अस्थिच्या आरोग्याची जाहिरात करण्यासाठी नैसर्गिकरित्या 3 मार्ग
ऑस्टियोपेनिआ हा कमी अवस्थेतील वस्तुमान द्वारे दर्शविलेली एक अट आहे. जरी ऑस्टियोपेनियातील लोक सामान्यपेक्षा कमी दाट हाड असतात, तरी हा अट ऑस्टियोपोरोसिस म्हणून गंभीर नाही. तथापि, osteopenia असणाऱ्या लोकांना उपचार नसल्यास, अस्थिसुशिरता विकसित होण्याचा वाढता धोका असतो.
अमेरिकेत अंदाजे 18 दशलक्ष लोकांना ऑस्टियोपॅनिअन आहेत.
वैकल्पिक चिकित्सा
अस्थिच्या आरोग्यावर परिणाम झाल्याने अनेक नैसर्गिक पदार्थ आणि वैकल्पिक उपचारांचा अभ्यास केला गेला आहे.
येथे काही महत्त्वाच्या निष्कर्षा पहा:
1) ताई ची
ऑस्टियोपॅनिआ किंवा ऑस्टियोपोरोसिस यासारख्या 49 जुन्या प्रौढांच्या 2007 च्या अभ्यासानुसार शास्त्रज्ञांना असे आढळले की ताई ची (एक प्राचीन चिनी मार्शल आर्ट जे धीमे, ध्यान आणि सखोल श्वासोच्छेदन करणारी आकर्षक हालचालींना एकत्रित करते) मध्ये 18 आठवड्याचा प्रशिक्षण शिल्लक सुधारण्यास मदत करते आणि त्याचा धोका कमी होतो. घसरण
त्याच वर्षी प्रकाशित केलेल्या योजनाबद्ध आढाव्याने निष्कर्ष काढला की ताय ची पोस्टेनोपॉजल महिलांमध्ये हाड खनिज घनत्व राखण्यासाठी एक प्रभावी, सुरक्षित आणि व्यावहारिक हस्तक्षेप होऊ शकतो. तथापि, पुनरावलोकनाच्या लेखकांनी हे नोंदवले आहे की ताई चीच्या अस्थी-संरक्षणात्मक प्रभावांवरचे विद्यमान अभ्यास प्रमाणात आणि गुणवत्तेत मर्यादित आहेत.
2) ग्रीन टी
हरी कर्करोगाच्या सेवनाने अस्थि खनिज घनत्वात सुधारणा होऊ शकते आणि 200 9 मध्ये प्रसिद्ध झालेल्या एका अहवालाप्रमाणे अस्थी-बनविलेल्या पेशींमध्ये होणारे उत्तेजक उत्तेजना आणि अस्थि-कमकुवत पेशींमधील बाधित क्रियाकलापांना उत्तेजन मिळू शकते.
3) व्हिटॅमिन डी
ऑस्टियोपेनिआ (तसेच ऑस्टियोपोरोसिस) असणाऱ्या रुग्णांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता आणि अपुरा होणे सामान्य आहे, 2006 च्या 448 व्यक्तींचे अध्ययन असे सूचित करते.
शरीरातील कॅल्शियम शोषण्यास मदत करण्यासाठी व्हिटॅमिन डी महत्वाचा आहे, हाड तयार करणे आणि ती ठेवण्यासाठी एक खनीज की आहे.
सूर्यप्रकाशातील UVB किरणांना एक्सपोजरमुळे शरीराला विटामिन डी संश्लेषित करण्यास मदत होते. परंतु, यूव्ही एक्सपोजर त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका वाढवण्यासाठी ओळखला जातो म्हणून अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ डिमरॅटोलॉजीने आहार आणि पूरक आहारांपासून व्हिटॅमिन डी प्राप्त करण्याची शिफारस केली आहे.
धोका कारक
वृद्ध होणे-संबंधित प्रक्रियांमुळे खनिजे आणि वस्तुमानांच्या अस्थी संपतात , कारण जुन्या झाल्यास ऑस्टियोपेनिया (तसेच ऑस्टियोपोरोसिस) होण्याची शक्यता वाढते.
याव्यतिरिक्त स्त्रिया पुरुषांपेक्षा ऑस्टियोपेनिया आणि ऑस्टियोपेरोसिसला अधिक झीज करतात, त्यांच्या नैसर्गिकरीत्या कमी अस्थी खनिज घनत्वामुळे आणि रजोनिवृत्ती दरम्यान घडणा-या काही विशिष्ट अवस्थेतील हार्मोनल बदलामुळे.
ऑस्टिओपॅनिआसाठीचे जोखीम वाढविणारे इतर घटकः
- खाणे विकार किंवा शरीरातील काही खनिजे आणि जीवनसत्त्वे यांचा पुरेसा पुरवठा करणे टाळतात
- रेडिएशन थेरपी किंवा केमोथेरपीचा संपर्क
- ऑस्टियोपोरोसिसचा एक कौटुंबिक इतिहास
- अति प्रमाणात मद्यपान करणे
- विशिष्ट औषधे वापरणे, जसे स्टिरॉइड्स
हाडांचे आरोग्य राखण्याचे इतर मार्ग
ही धोरणे देखील हाडांचे आरोग्य राखण्यास मदत करू शकतात.
- पुरेशा कॅल्शियम मिळणे (1000 ते 1500 मि.ग्रा. प्रति दिवस, आपली वयानुसार, आहारातील आहारात आणि इतर आरोग्य परिस्थितीनुसार)
- वजन कमी करणारे व्यायाम यासह नियमित व्यायाम करणे
- कॅफिनचे सेवन मर्यादित करणे
- धूम्रपान टाळणे
एक शब्द
मर्यादित संशोधनांमुळे, ऑस्टियोपेनियासाठी वैकल्पिक औषध शिफारस करण्याची खूप लवकर आहे हे लक्षात घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की स्व-उपचारांचा एक अट आणि मानक संगोपन किंवा विलंब करण्याने गंभीर परिणाम होऊ शकतात
आपण ऑस्टिओपॅनिआ (किंवा इतर कुठलीही अट) साठी पर्यायी औषध वापरून विचार करत असल्यास प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
स्त्रोत:
कोसेन टी, टॅन टीएम, कॉनवे जीएस, प्रीलेव्हीक जी. "ऑस्टियोपेनिया किंवा ऑस्टियोपोरोसिस विदयास व्हिटॅमिन डी स्टॅटिस्टीस - अॅन्डोक्राइन क्लिनिकचे ऑडिट." इंट जे विटम न्यूट रेस 2006 76 (5): 307-13
मॅसिआझेझेक जे, ओस्न्स्की डब्ल्यू, सजेलीकी आर, स्टेम्पलेवस्की आर. "शरीरावर शिल्लक असलेल्या ताई चीचा प्रभाव: ऑस्टियोपेनिया किंवा ऑस्टियोपोरोसिसच्या पुरूषांमध्ये यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी." अम्म जे चीन मेड 2007; 35 (1): 1-9
शेन सीएल, ये जे के, काओ जेजे, वॅंग जेएस "ग्रीन टी आणि अस्थी चयापचय." न्यूट्र रास 2009 29 (7): 437-56
वेन पीएम, किल डीपी, क्रेब्स डी, डेव्हिस आरबी, सावेस्की-जर्मन जे, कॉनेली एम, ब्युरिंग जेई. "पोस्टमेनियोपॉजिक महिलांमधील अस्थी खनिज घनत्वावरील ताई चीचे परिणाम: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन." आर्च फिज मेड रेहबिल 2007 88 (5): 673-80