अलझायमरसाठी शारीरिक थेरपी फायदे

अनेक अभ्यासात असे दिसून आले आहे की व्यायाम अल्झायमर असणा-या लोकांसाठी फायदेशीर आहे. हृदयाशी संबंधित फिटनेससह, वाढीव सहनशक्ती आणि सुधारित शक्ती, अल्झायमर असणा-या लोकांना व्यायाम करण्यापासून लाभ मिळतात

अलझायमर रोग असलेल्या लोकांमध्ये नियमित व्यायामांचे फायदे म्हणजे मानसिक कौशल्यंशी संबंधित मोटार कौशल्य, देखभाल कमी होणे आणि कमी झालेल्या रोगाची देखभाल होय. सुधारित वर्तन, सुधारित मेमरी, आणि उत्तम संभाषण कौशल्ये अल्झायमरच्या आजारामध्ये नियमित व्यायाम कार्यक्रमाशी संबंधित काही इतर फायदे आहेत.

अल्झायमर रोग विरूद्ध असलेल्या वैद्यकीय व्यवस्थापनासह असलेल्या रुग्णांमध्ये लवचिकता, शिल्लक आणि सामर्थ्य व्यायामांचा अभ्यास केला गेला आहे. अभ्यासाच्या शेवटी, ज्या रुग्णांनी व्यायाम आणि वैद्यकीय व्यवस्थापनासह दोन्ही उपचार केले होते ते इतर गटांपेक्षा कमी उदासीन होते आणि त्यांच्या शारीरिक कार्यामध्ये सुधारणा दर्शविल्या होत्या.

प्रत्येक रुग्णाच्या वैयक्तिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी अल्लहाइमर रोगामुळे रूग्णांना टेलरिंग करून शारीरिक उपचारांनी एक महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

1 -

शिल्लक व्यायाम

वारंवार जसजशी आमचे वय वाढत जाते, तेंव्हा आमच्या शिल्लक कौशल्य बिघडतात. या कारणास्तव, आपल्या जीवनात शिल्लक सुधारण्यासाठी आणि शिल्लक ठेवण्यासाठी व्यायाम करणे महत्त्वाचे आहे. शिल्लक व्यायाम दररोज आणि आपल्या स्वत: च्या घरात केले जाऊ शकते आपण साध्या शिल्लक क्रियाकलापांसह सुरुवात करू शकता आणि आपल्या समतोल सुधारण्यात अडचण वाढू शकता. आपल्या शिल्लक सुधारणे सराव घेते. एक सोपी व्यायामा आणि कौशल्य पातळी सुधारित केल्याप्रमाणे सुधारित केले जाऊ शकते. आज सुरू होणारी आपली शिल्लक कशी सुधारित करावी हे जाणून घेण्यासाठी वाचा.

नवशिक्या:

• एक उंच चेअर किंवा काउंटरटॉपवर सरळ उभे रहा.
• आपल्या बोटाटेपटांसह चेअर किंवा काउंटरटॉपवर थोडेसे आकलन करा
• जमिनीवर एक पाय एका पाय वर वाढवा.
• एक पाय वर उभे असताना आपल्या शिल्लक रहाते.
• 10 सेकंदांच्या संख्येसाठी धरून ठेवा.
• इतर लेग सह पुनरावृत्ती करा.
• प्रत्येक टप्प्यावर पाच करा.

इंटरमिजिएट:

• सरळ ऊर्ध्व खुर्चीच्या किंवा एका काउंटरटॉपवर फक्त सुरक्षिततेसाठी उभे रहा
• खुर्चीवर किंवा काउंटरटॉपवर न पडता जमिनीवर एक पाय एक पाय लावून
• एक पाय वर उभे असताना आपल्या शिल्लक रहाते.
• 10 सेकंदांच्या संख्येसाठी धरून ठेवा.
• इतर लेग सह पुनरावृत्ती करा.
• प्रत्येक टप्प्यावर पाच करा.

प्रगत:

• सरळ ऊर्ध्व खुर्चीच्या किंवा एका काउंटरटॉपवर फक्त सुरक्षिततेसाठी उभे रहा
• दोन्ही डोळे बंद करा
• खुर्चीवर किंवा काउंटरटॉपवर न पडता जमिनीवर एक पाय एक पाय लावून
• एक पाय वर उभे असताना आपल्या शिल्लक रहाते.
• 10 सेकंदांच्या संख्येसाठी धरून ठेवा.
• इतर लेग सह पुनरावृत्ती करा.
• प्रत्येक टप्प्यावर पाच करा.

ओळखा पाहू? आपल्या पीटी आपल्याला कोणत्या शिल्लक व्यायाम सर्वोत्तम आहेत ते दाखवू शकतात.

2 -

व्यायाम मजबूत करणे

इष्टतम ताकद राखणे आपल्या स्नायूंना मजबूत ठेवण्यास आणि आपल्या कार्यात्मक गतिशीलतेला इष्टतम ठेवण्यास मदत करू शकते. आपल्या पीटी आपणास कोणते व्यायाम पुरेसे आहेत हे ठरविण्यास मदत करू शकतात.

विविध बळकटी उपक्रमांचे पुनरावलोकन करण्यासाठी खालील दुव्यावर क्लिक करा. आपले स्वतःचे व्यायाम कार्यक्रम तयार करण्यासाठी व्यायाम एकत्रित करा.

• कोर मजबूतीकरण
• वॉल स्लाइड
• ओटीपोटात व्यायाम
• निरोगी वेदना व्यायाम

3 -

व्यायाम सराव

विविध प्रकारचे व्यायाम पुनरावलोकन करण्यासाठी खालील दुव्यावर क्लिक करा.

• मॉर्निंग स्ट्रेचस
• मागे पसरलेले
• नेक स्ट्रेचेस
• एस स्ट्रैच किंवा टॉवेल सह पसरलेले

4 -

धीरोदाई व्यायाम

धीरोदात्त व्यायामांमध्ये आपल्या क्रिया दर आणि श्वसन दर वाढवणार्या कोणत्याही क्रियांचा समावेश आहे. आपली धीरोदात्तता वाढविण्यासाठी या मजेदार क्रियाकलापांमधून निवडा:

• नृत्य
• योगा
• बागकाम
• घरकाम
• बॉलिंग
• बाइकिंग
• ताई ची

अनेक पीटी क्लिनिक समूह व्यायाम वर्ग देतात. व्यायाम करताना समाजीकरणाचा हा आणखी एक फायदा आहे, ज्यामुळे आपण व्यायाम करताना आपले प्रवृत्त राहू शकता.