दालचिनी आणि आपले रक्तदाब

आपल्या उच्च रक्तदाबचा विचार करताना, परिणामकारक आणि उपयुक्त असल्याचे ज्ञात असलेल्या उपायांवर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे. रक्तदाबाचे नियंत्रण सुधारण्यासाठी जीवनशैलीची कारणे म्हणजे सोडियम प्रतिबंध, एक आरोग्यदायी आहार, नियमित शारीरिक हालचाल आणि धूम्रपान बंद करणे. बर्याच लोकांना एक किंवा अधिक antihypertensive औषधे सह अतिरिक्त उपचार आवश्यक

आणि जरी पारंपारिक उपायांच्या वापराला पाठिंबा देणारे डेटा फारच मजबूत नसले तरी काही अभ्यासांनी सुचविले आहे की दालचिनी रक्तदाब कमी करू शकते.

दालचिनी, लोकप्रिय आणि मोठ्या प्रमाणावर उपलब्ध मसाला, आग्नेय आशियातील सदाहरित वृक्षांच्या झाडाची साल आहे. युनायटेड स्टेट्समध्ये आढळणारे सर्वात सामान्य प्रकार म्हणजे कॅसिया दालचिनी असे अनेक प्रकार आहेत.

दालचिनीचा वापर परंपरागत औषधांत शतकानुशतके केला जात आहे आणि पारंपारिक उपायांमध्ये रस निर्माण केल्यामुळे संभाव्य लाभ आणि सुरक्षेचा औपचारिक अभ्यास करण्यात आला आहे.

संशोधन काय म्हणते?

दालचिनीच्या औषधी गुणधर्मांची तपासणी करण्यासाठी सर्वात अलीकडील प्रयत्नांनी रक्तातील साखरवर त्याचा प्रभाव टाकण्यावर भर दिला आहे. ही यंत्रणा अज्ञात आहे, तरी काही अभ्यास मधुमेहाच्या रुग्णांमधे रक्तातील साखर नियंत्रणावर दालचिनीचा लाभदायक परिणाम नोंदवू शकतात . पुरावा मिसळला गेला आहे, परंतु दहा वेगवेगळ्या अभ्यासांमधून एक तात्रिक आढावा सुचवित आहेत की दालचिनी उपवासाने रक्त शर्करा आणि एकूण कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करते.

रक्तदाबावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी दालचिनीचा वापर करण्याच्या दाव्यास समर्थन देण्यासाठी कमी उपलब्ध पुरावे उपलब्ध आहेत. पूर्व-मधुमेह आणि प्रकार 2 मधुमेह असलेल्या रुग्णांमध्ये रक्तदाबांवर दालचिनीच्या प्रभावावरील तीन अभ्यासांचे 2012 चे पुनरावलोकन, सिस्टोलिक आणि डायस्टॉलिक या दोन्ही दमटांमध्ये एक अल्प-मुदतीमध्ये कमी आढळते, परंतु हे अभ्यास लहान होते आणि दालचिनीच्या आधी संशोधन करणे आवश्यक होते रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणावर शिफारस केली जाऊ शकते.

दालचिनी, कॅल्शियम आणि जस्त असलेल्या उत्पादनाचा परिणाम तपासण्यासाठी केलेल्या एका वेगळ्या अभ्यासाने हायपरटेन्शन आणि टाइप II मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये रक्तदाब कमी केला नाही. एकंदरीत, पूरक आणि समेकित आरोग्यासाठी नॅशनल सेंटर सध्या सल्ला देतो की मानवी अभ्यास कोणत्याही आरोग्य स्थितीसाठी दालचिनीचा वापर करण्यास समर्थन देत नाही.

साइड इफेक्ट्स बद्दल दालचिनी आणणे का?

मानवी अभ्यासात सहभागींनी विविध प्रकारचे दालचिनीचा वापर केला, दररोज एक चमचे ते दोन चमचे पर्यंत. साखरेचे प्रमाण दुर्मिळ होते जेव्हा सामान्य डोस मध्ये दालचिनीचा समावेश केला जातो.

दालचिनी आहार आहाराच्या स्वरूपात देखील उपलब्ध आहे, परंतु सावध असणे महत्त्वाचे आहे, कारण आहारासंबंधी पूरक आहार आणि औषध प्रशासनाने नियमन केले जात नाही. आपण इतर औषधे किंवा हर्बल पूरक आहार घेत असल्यास, नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि पूरक आणि औषधे यांच्यात उद्भवू शकतात, परिणामी प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात.

जरी दालचिनी साधारणपणे बहुतेक लोकांच्या अल्प कालावधीसाठी वापरात सुरक्षित मानले जाते, तरी काही जणांना मसाल्याला एलर्जीची प्रतिक्रिया असू शकते. दालचिनीमध्ये क्वारीरिन नावाचे रासायनिक पदार्थ देखील आहे, जे यकृत रोग असलेल्या व्यक्तींसाठी हानिकारक ठरु शकते. जरी कौमारिन हा वॉटरिन नावाचा रक्तपिपासारखा होण्याचा अग्रमान आहे, तरी वनस्पतींमध्ये आढळणारा अग्रेसर रक्तच्या थराची क्षमतावर परिणाम करत नाही.

एक शब्द

सर्व प्रकाशित पुरावे तपासून चांगल्या तर्हेने केल्यानंतर तज्ज्ञ पॅनेल शिफारसी करतात आणि हे स्पष्ट आहे की दालचिनीच्या समर्थनार्थ हायपरटेन्शनच्या चिकित्सेसाठी विकल्प म्हणून पुरेशी पुरावे उपलब्ध नाहीत.

ओटचे खनिज पदार्थ वर शिडकाव दालचिनी निर्विवादपणे मोहक आहे आणि एक दालचिनी काठी गरम कॉफी किंवा कोकाआ पेय एक सणाच्या आणि चवदार व्यतिरिक्त आहे, परंतु ते रक्त दाब नियंत्रित करण्यात मदत करण्यासाठी ते संभव नाही. हे शक्य आहे की अतिरिक्त अभ्यास अधिक मूर्त आरोग्य लाभ सूचित करेल, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक आपल्या जोखीम कमी करण्यासाठी दालचिनी वर अवलंबून राहू नका.

सर्व पुरावे जीवनशैलीतील बदल दर्शवतात, नियमित व्यायाम, सोडियम आणि मद्य सेवन कमी करणे, धूम्रपान बंद करणे आणि निरोगी वजन राखणे हे उच्च रक्तदाब असलेल्या प्रत्येकासाठी सर्वात प्रभावी प्रारंभिक उपाय आहे.

निरोगी रक्तदाब लक्ष्यापर्यंत पोहोचण्यासाठी अनेक व्यक्तींना एक किंवा अधिक रक्तदाबाची आवश्यकता लागेल. घरगुती उपायांचा वापर करण्याच्या प्रयत्नांना मोसमा देत असले तरी उच्च रक्तदाबाचे दीर्घकालीन परिणाम टाळता येण्यासारख्या उपायांवर अवलंबून राहू नका. जेव्हा आपण उच्चरक्तदाबाचा उपचार निवडतो तेव्हा प्रभावीपणे सिद्ध करण्यात आलेली एखादी गोष्ट निवडण्यासाठी आपल्या हेल्थकेअर प्रदात्याशी चर्चा करा.

> स्त्रोत:

> अकिलन आर, पिमलोट झहीर, त्सियामी ए, रॉबिन्सन एन. प्रीबीबायटीज आणि टाइप 2 मधुमेह असलेल्या रुग्णांवर रक्तदाब यावर दालचिनीच्या अल्पकालीन प्रशासनावर परिणाम. पोषण 2013; 2 9: 11 9 1 9 -16

> ऍलन, एट अल दालचिनी प्रकार 2 मधुमेह मध्ये वापरा: अद्ययावत पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषण. कौटुंबिक औषधांचे इतिहास, सप्टेंबर 2013. 11 (5): 452 - 45 9.

> मधुमेह मेल्तिससाठी एम.जे., कुमार एस. दालचिनी. पद्धतशीर आढावा च्या कोचर्रेन डेटाबेस 2012, समस्या 9. कला. क्रमांक: CD007170. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007170.pub2.

> मेडागामा एबी दालचिनीचे ग्लिसमिक परिणाम, प्रयोगात्मक पुरावे आणि क्लिनिकल चाचण्यांची समीक्षा. पोषण जर्नल . 2015; 14: 108. doi: 10.1186 / s12 9 37-015-00 9-9.

> सोअर ए, वीजन ईपी, होलोझली जो, फोंतना एल. एकाधिक आहारातील पूरक चयापचय आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य प्रभावित करत नाहीत. एजिंग (अल्बानी NY) 2014; 6 (2): 14 9 -157