एक लोक उपाय म्हणून Lemons वापरणे एक मार्गदर्शक

पिकर अप करा आणि फायदे घेऊ

टायप 2 मधुमेहासाठी लोक उपाय म्हणून लिंबूंचा दीर्घ इतिहास आहे. पण लिंबूमध्ये गुणकारी गुणधर्म असल्याचा दावा करण्यासाठी सत्य आहे काय?

लिम्बुन्सला मधुमेह असणा-या लोकांसाठी निश्चित फायदे आहेत परंतु ते बरा नाहीत - सर्व.

लिंबूंचे पोषण

लिंबूजवळ एक नारिंगी म्हणून जास्त व्हिटॅमिन सी आहेत त्या कारणास्तव, ते आणि इतर लिंबूवर्गीय फळे स्कर्वीला प्रतिबंध करण्यासाठी लांब समुद्रच्या सफारीवर घेण्यात आली, जी एक विषाणूची कमतरतेमुळे होणारी रोग आहे.

लिंबूंच्या संत्राच्या साखरेच्या प्रमाणात साखरेचे प्रमाण तिसरे आहे, मात्र लिंबूवर्गीय फळांमध्ये कार्बोहायड्रेट्सची समान मात्रा आहे.

लिंबू आणि मधुमेह

अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशनमध्ये घनदाट फाइबरमुळे आणि व्हिटॅमिन सीच्या उच्च प्रमाणात सूपरफुड्स यादीत लिंबू सामील आहे. दोन्ही मधुमेहाचे फायदे आणि व्हिटॅमिन सी हे मधुमेह असलेल्या लोकांना फायदेशीर ठरू शकतात. लिंबोमध्ये कमी ग्लिसमिक निर्देशांक देखील असतो आणि काही अभ्यासांवरून असे दिसून येते की लिंबू इतर पदार्थांचे ग्लिसमिक इंडेक्स कमी करू शकते.

जेव्हा मधुमेह साठी लिंबू खाण्यातील फायद्याचा शोध घेता येतो तेव्हा त्याचा बॅकअप फारच थोडा असतो. एक 2015 प्राथमिक केअर मधुमेह मध्ये मेटा-विश्लेषण आढळले की लिंबूवर्गीय फळे खाणे प्रकार 2 मधुमेह होण्याचा धोका कमी दिसत नाही.

न्यूट्रीशन अॅडव्हान्स इन अॅडव्हान्सनुसार 2014 लिंबूवर्गीय फळांमध्ये फ्लॅनोयोएड्स, नारिंगिन आणि नॉरॅरेनेसिन यांचा समावेश होतो . तथापि, अद्याप या संयुगेमध्ये संपूर्ण संशोधन पुरे झालेले नाही आणि मधुमेहावर उपचार करण्रात त्यांचा वापर नाही.

फायबर आणि व्हिटॅमिन सी

आपल्याला मधुमेह असल्यास: निश्चित फायदे असलेले lemons दोन घटक आहेत: विद्रव्य फायबर आणि व्हिटॅमिन सी

उच्च-फायबर आहार रक्तातील साखर कमी करण्यासाठी दर्शविले गेले आहेत. रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी आणि वजन कमी होण्यास मदत केल्याने विरघळ फायबर देखील हृदयरोगाचा निदानास मदत करु शकतो.

व्हिटॅमिन सी एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट आहे जो शरीरातील मुक्त आपत्तीचा नुकसान कमी करतो. शरीरातील मुक्त रॅडिकल नुकसान पेशी आणि पडदा मधुमेह असलेल्या बर्याच जणांना व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण कमी असते. कारण व्हिटॅमिन सी कोलेजनचे उत्पादन घेण्यास मदत करते, यामुळे धमन्याची भिंत अखंडपणे टिकून राहण्यास मदत होते आणि रक्ताभिसरणाची समस्या आणि रक्तवाहिन्यामुळे झालेल्या लोकांसाठी मदत होऊ शकते.

काही अभ्यासांनी हे दाखवून दिले आहे की व्हिटॅमिन सीमुळे रक्तातील साखर, ट्रायग्लिसराईड, कोलेस्ट्रॉल आणि जळजळ यांचे प्रमाण कमी होते. तो मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार सुधारा शकते. विटामिन सी लक्षात ठेवा, विशेषतः पूरक पासून, हानिकारक असू शकते.

विचारांसाठी अन्न

आपल्याला मधुमेह असल्यास आणि आपण कदाचित लिंबू आहार घेऊ इच्छित असाल तर प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. याशिवाय आपण काही टिपा आणि विचारांचा विचार करावा.

_{स्त्रोत}

• > _{अमेरिकन डायबेटिस असोसिएशन मधुमेह सुपरफुड http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-halthy-food-choices/diabetes-superfoods.html?loc=ff-slabnav}
• > जिया एक्स, झोंग एल, सॉंग वाई, हू यी, वांग जी, सूर्य एस. संभाव्य अभ्यासाच्या मेटा-ऍनालिसीच्या आधारावर कॅथॅम्प्शन ऑफ साइट्रस अॅण्ड क्रूसरफॉस्हेड व्हिजिटेबलसह इन्सेंट टाइप 2 मधुमेह मेलीटस. प्री केअर मधुमेह 2016 ऑगस्ट; 10 (4): 272-80
• > अश्रफुल आलम मुहम्मद, सुभम एन, महबूबुर रहमान एम, उदीन एस, रजा एच, सिकरस फ्लॅव्होनायओड्स, नारिंगिन आणि नाररेनिनिन यांचा प्रभाव, मेटाबोलिक सिंड्रोम आणि त्यांच्या यंत्रणा अॅक्शनवर. पोषण मध्ये आगाऊ 2014

• > फुकुची, योशिको; > हिरमित्शु >, मासानोरी; ओकाडा, मिकी; स्याशी, साने; नॅबेनो, युका; ओसावा, तोशिनीको; नॅटो, मिशिटाका "लिंबू पॉलीफेनॉल्स माऊथ व्हाइट अॅडिपोज टिशूमध्ये बी-ऑक्सीडेशनमध्ये संक्रमित केलेल्या एन्झाईम्सच्या एमआरएनए स्तरांचे अप-नियमन करून आहार-प्रेरित मोटापे रोखतात." जे क्लिंट बायोकेम नत्र नोव्हेंबर 2008 43 (3): 201-20 9
• > _{हार्डिंग पीएचडी, अॅनी-हेलेन; वेरहॅम FRCP पीएचडी, निकोलस > जे; Bingham पीएचडी, शीला अ: खावा एफआरसीपी, केटी >; लुबेन बीएससी, रॉबर्ट; वेल्च पीएचडी, एल्सा; गोरोही एफएफपीएच पीएचडी, नीता जी. "प्लाझ्मा व्हिटॅमिन सी लेव्हल, फ्रूट आणि भाजीपाला उपभोग आणि रिस्क} > _{न्यू ऑनसेट टाइप 2 मधुमेह मेलीटस." अभिलेखागार अंतर्गत चिकित्सा 2008; 168 (15): 14 9 4 9 -14 9.}