऊ शकते.
5 -
आपले वजन व्यवस्थापित कराआपल्या उंचीसाठी एक सामान्य निरोगी वजन राखणे आणि टिकविणे हे स्पाइनल स्टिनोसिस विकसनशील होण्यापासून किंवा कमीतकमी आपल्याला त्रास न करण्यापासून लांब राहते.
शरीराचं वजन वाढवण्यामुळे मणक्यातील सर्व घटकांवर दबाव असतो, ज्यांत फेक जोडणे समाविष्ट आहेत. हे चांगल्या स्वरूपाचे व्यायाम करण्यास बाधाही घेऊ शकते, जे एक अशी ताकद आहे जी संपूर्ण ताकद, लवचिकता, परत आधार आणि दिवसाची किमान स्नायू थकवा प्राप्त करण्याची क्षमता विकसित करते. हे घटक कदाचित दीर्घकाळामध्ये आपल्याला स्पाइनल स्टिनोसिसच्या विकासापासून दूर राहण्यास मदत करतील.
6 -
धूम्रपानातून बाहेर पडाधूम्रपान म्हणजे पीठ दर्द होण्याची शक्यता आहे असे नाही.
धूम्रपान आपल्या मणक्याचे पोषण करणार्या रक्तवाहिन्यास जबरदस्ती करून विरघळणारे बदल घडवून आणू शकते. एवढेच नाही तर, पण ते वेदनांचे आकलन वाढवू शकते.
आणि जर आपण स्पाइनल फ्यूजनची आखणी करत असाल तर आपल्या शल्यविशाराने तिला ऑपरेट करण्यास तयार होण्याआधी आपण सोडणे आवश्यक आहे. कारण धूम्रपानामुळे हाडांचे आरोग्य कमी होते. औंधर आणि मार्झॉक यांच्या मते "सुशिक्षित रणनीती फॉर लंबर सिडर्थोसिस" यानुसार स्पाइनल फ्र्यूजनचे धूम्रपान करणारे लोक यशस्वी होण्याची शक्यता 33% कमी आहे.
> स्त्रोत:
> ओन्द्र, एस., एमडी, मारझुक, एस, एमडी "सुट्टण रणनीती फॉर लंबर सिडर्थोसिस." Medscape वेबसाइट
> "भौतिक थेरपिस्ट्स टू गाइड टू स्पाइनल स्टेनोसिस." फॉरवर्ड गाइड हलवा. फॉरवर्ड वेबसाइट हलवा.
> "स्पाइनल स्टेनोसिस." नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ आर्थ्रीटिस अॅन्ड मस्कुकोस्केलेटल अॅन्ड स्किन डिसीज, एनआयएच वेबसाइट. जानेवारी 2013. प्रवेश जुलै 2015. Http://www.niams.nih.gov/health_info/spinal_stenosis/
> "स्पाइनल स्टेनोसिस." स्पाइनल शस्त्रक्रिया वेबसाइटसाठी यूएससी सेंटर