स्तनाचा कर्करोग प्रतिबंध पद्धती

फुफ्फुसांच्या कर्करोगापासून स्त्रियांमध्ये स्तनाचा कर्करोग हा सर्वात सामान्यतः कर्करोग आहे. असे अनुमान करण्यात आले आहे की प्रत्येक आठ महिलांपैकी एक महिला त्यांच्या आयुष्यात यशस्वी स्तन कर्करोग विकसित करेल. अनुवंशशास्त्र जसे आम्ही बदलू शकत नाही अशा विशिष्ट जोखमी घटक आहेत, परंतु अनेक प्रकारचे जीवनशैलीत बदल केले आहेत जे आपण स्तन कर्करोगाच्या निरोधनासाठी मदत करू शकतो.

1 -

भौतिक मिळवा

शारीरिक हालचालीमुळे स्तनाचा कर्करोग होण्याची शक्यता कमी होऊ शकते. महिलांच्या आरोग्याच्या पुढाकाराद्वारे झालेल्या अभ्यासात असे आढळून आले की दर आठवड्यात एक ते दोन तास चालणाऱ्या स्त्रियांना 18 टक्के स्तन कर्करोग होण्याची शक्यता कमी होते. व्यायाम नेहमी पारंपरिक जिम व्यायाम एकतर याचा अर्थ नाही

2 -

अल्कोहोल वगळा

अभ्यासांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की मादक पेयांचा पिल्ले असलेल्या स्त्रियांना कर्करोगाचा उच्च दराने उपयोग होतो. किती आहे? अभ्यासावर आधारित, दररोज दोन ते पाच पेये उपभोगणार्या स्त्रियांना दारू प्याय न करणाऱ्या स्त्रियांची जोखीम सुमारे दीड पट असते.

3 -

धूम्रपानातून बाहेर पडा

धूम्रपान आणि स्तन कर्करोग यांच्यात थेट संबंध नसला तरी, अभ्यासात असे सुचवले आहे की वयाच्या सुरुवातीला धूम्रपान करण्यामुळे एका महिलेचा धोका वाढू शकतो. फुफ्फुसाचा कर्करोग होण्याचा धोका संभवनीय आहे, फुफ्फुसांच्या कर्करोगाचा धोका संभवतो.

4 -

आपल्या कौटुंबिक इतिहास जाणून घ्या

स्तनाचा कर्करोगाचा एक कुटुंब किंवा वैयक्तिक इतिहास येत आपल्या जोखीम वाढू शकते. आपल्या कुटुंबातील एक तत्काळ स्त्रीला स्तनाचा कर्करोग झाला असेल तर आपल्या डॉक्टरांना कळविणे महत्वाचे आहे. अभ्यासांनी दाखविले आहे की स्तनाचा कर्करोग अनुवांशिक असू शकतो. जेनेटिक चाचणी आणि समुपदेशन त्यांच्या जोखमीशी संबंधित असलेल्यांसाठी उपलब्ध आहे. लक्षात ठेवा, आपल्या आईला किंवा बहिणीला स्तनाचा कर्करोग झाल्यामुळेच याचा अर्थ असा होतो की आपण नक्कीच स्तनाचा कर्करोग विकसित करणार आहोत.

5 -

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी टाळा

अभ्यासांनी हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी आणि स्टेन्स कॅन्सर दरम्यान दीर्घ दुवा दर्शविला आहे. हा दुवा सुचवितो की एकत्रित एचआरटी (एस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन) हा धोका घटक ओळखू शकतो. HRT च्या खंडित करण्याच्या पाच वर्षांनंतर, जोखीम घटक कमी होतो एचआरटी च्यामुळे मेमोग्राम कमी परिणामकारकही होतात. आपल्याला संप्रेरक रिफ़ांती थेरपी घेण्याची आवश्यकता असल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी जोखीम आणि आपल्या वैयक्तिक स्थितीबद्दल बोला.

6 -

आपल्या स्तनांची मासिक तपासणी करा

आपल्या स्तनांची तपासणी दरमहा स्तनपान होण्याचा धोका वाढू शकत नाही, परंतु हे स्तन कर्करोगाचे लवकर शोधण्यास मदत करू शकते. आधीच्या स्तनाचा कर्करोग आढळतो, कमी आक्रमक उपचार.

7 -

कमी चरबी आहार ठेवा

चरबी कमी असलेला आहार हा केवळ लठ्ठपणाचा धोका कमी करत नाही तर तो आपल्या स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करू शकतो. आपल्याला माहित आहे की स्तनाचा कर्करोगाच्या विकासामध्ये एस्ट्रोजेन एक महत्त्वाची भूमिका बजावते. फॅट टिश्यूमध्ये कमी प्रमाणातील एस्ट्रोजन असते आणि ते आपली जोखीम वाढवू शकतात. तरीही चरबी आणि स्तन कर्करोग होण्याच्या जोखमी बद्दल परस्परविरोधी अभ्यास झाले आहेत, तथापि, सर्व अभ्यासांनी निष्कर्ष काढला आहे की लठ्ठपणा स्तनाचा कर्करोगाच्या विकासाचा मोठा भाग आहे.

8 -

एक मेमोग्राम मिळवा

स्तन स्वयं-परीक्षणा प्रमाणे, एक मेमोग्राम स्तन कर्करोगाच्या विकासास प्रतिबंध करणार नाही, परंतु तो कर्करोगाचा शोध घेऊ शकतो. कधीकधी स्तनपान करणं अवघड असू शकतं आणि एक मेम्मोग्रामला समस्येस तोंड देऊ नयेत. आणि एक मेमोग्राम हे असे कोणतेही ढीग शोधू शकतात जो अशक्त होऊ शकत नाहीत.

9 -

लवकर प्रारंभ

आपल्या मुलास नसणे किंवा आपल्या अर्ध्या-तीसव्या महिन्यांमध्ये आपल्या प्रथम मुलास किंवा नंतर स्तन कर्करोग होण्याचा धोका वाढविणे.

10 -

स्तनपान

संशोधकांचा असा विश्वास आहे की गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान काळात काही महिने स्तन कर्करोगाचा धोका कमी करू शकते. हे त्या डेटासह सुचविते की सुचवले जाण्याआधी रजोनिवृत्तीमुळे जोखीम घटकही कमी होते. सूत्र फीड वगळा, आणि स्तन जा!