ख्रिसमस सुट्टी दुःखास कसे टिकेल?

दुःखी लोकांना ख्रिसमस सुट्ट्या हंगामात सहकार्य करण्यास मदत करण्यासाठी टिपा

एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूनंतर दुःखी असलेल्या व्यक्तीसाठी ख्रिसमस सीझन विशेषत: कठीण ठरते. आपल्या आसपासच्या आजूबाजूच्या गोष्टी, ध्वनी आणि गंध मात्र केवळ एवढेच टाळता येण्यासारखे नाहीत, परंतु आम्ही नेहमी सुट्टीच्या ऋतु मोसमाशी संबद्ध असलेल्या परंपरा, संस्कार आणि संमेलने या गोष्टीवर जोर दिला जातो की प्रिय कुटुंब सदस्य किंवा मित्र आपल्याशी कधीही वाया जाणार नाही, आपल्या भावना दुखावल्या जातील.

आपण एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूनंतर दुःखात असाल तर हा लेख ख्रिसमसच्या सुट्टीच्या हंगामासह सामना करण्यासाठी पाच टिपा देते.

परवानगीचा देह द्या

मृत्युच्या शोक करताना शोक एक निश्चिंतपणे वागण्याची भावना कोणत्याही वेळी दुर्दैवीतेने दुःखी आणि अनावश्यक भार जोडते परंतु हे विशेषतः ख्रिसमसच्या मोसमात सत्य असते. विशेषत: या सुट्टीशी संबंधित आनंद आणि हसू अशी भावना निर्माण करु शकते की उदासी आणि रडणे हे बाहेर पडले आहे आणि इतरांसाठी सुट्टीही खराब होऊ शकते.

जर आपण या ख्रिसमस सीझनला स्वत: ला सापडले असेल तर आपण आपल्या अश्रु लपवून ठेवल्या पाहिजेत किंवा बहाणा करणाऱ्या चेहर्यावर (किंवा उलटपक्षी हसणे किंवा स्वत: ला आनंद न घेता) ठेवले पाहिजे, तर आपण स्वत: ला परवानगीची देणगी देणे आवश्यक आहे. आपल्या स्वत: च्या मार्गाने शोक करणे ठीक आहे सामाजिक दबाव असूनही - वास्तविक किंवा कल्पनेत - किंवा दुःखाच्या अवस्थेतील लोकांना अनुचित कारणास्तव, एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या नुकसानीबद्दल शोक करण्याचा कोणताही योग्य मार्ग नाही.

आणि जसे मृत्यू कधीही सुट्टी घेत नाही आणि दुःख होत नाही तशीच, जेणेकरून आपणास जुळवून घ्यायचा असेल ते करणे आवश्यक आहे.

प्रेमी सराव करा

दुःख हे कठीण काम आहे आणि केवळ मृत्यूच्या शोकांतिकेवर भावनिक टोल नाही तर शारीरिक शरीर देखील घेते. बर्याचदा, गरीब खाण्याच्या सवयी, व्यायामाची कमतरता आणि / किंवा अपुरी झोप लागल्यामुळे शोक संतप्त वाटत असतो.

दुर्दैवाने आणि काहीसा विडंबनांमुळे, मृतांना दुःखी न करणाऱ्या लोकांसाठी होणारी उत्सुकता अनेकदा या समस्यांना कारणीभूत ठरते, ज्याचा अर्थ असा आहे की नाताळ दुःखात असलेल्या या प्रभावांना वाढवू शकतो.

जर ते आपल्याला वर्णन करतात, तर आपल्या शारीरिक गरजा लक्षात घेऊन सुट्टी दरम्यान काही प्रेमाची सवय लावा . जर आपण एखाद्या सुट्टीच्या पार्टीत उपस्थित राहण्याची योजना बनवली असेल तर आपण यजमान किंवा सुंदरीला वेळ सांगू शकता की आपण थकल्यासारखे वाटल्यास लवकर निघू शकाल आणि काही झोपेची आवश्यकता असेल (आणि आपण स्वतंत्रपणे ड्राइव्ह करा याची खात्री करा जेव्हा आपण इच्छा कराल तेव्हा आपण जाऊ शकता). सुट्टीच्या त्रासात उडी मारण्याऐवजी, सुट्ट्या दरम्यान स्वस्थ खाण्यासाठी या सहा मार्गांचा सराव करा. आणि अगदी मध्यम व्यायाम देखील आपण आपल्या सोप्या पातळीला अधिक झोपायला आणि आपल्या स्तनाचे स्तर कमी करण्यास मदत करेल, त्यामुळे आपण आपल्या कुत्राला चालायला लावला किंवा मित्राने आपल्याबरोबर पार्कमध्ये किंवा स्थानिक मॉलमध्ये जाण्यास सांगितले.

आपल्या भीतीवर मात करा

थँक्सगिव्हिंग प्रमाणेच, आम्ही सामान्यतः ख्रिसमसच्या सुट्टीला कुटुंबातील सदस्य आणि मित्रांच्या आनंदी आठवणींसह संबद्ध होतो आणि आपल्या विशिष्ट हंगामी उत्सवभोवती असलेल्या अनेक परंपरा. दुर्दैवाने, एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूनंतर, त्या विधी आणि परंपरेमुळे शोक दुःख होऊ शकते. जिथे कुठे ख्रिसमस ट्री एकदा सजवताना, वेळ-सन्मानित कौटुंबिक क्रियाकलाप होती, उदाहरणार्थ, आभूषांचे साधी बाण आता दुःखाचे बनले आहे ज्यामुळे दुःखी आणि अश्रुंच्या लाटा निर्माण होतात कारण आठवणी आपल्या मनावर आणि अंतःकरणात पुरल्या आहेत.

आपण काळजीत असाल किंवा आपल्याला वाटत असेल की आपल्या सुटलेल्या प्रेयसीच्या "विसरू" होणार नाही, तर आपल्याला समजून घ्यावे लागेल की आपण प्रयत्न करू शकत नाही आणि करू नये. आपल्या प्रिय व्यक्तीस आठवण करणे आणि दुःखाची भावना जागृत करणे, आपल्या सुट्टीवर हुतात्मा करणे , आपल्या ख्रिसमसच्या सुट्टीच्या योजनांमध्ये त्याच्या स्मृतीचा समावेश करून स्वत: ला सक्षम करण्याचे भय न देता उदाहरणार्थ, एक सिंगल आभूषण लटकत ठेवा - आपण विकत घेतलेले किंवा बनवलेले एखादे नवीन किंवा नवीन - ते आपल्या प्रिय व्यक्तीस आपल्या ख्रिसमसच्या झाडावर सन्माननीय ठिकाणी आठवण करून देतात, किंवा आपल्या आवडत्या घराची आवडती छायाचित्रे ठेवा आणि एक सॉलिड मेणबत्ती जो शांत अंतरावर आपल्या हृदयात संपूर्णपणे आपल्या हृदयात चिन्हांकित करतो.

जाणूनबुजून यासारख्या कृती केल्याने आपल्याला आमच्या भीतीचा सामना करावा लागतो, खरा कॅथेटिक सिद्ध होऊ शकतो आणि ख्रिसमसच्या मोसमात आपल्याला सोई आणि आनंदाचा क्षण शोधण्यास मदत होते.

शांततेचा कट शेवट

आपल्या प्रियकराच्या मृत्यूनंतर, आपल्या मित्रांना, कौटुंबिक सदस्यांना, सहकर्मींना आणि इतरांना सहसा दुःखी किंवा सांत्वन देण्यावर कशाप्रकारे सांभवायचे आहे हे संघर्ष करतात आपल्यासाठी दुःखाच्या काळादरम्यान आपल्याला चांगले वाटण्याची आतुरतेने वाट पाहत असलेल्या, आपल्या आजूबाजूच्या लोकांच्या मनात भीती किंवा बोलण्याची भीती असते जे आम्हाला रडते किंवा आमच्या दिवंगत प्रिय व्यक्तीच्या दु: निव्वळ परिणाम अनेकदा "शांततेचा षडयंत्र" निर्माण करतो ज्यामध्ये कोणी आपल्या मृत्यचे नाव किंवा त्याचे उल्लेख वापरत नाही - जवळजवळ जणू ती कधीही अस्तित्वात नसल्यासारख्या - जी आपल्या दुःखाची तुलना करू शकते

जर हे आपल्या सामाजिक वर्तुळात घडू शकते, तर आपण आपल्या ओळखीच्या लोकांनाच नव्हे तर तुमच्या आसपासच्या लोकांना सांगून आपल्या मृत व्यक्तीची आठवणी शेअर करणे ठीक आहे आणि ख्रिसमसच्या सुट्टीत उघडपणे आपले किंवा तिच्या नावाचा वापर करण्यास मदत केली पाहिजे , तर इच्छित एकदा त्यांच्या सामाजिक अस्वस्थतेवर मात करण्यास त्यांना मदत करण्याची परवानगी मिळाल्यावर बहुतेक लोक सहजपणे आपल्या वैयक्तिक गोष्टी आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या आठवणी शेअर करतील. असे केल्याने आपल्या प्रेयसीच्या विशेष गुणवत्तेचे गुण मान्य केले तरच नव्हे तर आपण आपल्या दु: ख मध्ये एकटे नाही आहात आणि आपल्या आसपास असलेले लोक तुमच्यावर प्रेम करतात आणि आपली काळजी घेतात अशी पुष्टी देतात.

आपली वास्तविकता स्वीकारा

वर नमूद केल्यानुसार, एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूनंतर अनुभवलेला दुःख आपल्यावर वास्तविक शारीरिक, भावनिक आणि मानसिक परिणाम निर्माण करतो ज्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये. याचाच अर्थ असा की, आपण आपल्या दु: ख प्रवास प्रगतीपथावर प्रगती करत असता, इतर गोष्टींबरोबर आपल्या यलिताच्या परंपरेतील आपल्या नेहमीच्या उर्जाची आणि / किंवा आपल्या सामान्य उर्जाची आपण कमतरता असल्यास सुट्टीच्या मोसमात आपल्याला कदाचित क्षण सापडतील दुसऱ्या शब्दांत, आपण आत्ता आपला "सामान्य" स्व नाही.

म्हणून, वेळेपूर्वी आपल्या मर्यादा निर्धारित आणि माहित असणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, जर गर्दीच्या मॉल आणि डिपार्टमेंट स्टोर्सना ख्रिसमस भेटवस्तू खरेदी करायचा विचार केला तर यावर्षी खूपच भिती वाटत असेल तर मग ती ऑनलाइन भेटवस्तू खरेदी करण्याचा विचार करा. जर आपण पारंपारिकरित्या शहर किंवा देशभर प्रवास केला तर आपल्या कुटुंबातील सदस्यांसह किंवा मित्रांसह ख्रिसमस घालवू शकाल पण असे वाटत नसेल की आपण सध्या तरी आहात, तर तसे म्हणणे योग्य आहे आणि आपल्या मनःस्थितीशी निगडीत आणखी योजना बनवा. ऊर्जा पातळी आणि जर आपण या सोहळ्याच्या सोहळ्याला आपल्या सामाजिक कार्यांना मर्यादा घालू इच्छित असाल तर फक्त एकटे व्हायचे असेल तर हे जाणुन घ्या की हे अगदी सामान्य आहे, खूप आहे. ज्या कोणाला खरोखरच तुमच्यावर प्रेम करते आणि ज्या वेदना आपण हाताळत आहात त्यास ठाऊक असतं.

संबंधित लेख

• सुट्ट्या जखमी तेव्हा
• दुःख देणे
• थँक्सगिव्हिंग डे दुःखास कसे जगतात?
• व्हॅलेन्टाईन डे दुःख टिकवून कसे?