एसिड भागा आहार साठी ब्रेकफास्ट मेनू

दिवाळखोरीसाठी काय चांगले आहे ते पहा

आपल्या अॅसिड रिफ्लक्सला ट्रिगर करणार नसलेले नाश्ता तुम्ही काय करू शकता? काही पारंपारिक नाश्ता पसंत आपण जेवणास टाळू शकता त्या पदार्थांच्या यादीत आहेत, तळलेले अन्न, उच्च चरबीयुक्त मांस आणि संपूर्ण दुग्ध दुग्ध उत्पादने खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, चटकदार मांसाचे तुकडे, तळलेले omelets, आणि हॅश browns नेहमीच्या मोठा अमेरिकन नाश्ता एक बदलाव आवश्यक आहे. आपल्याकडे एसिड रिफ्लेक्स असेल तेव्हा कॉफी, संत्रा रस आणि डोनट्स देखील समस्या असू शकतात.

न्याहारीसाठी एसिड रिफ्लेक्स-फ्रेंडस असलेले विविध प्रकारचे भोजन घेण्यासाठी आपण या आठवड्याच्या नमुना मेन्यूचा वापर करू शकता. ते सुरक्षित पदार्थांच्या सूचीमधून एसिड रिफ्लेक्स आहार घेतात .

न्याहारी कल्पना

आपण सहजपणे दिवसाची ऑर्डर बदलू शकता, आपले आवडते निवडू शकता किंवा आपल्याला सापडलेल्या पदार्थांसह पर्याय आपल्या पाचन तंत्राशी सहमत आहेत.

नाश्त्याचा दिवस 1

1 कप गरम ओटचे जाडे भरडपूड अन्नधान्य
8 औन्स स्किम किंवा 1 टक्के दूध
1/2 कप पपई काप
2 कापांनी संपूर्ण गहू ब्रेड
1 चमचे वनस्पती - लोणी

नाश्त्याचा दिवस 2

1 इंग्रजी मफिन (2 भाग)
1 चमचे वनस्पती - लोणी
8 औन्स स्किम किंवा 1 टक्के दूध
1/2 कप कणिक पिच

नाश्त्याचा दिवस 3

1 1/2 कप फुफ्फुसा गहू अन्नधान्य
8 औन्स स्किम किंवा 1 टक्के दूध
2 चे पीक घेतलेली संपूर्ण गहूची टोस्ट
1 चमचे वनस्पती - लोणी
1 लहान केळी

नाश्त्याचा दिवस 4

1 कप कोंडा तुकडे अन्नधान्य
8 औन्स स्किम किंवा 1 टक्के दूध
1 इंग्रजी मफिन (2 भाग)
1 चमचे वनस्पती - लोणी
1 कप ताजे किंवा फ्रोजन स्ट्रॉबेरीज

नाश्त्याचा दिवस 5

1 कप गरम ओटचे जाडे भरडपूड अन्नधान्य
8 औन्स स्किम किंवा 1 टक्के दूध
2 चे पीक घेतलेली संपूर्ण गहूची टोस्ट
1 चमचे वनस्पती - लोणी
1 कप अनम्यूट applesauce

नाश्त्याचा दिवस 6

8 औन्स स्किम किंवा 1 टक्के दूध
1 बॅगेल
1 चमचे शेंगदाणा बटर किंवा कमी चरबीयुक्त चीज
1 लहान केळी

नाश्त्याचा दिवस 7

1 कप कॉर्न फ्लेक्स
8 औन्स स्किम किंवा 1 टक्के दूध
1 लहान केळी
1 इंग्रजी मफिन (2 भाग)
1 चमचे वनस्पती - लोणी

आपण आम्ल भाजीपाला तेव्हा काय ब्रेकफ़ास्ट फूड टाळावा?

ऍसिड रिफ्लेक्सची लक्षणे मसालेदार पदार्थ, फॅटी खाद्य पदार्थ, तळलेले खाद्य पदार्थ, पुदीना, चॉकलेट, टमाटर-आधारित पदार्थ, कांदा, लसूण, कॉफी, अल्कोहोल आणि लिंबूवर्गीय फळे यांच्याद्वारे होऊ शकतात.

• सॉसेज आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस जसे उच्च चरबी नाश्ता मांस टाळण्यासाठी चांगला आहे
• Omelets, अंडी, आणि हॅश तपकिरी लोणी किंवा तेल मध्ये तळलेले जाऊ शकते, चरबी मध्ये त्यांना उच्च बनवण्यासाठी काही पदार्थांमध्ये कांदा किंवा मसालेदार मिरिंगचा समावेश असू शकतो.
• डोनट्ससारखे उच्च चरबीयुक्त पेस्ट्री
• संत्रा रस, द्राक्ष, आणि टोमॅटो रस वगळा
• रक्तरंजित मरियम मसालेदार, टोमॅटो-आधारित आहे, आणि अल्कोहोल आहे, आणि वगळले पाहिजे.
• आपण कॉफी आणि कोकाआ टाळण्यासाठी आवश्यक असू शकते

आणखी एक घटक म्हणजे लहान जेवण असणे, जसे की मोठ्या प्रमाणात अन्न आणि कॅलरी असलेले जेवण ऍसिड रिफ्लक्स ट्रिगर करू शकतात.

> स्त्रोत:

> जीईआरडी लाइफस्टाइल व होम रिमेडीज. मेयो क्लिनिक http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.

> छातीत जळजळ आणि GERD: GERD साठी उपचार पर्याय. नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजी माहिती https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/ 18 नोव्हेंबर, 2015 रोजी प्रकाशित