हे जीवनाचे एक सत्य वाटते आहे आपल्याला वारंवार हृदयाची धडपड असेल तर, काही अन्नपदार्थ आहेत जे आपल्यासाठी हृदयविकाराचा कारणीभूत ठरतात. का काही पदार्थ छातीत जळजळ होऊ आणि इतरांना नाही?
विशिष्ट पदार्थांमुळे हृदयाची धडपड होऊ शकते किंवा नाही हे सतत चालू आहे. आपण क्वचितच छातीत जळजळ असल्यास, अन्न सहसा हल्ला संबद्ध नाही परंतु जर आपण हे पुनरावृत्ती करणार असाल तर आपण लक्षात येईल की काही पदार्थ आपल्यासाठी ते ट्रिगर करतात.
काही पदार्थ हृदयातील जडणघडणीच्या घटनेला कारणीभूत आहेत याची काही कारणे आहेत.
लोअर एसोफॅगल स्पिन्नेक्टरला आराम देणारी पदार्थ
निचरा एनोफॅजल स्फीनरचर (एलईएस) हा आपल्या अन्ननलिका आणि आपल्या पोटात दरम्यानचे वाल्व आहे. साधारणपणे, ते आपल्या पोटात अन्न आणि पोट अम्ल ठेवण्यासाठी कडक बंद होते. जर हे आरामदायी असेल तर ते अन्न आणि पोट अम्ल आपल्या अन्ननलिकामध्ये परत येत नाही आणि तुम्हाला छातीत धडधड जाणवते.
खालील खाद्यपदार्थांची उदाहरणे आहेत जी LES मोकळे करू शकतात:
- तळलेले (चिकट) पदार्थ
- उच्च चरबीयुक्त अन्न
- लोणी आणि कृत्रिम लोणी
- अंडयातील बलक
- क्रिमी सॉस
- सलाड ड्रेसिंग
- होल-दुग्ध दुग्ध उत्पादने
- चॉकलेट
- पेपरमिंट
- कॅफिनेटेड शीतपेय (उदा. सॉफ्ट ड्रिंक, कॉफी, चहा, कोकाआ)
ऍसिड उत्पादनास उत्तेजन देणारे पदार्थ
जेव्हा पोटात फार जास्त आम्ल उत्पन्न होतो तेव्हा हा फुप्फुसही होऊ शकतो, आणि हे अन्ननलिकेमध्ये वाढते. ऍसिड उत्पादन उत्तेजित आणि छातीत जळजळ वाढू शकते जे पदार्थ आहेत:
- कॅफिनेटेड शेंग
- कार्बोनेटेड शीतपेये
- मद्यार्क
- मसालेदार पदार्थ
- काळी मिरी
- लिंबूवर्गीय फळ आणि रस (उदा. नारंगी, द्राक्ष)
- टोमॅटो रस
कोणत्या अन्नपदार्थ शोधणे आपल्या दुराचारी कारणीभूत
प्रत्येकजण वेगळा आहे, त्यामुळे अन्नपदार्थ ठेवण्यामुळे कोणता विशिष्ट पदार्थ आपल्यासाठी समस्याप्रधान आहे हे निर्धारित करण्यात उपयुक्त ठरेल. हे देखील लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे की आपण खातो तेव्हा आणि आपण किती खातो तेव्हा हृदयाची जडणघडण होते.
झोपण्याच्या खूप जवळची मेजवानी किंवा रात्रभर रात्री जेवणाच्या जेवणात जास्त जेवणा खाणे, रात्रीच्या वेळी हृदयविकार वाढू शकते.
जेव्हां तुम्ही खात आहात तेच खाण्यापिण्याची गरजच नाही तर आपण जे अन्न खातो त्याबद्दलच नाही - आपण आपले अन्न कसे तयार करता आणि आपण ते कसे खावे ते कसे करावे याचेही बरेच काही आहे. आपण छातीत जळजळ टाळण्यासाठी काही जेवण नियोजन टिपा अनुसरण करू शकता.
आपण खाल्ल्यानंतर हळुवारपणा टाळता
तसेच, आपण जेवण करणे आवडत असल्यास, परंतु छातीत जळजळ होण्याची शक्यता असल्यामुळे घाबरू नका, काही गोष्टी आहेत ज्या आपण हृदयातील एपिसोड टाळण्यासाठी वेळेच्या पुढे करू शकता. घरी असताना, रेस्टॉरंटमधील विशिष्ट पदार्थ खाणे हृदयाची छाती टाळू शकतो. आपण मेथबर्न मर्यादित करण्यासाठी वापरू शकता पद्धती आहेत या पद्धतींमध्ये अन्न पर्याय समाविष्ट आहेत, अन्न कसे तयार केले जाते हे जाणून घेणे, पेय निवड आणि भाग आकार.
ऑर्डर करण्यापूर्वी, स्वत: ला विचारा की आपण जे जेवण लावण्यास इच्छुक आहात त्यात आपल्या ट्रिगर पदार्थ आहेत अशा पदार्थ आहेत. विशिष्ट प्रकारच्या पाककृतींसाठी येथे टिपा आहेत:
- कसे छातीत जगण्याशिवाय एक चीनी रेस्टॉरंट येथे खाणे
- ईर्ष्याशिवाय इटालियन रेस्टॉरंटमध्ये कसे खावे
- कसे मद्यपान विना मेक्सिकन रेस्टॉरंट येथे खाणे
आपण खातो तेव्हा, आपण कसे विविध dishes तयार आहेत म्हणून चौकशी करणे आवश्यक आहे. आपण हेही विचारू शकता की तुमचे मांस तळलेले असल्यापेक्षा ग्रील्ड केले आहे.
बर्याच पदार्थांमध्ये उच्च चरबीयुक्त ग्रेव्ही आणि सॉस असतात ज्यात आपण कमी चरबीयुक्त पर्याय स्विच केले असल्यास किंवा बाजूच्या बाजुस सर्व्ह करता येते.
> स्त्रोत:
> दुराग्रही मेयो क्लिनिक http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545?p=1
> जीईआरडी लाइफस्टाइल व होम रिमेडीज. मेयो क्लिनिक http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> जीईआर आणि जीईआरडीची लक्षणे आणि कारणे नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ डायबिटीज डायजेस्टिव्ह आणि किडनी डिसीज. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes.