काय फळ फळ स्तनाचा कर्करोग फेटाळते?

आपल्या आवडीच्या फळे संभाव्य कॅन्सर-लढाई अधिकार

ज्यूरी अद्याप बाहेर आहे की नाही हे रोजच्या रोजच्या रोजच्या रोजच्या रोजच्या रोजच्या स्त्रावा घेतल्यानं स्तन कर्करोग होण्याची शक्यता कमी होण्यास किंवा पुनरावृत्ती बंद होण्यास मदत होईल . परंतु, फळ, विशेषत: ताजे फळे, आपल्या आरोग्यासाठी चांगले आहे यात काही शंका नाही.

आरोग्याचे फायदे

फळ इतके रंग, आकार आणि फ्लेवर्स मध्ये येतात. आपल्या स्थानिक शेतकर्याच्या बाजारपेठेमध्ये भेट द्या, फळाची भांडी, किराणा दुकान आणि विविध प्रकारचे सुगंध, पोत आणि रंगछटांमधे पिणे

अडीच कप ठेवण्यासाठी पुरेसे फळे वर लोड करणे आपल्यास पुरेशा रोग व कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करते, युएसडीए अनुसार. आणखी एक म्हणजे, एक निरोगी आहारात फळा व भाज्यांच्या समृद्ध निवडीचा समावेश होतो ज्यामुळे हृदयरोग, उच्च रक्तदाब, प्रकार 2 मधुमेह , मूत्रपिंड दगड, तसेच तोंडाचे, पोट व कोलनच्या कर्करांना मदत होते.

विशेषज्ञ आपल्याला सांगतात की जे फळे आम्ही खातो ते निवडणे सोपे आणि सोपे असू शकते. फक्त रंगांची इंद्रधनुष निवडा. विविध फळे (तसेच भाज्या) मध्ये खोल रंग अनेकदा कर्करोग लढाई मदत करू शकता जे अतिशय संयुगे द्वारे देण्यात येतात.

पोषक घटक

फळे अनेक आहारातील फायदे आहेत. त्यात आहारातील फायबर, फिनॉल, अँटिऑक्सिडंटस्, फोलिक ऍसिड आणि व्हिटॅमिन सी असतात. ते देखील चरबी, कॅलरीज आणि सोडियममध्ये कमी असतात. फळ खाल्यास कोलेस्ट्रॉल वाढवण्याबद्दल काळजी करू नका-त्यात काही नाही. अधिक विशेषतः, फळे असलेले निरोगी घटक म्हणजे:

• आहारविषयक फायबर: ताजे व सुकलेली फळे आहारातील फायबरचा एक चांगला स्त्रोत आहेत. आपण त्या सफरचंद-क्रॅनबेरी-केळीचे कोशिंबीर वर स्नॅप करत असताना, आपण आपले कोलेस्ट्रॉल कमी करत आहात, हृदयरोगाचे धोके कमी करून आणि आपल्या पाचक प्रणालीला आनंदी ठेवत आहात. फळापासूनचे फायबर कब्ज आणि डायव्हर्टिकुलोसिस कमी करते जेणेकरून आपल्याला अत्यावश्यकतेवर कट करण्यास मदत करणारी परिपूर्णतेची भावना मिळते.

• फेनोल्झः एक नारिंगी पील करा किंवा लिंबू पिळून घ्या आणि लिंबूवर्गीय सुगंध-फेनोलल्स सुगंधी संयुगे आहेत जे फळे अत्यावश्यक तेले होतात. फायनल्समुळे मोठ्या सुगंधावर थांबत नाही, कारण फिनोलला शक्तिशाली एंटीसेप्टीक आणि बॅक्टेबायक्टीयाला गुणधर्म आहेत. हे सुवासिक संयुगे तंत्रिका उत्तेजक आणि रोगप्रतिकार यंत्रणेतील उत्तेजक म्हणून कार्य करू शकतात.
• अँटिऑक्सिडेंट्स: अँटिऑक्सिडेंट म्हणजे संयुगे असतात जे फ्री रेडिकलमुळे उद्भवणारे ऑक्सिडेक्टीव्ह नुकसान कमी करतात , त्यामुळे काही पेशी नुकसान टाळता येतात. अँटिऑक्सिडेंट नैसर्गिक वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करून आपल्या हृदयातील, मेंदू आणि डोळ्यांसाठी चांगल्या आरोग्याला चालना देऊ शकतात.
• फॉलिक असिड: फोलिक ऍसिड, किंवा फॉलेट, लाल रक्त पेशींच्या निर्मितीसाठी आवश्यक आहे, जो तुमच्या शरीरात ऑक्सिजन देतात. या पेशी देखील आपल्या उतींमधून कचरा निर्मिती काढून टाकतात. गर्भधारणेच्या पहिल्या तीन महिन्यांत असलेल्या प्रीमेनियोपॉझसल महिला आणि स्त्रियांना फॉलेटचे पुरेशी पुरवठा आवश्यक आहे. फॉलेटमध्ये उच्च असलेल्या फळे आणि भाज्या खाणे किंवा फॉलीक असिड पूरक द्रावण घेणे आपल्या बाळाच्या मज्जासंस्थेच्या दोषांचे दोष, स्पायना बिफिडा आणि अॅन्नेसफली यांना आपल्या गर्भाशयात विकसित होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करतो.
• पोटॅशिअम: आपण पोटॅशियम एक परिशिष्ट म्हणून घेऊ शकता, परंतु पोटॅशियममध्ये उच्च असलेल्या फळे जसे की केळी, पाव, सुक्या आलेले पीठ आणि जंतुमय पदार्थ, कॅन्टालूप आणि हनीदाऊ खरबूज यांचा आनंद घेण्यासाठी ते अधिक मजेशीर असतात. काडसर रस आणि संत्रा रस देखील पोटॅशियम च्या चांगले स्रोत आहेत. या फळामुळे आपल्या रक्तदाब निरोगी पल्ल्यात ठेवण्यास मदत होऊ शकते. पोटॅशियमची इलेक्ट्रोलाइट क्रिया चांगले द्रव पातळी राखून आणि आपल्या चयापचय सह मदत करून आपल्या स्नायू निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

• व्हिटॅमिन सी: फक्त संत्रे किंवा इतर लिंबूवर्गीय फळे मध्ये नाही, व्हिटॅमिन सी आपल्या शरीरातील सर्व पेशी महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिन सी ऊतींचे वाढ व दुरुस्तीसह मदत करते, कट आणि घाव बरे करण्यास मदत करते आणि दात आणि हिरड्या निरोगी ठेवते.

शक्तिशाली फळे

वरील पोषक घटकांव्यतिरिक्त, अनेक फळे कॅन्सरच्या प्रतिबंध किंवा उपचारांद्वारे खालील भूमिका घेऊ शकतात:

• पनोलॉलिक प्रभाव: दोन्हीच्या केमोप्रिव्हिटी (कर्करोग कमी होणे) प्रभावासाठी आणि त्यांच्या केमोथेरप्यूटिक (कर्करोग उपचार) प्रभावांकरिता दोन्हीपैकी दीर्घकालीन कर्करोगाशी विचारलेले नैसर्गिक phenolic compounds आहेत. या संयुगे सेल चक्र प्रक्रियेवर थेट परिणाम करतात आणि काही प्रकारचे phenolic compounds काही कर्करोगाच्या प्रसार (वाढ) रोखतात.

• अँटिऑक्सिडेंट क्रियाकलाप: चूका ऑक्सिडेव्हटिव्ह तणाव कर्करोगाच्या विकासास कारणीभूत असणा-या पेशींमध्ये होणा-या आनुवांशिक द्रव्यांस कारणीभूत होऊ शकतो, म्हणून अँटिऑक्सिडेंट क्रियाकलापांद्वारे फळे जोखीम कमी करण्यास भूमिका बजावतात. बर्याच अभ्यासातून असे आढळून आले आहे की अधिक फळे वापरणार्या लोकांमध्ये कॅन्सरचा धोका सर्वसामान्य आहे. एन्टीऑक्सिडंट्सचे कार्य कित्येक वेगवेगळे मार्ग असल्याने, आम्हाला सध्या कर्करोगाच्या उपचारात त्यांची भूमिका कळत नाही.
• एंटिपोलिफेरेबिलिटि प्रभाव: अनेक प्रकारच्या कर्करोगाच्या पेशींविरूद्ध असंख्य प्रकारात antiproliferative क्रियाकलाप असतात (बाधित वाढ).

फूड खाणे

फळापासून सर्वात जास्त कर्करोग-फायदेशीर फायदे प्राप्त करण्यासाठी, ते ताजेतवाने खा. हे संपूर्ण फळ असू शकते किंवा आपण फळाचा तुकडा किंवा तुरेच्या काड्यांचा प्रयत्न करू शकता. ताजे फळे पूर्ण आरोग्य फायदे आहेत, विशेषत: फायबरपासून.

ताजे फळापेक्षा तुम्हाला काही अधिक सोयीची गरज असल्यास, अतिरिक्त साखर नसलेले कॅन्स किंवा जारांमध्ये पॅक केलेले प्री-कट फळ वापरा. सुका मेवा फळे पोर्टेबल आहेत आणि बहुतेक किराणा दुकानात विविध उपलब्ध आहेत.

गोठविलेल्या फळे हात वर ठेवता येतात आणि सॅलीज, पाई किंवा कॉम्पोसमध्ये वापरली जातात. शुद्ध आणि juiced फळे, विशेषतः कॅन केलेला आणि बाटलीबंद रस, थोडे किंवा नाही फायबर आहेत, पण अद्याप फायदेशीर आहेत

एक शब्द

फळे केवळ चवदारच नसतात, परंतु दोन्ही पदार्थांमधे एक शक्तिशाली असा ठोसा पॅक करा ज्यामुळे आपल्या स्तनाच्या कर्करोगाचे आणि जो पदार्थ आधीपासून अस्तित्वात असलेल्या अर्बुदांच्या वाढीस रोखू शकतील अशा प्रकारचे धोका कमी करतात. विशिष्ट फळे निवडण्यापेक्षा, तथापि, जितके जास्त जाणून घ्याचे राहणार आहे, आपल्या आहारासाठी एक विस्तृत (आणि स्वादिष्ट) विविध प्रकारचे फळ निवडणे ही आपली सर्वोत्तम बाधा आहे ( एक संभाव्य अपवाद म्हणजे ग्रेपेफ्रुट आहे कारण तिथे स्तन कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो याबद्दल परस्परविरोधी अहवाल आहे.)

> स्त्रोत:

> जाफरी, एस., सेडनिया, एस. आणि एम अब्दुल्लाही कॅन्सर केमोमोथेरॅफेस् मध्ये नैसर्गिक फेनोलॉलिक संयुगेची भूमिका सेल चक्र नियमनमार्गे वर्तमान फार्मास्युटिकल जैवतंत्रज्ञान 2014. 15 (4): 40 9 -21

> ली, एफ, ली, एस, ली, एच. एट अल 61 फळे असणार्या पेल्स, पुल्प्स आणि सीडची अँटीप्रोलिफायटीटीझ क्रियाकलाप. कार्यात्मक अन्न जर्नल 5 (3): 12 9 8 ते 1 999.