शारिरीक नियंत्रणाची स्वत: ची व्यवस्थापन ही महत्वाची आहे
आपल्याला टाइप 2 मधुमेह असल्याची निदान झाले असल्यास, आपल्याला माहित असेल की ते प्रथम कसे भयानक वाटू शकते. आपल्या बाळाचे योग्य व्यवस्थापन करण्यासाठी बरेच काही करावे लागते आणि तेवढे जास्त शिकायचे आहे. आणि त्यामुळे मधुमेह इतका अननुभवी बनतो. जवळजवळ एक दिवसापासून, आपण आपल्या स्वत: च्या देखरेखीखाली कार्य केले जातात आणि आपण कसे चांगले किंवा खराब करत आहात याचे मुख्यतः जबाबदार आहात.
सुदैवाने, अशी साधने उपलब्ध आहेत जी मदत करू शकतात.
थोडा अभ्यास आणि वेळ, आपण आपल्या जीवनात मधुमेह नेहमीसारखा सुरवात करणे सुरू करू शकता आणि आपल्या रक्तातील साखंडावर दीर्घकालीन यावर सतत नियंत्रण प्राप्त करू शकता.
रक्त ग्लुकोज मॉनिटरींग
आपल्या रक्तातील ग्लुकोजची पातळी दिवसातून काही वेळा तपासणे आपल्याला औषधे, व्यायाम आणि आपण जे खाद्यपदार्थ खातात त्यावर आपला शरीर कसा प्रतिसाद देतो हे समजून घेण्यात मदत होते. जेव्हा प्रथम बाहेर प्रारंभ होतो तेव्हा आपला ग्लुकोज कमी अवघड आत ठेवण्याने अनेकदा एक हलवून लक्ष्य मारण्यासारखे वाटू शकते. आपल्या उपचारांच्या एकूण निष्ठाशिवाय हे अचानक अचानक उद्भवतात किंवा पुढील दिवसात घसरत नाही.
परंतु, कालांतराने, आपल्याला या बदलांना कारणीभूत होण्याची एक तीव्र जाणीव होईल, मग तो तणाव असो, एक विशिष्ट प्रकारची कार्ब किंवा जास्त शारीरिक हालचाली.
आपल्याला आपल्या शोधात मदत करण्यासाठी, आपण जे खाल्ले, आपण खाल्ल्या त्याविषयी आणि आपण कोणत्या क्रियाकलापांमध्ये गुंतले त्यासह आपल्या ग्लुकोजच्या पातळीचे दररोजचे रेकॉर्ड ठेवा. कमी कालावधीतच, ही अंतर्दृष्टी आपल्याला योग्य बनविण्याकरिता मार्गदर्शन करेल. पर्याय आणि ट्रिगर टाळता जे रक्त ग्लुकोजच्या उतारहत्यास कारणीभूत ठरू शकतात.
तोंडावाटे औषधोपचार
आपल्याला टाइप 2 मधुमेह असल्याचे निदान झाले असल्यास, आपले डॉक्टर आपल्या रक्तातील ग्लुकोजला कमी करण्यासाठी तोंडी औषधे लिहून देतात. सध्या वापरासाठी परवानाकृत असलेल्या मौखिक मधुमेह औषधांच्या सात वर्ग आहेत:
- बिगवानड्स, ज्यामध्ये मेटफॉर्मिनचा समावेश होतो, टाईप 2 मधुमेहाचा उपचार करण्यासाठी सर्वात जास्त प्रमाणात निर्धारित औषध
- सल्फोनीलाईरेयस जो आपल्या स्वादुपिंडांना अधिक इंसुलिन बनविण्यासाठी उत्तेजित करतो
- अल्फा ग्लुकोजिडस इनहिबिटर्स जे कर्बोदकांमधे जास्त प्रमाणात अन्नपदार्थ कमी करतात
- थायझोलिडेनिअनियन्स ज्यामुळे इन्सुलिनची संवेदना वाढते
- मेग्लिटिनाइड जे इंसुलिनचे उत्पादन वाढवतात परंतु सल्फोनिल्युराय पेक्षा लहान असतात
- डीपीपी 4 इनहिबिटर्स जे साधारणपणे दुसऱ्या ओळीच्या थेरपीमध्ये खाल्ले जातात जेव्हां खाद्यान्न कमी झाल्यास
- एसएलजीटी -2 इनहिबिटरस जे आपल्या शरीरातून जास्त प्रमाणात ग्लुकोज काढून टाकतात जेव्हा आपण पेशीजालात असतो
- ग्लूकोसच्या उपस्थितीच्या प्रतिसादात इंसुलिनचे उत्पादन उत्तेजित करणारी जीएलपी -1 ग्रंथी
एक डझनपेक्षा जास्त औषधे आहेत ज्या दोन भिन्न औषधे जोडतात, बहुतेक वेळा बॅकबोन म्हणून मेटफॉर्मिन सह.
इन्सुलिन थेरपी
इन्सुलिन हा शरीराद्वारे तयार केलेला हार्मोन असतो जो ग्लुकोजला खातो त्या पदार्थांपासून ते खातो. ते न करता, ग्लुकोज एकता वाढू शकतो आणि त्रास देऊ शकतो. आपण स्वतःहून इंसुलिनची निर्मिती करण्यास कमी सक्षम असल्याने, आपण दुसर्या स्रोताकडून ते मिळणे आवश्यक आहे.
थेरपी मध्ये वापरले इंसुलिन इंजेक्शनने आणि जवळून आपले शरीर सामान्यतः निर्मिती होईल प्रकार replicates आहे. आपल्याला साधारणतः दररोज कमीत कमी दोन इंजेक्शन्स आवश्यक असतील आणि आपल्या डॉक्टरांच्या शिफारसीनुसार चार किंवा त्यापेक्षा जास्त आवश्यक असतील.
थेरपीमध्ये वापरल्या जाणार्या चार वेगवेगळ्या इंसुलिन फॉर्म्युलेशन आहेत:
- रॅपिड-अभिनय इंसुलिन जे पाच मिनिटांमध्ये काम करण्यास सुरू होते आणि चार तासांपर्यंत चालते
- लघु-क्रियाशील इंसुलिन जे 30 मिनिटांत काम करण्यास सुरुवात करते, त्याच्या शिखर दोन ते तीन तासांपर्यंत पोहोचते आणि सुमारे सहा तास काम करत राहते
- इंटरमीडिएट-अभिनय इंसुलिन जे दोन ते चार तासांमध्ये काम करण्यास सुरू करते आणि सहा तास पर्यंत काम करत राहते
- दीर्घ-अभिनय इंसुलिन जे 6 ते 10 तास काम करते आणि 24 तासांपर्यंत काम करत राहते
पूर्व-मिश्र फॉर्म्युलेशन देखील आहेत जे इंटरमिजिएट-ऍक्शन इंसुलिनचा एक वेगवान-अभिनय किंवा लघु-अभिनय इंसुलिनचा वापर करतात.
पोषण आणि व्यायाम
बर्याच लोकांना वाटते की आपल्याला मधुमेह असल्यास, आपण आता साखर सह पदार्थ खाऊ शकत नाही.
ते संपूर्णपणे सत्य नाही कारण अधूनमधून मिष्टान्न किंवा गोड तरीही आरोग्यपूर्ण आहाराचा भाग असू शकते.
विशेषत: कोणत्या प्रकारचे 2 मधुमेह आवश्यक आहेत वजन कमी होणे हे करण्यासाठी, आपले आहार मुख्यत्वे वजन कमी करण्यात आणि ते बंद ठेवण्यासाठी जनावराचे प्रथिने, भाज्या, फळे, फायबर आणि निरोगी चरबी वाढवण्यावर केंद्रित आहे.
नियमित व्यायाम हे तितकेच महत्वाचे आहे. आपल्या शरीराचे आदर्श राखण्याचे हे केवळ आपल्यालाच मदत करू शकेल, केवळ आपल्या रक्तातील ग्लुकोज नियंत्रणावर त्याचा प्रत्यक्ष परिणाम होऊ शकतो. याचे कारण असे की इन्सुलिनचे प्रतिकार वाढीच्या चरबीशी निगडीत आहे आणि स्नायूंचे प्रमाण कमी होते. स्नायूंच्या पेशी फॅटपेक्षा अधिक कार्यक्षमतेने इंसुलिनचा वापर करतात, त्यामुळे स्नायू तयार करून आणि चरबी जाळल्याने तुम्ही तुमचे रक्त शर्कराचे प्रमाण कमी आणि चांगले नियंत्रित करू शकता.
प्रारंभ करण्यासाठी, आठवड्याचे पाच दिवस 30 मिनिटांच्या मध्यम क्रियाकलापांसाठी लक्ष्य केंद्रित करा, ज्यामध्ये चालणे, बाइकिंग, पोहणे, pilates, yoga, tai chi, एरोबिक्स, क्रॉस-ट्रेनिंग, आणि टीम स्पोर्ट्स यांचा समावेश असू शकतो. नेहमी आपल्या डॉक्टरांद्वारे इनपुटसह एक फिटनेस प्रोग्राम तयार करा, न उचलून किंवा अधिक प्रशिक्षण द्या .
या साधनांचा अचूक वापर करून, आपण किमान ताणतणासह किंवा आपल्या जीवनशैलीवरील प्रभावाने आपली दीर्घकालीन गुणवत्ता सुधारू शकता.
> स्त्रोत:
> पॉवर्स, एम .; बर्ड्स्ले, जे .;; सायप्रेस, एम. एट अल "मधुमेह सेल्फ-मॅनेजमेंट एजुकेशन अँड सपोर्ट इन टाइप टू डायबिटीज: ए जॉइंट स्टेटमेंट ऑफ द अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशन, द अमेरिकन असोसिएशन ऑफ डायबिटीज एडुकेटर्स, आणि अकादमी ऑफ न्यूट्रिशन अँड डायअटीक्स." मधुमेह शिक्षक 2017; 43 (1): 40-53 DOI: 10.1177 / 0145721716689694.