उष्णतेचे वि. बर्फ: आपण आपल्या वेदनासाठी उष्णता किंवा बर्फ वापरु काय?

by एरिका जॅक; ग्रँट ह्यूजेस, एमडी यांनी पुनरावलोकन केले

उष्णतेचा वापर केव्हा घ्या आणि आपल्या उंची आणि वेदनांसाठी केव्हा वापरावे ते जाणून घ्या

पिनमध्ये एक दीर्घकालीन वादविवाद आहे की वेगवेगळ्या प्रकारच्या वेदना आणि वेदनांसाठी बर्फ किंवा उष्णता अधिक चांगली आहे का हे पिणे ग्रस्त आहे. काही लोक असा आग्रह करतात की उष्णता वेदनासाठी सर्वोत्कृष्ट गोष्ट आहे, तर काही लोक ते आपल्याला बर्फावर सांगतात. तर आपण कोणास वापरणार हे कसे माहित? कोणता पहिला प्रयत्न करावा हे ठरवण्यासाठी येथे एक सोपे मार्गदर्शक तत्त्व आहे

माझे वेदना मदत करेल का?

उष्णता वापरण्यापूर्वी स्वतःला पुढील प्रश्न विचारा:

आपली जखम बरे झाली आहे का?
आपले स्नायू तंग आणि निविदा आहेत?
आपल्या वेदना आपल्या सांध्यातील किंवा स्नायू मध्ये स्थित आहे?

उष्णता काही प्रकारचे वेदना आराम करण्याकरिता कसे कार्य करते या प्रश्नांची उत्तरे प्रासंगिक आहेत.

वेदना साठी गरम वापरासाठी तेव्हा

जर मांसपेशीचा तणाव आपल्या वेदना वाढवल्या तर उष्णतेमध्ये वेदना कमी होऊ शकते. हे देखील "सोडविणे" कठोर सांधेांना मदत करू शकते. यामुळे मूत्रपिंडांच्या शस्त्रक्रियेसाठी योग्य आहे, जसे संधिवात आणि जुना स्नायू तणाव किंवा मज्जा.

उष्णता वापरायचा तेव्हा नाही

तथापि, उष्णता प्रभावी नाही आणि नवीन दुखापतीमुळे तीव्र वेदना झाल्यास हानिकारक ठरू शकते, जसे की अचानक हालचाल किंवा पोकळीला ताण, कारण उष्णता सूज आणि दाह वाढू शकते. तुटलेली किंवा खराब झालेले त्वचेवर किंवा कर्करोगाच्या ट्यूमरसह असलेल्या भागात देखील उष्णतेचा वापर केला जाऊ नये.

वेदनासाठी केव्हा वापरावे

आपली इजा नवीन असेल तर बर्फ उत्तर असू शकते. बर्फ सूज आणि रक्तस्राव कमी करण्यासाठी मदत करू शकते आणि शरीराला होणारा परिणाम यामुळे होणारा परिणाम कमी होऊ शकतो.

बर्फ केवळ नवीन दुखापतींमुळेच नाही, तथापि: हे संवेदनाक्षम भागास संकोच करू शकते आणि जुनी परिस्थितीमुळे होणारे वेदना कमीही कमी करू शकते.

खरं तर, बर्फ बर्याच तीव्र वेदना शरिरासाठी एक प्रभावी वेदना निवारक असू शकते जसे की:

दोन्हीपैकी थोडे? वेदना साठी बर्फ आणि उष्णता उपचारांचे मिश्रण

वेदनासाठी बर्याच उपचारांमध्ये उष्णता आणि बर्फ दोन्हीचा वापर करणे, शिफारस केलेले व्यायाम किंवा मध्यभागी पसरणे

काही प्रकारचे वेदना आणि दुखापतींकरिता, आपण ते उबदार करण्यासाठी ते स्नायूला उष्णता लावू शकता, ते ताणू आणि मजबूत करू शकता आणि नंतर ते थंड होण्यासाठी थोडे बर्फाने ते बंद करू शकता. हे केवळ एक स्पा उपचार नाही, परंतु यामुळे बर्याच लोकांना त्यांना उपचारात वापरण्यात येणारी व्यायाम सहन करण्यास मदत होते ज्यामुळे त्यांना फायदा होईल.

उष्णता वि बर्फ़िमान रेखा

आपल्या वेदना आणि वेदनांवर उष्णता किंवा बर्फ वापरायची असल्यास आपल्याला खात्री नसल्यास, आपल्या डॉक्टर किंवा शारीरिक थेरपीस्टला विचारा. आपल्या उपचार शिफारशी आपल्या वेदना कारणाचा स्रोत आणि आपण उपचार किंवा उपचार प्रक्रिया कोठे आहेत यावर आधारित असावी. आपल्या स्वत: च्या वकील व्हा आणि वेदना आराम साठी सर्वोत्तम पध्दतीने स्वतःला शिक्षण.