ग्लुटस मेडियायस स्नायू हा आपल्या हिपच्या बाजूला असलेल्या स्नायूंपैकी एक आहे. हे आपल्या ग्लुसेटस मॅक्सिमस स्नायू (नितंब स्नायू) खाली आहे, आणि आपल्या हिपला मदत करण्यास मदत करण्यासाठी एक लहान स्नायू, ग्ल्युटस मिनिमससह कार्य करते. शस्त्रक्रिया जगामध्ये कमी तीव्रतेच्या दुखापतीच्या पुनरावृत्तीची स्थिती अत्यंत महत्वाची आहे. येथे का आहे
ग्लुसस मेडियाडस काय करतो?
ग्लुटस मेडीयस स्नायूचे कार्य म्हणजे हिप अपहरण म्हणणार्या एका हालचालीत आपल्या मांडी बाहेर खेचण्यासाठी आपल्या हिपच्या बाजूला इतर स्नायूंना काम करणे.
ग्लुटस मेडिअस आपल्या जांभ्याजवळ फिरवतो
चालण्यामध्ये ग्ल्युटस मेडीयस स्नायू महत्वाचा असतो. जेव्हा तुम्ही एका पायावर उभे राहता आणि इतर पाय वर हवेत धरता, तेव्हा तुमच्या श्रोणीच्या पातळीवर ठेवण्यात मदत करण्यामध्ये स्टॅन्स लेगवरील ग्लुटस मेडियायस खूप सक्रिय असतो. उदाहरणार्थ, चालत जाणे आणि आपले डावा पाय वर आणि पुढे जाताना, योग्य ग्लुतस मेडियायस आपल्या शरीराचे स्तर ठेवण्यासाठी करार करीत आहे.
ग्लुटस मेडियायसला इजा
ग्ल्युटीस मेडियायसची दुखापत दुर्मिळ आहे परंतु हे होऊ शकते. क्रीडातील सहभाग किंवा फॉल्समुळे स्नायू आणि कंटाळवाणा अश्रु येऊ शकतात. आणि एक बर्सा किंवा द्रवपदार्थ भरलेला थैला, स्नायूंच्या स्नायूंमधे आणि आपल्या हिपच्या बोलीत प्राणायाम यांच्या मध्ये आहे, आणि चिडचिठ्ठी हिप बर्साटाटिस होऊ शकते.
ग्लुसेस मेडिअस अप्रत्यक्षपणे इतर अनेक खालच्या अडथळ्याच्या अडचणींना हातभार लावू शकतो. या स्नायू समूहातील कमजोरींमुळे अशा स्थितीत अडथळा निर्माण झाला आहे :
आपल्या ग्ल्युटीस मेडिअसमधील कमजोरी, आपले मांडी आतील कोन्याकडे आत येऊ शकते आणि चालणे, धावणे आणि उडी मारताना असामान्यपणे फिरवू शकतो, ज्यामुळे आपल्या गुडघा आणि टप्प्यात जास्त ताण येऊ शकतो आणि अशक्तपणा कायम राहिल्यास आपल्याला दुखापत होण्याची शक्यता वाढू शकते.
जेव्हा हे घडते, तेव्हा आपल्या पीटीला तोडणारा गतीसमान चैन म्हणू शकेल; आपल्या संपूर्ण गुडघा वळते आणि आतमध्ये झुकता येते, जसे ते कोसळते आहे.
आपल्याला हिप दु: ख होणे असल्यास, गुडघा दुखणे किंवा कोणत्याही अन्य कमी छेदाने समस्या असल्यास , आपल्या शारीरिक थेरपिस्टमध्ये ग्लुटलल स्नायूंचा स्नायूचा समावेश असावा. अशक्तपणाची ओळख पटल्यास gluteus मेडियायडचे कार्य सुधारण्यासाठी विशिष्ट व्यायाम सुरू करता येऊ शकतो. या व्यायामांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:
उंचावरील अॅथलेटिक्समध्ये जंपिंग आणि द्रुत हालचाल असणे आवश्यक असलेल्या दरम्यान आपल्या ग्लुसचा वापर कसा करावा हे जाणून घेणे देखील महत्वाचे आहे. आपले शारीरिक थेरपिस्ट आपल्याला आपल्या गोठ्या आणि गुडघ्यापर्यंत योग्य स्थितीत ठेवण्यासाठी आपल्या ग्लुसचा वापर करून योग्य प्रकारे उडी मारू शकतो हे शिकवू शकते. एक पाऊल वर आभास देखील मजबूत कूल्हे आणि gluteal स्नायू आवश्यक, आणि आपल्या पी.टी. हिप, गुडघा, किंवा घोट्याच्या दुखापतीनंतर आपल्या पुनर्वसन कार्यक्रमात हे समाविष्ट करू शकता.
आपल्यासाठी सुरक्षित आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी कोणत्याही व्यायाम कार्यक्रमास प्रारंभ करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी किंवा भौतिकी चिकित्सकांशी बोलून घ्या.
एक शब्द पासून
जर तुम्हाला कमी प्रकारच्या समस्या येत असतील, तर आपल्याला आश्चर्य वाटेल की आपल्या पीटी आपल्या हिपची ताकद आणि आपल्या ग्ल्यूट्यूस मेडिआडची कार्ये तपासत आहे.
निराश होऊ नका; महत्वाचे पुरावे हे दर्शवतात की हा स्नायू गट अनेक दैनंदिन कामात महत्वाचा आहे.
ग्ल्युटीस मेडिअस हा एक महत्त्वाचा हिप स्टेबलायझर आहे जो आपल्या ओटीपोटा, कूल्हे, गुडघे, आणि गुदद्वाराच्या स्थितीवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतो. जर तुम्हाला कमी दुखापती झाल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि नंतर आपल्या फिजिकल थेरपिस्टला आपल्या योग्य उपचारांपासून सुरुवात करा. आपल्या पीटीला ग्लुशन तपासण्यास सांगा आणि ते आपल्या सामान्य, वेदना-मुक्त क्रियाकलाप स्तरावर परत येण्यात मदत करण्यासाठी ते योग्यरित्या कार्य करत असल्याचे सुनिश्चित करा.
स्रोत: मूर, केएल, आणि दळले, एएफ (1 999). वैद्यकीयदृष्ट्या उन्मुख शरीरशास्त्र. (4 था संस्करण इ.) विल्यम्स आणि विल्किन्स
> विटवॉऊव, इत्यादी Patellofemoral दुखणे: व्हँकुव्हर, सप्टेंबर 2013 मध्ये आयोजित 3 इंटरनॅशनल Patellofemoral वेदना संशोधन Retreat पासून एकमत विधान. BJSM: 2014; 48: 411-414.