सावधगिरीचा इतिहास सामान्यत: निदान करण्यात अडचणी झोपण्याची शक्यता आहे
आपण अलार्म घड्याळवर टिचकी मारल्याची मिनिटे पहात असताना आपण जागृत रहात म्हणून रात्र रात्र कायम रहाते असे दिसते. आपण झोपू शकत नाही. आणि आपण ज्या दुर्मिळ प्रकरणात, आपण पुन्हा पुन्हा जागृत होऊ शकता, झोपेत रहाण्यास असमर्थ आहात. आपण रात्रीची चांगली रात्र काढताना आठवत नाही. निद्रानाश आपल्या जीवनाचा विनाश करत असेल, परंतु ही समस्या नक्की कशी आहे याची खात्री तुम्ही करू शकता.
निद्रानाश कशी निदान आहे? काही चाचण्या आवश्यक आहेत काय? झोपताना आपल्या अडचणींचे मूल्यांकन करताना आपल्या डॉक्टरांनी आपल्याला काय प्रश्न विचारू शकतात?
निद्रानाश हा योग्य निदान आहे आणि आपल्या आरोग्यसेवा पुरवठादाराला कोणत्या माहितीची माहीती आहे हे चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, UpToDate वरून एखादी उत्तराचा आढावा घ्या - आरोग्यसेवा पुरवठादार आणि रुग्णांनी एकसारख्या विश्वासार्ह इलेक्ट्रॉनिक वैद्यकीय संदर्भांचा वापर केला. मग, हे सर्व आपल्यासाठी काय आहे याचा अतिरिक्त माहितीसाठी वाचा.
"जर आपण निद्रानाश मदत घेऊ इच्छित असाल तर आपल्या डॉक्टरांनी किंवा नर्स सुरुवातीला आठवत असेल की तुम्ही किती तास झोपलेले आणि काही विशिष्ट 24-तासांच्या कालावधीत झोपलेल्या कोणत्या समस्या आहेत. आपल्या बेड साईझर्स किंवा केअरजीव्हर या प्रश्नांची उत्तरे देण्यास मदत करू शकतात. कारण आपण झोपत असताना काय घडते याची आपल्याला जाणीव नसेल"तुम्हाला दररोज झोप घालायला सांगता येते, जे एक दोन आठवडे झोपण्याच्या वेळा आणि समस्यांचा एक रेकॉर्ड आहे.
"आपले निद्रानाश याचे कारण ठरवण्यासाठी आपले डॉक्टर किंवा नर्स इतर प्रश्नांची उत्तरे देऊ शकतात. निद्रानाशाची समस्या उद्भवल्यास किंवा बिघडल्यास वैद्यकीय किंवा न्यूरोलॉजिकची स्थिती असल्यास शारीरिक तपासणी केली जाऊ शकते."
अनिद्रा अपुरी पडणे किंवा झोपेच्या किंवा झोपत नसलेल्या अडचण म्हणून परिभाषित केले जाते जे ताजेत नाही. याचा अंदाज घेण्यात पहिला कार्य म्हणजे आपण मिळविलेल्या झोपची रक्कम पुरेसे आहे का हे निर्धारित करणे. आपण अंथरुणावर पुरेसा वेळ घालवला नाही तर, परंतु आपण तेथे असता तेव्हा आपण नीटपणे झोपायला जाऊ शकता, निद्रानाश ऐवजी झोप प्रतिबंधनाची ही समस्या असू शकते.
आपल्या झोपेच्या प्रमाणांची अधिक चांगली जाणीव प्राप्त करण्यासाठी, झोपेच्या नोंदीसह आपल्या झोपेच्या नमुन्यांची नोंद करणे उपयुक्त ठरू शकते. ही साध्या दैनंदिन रात्र आपल्या रात्री, निद्रा-या आणि रात्री दरम्यान जागेत किंवा दिवसादरम्यान झोपणारी (जसे की डुलक्यांचा) आपणास ट्रॅक ठेवते. आपण झोपलेले वाटले त्या वेळेची नोंद आपण नोंदवू शकता. इतर संबंधित तपशीलांचे रेकॉर्डिंग देखील उपयोगी असू शकते. उदाहरणार्थ, आपण नोंद घेऊ शकता की विशेषत: विघटित रात्रीच्या रात्रीच्या आधी आपल्यास एक दिवस अतिशय तीव्र होता. कॅफिन किंवा निकोटीन तसेच अल्कोहोलसारख्या उदासीनता यासारख्या उत्तेजक पदार्थांचा वापर दस्तऐवजीकरण करता येतो.
झोपेच्या नोंदीचा फायदा हा आहे की कित्येक आठवडे आपल्या झोपेची नमुना नोंदवण्याचा सोपा आणि स्वस्त मार्ग आहे. आपल्या झोपेच्या नमुन्यांची ओळख करणे सुरू करणे शक्य आहे. उदाहरणार्थ, जर आपल्याला नेहमी झोपेची अडचण येते परंतु आपण सकाळी सहजपणे झोपू शकता, तर हे सर्कडियन ताल गळ विकार सूचित करेल ज्याला विलंबीत स्लीप फेज सिंड्रोम म्हणतात. सावधगिरीने विश्लेषण केल्याने ट्रिगर्स (उद्दीपके) दिसू शकतात ज्याने आपल्या झोपची नासधूस केली आहे. कदाचित तुमच्या दु: खांना कारणीभूत असलेल्या चहाच्या उशीरा-रात्रीचा कप आहे
एक काळजीपूर्वक वैद्यकीय इतिहास निद्रानाश इतर कारणांना ओळखेल.
वेदना कारणीभूत असणा-या अनेक व्याधी अडथळा आणू शकतात. पार्किन्सन रोगांसारख्या मज्जासंस्थेसंबंधी समस्या उदास होतात झोपेत असलेल्या इतर झोप विकारांचा अतिक्रमण करणे महत्त्वाचे आहे, जसे की अस्वस्थ पाय सिंड्रोम आणि झोप श्वसनक्रिया नैराश्य, अस्वस्थता किंवा पोस्ट-स्ट्राइक डिसऑर्डर (PTSD) असण्याची समस्या कदाचित तुमची झोप अडथळा आणू शकते. काही औषधे आपली झोप बदलू शकतात आणि त्यांचे पुनरावलोकन देखील माहितीपूर्ण असू शकते. आपले आरोग्यसेवा पुरवठादार आपल्याला इतर अटी ओळखण्यास देखील मदत करू शकतात ज्यामुळे आपल्या अडचणी झोपल्या जाऊ शकतात.
निदान हा प्रश्न असल्यास, निद्रानाशच्या पुढील तपासणीस संकेत दिले जाऊ शकतात.
आपल्या कठीण झोपेमुळे काय उद्भवणार आहे हे आणखी स्पष्ट करण्यासाठी पॉलिसोमोनोग्राफी किंवा एरीग्रॅफीसारख्या झोप अध्ययनाची शिफारस केली जाऊ शकते.
आपल्या झोपण्याच्या समस्येवर योग्य उपचार शोधण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल योग्य निदान प्राप्त करणे आहे.
अधिक जाणून घेऊ इच्छिता? अतिरिक्त सखोल वैद्यकीय माहितीसाठी अपॉइंटसी , "निद्रानाश," पहा.
स्त्रोत:
बोनट, मायकेल एट अल "निद्रानाश." UpToDate