आढावा
मल्टीफिडस बॅक पेन सोल्यूशन , जिम जॉन्सनने पीटी पीडित वेदना भोगणाऱ्या लोकांसाठी व्यायाम कार्यक्रम देते. हा कार्यक्रम वैज्ञानिक पुराव्यांवर आधारित आहे की जवळजवळ सर्व नॉन-नैव-संबंधित बॅक वेदनांमध्ये एक विशिष्ट परत स्नायू, मल्टीफिडस एक महत्त्वाची भूमिका कशी बजावते. लेखक एक परवानाधारक भौतिक चिकित्सक आहे आणि हे पुस्तक का कार्य करते याबद्दल उत्कृष्ट पार्श्वभूमी माहिती प्रदान करते; हे आपल्याला हातभार लावू शकते, स्पाइन हेल्थ उपभोक्ता, ज्यात ठोस वैद्यकीय ज्ञानाचा समावेश आहे जो आपल्याला आपल्या काळजीसाठी प्रभावीपणे खरेदी करण्याची आवश्यकता आहे.
मल्टीफिडस बॅक पेन सोल्यूशन पुनरावलोकन
नैदानिक दृष्टिकोणातून (उदा. हर्नियएटिड डिस्क किंवा स्पॉन्डिलोलिथेसिससारख्या स्थितींसाठी व्यायाम वर्णन आणि निर्धारित करणे) ऐवजी लेखक संपूर्ण शारीरिक कार्याशी संबंधित आहे. जॉन्सनने हा दृष्टिकोन संशोधनाच्या निष्कर्षांसह पाठविला की निष्कर्ष दर्शवतो की सुमारे 85% कमी पीठ दर्द प्रकरणांमध्ये निदान केले जात नाही. (हे गैर-विशिष्ट कमी पाठदुखीचे प्रकरण असेल.)
जॉन्सनच्या लेखन शैली अनुकूल आहे आणि जटिल ऍनाटोमिकल आणि वैज्ञानिक तथ्यांचे त्यांचे स्पष्टीकरण समजून घेणे सोपे आहे. बहुतेक अध्यायांमध्ये शेवटी मुख्य मुद्दे असतात
का फक्त एक स्नायू एक पुस्तक?
लेखक विशेषत: मणक्याचे आणि मल्टीफिडस स्नायूचे शरीरशास्त्र स्पष्ट करतो. परतले वेदना अभावी आणि अनुपस्थितीत बहुफिल्ड इतका उल्लेखनीय आहे असा त्यांचा विश्वास आहे; खरं तर, तो ठामपणे असा विश्वास करतो की पीठ दर्द झाल्याचे जवळजवळ सर्वच प्रकरणांमध्ये बहुपक्षीय स्नायू लक्षणीय असतात.
जॉन्सनने असामान्यपणे कार्य करणार्या मल्टीफिडस् स्नायू आणि कमी वेदना आणि सामान्य वेदनाशी संबंधित असलेल्या सामान्य पेशींची स्नायू यांच्यातील मजबूत दुवा यांची तुलना केली आहे, परंतु जेथे काहीही नाही तेथे आहे.
विशिष्ट बॅक-पींसीच्या परिस्थिती
जरी जॉन्सन प्रामुख्याने भौतिक कार्यात्मक दृष्टिकोन घेतो तरी देखील त्याने मल्टीफिडस् स्नायूंचा समावेश करण्याच्या कोणत्याही विशिष्ट स्थितीचा समावेश केला आहे.
उदाहरणे स्पोंडिलोलीसेथेसिस, गर्भधारणेमुळे परत वेदना, परत शस्त्रक्रिया परत येणे, आणि हर्नियेटेड डिस्क यांचा समावेश आहे.
जोन्सहोनच्या शैलीनुसार हे खरे आहे, गैर-वैद्यकीय वाचकांसाठी परिस्थिती स्पष्ट आणि स्पष्टपणे स्पष्ट केली आहे आणि प्रदान केलेली पार्श्वभूमी माहिती उत्कृष्ट दर्जाची आहे. इतर गोष्टींबरोबरच, लेखकाला प्रत्येक स्थितीत बहुपरिषदेच्या स्नायूंचे क्रियाकलाप स्पष्ट करते (ईएमजी आणि / किंवा अल्ट्रासाउंड अभ्यासाद्वारे स्पष्ट केले आहे.)
मागे वेदना साठी उपचार म्हणून व्यायाम वर वैज्ञानिक संशोधन
अध्याय 3 पुनरावर्ती जीवाच्या वेदनांमध्ये बहुफिदास भूमिका निभावत असलेल्या वैज्ञानिक संशोधनाची समीक्षा करतो आणि उपचार म्हणून व्यायाम वापरण्याबद्दल बोलतो. या चर्चेच्या भागाच्या भाग म्हणून, पुराव्यावर आधारित औषध कसे कार्य करते आणि थोडक्यात स्पष्ट करते की नैसर्गिक इतिहास अभ्यासांमध्ये फरक, विशिष्ट पुरावे आणि यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी
हा अध्याय आपल्याला त्याच्या व्यायामासाठी जॉन्सनच्या तर्कशक्तीचा आणि त्याचबरोबर सामान्यतः मागील वेदनाशामक औषधांचा सुशिक्षित उपभोक्ता म्हणून समजून घेण्यास मदत करेल.
मल्टीफिडस बॅक पीन कव्हरेज प्रोग्राम
लेखकाने प्रस्तावित केलेले व्यायाम नवशिक्यासाठी सज्ज आहेत - म्हणजेच, लोक त्यांच्या पाठींबद्दल आणि / किंवा व्यायाम करण्याची आवडत नसलेल्या व्यक्तीबद्दल फारसे माहिती नाही. वर्तमान फिटनेस मानकांनुसार आपल्या कार्यक्रमाची अंमलबजावणी करण्यास मदत करण्यासाठी, जॉन्सनला ताकद प्रशिक्षण मार्गदर्शक तत्त्वे, रेप आणि सेटसाठी परिभाषा आणि तीव्रता आणि वेळेची चर्चा समाविष्ट करते.
ते आपण कसे साध्य केले की प्रगती कशी करायची आणि आपली ताकद कशी टिकवून ठेवावी याबद्दल ते बोलत आहेत.
व्यायाम कार्यक्रम टिप्पणी
मनोरंजकपणे पुरेशी, जॉन्सनच्या प्रोग्राममध्ये फक्त 3 व्यायाम असतात (तसेच वाढीमुळे जे आपण प्रगती करण्यासाठी तयार आहात) या व्यायाम देखील Pilates रिपोर्टमध्ये आढळतात, आणि इतर प्रणाली, देखील जाऊ शकते. पण जॉन्सनच्या कार्यक्रमात, ते बहुपरिषदेच्या स्नायूला लक्ष्यित करण्यासाठी रुपांतर करतात कारण त्यास पीठांचा त्रास होतो.
लेखक वाचकांना तटस्थ स्थानामध्ये व्यायाम करण्यास सुचवेल , परंतु त्यांनी त्या स्थितीची स्थापना, देखभाल आणि ओळखणे कसे करावे याचे भरपूर स्पष्टीकरण देत नाही.
मागे वेदना औषधांत अधिक संसाधने
धडा 6 पुनरावलोकने (अधिकतर) परत वेदना संबोधित करण्यासाठी विना-व्यायाम मार्ग. झाकलेले उपचारांमध्ये स्पाइनल मॅनिपुलेशन, एर्गोनॉमिक्स, वजन कमी होणे, मॅकेन्झीचे व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग समाविष्ट आहे. जॉन्सनने तणावाविषयी देखील चर्चा केली कारण तो कमी वेदनाशी संबंधित आहे तसेच स्पाइनल निदान प्रति सर्वात प्रभावी उपचार देखील आहे.
सर्व सर्व, मल्टिफिडस बॅकपेन सोल्यूशन वाचण्यासारखे आहे. आपल्या जुन्या पाठीमागील कारणांमुळे निराकरण करणे कठीण झाले आहे, तर एक नवीन दृष्टीकोन वापरून पाहण्यासाठी हे पुस्तक आपल्याला प्रेरित करेल. अगदी कमीतकमी, आपल्याला आपल्या स्थितीबद्दल आपले ज्ञान वाढविण्यात मदत होईल.