गुडघा संयुक्त, वैद्यकीय रूपाने टिबाओफेमोरल संयुक्त म्हणून ओळखले जाते, शरीरातील सर्वात मोठे संयुक्त आहे. हाडा दोन हाडे बनवतात; उग्र आणि टिबिया एक स्टेमॉइड बोन आहे, ज्याला आपल्या वेट किंवा गोलाकार म्हणतात, जो तुमचा गुडघा संयुक्त वरती आहे. आपल्या आळशीपणाचे कार्य म्हणजे आपल्या क्वॅडिएप्सच्या स्नायूंचे कार्य कसे सुधारित करायचे हे कार्य करणे, त्यांना आपला गुडघा वाढवण्याकरता यांत्रिक लाभ प्रदान करणे.
गुडघा संयुक्त स्नायू वर अवलंबुन आहे आणि ते शक्ती आणि स्थिरतेसाठी घेरलेल्या अस्थिभंगांवर अवलंबून आहे. अस्थिबंधन आपल्या शरीरात एक रचना आहे जी दोन हाडे एकत्र जोडते.
गुडघा ऑफ ligaments
गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये चार स्नायू आढळुन आल्या आहेत: मध्यवर्ती संपार्श्विक बंध , पार्श्विक संपार्श्विक बंधन, आधीची क्रूसीएट लिगेमेंट , आणि नंतरचे क्रूसीएट लिगेमेंट. हे अंतःप्रेरणे गुडघ्याच्या सांध्यापर्यंत ताकद आणि स्थिरता प्रदान करतात, हडणे संथ्यांत ठेवतात कारण आपल्या स्नायू संयुक्त चालवतात.
मेडील कॉटलॅटिक लिगमेंट (एमसीएल) गुडघाच्या संयुक्त च्या आतील बाजूस स्थित आहे. हे मध्यम खडबडीत लघवीतील epicondyle पासून टिबिया करण्यासाठी वाढवितो. हे अस्थिबंधन गुडघातील अति अपहरण प्रतिबंधित करते हे जाड अस्थिबंधन असून ते जखमी झाल्यास त्यास दुरुस्त करण्याची शस्त्रक्रिया आवश्यक नसते.
बाजूच्या संपार्श्विक विघटनाने (एलसीएल) गुडघाच्या संयुक्त बाहेर आहे . हा फुफ्फुसातील डोळ्याच्या वरच्या बाजूच्या उदरपोकळीचा भाग आहे.
हे अस्थिबंधन गुडघा च्या जास्त ऍक्शन प्रतिबंधित करते.
पूर्वकाल cruciate आळशी (एसीएल) पाल बांधण्याचा भाग पासून पोस्टरॉलॅटली वाढवितो आणि बाजूंच्या मांडीचे हाड condyle वर दाखल करते या अस्थिबंधन मांडीचे हाड अंतर्गत टिबिअ च्या जास्त आधीची हालचाल हालचाली प्रतिबंधित करते. हे आपल्या चाणाक्ष अस्थी धावणे, पोकळ करणे, आणि काता घालणे दरम्यान खूप लांबच्या सरकत्या दाबून ठेवते.
द्वितीयक क्रूसीएट लिगमेंट (पीसीएल) टिबिअ पोस्टरपासून मध्यवर्ती कर्करोगाच्या अवयवांपर्यंत विस्तारित केला जातो. हे अस्थिबंधन टिबिअ वर मांडीचे हाड जास्त पूर्वकाल हालचाली प्रतिबंधित करते.
आपल्या स्नायूंना इजा
आपण आपल्या गुडघा दु: ख सहन असल्यास, आपण आपल्या एक किंवा अधिक गुडघा च्या आकुंचन इजा होऊ शकते. अस्थिबंधनास दुखापत म्हणून मळमळ असे म्हणतात. गुडघा दुरध्वनीच्या अवस्थेत चिन्हे आणि लक्षणे यांचा समावेश होतो:
- वेदना
- सूज
- गतीची गुडघा श्रेणी कमी होणे (रॉम)
- आपल्या गुडघाच्या भोवतीच्या सभोवताली ताकद कमी करा
जर आपल्याला शंका आली की आपण गुडघेदुखी अवस्थेत अडकलात तर लगेच व त्वरित निदान करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि ताबडतोब उपचार सुरु करा.
शारिरीक उपचार
आपण आपल्या गुडघेदुशी अस्थिबंधनांपैकी एखादा स्नायू काढल्यास भौतिक थेरपी चांगली कल्पना आहे. आपल्या पीटी आपल्यासह सामान्य शक्ती आणि गती (ROM) श्रेणी आपल्या गुडघा पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि आपण जास्तीत जास्त गतिशीलता आणि कार्य परत करण्यास मदत करू शकता.
गुडघावरील अपाय स्त्राव नंतर पुनर्वसन कार्यक्रम घटक खालील समाविष्ट होऊ शकतात:
- गुडघा पसरलेले
- गुडघा बळकट व्यायाम
- हिप मजबूतीकरण व्यायाम
- शिल्लक व्यायाम
- पॅलेमेट्रिक व्यायाम
- गुडघा कंपास
- उद्भवू शकतात अशा वेदना आणि सूज नियंत्रित करण्यासाठी रूढीबध्दता
पीटीचे उद्दिष्ट आपल्या गुडघावरील हालचालीस मदत करणे आणि बरे वाटते म्हणून आपण आपल्या सामान्य क्रियाकलापांकडे परत येऊ शकता.
एक शब्द पासून
आपले गुडघे शरीरात वजनदार असणारा मोठा भाग आहे आणि बसून चालणे, धावणे आणि वाढत आहे. आपल्या गुडघा दुखापत करण्यासाठी या गोष्टी करण्याची आपली क्षमता मर्यादित करू शकता. आपण आपल्या एक किंवा अधिक गुडघ्यांच्या स्नायूमध्ये दुखापत केल्यास, सामान्य गतिशीलता आणि कार्यपद्धती पुन्हा मिळवण्यासाठी आपल्याला शारीरिक उपचारांपासून फायदा होऊ शकतो. त्या मार्गाने आपण आपल्या सामान्य क्रियाकलापांमध्ये द्रुतपणे आणि सुरक्षितपणे परत येऊ शकता.