योग आणि कोलन कॅन्सर

युनायटेड स्टेट्समधील योगा सहाव्या सर्वाधिक लोकप्रिय वैकल्पिक उपचार पद्धती म्हणून गणल्या जातात व्यायाम आपल्या मनात आणि आपल्या शरीरात दोन्ही समाविष्ट आणि तोंडी संयोजन समावेश - देखील asanas म्हणतात - विचार नियंत्रण, आणि विशिष्ट श्वास तंत्र. यासह निवडीसाठी वेगवेगळ्या प्रकारचे योगाचे वर्ग आहेत:

• अस्मंगा
• बिक्रम

• हठ
• गरम (गरम योग हे विक्रम योगाचे एक रूप म्हणून येते)
• पॉवर
• पुनस्थापना
• Vinyasa

प्रत्येक प्रकाराला सविस्तर समजावून सांगण्यासाठी हे सत्य योग प्रशिक्षक घेतील, पण सुरुवातीच्या काळात हे जाणून घेणे पुरेसे आहे की प्रत्येक प्रकारचे योग एक वेगळी गोल लक्ष्य करते. कदाचित आपण आपल्या लवचिकतेवर सुधारणा करू इच्छिता परंतु आधीपासूनच भव्य तग धरण्याची क्षमता आहे - अस्थांग योग एक अतिशय उत्तम पर्याय आहे ज्यामध्ये पुनरावृत्ती होणारी पोत अतिशय घामयुक्त व्यायाम आहे. साइन अप करण्यापूर्वी प्रत्येक प्रकारचे वर्ग संशोधित करा जेणेकरून आपण या पूरक थेयर्राचा त्वरीत संपुष्टात आणू नका कारण वर्ग आपल्यासाठी आवश्यक आहे किंवा आपल्या पातळीवर केंद्रित नाही.

सराव फायदे

यौगिकांनी आपली साधीपणा आणि सराव सहजतेसह कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी पर्यायी थेरपी म्हणून सामाजिक शिडीवर चढत असल्याची अनेक कारणे आहेत. जरी बहुतेक प्रॅक्टीशनर्स आपल्याला अधिकृत वर्ग घेण्यास प्रोत्साहित करतात, तिथे भरपूर योगाभ्यास आणि पुस्तके आहेत जे आपल्याला मूळ पोझेस शिकण्यास मदत करतात.

तथापि, कोणत्याही प्रकारचा व्यायाम सुरु करण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांपासून ते ठीक असल्याचे सुनिश्चित करा. योग आकर्षक आणि सोपी दिसू शकते, पण मनाची आणि शरीराची खरोखरच एक मागणी आहे.

विज्ञान असे आढळले आहे की योगामध्ये अनेक आरोग्य सुविधा आहेत ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• हृदयाचे ठोके आणि रक्तदाब कमी करणे
• विश्रांती

• चिंता आणि नैराश्य कमी करणे
• वजन वाढविणे
• वाढती ऊर्जेची
• तीव्र कमी वेदना कमी करणे
• निद्रानाश सोडविणे

सर्व प्रामाणिकपणा मध्ये, कदाचित आपण आपल्या पहिल्या - किंवा आपल्या योगाचं सत्रही लगेच घेतल्या जाणार्या कोणत्याही फायदे घेऊ शकणार नाही. योगाशी संबंधित आरोग्य आणि निरोगीपणा वेळोवेळी सराव करण्यापासून येतो. तोंडी आणि नियंत्रित श्वास कर्करोग लष्कराच्या ताणतणावांसाठी एक आउटलेट प्रदान करते आणि तंदुरुस्तीसाठी एक निरोगी आउटलेट आणि पद्धत सोडविण्यासाठी प्रदान करते.

आपल्या कोलन साठी विशेषतः योग?

आश्चर्याची गोष्ट नाही, आपल्या कोलनसाठी विशिष्ट योग मुद्रा निर्दिष्ट आहे कोरच्या ओढ्यामुळे अनेक आकुंचन आंसना आंत्राच्या साहाय्याने मदत करतात असे सांगतात, परंतु केवळ आसन विशेषतः कोलन स्वतःच लक्ष्य करते. जर तुम्ही विक्रम योग शिकलात तर तुम्ही वायु काढणे , किंवा पवनमात्सानाचे परिचित असाल . या आसाला आपल्या चढत्या, आडवा, आणि उतरत्या बृहदान्त्रमध्ये तणाव सोडण्यासाठी वापरले जाते.

आपण कधीही योग वर्गात वेळ घालवला असेल - विशेषतः सुरुवातीला - या स्थितीत त्याचे नाव खरे आहे उदरपोकळाच्या अवयवांवर होणारा संकोचन, कोणत्याही कायम ठेवलेल्या गॅसला जास्तीत जास्त (म्हणून नाव, पवन काढणे) जबरदस्ती करण्यास प्रवृत्त करते. "हे आसन आपल्याला अवाढव्य बनवणार आहे" असे म्हणण्याचा एक विनयशील मार्ग आहे

हे विशिष्ट स्वास्थ्य लाभ प्रदान करत असले किंवा नसले तरीही ते वैद्यकीयदृष्ट्या सिद्ध झाले नाही.

पॉझ काढणे वारा कसे पूर्ण करावे

आपण योगाशी परिचित असाल तर वारा काढून टाकणे हे मुळात लहान मुलाच्या डोळ्यांच्या स्थानीक उलट आहे. दोन्ही पोझिशन सुरु करतात, अनेक क्लिअरिंग योग पॉझच्या स्थितीत आहेत. तथापि, हवा काढून टाकणे वारा मध्ये, आपण आपल्या मागे खोटे बोलत आहेत. माझ्या गैर-योग अभ्यासकांच्या परिभाषामध्ये, मूलतः आपण आपल्या छातीवर एक गुडघा वाढवितो आणि धरून ठेवा. आपल्या छातीच्या दिशेने पर्यायी गुडघा वाढवा आणि धरून ठेवा. मग गुडघे आणि धरून ठेवा. बर्याच योगाभ्यासाने चूक एखाद्या हिप किंवा ग्लुटललच्या खिडक्यासाठी होते, परंतु त्याच्या उत्पत्तिमध्ये ती नाही.

हे ओटीपोटात संक्षेप म्हणजे आपल्या ओटीपोटातील अवयवांचे "वारा" स्वच्छ करण्याच्या हेतूने गॅस आराम प्रदान करते.

बाजूला टीप, माझा सर्वात जुना मुलगा एक बाळ होते तेव्हा तो अतिशय धक्कादायक पोटशूळ होते बहुतेक पालकांना माहित आहे, पोट म्हणजे पाचन तंत्रात अतिरीक्त गॅसचा उप-उत्पाद आणि नाराज. माझे बालरोग तज्ञ माझे मुले लहान पाय घेणे आणि त्यांच्या छातीकडे "सायकल" हळूहळू घेणे - मुळात मला योगाव्यतिरिक्त माझ्या मुलाला ठरू शकणारी हवा काढून टाकत होती. निकाल? आई, वडील आणि बाळासाठी आवाज रात्रीची झोप

_{स्त्रोत:}

_{अमेरिकन ऑस्टिओपॅथी असोसिएशन (एनडी) योगाचे फायदे}

_{पूरक आणि वैकल्पिक औषधांसाठी राष्ट्रीय केंद्र (एन डी). आरोग्यासाठी योग}